МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ? ⠀ Телезвезды, фуд-журналисты, пп-маньяки, даже врачи с докторской степенью твердят о том, что нельзя запивать еду. Ведь жидкость разбавляет желудочный сок, ферменты, кислотность, да ещё и препятствует пищеварению. ⬇️ ⠀ 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ ⠀ Приятно познакомится с одним из самых популярных мифов диетологии! ⠀ Изучая подобные вопросы, немного странно опираться на мнение «дяди», уместнее делать выводы на базе медицинской литературы (хирургические справочники, учебники анатомии, гастроэнтерологии) и научных исследований. А они говорят, что воду пить МОЖНО! А в некоторых случаях нужно! ⠀ Мы представляем желудок как кастрюлю, в которой булькает желудочный сок определенной кислотности. Мы, как в супчик, запускаем туда ингредиенты: мяско запустили, овощи, макарошки поломали. А если суп разбавить водичкой, то что произойдёт? - правильно: бульон будет не таким насыщенным, соленым, перченным и т.д. ⠀ Забудьте! Желудок - не кастрюлька, а желудочные соки - не бульон. Разбавить их стаканом воды НЕВОЗМОЖНО. Иначе все бы мы лечили изжогу при помощи H2O. ⠀ Желудок отделяет твёрдую пищу от жидкости. Вода через 15-25 минут покидает желудок, а твёрдая пища задерживается до 10 часов. Через тонкий кишечник в день проходит до 9 литров жидкости, а с калом выводится 100 мл! Все органы выделяют и всасывают жидкость. Когда мы едим всухомятку, тело обеспечивает поступление жидкости из кровяного русла, так почему бы нас себе не помочь? ⠀ Зарубежом было проведено исследование, когда перед операцией людям давали выпить 300 мл воды. В исследовании участвовало более 100 человек разного возраста. Проведённое исследование показало, что через 25 минут в желудке полностью отсутствовала вода, а PH был в норме. ⠀ Итак 💧: ⠀ 1️⃣ Вода, выпитая с пищей, покидает желудок в среднем через 20 минут и не разбавляет соляную кислоту и ферменты. ⠀ 2️⃣ Вода помогает размягчению, перетиранию, набуханию еды и прохождению её через пищевод, что снижает вероятность запоров ☝🏻 ⠀ 3️⃣ Пока вода находится в желудке, мы чувствуем сытость, что поможет не переедать 👉🏻 привет тонкая талия! ⠀ 4️⃣ Пейте воду во время еды на здоровье 🙏🏻 ⠀ ❕Сладкая жидкость задерживается в желудке дольше.

ФОТОСЕССИЯ НА ПОМОЙКЕ ⠀ Сегодня не будет умных текстов, так что можно расслабиться и послушать, как мы с @vikahalva делали красоту среди мусора. ⠀ Началось эта история с того, что одним не самым тёплым летним днём шли мы с @akonovalov90 и шаурмой через Пушкинский парк домой. Как вы уже поняли, дело было в Нижнем Новгороде, а шаурма была со Средного рынка 🙏🏻🤤 ⠀ Особо разглядывать окрестности времени не было, потому что очень хотелось доставить еду домой максимально тёплой и спокойно скушать при просмотре кинофильма, пока детки резвятся на площадке. Да и смотреть в парке Пушкина особо было не на что. Детскую площадку, а вместе с ней зону отдыха убрали и проводили ремонтные работы. Но кое-что заставило обратить на себя наше внимание. ⠀ Посреди раскопок и мрачных деревьев расположился скейт-парк. Раньше мы его никогда не видели, поэтому быстренько удивились и пошли дальше. ⠀ В этот день пишет мне замечательная девочка Вика, которая каждый год дарит нашей семье много красивых фотографий на память. И я сразу вспоминаю про скейт-парк посреди стройки и предлагаю стайл-гоп фотосессию в стиле black&white. ⠀ И вот накануне отъезда домой встречаемся мы с Викочкой в парке, ловим лучи заходящего солнышка, проходящие сквозь деревья, догоняем разбегающихся детей и устанавливаем Сашину триногу. Одновременно с этим совершенно не можем собраться на семейное фото и принимаем решение, что фотографироваться я буду одна. Дети, как им и положено, - бегать и мешать. А Саша их ловить и при этом снимать, как мы снимаем. P.s. мне было тяжелее всего 😏 ⠀ Перейдя на нашу основную локацию, мы увидели..помойку! Помимо рамп на скейт-площадке было много людей, а ещё больше мусора! По всему скейт-парку валялись бумажки, бутылки, упаковки из-под всего, у чего есть упаковка, и даже старая мебель 😱 ⠀ И знаете что? Мы там снимали! Обходя людей, перепрыгивая через стекляшки и фантики, забираясь на старые рампы, мы делали ДЕЛО. Я уже видела фотографии в цветокоррекции и с уверенностью могу сказать, что наше дело было правым 😁 ⠀ В карусели разместила два постскриптума с покаянием. ⠀ А теперь вопрос: кому в следующий раз привезти шаурму со Средного? 😁 #фотосессиянн #видеофотосессии #шаурмасосредного

