Я - УЧАСТНИК ВЕЛОПАРАДА. А сегодня я - участник велопарада в честь Дня Города Заречного. Это было весело. Хотя и под дождем. Потом среди мокрых участников под крышей ФОК " Лесной" разыгрывались призы. Люблю велосипед. Велосипед- отличный транспорт. Села я на него в 45. Но подружиться с ним получилось только в последний год. В  детстве почему-то не сложилось. Потом несколько раз пробовала освоить, но безуспешно. Потом села на машину и уже не хотелось. Все поменялось после моей поездки в Амстердам. После посещения Амстердама велосипед стал самоцелью. Там на 750 тысяч населения приходится более 600 тысяч велосипедов и число их растет каждый день. Это действительно надо видеть! В Амстердаме велосипед не развлечение- это просто главное средство передвижения. На нем  передвигаются все:  стар и млад. Там в аптеке не продают лекарств, и  большинство женщин рожают дома. Я решила, что это все из за велосипеда. Пришлось срочно учиться. И вот! Я и велопробег! Круто!А вы любите велосипед? #заречныйпенза #велопарад #деньгородазаречный #велосипедныйспорт #велопарадподдождем #полезныепривычки #fоllоwis #btfl_monday #велопарадвзаречном

ПРО ТВОРЧЕСТВО. В моем понимании люди делятся на Творческих и Обычных. Я- Обычная. Моя дочь- Анна Шустикова (@vashshust) Творческая. С Творческими сложно. Мне то бы хотелось, чтобы она работала на своей работе ( ну скажем в физической лаборатории) и была бы счастлива. Все начиналось не творчески: отличница в школе, победитель Всероссийской олимпиады по физике, потом МФТИ ( ФОПФ). Но творчество пересилило. Уже на первом курсе - были куклы. Потом фотография. Не так. ФОТОГРАФИЯ. Вот как она пишет об этом в своем рассказе " Фотография без слов": ( Проза.ру). «Я фотограф, исследую мир. И смиритесь, смиритесь с этим ответом навеки. Не пытайтесь разложить все по полочкам, атомам, пикселям. Удовлетворяет ли фотография каким-то критериям познания? О чем рассказывает, чему учит вас самих и зрителя?... Не задавайтесь этими вопросами, слышите, не задавайтесь! Фотография не рассудочна, она, как любовь, лишь тускнеет под напором анализа, фактов и слов..." Она- прекрасный фотограф. . В 2013 была победителем конкурса Best of Russia В 2017 была финалистом престижного конкурса LensCulture Portrait Ее фотографии висели в Русском Музее, Винзаводе. Демонстрировались на фестивалях в Великобритании, США, Бразилии, Берлине, Праге и Токио и печатались в The Guardian. Портретной съемкой занялась только в этом году. В карусели- ее портреты. Я сама была ее моделью. Я люблю ее как Фотографа. Ну и как дочь, конечно. Творческую. Эти портреты сделаны ею. 10 и 11 июня она в Пензе. Пишите! #фотографшустикова #фотографпенза #фотографмосква #фотографпортрет #photographer #blackandwhite #аннашустикова #фотографиябезслов #LensCulturePortrait #vsco_ggt #ввоскресенье_

ГОМЕОПАТИЯ ПОМОЖЕТ В РОДАХ? Гомеопатия не может работать, потому что она противоречит физическому, химическому и биологическому устройству нашего мира. — А мне помогает! Это главный довод. И, действительно, кому то помогает. .Рожает женщина. Возрастная. С дородовым излитием вод, узким тазом. 14 часов. Отказывается от обезболивания. Уговаривает доктора ( то есть меня), что никакие другие методы не нужны. Нюхает какое то масло и пьет  какие то гомеопатические средства, с радостью терпит схватки. И все получается. У нее. Не у всех получается. У тех, которые верят в гомеопатию и ароматерапию- получается. А еще получается у тех ,кто,  вероятно, дружит со своим телом и тело отвечает им взаимностью. И без гомеопатии у них тоже было бы все отлично. По сути,  я считаю, гомеопатию просто лечением плацебо (что тоже иногда достаточно эффективно). Доказано, что чем дороже плацебо, тем оно эффективнее. Важно понимать, что чем лучше исходно  описали действие препарата пациенту, тем быстрее и эффективнее будет «лечение». Гомеопатия не работает на маленьких детях и дементных людях. Они не понимают, что должно произойти и нет эффекта самовнушения. 2017 год. В феврале Российская академия наук выпустила меморандум «О лженаучности гомеопатии». Но потом борьба с гомеопатией свернулась и сошла на нет. Надо ли запрещать? Честно? Думаю- нет. В каждом конкретном случае важно оценить эффект лечения плацебо в сравнении с возможными рисками отсрочки фармакологического лечения. Может и не нужны медикаменты! Достаточно " сахарного" шарика и доброго слова. Но главное! Главное врачи должны адекватно оценивать и понимать, что назначая гомеопатический препарат мы назначаем " бесконечно- бесконечно малое количества вещества". Надо убедиться, что ваш пациент внушаем, и заболевания само пройдет. А вы? Что вы думаете про гомеопатию? Фото @vashshust #гомеопатия #мысливслух #гомеопатиявродах #гомеопатиявмоскве #докторблогершустикова #новостинасубботу #vsco_nns

