🗞 #dudemagpsychology 5 психологических трюков, которые помогут мгновенно почувствовать себя увереннее. ⠀⠀⠀⠀ Никто не рождается уверенным в себе. Уверенность можно сравнить с мышцами: это то, что мы строим и совершенствуемся каждый день благодаря постоянной практике. Но иногда чувствовать себя уверенным нужно здесь и сейчас. Американский психотерапевт Тесс Бригам поделилась 5 психологическими трюками, как мгновенно выглядеть и чувствовать себя более уверенно перед другими людьми. ⠀⠀⠀⠀ ▫️Переверните негативные предположения о себе ⠀⠀⠀⠀ Руководитель попросил вас сделать презентацию для команды. Бросьте вызов негативным убеждениям, которые у вас есть о себе, перевернув их с ног на голову. Это может быть так же просто, как говорить себе каждый день: «Я отличный оратор, и люди хотят услышать мои идеи». Продолжайте повторять это в уме или произносить вслух. Вы обнаружите, что чувствуете себя менее встревоженными и более подготовленными. ⠀⠀⠀⠀ ▫️Не говорите «мне кажется» или «я не уверен» ⠀⠀⠀⠀ Замените слабые слова и фразы на те, которые помогают вам выглядеть более профессиональными и опытными. Избегайте «мне кажется» или «я не уверен». Вместо этого говорите «я верю» — так вы берете ответственность за то, что говорите, и выражаете спокойную уверенность. Другие фразы, например «на мой взгляд», также уменьшают уверенность в себе. Переходите к сути и уберите ненужные слова из своей речи. ⠀⠀⠀⠀ ▫️Вспомните, когда вы чувствовали себя уверенно ⠀⠀⠀⠀ Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы переживаете, сделайте упражнение по визуализации: воспроизведите в памяти предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, сосредоточенности и достижений. Проанализируйте событие в уме. Что вы делали? Кто там был? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось? Используйте эту позитивную энергию и уверенность в себе прямо сейчас. ⠀⠀⠀⠀ (продолжение в комментариях)

🗞 #dudemageducation 3 навыка, которые нужно развивать в детях для успешной карьеры в IT. ⠀⠀⠀⠀⠀ Программирование является одной из самых прибыльных и востребованных сфер. Бюро трудовой статистики США подсчитало, что занятость в IT в период с 2020 по 2030 год должна вырасти на 13% — быстрее, чем в среднем по всем профессиям. Поэтому неудивительно, что многие родители хотят, чтобы их дети получили работу в этой сфере. CNBC поговорил с известными кодерами и узнал, какие навыки могут помочь детям достигнуть успеха в IT. ⠀⠀⠀⠀⠀ ◽️ Адаптивность ⠀⠀⠀⠀⠀ Адаптивность — одно из тех качеств, которые помогут ребенку преуспеть в программировании, сказал автор книги «Программист-самоучка» Кори Альтхофф. Он добавил, что помогает и высокий уровень грамотности, потому что хорошее понимание грамматики и синтаксиса — это навык, который можно применить в программировании. ⠀⠀⠀⠀⠀ Еще важный момент — выбор языка для того, чтобы начать программировать. Он посоветовал Python или JavaScript. Это высокоуровневые языки, что делает их более простыми для понимания, чем низкоуровневый С, которому сначала учат многие университеты. ⠀⠀⠀⠀⠀ Он заметил, что для детей хорошо подойдет графический язык программирования Scratch, так он еще проще Python. «Он может сделать программирование очень увлекательным», хотя работу с таким языком не получить, сказал Альтхофф. Он рекомендовал детям использовать свои навыки программирования для создания простых игр, таких как «Виселица», потому что их можно создать относительно быстро. ⠀⠀⠀⠀⠀ (продолжение в комментариях)

🗞 #dudemagmovie Четверг. День кинопремьер. Рассказываем что смотреть в этот уикенд. ⠀⠀⠀⠀⠀ 🎟 «Параллельные матери» (IMDb 7.1). Фильм открытия 78-й Венецианского кинофестиваля. Дженис (Пенелопа Крус) — успешный фотограф, эмансипированная женщина и очень любящая свою землю испанка, которая ищет прах прадеда. Поэтому она одержима идеей провести эксгумацию останков из безымянных могил под родной деревней, чтобы специалисты смогли по ДНК идентифицировать тех, кого убили фалангисты. С этим ей помогает обаятельный и вполне приличный, жаль только, что женатый Артуро (Исраэль Элехальде). Роман мужчины и женщины приводит к тому, что Дженис оказывается в роддоме в фактическом статусе матери-одиночки и там знакомится с Аной (Милена Смит) — растерянным подростком. Той неоткуда ждать помощи, ее родительница Тереза (Айтана Санчес-Хихон) слишком занята собой и игрой в театре, чтобы помогать в воспитании внучки (которая еще и была зачата в результате очень некрасивой истории). Обстоятельства в этой истории сложатся так, что ДНК-тест понадобится задолго до того, как те самые захоронения вскроют… Испанский классик Педро Альмодовар складывает из этой истории тихую, тягучую притчу о материнстве и продолжении рода, возвращаясь от удивительных, изменивших палитру его фильмов «Боли и славы» и «Человеческого голоса» к привычным творческим решениям. Здесь его любимые актрисы, в том числе несравненная Росси де Пальма, здесь его любимая тема — Женщина, и вообще все, за что его любят и ненавидят уже столько лет. ⠀⠀⠀⠀⠀ (продолжение в комментариях)