ОТПУСК БЕЗ РОДИТЕЛЕЙ ⠀ В начале прошлого месяца наш сынок уехал за 2 тысячи километров в двухнедельный отпуск к бабушкам в Нижний Новгород 🚞 ⠀ Это был первый раз, когда я рассталась с ребёнком более, чем на две ночи. ⠀ План был таков: за Димой приезжает бабушка, он две недели гостит на земле Нижегородской, потом приезжаем мы, гостим ещё три недели, и все вместе возвращаемся. ⠀ За время нашего отсутствия Дима был образцовым ребёнком, за что каждый день посещал планетарий, музей, цирк, дельфинарий и получал мороженое 🤦🏻‍♀️ ⠀ Но ребёнку 4х лет для полного счастья нужны ещё и друзья. Когда Дима знакомился на площадке, он хотел туда вернуться, не потому что площадка хорошая, а потому что там могут быть его ребята. ⠀ Мои рекомендации по времяпровождению были выполнены, но не полностью. Невозможно переделать человека, особенно в возрасте. Например, моей маме было непонятно, зачем выгуливать ребёнка 2 раза в день, как собаку или почему мы просим давать сыну больше чистой воды, а не чая 🤨 ⠀ В общем, из плюсов: кушал хорошо, играл хорошо, слушался хорошо, спал хорошо. ⠀ Но были и минусы. Так как ребёнку ни в чём не отказывали, после нашего приезда все прилавки с игрушками проходились со словами: «Давай купим мне что-нибудь», а на предложение покушать Дима спрашивал: «А что-то другое есть?». ⠀ Ничего плохого в формировании вкусовых пристрастий нет, но когда ребёнок попросил приготовить определённую кашу, ты её полчаса варил, а тебя просят дать что-то другое...🤯 ⠀ О бесконтрольной покупке игрушек мы с Димой читали сказку, где девочке в своей же комнате не осталось места, так как все было в игрушках. В таком случае правильно купить копилку, чтобы ребёнок учился ценить деньги, не тратить бездумно, а копить на что-то крупное. Как пишет @vikadmitrieva , #карманныеденьги можно выдавать детям с 5 лет, чтобы к школе они научились с ними обращаться. ⠀ Вот такой получился отчёт об отпуске сына. А вы оставляли ребёнка на длительное время? Были последствия? 😅

Siberian Wellness. Наука и производство. ⠀ Компания @siberianwellness имеет собственное производство и научный центр в городе Бердск Новосибирской области. ⠀ На стадии разработки продукта SW придерживается следующих научных направлений: 👩🏻‍🔬 эндоэкология - поддержание чистоты внутренней среды организма и обеспечение нормальной жизнедеятельности органов и тканей; 👩🏼‍🔬 адаптационная медицина - стимуляция защитных сил организма в условиях внешней среды; 👩🏽‍🔬 хронобиология - изучение условий возникновения, природы, значения и закономерностей биологических ритмов во взаимосвязи со здоровьем человека. ⠀ Одним из ключевых критериев, выделяющих продукт на рынке, являются технологии, используемые при его создании. SW ещё в 90-е были одними из первых, кто заговорил о хронобиологии и кто по сей день готовит и совершенствует свои продукты в соответствии с последними научными достижениями. ⠀ Сейчас компания использует следующие уникальные технологии: 👨🏻‍🔬 эвтектигенез - максимально эффективное извлечение из растений полезных активных веществ; 👨🏼‍🔬 микрокапсулы системы х50 - сверхточная доставка активных веществ в клетки кожи; 👨🏽‍🔬 Vcaps® - оболочки для чистых продуктов на основе растительных компонентов; 👨🏾‍🔬 Life’s DHA™ - получение важнейшей части ПНЖК Омега-3 из микроводорослей (первоисточника); 👨🏻‍🔬 ResistAid™ - иммуномодулятор, получаемый из лиственницы по особой запатентованной технологии; 👨🏽‍🔬 PureMax™ - получение сверхочищенных омега-3 кислот, освобождающих их от всевозможных вредных примесей и сохранение крайне высокой концентрации полезных веществ. ⠀ Создавая продукцию, научный центр и лаборатория руководствуются тремя главными критериями выбора компонентов: ✅ натуральность; ✅ безопасность; ✅ эффективность. ⠀ Нужные компоненты SW находит в самых далёких уголках земного шара: от Алтайских гор до Тихоокеанских глубин. Поставщиками являются компании из России, Франции, Германии, Испании, а США и Швейцарии: DSM, BASF, glanbia, ingredia nutritional, Naturex, Вистерра. ⠀ Собственные научные разработки, надёжные поставщики и своё современное производство отличают являются значимой отличительной особенностью Сибирского Здоровья! #sw_faq

Источник регионального значения ⠀ Недалёко от Нижнего Новгорода по пути на нашу дачу расположилась деревня Сартаково. Известна она тем, что на её территории есть пруд, на берегу которого расположился родник «Князь Владимирский», к которому ежедневно съезжаются за родниковой водой нижегородцы. ⠀ Чтобы написать этот пост, я обратилась к исторической справке и нашла интересную информацию 👇🏻 ⠀ Деревня Сартаково находится в удивительном крае берёз и полей, называемом в народе «Берёзополье». По одной из легенд, название местности произошло от имени сына хана Баты - Сартака, который останавливался в этом месте во время своих завоевательных походов. ⠀ Первое упоминание о деревне в документах относится к 1619 году. Позже она несколько веков принадлежала дворянской семье Ленивцевых. Там была когда-то их усадьба – дом, парк, храм и святой источник. В годы советской власти здесь был образован колхоз им.М.Горького, а имение было разрушено и запущено. ⠀ В 2003 году по инициативе уроженца Сартаково, Владимира Николаевича Исайчева, был восстановлен святой источник, в 2005 году - отстроена церковь в честь Святого князя Владимира. А в 2010 году был открыт частный музейно-выставочный центр «Берёзополье». ⠀ С тех пор архитектурно-духовный центр в Сартаково стал притягивать к себе людей не только из Нижегородской области, но и из других регионов России. ⠀ Видео: @akonovalov90 Фото (2014 год): @vikahalva

Почему НЕ работают диеты? ⠀ Если вы жили-жили нормально, а потом (с понедельника) стали питаться огурцами и убиваться в спортзале 7 дней в неделю, а результат не устраивает, возникает вопрос: что я делаю не так? Ответ простой: ВСЁ 😉 ⠀ Обратимся к уравнению баланса энергии, а вернее к одной из его составляющих - потреблению энергии. ⠀ Изучив вопрос, мы узнаем, что основной наш расход энергии приходится на состояние покоя. То есть около 60% съеденных калорий уходят на дыхание, мыслительные процессы. И чем больше масса тела, тем больше расходуется калорий. ⠀ Ещё одна статья расхода энергии - термогенез, то есть НЕ физическая активность, к примеру, прямо стоять. Это около 20-25%. ⠀ И лишь над оставшимися 15% мы можем работать, увеличивая нашу активность в течение дня. ⠀ А теперь вернёмся к началу и снова твёрдо засядем на огурцах. ⠀ Пытаясь обмануть свой организм, он всё равно перехитрит нас, потому что в его же интересах сохранить нашу жизнь. Итак, мы начинаем есть меньше ➡️ количество потребляемой энергии снижается ➡️ организм старается сократить её расход, чтобы справиться с голодом. Так было 2 млн лет назад, есть и будет. Нам этого не изменить 🤷🏻‍♀️ ⠀ Кушаем меньше: 🔺термический эффект ужимается, расход энергии в состоянии покоя сокращается, потому что вес уменьшается; 🔺мы начинаем себя чувствовать хуже ➡️ физическая активность снижается; 🔺число неусвоенный калорий уменьшатся ➡️ получаем больше энергии из съеденного; 🔺всегда хочется перекусить ➡️ сокращается объём теряемого веса или же вес наоборот увеличивается; 🔺 увеличивается выработка кортизола, который вызывает задержку воды ➡️ отёки ➡️ мы становимся рыхлыми: 🔺снижается выработка лептина, который передаёт сигнал о сытости в мозг ➡️ замедляется метаболизм ➡️ увеличивается чувство голода ➡️ появляется вялость ➡️ работа щитовидной железы снижается. ⠀ Как итог, когда мы начинаем урезать калораж, количество пассивно расходуемой энергии уменьшается и процент калорий, которые надо снижать активно увеличивается, а сил меньше, потому что калорий мы не добираем 🤦🏻‍♀️ ⠀ В новом посте рассмотрим, что такое термический эффект пищи и каких правил надо придерживаться на диете, чтобы она работала. #катя_о_похудении