🗞 #dudemagbusiness Минкульт предложил налоговые льготы для креативной индустрии по аналогии с IT. (очень ждем!) ⠀⠀⠀⠀⠀ Министерство культуры разработало меры по привлечению инвестиций и стимулированию предпринимательской деятельности в креативной сфере. Похожие льготы сейчас действуют для IT-сферы. ⠀⠀⠀⠀⠀ Документ содержит предложение о внедрении льгот для кино-, видео- и игровой индустрий, СМИ, рекламы, дизайна, а также сферы моды, архитектуры, музеев, галерей и народно-художественных промыслов. Ряд предложений министерству также направил Российский союз промышленников и предпринимателей (РСПП). Работу над планом мероприятий ведомство должно закончить 1 марта 2022 года. ⠀⠀⠀⠀⠀ Минкульт предлагает установить единый режим налогообложения заработной платы и отчислений во внебюджетные фонды для всего креативного предпринимательства по аналогии с IT-сферой. В IT-компаниях ставка налога на прибыль с 1 января прошлого года снижена с 20% до 3%, а тарифы страховых взносов — с 14 до 7,6%. ⠀⠀⠀⠀⠀ Также Минкульт хочет установить льготы по налогу на прибыль и имущество. Ведомство предлагает не относить к доходам инвестиции в создание творческих продуктов, чтобы снизить налог на компании-доноры. РСПП предлагает дополнить этот список целевыми субсидиями и пожертвованиями. ⠀⠀⠀⠀⠀ Еще одно предложение — ввести ряд льгот по налогу на имущество и арендную плату за государственные и муниципальные здания. Предлагается также создание креативных кластеров по всей стране. Объекты недвижимости, входящие в состав креативных кластеров, могут исключить из налогообложения на кадастровую недвижимость. Их управляющим компаниям и собственникам могут предложить возместить расходы на создание инфраструктуры, но размер компенсаций не уточняется. ⠀⠀⠀⠀⠀ Всего в плане Минкультуры более 50 мер. ⠀⠀⠀⠀⠀ 📷 @136th

🗞️#dudemagscience Контакт с природой снижает чувство одиночества на 28%. ⠀⠀⠀⠀⠀ Сейчас одиночество — это одна из основных проблем здравоохранения. Оно может повысить риск смерти человека на 45% — это больше, чем загрязнение воздуха, ожирение или злоупотребление алкоголем, согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports. Однако ученые установили, что контакт жителей городов с природой помогает побороть это чувство. ⠀⠀⠀⠀⠀ Для исследования команда ученых собирала данные в режиме реального времени при помощи приложения на смартфонах. Всего в исследовании участвовали 750 человек, которые дали 16,6 тыс. оценок своего самочувствия. ⠀⠀⠀⠀⠀ Людям предлагалось в течение двух недель три раза в день в случайное время отвечать на простые вопросы об одиночестве, перенаселенности, социальной интеграции и контакте с природой. ⠀⠀⠀⠀⠀ Оказывается, ощущение перенаселенности, которое свойственно жителям больших городов, увеличивает чувство одиночества в среднем на 39%. Но когда люди могли видеть деревья, небо или слышать пение птиц, ощущение одиночества снижалось на 28%. Чувство социальной интеграции также снижает чувство одиночества (на 21%). Когда интеграция совпадает с регулярными контактами с природой, положительный эффект для здоровья усиливается еще на 18%. ⠀⠀⠀⠀⠀ «Уже давно признано, что доступ к природе может способствовать социальным взаимодействиям и связям. Это исследование придает вес существующим доказательствам нашей привязанности к природной среде, а также ее потенциальным преимуществам для социального благополучия», — сказал профессор прикладных исследований в области здравоохранения в Стаффордширском университете в Великобритании Кристофер Гидлоу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По словам ландшафтного архитектора и члена исследовательской группы Джоанны Гиббонс, города сейчас — это единственная среда обитания человека, которая растет ускоренными темпами. «Поэтому мы должны создавать городскую среду обитания, где люди могут процветать. Природа — важнейший компонент этого, потому что, как мне кажется, в глубине нашей души есть очень глубокие связи с природными силами», — добавляет она.