КАК похудеть? ⠀ Человек - это млекопитающее. Еда нам нужна для того, чтобы не умереть. Поэтому правильно воспринимать еду лишь как источник энергии. Но, согласитесь, когда в нашу жизнь вошли шоколадки, равиоли и шаурма, делать это всё сложнее и сложнее. И мы уже смотрим на еду через призму наслаждения. ⠀ А теперь внимание ❗️Сейчас мы узнаем, #какпохудеть . Представляю вашему вниманию уравнение стройной талии: Изменение запасов энергии ⏸ Потребление энергии ➖ Запас энергии. ⠀ То есть чтобы похудеть, надо тратить в течение дня больше калорий, чем съедаешь 👌🏻 Бинго! Только об этом и так все знают, но не худеют 🤷🏻‍♀️ ⠀ Так как места в посте мало, а информации много, худеть начнём со следующего поста, а пока попробуйте начать воспринимать еду как источник энергии. Контролируйте хотя бы перекус 🙏🏻 возможно, до следующего приёма пищи хватит и половинки шоколадки? 😉 ⠀ #худеемправильно #худеемвсе #катя_о_похудении

Король Лев ⠀ Отправляя сотый раз на перемотку и просматривая снова и снова любимые мультфильмы, могли ли мы подумать что когда-нибудь вновь сможем насладиться любимой классикой на большом экране? ⠀ Вышедший в 1994 г «Король Лев» по сей день остаётся в истории кино самым кассовым мультфильмом, нарисованным от руки. Новый фильм тоже можно охарактеризовать, как мультфильм, так как живых кадров в нем нет. Все звери и пейзажи в фильме созданы на компьютере. За исключением одной сцены 😉 ⠀ Знаю, что многие негативно оценили #корольлевфильм , но согласитесь, это тоже эмоция 🙂 Лично я начала плакать ещё во время просмотра трейлера на премьере киношного Аладдина. ⠀ Так и на кинопремьере Короля Льва услышав вступление легендарной “The circle of life”, слёзы было уже не сдержать. Все песни из классического мультфильма остались, но были исполнены другими музыкантами. К примеру, Элтона Джона даже не приглашали для участия 🤷🏻‍♀️ ⠀ Если в новом Аладдине или Красавице и Чудовище сценаристы включили немало новых моментов, то в случае с Королем Львом весь классический сценарий воспроизвели почти со 100%-ной точностью. Это одна из причин недовольства фильмом - ожидаемость происходящего. А теперь представьте, как бы вы отреагировали, если бы Муфаса остался жив или бы Шрам учил Симбу охотиться? Оригинальный сценарий Короля Льва настолько совершенен, что любое вмешательство в него зрители восприняли бы, как святотатство! ⠀ Мультфильм с его яркими, нереалистичными цветами на правах первенца заходит намного лучше, чем приближенные к естественным краски фильма. То же касается и зверей. Если в мультфильме мимика и манера поведения главных героев напоминает человеческую, то новая картина этим похвастаться не может по понятным причинам. ⠀ Фильм однозначно стоит посмотреть в кинотеатре, чтобы пропустить эту мощь через себя ещё раз, а также, чтобы узнать логичную версию того, как старый бабуин понял, что Симба жив, а Нала оказалась в джунглях; об отношениях в львином треугольнике и между Шрамом и гиенами. ⠀ Кто смотрел? Согласны со мной? #катя_смотрела