🗞️ #dudemaghealth Названы 8 продуктов, которые едят самые долгоживущие люди на планете. Сохраняйте пост в закладки. ⠀⠀⠀⠀⠀ Исследования Дэна Бюттнера, эксперта в области долголетия и научного сотрудника National Geographic показывают, что рекомендуемая доза клетчатки в день составляет около 28 граммов. ⠀⠀⠀⠀⠀ Достаточное количество клетчатки положительно сказывается на здоровье пищеварительной системы, стабилизации уровня сахара в крови и полезно для профилактики хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Продукты, богатые клетчаткой, также могут помочь в потере веса, поскольку сохраняют чувство сытости после еды. ⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Орехи и семена ⠀⠀⠀⠀ Орехи и семена имеют плохую репутацию из-за высокой калорийности: всего одна горсть орехов содержит около 200 калорий. Но они также содержат большое количество питательных веществ, в том числе клетчатки. ⠀⠀⠀⠀ «Орехи считаются вредными для здоровья, однако это один из лучших продуктов, который можно съесть», — говорит детский эндокринолог Роберт Лустиг. ⠀⠀⠀⠀ ▫️Бобы ⠀⠀⠀⠀ Бобы являются краеугольным камнем здорового питания в «голубых зонах». Бюттнер рекомендует ежедневно съедать не менее половины чашки бобов. ⠀⠀⠀⠀ Существует множество сортов фасоли, от черных бобов, крошечных бобов адзуки до ярко-зеленых эдамаме и соевых бобов. Все они содержат клетчатку, а также белок и другие питательные вещества. ⠀⠀⠀⠀ ▫️Крестоцветные овощи ⠀⠀⠀⠀ Крестоцветные овощи, включая брокколи, цветную и кочанную капусту, часто недолюбливают из-за их характерного сильного, иногда горьковатого вкуса. ⠀⠀⠀⠀ Однако они содержат большое количество витаминов А и С, а также полифенолы, растительные соединения с полезными антиоксидантными свойствами. ⠀⠀⠀⠀ ▫️Цельные злаки ⠀⠀⠀⠀ Цельные злаки подвергаются минимальной обработке и сохраняют большое количество питательных веществ, включая клетчатку. ⠀⠀⠀⠀ Цельные злаки также содержат аминокислоты, которые в сочетании с питательными веществами бобов могут стать полноценным источником белка. ⠀⠀⠀⠀ (продолжение в комментариях)

🗞 #dudemageconomy Исследователи выяснили, из-за чего чаще всего увольняются зумеры и миллениалы. ⠀⠀⠀⠀⠀ Исследовательское маркетинговое агентство YPulse опросило 1,45 тыс. миллениалов и зумеров, чтобы узнать, что может заставить их уволиться. 20% тех, кто родился в период с 1982 по 2000 годы (миллениалы), и 27% тех, кто родился в период с 2001 по 2019 (зумеры) ответили: ощущение, что я перестал учиться новому. ⠀⠀⠀⠀⠀ Команда YPulse спросила молодых людей: «Какие новые навыки или темы вы планируете изучить в 2022 году?». В верхней части списка и у зумеров, и у миллениалов оказалось изучение иностранных языков. Еще один популярный ответ — финансовое и ментальное благополучие. Оба поколения заинтересованы в повышение технических навыков. Из-за неопределенности и хаоса на фоне пандемии опрошенные особенное внимание уделяют развитию и совершенствованию базовых деловых и предпринимательских навыков. Вот что миллениалы и зумеры хотят изучить и освоить в 2022 году. ⠀⠀⠀⠀⠀ Миллениалы: ⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Управление финансами. 2. Искусство, дизайн, рукоделие. 3. Новый иностранный язык. 4. Предпринимательские и деловые навыки. 5. IT, кодинг и компьютерные науки. 6. Готовка и выпечка. 7. Трейдинг и криптовалюта. 8. Фитнес и силовые тренировки. 9. Игра на новом музыкальном инструменте. 10. DIV-навыки. 11. Садоводство. ⠀⠀⠀⠀⠀ Зумеры: ⠀⠀⠀⠀⠀ 1. IT, кодинг и компьютерные науки. 2. Искусство, дизайн и рукоделие. 3. Математика. 4. Новый иностранный язык. 5. Управление финансами. 6. Готовка и выпечка. 7. Игра на новом музыкальном инструменте. 8. Фитнес и силовые тренировки. 9. Технологии. 10. Навыки коучинга и психология. 11. Наука. ⠀⠀⠀⠀⠀ Эти данные могут использовать работодатели, чтобы стать более привлекательными для специалистов разных возрастов. Для начала нужно осознать важность обучения для молодых сотрудников и выяснить, чего они хотят, а затем соотнести инвестиции бизнеса в обучение и удержание талантов.