L-карнитин ⠀ Как взорвать свой мозг? - начни изучать спортивное питание! Хочешь сохранить извилины? Читай ниже 👇🏻 ⠀ Открываю рубрику спортпита с самого невинного и полезного L-карнитина. ⠀ L-карнитин - это аминокислота, с рождения присутствующая в наших мышцах, синтезирующаяся в печени, почках и мозге и поступающая из пищи (в основном из красного мяса). ⠀ L-карнитин хорош для следующих целей: ☑️ усиление процесса жиросжигания при аэробных нагрузках; ☑️ увеличение выносливости, защита миокарда и снижение уровня плохого холестерина при силовых тренировках; ☑️ профилактика старения мозга, защита его от повреждения и стабилизация работы. ⠀ Чтобы понять, как тело худеет на карнитине, надо обратиться к АТФ. ⠀ Наше тело работает на АТФ, это универсальный источник энергии, как бензин для автомобиля. Самая лучшая заправка АТФ для нас - аэробный гликолиз 😧✋🏻👉🏻 ⠀ Когда мы занимаемся в аэробном режиме (кардионагрузки), клетки берут кислородное топливо (например, жирную кислоту) и пытаются пронести его для окисления через внутреннюю мембрану митохондрий. И вот здесь пробраться в митохондрии поможет привратник L-карнитин. Митохондрии окислят топливо (жирные кислоты), а мы получим АТФ и похудеем. ⠀ Я нарисовала картинку 🖼 для наглядности процесса (листать в карусели). ⠀ Вот мы и подошли к вопросу, вокруг которого ведутся все споры: КАК ПРИНИМАТЬ #lкарнитин . Как и обещала, не буду расписывать все схемы и доводы, а дам правильную. ⠀ 💊 L-карнитин в форме добавок принимается ДО тренировки: ✏️ за 30 мин - таблетки и капсулы; ✏️ за 10 мин - порошок и жидкие формулы. ⠀ 💊 Суточная доза варьируется от 0,5 до 7 гр в зависимости от поставленной цели и физической активности (для жиросжигания обычно 2,5 - 3 гр). ⠀ 💊 L-карнитин в форме добавок можно употреблять без перерыва, на постоянной основе. ⠀ ❗️В спортивном интересе используется L-карнитин тартрат. Для стабилизации мозговой деятельности лучше сработает ацетил L-карнитин, так как он умеет проникать через гемато-инцефалический барьер. ⠀ 👌🏻 Производство L-карнитина недорогое и можно не бояться подделок. ⠀ 💸 Весь август действует выгодное предложение на L-карнитин SW 665 р вместо 950 р. Забрать можно уже сегодня, пишите 📩💁 #катя_спорт

СХЕМА ЛИМФООЧИСТКИ. Поэтапно. ⠀ В предыдущем лимфа-посте я изложила схему очистки лимфы в общем плане, ниже рассмотрю процесс более детально, с дозами и четкой очередностью. ⠀ Этап 0️⃣ Прежде чем приступить к чистке лимфы, надо привести в порядок кишечник. Зелёный свет - регулярный оформленный стул. ⠀ Этап 1️⃣ Солодка: ▫️сухая: завариваем 1 ст.л. на 300 мл кипятка, процеживаем и доливаем до 300 мл (разделить на 2 приёма); ▫️жидкая: в стакан тёплой воды добавляем 1 ч.л.; ▫️капсулы (NSP): 0,5 капсулы; ▫️таблетки (coral club): 1 таблетка. ❕за 2 часа до еды. ⠀ Этап 2️⃣ Лактофильтрум: 2 таблетки. ❕Через час после солодки, за 1 час до еды. ⠀ Этап 3️⃣ Хлорофилл: ▫️капсулы: 1 капсула во время еды; ▫️жидкий: 1 ч.л. в 100 мл воды за 30 мин до еды (в обед). ⠀ Этап 4️⃣ Антиоксидантный комплекс: ▫️Формула 3. Siberian Wellness - 2 капсулы во время еды (утром). ⠀ Этап 5️⃣ Витаминно-минеральный комплекс: ▫️Natural Vitamins Siberian Wellness - 4 капсулы во время еды (утром). ⠀ 🔴 Этапы 1️⃣ и 2️⃣ дважды в день (перед завтраком и перед ужином). 🔴 Этапы 3️⃣4️⃣5️⃣ по инструкции (как правило, один раз в день). 🔴 Продолжительность первой чистки: 2-4 недели. ⠀ Рекомендации на период чистки: 📌 увеличить количество чистой воды: 40 мл на 1 кг массы тела; 📌 баня: 2-4 раза в неделю; 📌 не использовать дезодорант и сосудосуживающие (лимфа выбрасывает токсины через слизистые) ➡️ душ и санация носа: 2 раза в день; 📌 активность: спорт, подъем по лестнице, танцы, прогулка, уборка; 📌 диета: предпочтение натуральным продуктам, сокращение количества быстрых углеводов. ⠀ 🙂 Пожалуйста! #лимфоочистка

Как было раньше. ⠀ Когда я жила в Нижнем, то очень любила гулять по Верхне-Волжской набережной, плавно переходящей и вниз уходящей по Чкаловской лестнице к катеру Герой. Дальше маршрут вёл в обратную сторону, потому что Нижне-Волжская набережная была закрыта от глаз и ног синим забором. ⠀ И вот, стоило мне уехать, как кирпичик за кирпичиком набережную собрали сначала с одной стороны, а в прошлом году - открыли полностью. ⠀ Поскольку я выпала из политической жизни города и не знаю, кто ответственный за благоустройство набережной, говорю спасибо чемпионату миру по футболу, который отгремел так громко, что снёс наконец синий забор. ⠀ Новая набережная меня настолько покорила, что туда хочется возвращаться снова и снова, чтобы насладиться открывающимся видом на родной, прекрасный город! #синийзабор_нн #новаянабережнаянн #любимыйгород_нн

ЧИСТКА ЛИМФЫ 🧹 ⠀ В заключительном третьем посте из серии #лимфатическаясистема поделюсь с вами рецептом здоровья. Так что берём ручки... кладём их на место. Делайте скрин, добавляйте в закладки и будьте здоровы 😌 ⠀ Первый ☝🏼этап: лимфостимулятор ➖ корень солодки (для людей с пониженным давлением); ➖ красный клевер (для людей с нормальным и повышенным давлением). За 2 часа до еды. Солодка и красный клевер - самые действенные лимфостимуляторы. Рекомендации относительно артериального давления идут со значением «как лучше», то есть солодка помимо своей основной роли ещё немного повысит давление у гипотоников. Но это не значит, что у людей с повышенным давлением, скушавших солодку зашкалит стрелочка тонометра. К лимфостимуляторам также относятся: шиповник, овёс, тысячелетник, молодые листья чёрной смородины и малины. ⠀ Второй ✌🏻 этап: сорбент ➖ ❗️лактофильтрум ➖ активированный уголь ➖ энтеросгель ➖ клетчатка За 1 час до еды. Самый безобидный, цельный и направленный сорбент - лактофильтрум. ⠀ Третий 🤟🏻 этап: щелочные продукты. ➖ хлорофилл ➖ коралловый кальций Третий этап призван создать благоприятную среду для полезных организмов и является факультативным. ⠀ Четвёртый 🖖🏻 этап: антиоксиданты + витамины и минералы. Наравне с созданием щелочной среды, важно напитать организм и не допустить быстрого засорения шлаками и токсинами. ⠀ Первая чистка длится 1 месяц, последующие можно делать по 10-12 дней. Противопоказаний нет ‼️ Обязательно надо проводить лимфоочистку после: ▪️перенесённого гриппа; ▪️курса лекарственной терапии; ▪️приёма антибиотиков; ▪️приёма противозачаточных; ▪️рентгена. ⠀ Во время #лимфоочистка важно в достаточном количестве пить воду 💧и активно двигаться. Благоприятно скажутся баня и гимнастика: йога, бодифлекс, ниши. #чисткалимфы