ОНКОПРОФИЛАКТИКА.( ПРО ГЕРОПРОТЕКТОРЫ) Я уже писала, что хроническое воспаление играет большую роль в возникновении  болезни Альцгеймера. Но хроническое воспаление играет ажную роль и в развитии рака. Одним из важнейших маркеров воспаления является интерлейкин-6 (ИЛ-6). Чем выше ИЛ-6 в организме, тем выше вероятность перерождения клеток в раковые с их метастазированием. Наилучшее значение ИЛ-6 < 1.41. Риск ещё не велик, если ИЛ-6 в диапазоне 1.41-2.56. Но если ИЛ-6 > 2.56, то все плохо! Повышение другого маркера воспаления-  С-реактивного белка выше нормы в анализах крови повышает риск рака лёгких в 3-4 раза. Если уровень С-реактивного белка выше или равен 1 мг/л, то нужно искать причину воспаления. Лечите хронические очаги воспаления!! Знайте свой уровень ИЛ-6 и СРБ! Как снизить ИЛ-6 с помощью лекарств и БАД? Ниже будут приведены примеры средств, потенциальных геропротекторов. И эти средства имеют свойства снижать ИЛ-6. Метформин снижает ИЛ-6 и СРБ Доксициклин снижает ИЛ-6 Пропранолол снижает ИЛ-6 Сульфорафан из брокколи снижает ИЛ-6 и СРБ Диета, имитирующая голодания (FMD) снижает ИЛ-6 и СРБ О! Короче: Голод и Брокколи!!! Брокколи нас спасут!! Медицина не всесильна. Я, возвращаюсь домой после работы,  с мигренью , думаю о том, что может и не стоит писать никаких медицинских советов. На ум приходит что то вроде: " Всю жизнь я таскаю мой будущий труп и рьяно его берегу". Тем более, что точно знаю , что несмотря на все свои анатомическифизиологические знания врачи- самые безответственные к своему здоровью люди. Но! У меня есть недостаток: начала что то делать- не могу остановиться. Хотя писать о немедицинском мне нравится гораздо больше. Может поэтому я никак не добавлю к своему нику приставку dr.? #докторблогершустикова #онкопрофилактика #онкопревенция #ракнеприговор #vsco_kkr #активноедолголетие #antiage #интегральнаямедицина #постынапятницу

ПРО ГОЛОД.(ОНКОПРОФИЛАКТИКА). Вчера не ела 16 часов. Так получилось. Ученые утверждают, что это ХОРОШО. Рак- ( весьма условно) можно рассматривать как "генетическое" заболевание. Есть виды рака, вероятность которых больше зависит от поломок в ДНК, нежели от внешних воздействий. ( Например, Носительство ВRCI ). А значит повлиять на них можно, снизив количество делений ДНК. Это около 60-70% видов рака. Как повлиять? Очень обсуждаемая сейчас тема- интервальное голодание. При интервальном голодании мы не едим ничего ( только пьем воду) в течении 14 ( лучше 16 часов). Раковым клеткам, как активно делящимся нужно много энергии. " Заморить" раковые клетки голодом!, - новый тренд онкопрофилактики, обсуждаемый на всех конференциях, посвященных активному долголетию. Ученые активно сходятся во мнении, что голод – лучший способ прожить дольше. «Голод» бывает разный – калорийное ограничение рациона (едим все, но меньше), диетическое ограничение (едим не все), ограниченное во времени питание (едим не всегда, разгрузочные дни/часы) и его разновидности (16/8, 18/6, 24/24). Самые известные из хорошо проведенных экспериментов на людях – это американские серии СALERIE-1 и СALERIE-2 и работы Harvie. Они не дали нам пока окончательного понимания пользы интервального голода или ограничения калорий для человека, хотя показали, что положительные эффекты от такого питания есть. Важные вопросы таковы: «А снижение калорийности или периоды голода работают для людей с нормальным весом, или только для людей с ожирением?» Это один из главных вопросов, потому что большинство оптимистичных выводов в исследований сделано именно на людях с избыточным весом. А если человек не толстый, то голодать полезно? Оказалось что на людях с нормальным весом у нас нет нормальных данных . «А знаем ли мы эффекты длительного использования голодания?» Нет. Все наблюдательные эксперименты на людях длились в основном несколько месяцев, максимум 2 года. Вообщем. Я для себя пока не решила буду я голодать и если да, то  по какому варианту 16/8 или 24/24. А вы? Слышали ли вы об этом? #интервальноеголодание #antiage #голодипродлениежизни #онкопрфилактика #докторблогершустикова #наявуживу #vsco_hlr

ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.( СЕГОДНЯ ПРО ОНКОПРОФИЛАКТИКУ). Из чего мы все состоим? Из вот этого всего: зарядки ( незарядки), еды наспех или вдумчиво, прочитанных книг или просмотренных сериалов. Короче - привычек! Каждый из нас так или иначе сворачивает на ту или иную траекторию старения благодаря нашим каждодневным действиям. Привычки. Наша повседневная жизнь  ведет нас. Ну, например к раку. Если ты привык после работы , типа " без сил" приходить домой и наевшись жареной картошки ложиться на диван для просмотра очередной серии под пиво и чипсы или тортик и сладкий чай, то за один, два и даже несколько раз с тобой ничего не случится. Но если это вошло в разряд автоматических, ежедневных, неосознанных действий, то все! Поздравляю. Ты-" диванная черепашка". Твоя траектория старения понятна . Не быть тебе бодрым 90 летним стариком, ухаживающим за женщинами или "очаровательно молодой", ироничной, ухоженной  90 летней старушкой. Но(если честно) кроме привычек есть еще генетика.( И это до 60%). Об этом завтра. Ну, допустим, с генетикой у тебя все хорошо. Какие же привычки позволят  отодвинуть от себя РАК.( Рекомендации Всемирного Фонда исследований рака). Поддерживать в течении жизни здоровую массу тела  ИМТ 18,5-24,9 Регулярно заниматься физической активностью(150 минут средней активности, или 75- активной нагрузки) Есть цельнозерновые, овощи, фрукты и бобовые, как минимум 30 г пищевых волокон и 400 грамм фруктов и овощей ежедневно. Не есть фастфуд( ну или сильно ограничить его). Ограничить  красное и переработанное мясо, но полностью исключать не нужно из- за наличия в нем важных компонентов. . Ограничить сладкие напитки! Ограничить  употребление алкоголя- есть четкие доказательства связи употребления алкоголя и некоторых форм рака. Не употреблять биодобавки для превенции рака, так как употребление правильной еды и питья значительно лучше защитит вас от онкологии. Кормить грудью детей. Грудное вскармливание защищает от онкологии как мать, так и ребенка. Вот это ежедневные действия и определяют в итоге твою личную траекторию старения и твою жизнь в старости. Сохраняйте пост! #докторблогершустикова #онпопрофилактика #ракнеприговор

СНЫ АЛИСЫ. ЗАГАДКИ ЛЬЮСА КЭРРОЛЛА Признаться мне НИКОГДА не нравилась книга Кэрролла " Алиса в стране чудес" ( Может из за моего незнания английского?). Как ее вообще можно поставить на сцене? Доджсон ( так звали на самом деле автора " Алисы")был личностью парадоксальной и загадочной. С одной стороны, за­стен­чивый,страдающий заиканием преподаватель математики в оксфордском колледже и  и священнослужитель, а с другой, человек, создавший одно из самых популярных произведений на английском ( после Библии и Шекспира!). Современные ученые, изучающие мозг, считают, что  если вы чувствуете, что завязли в рутине и ваш разум требует свежей струи, проведите вечер за чтением "Алисы". Мы сделали лучше- пошли на спектакль :"Сны Алисы"( режиссер Оксана Рыбалка).. Постановка- отличная. С  юмором, сюрпризами, визуальными находками. Алиса( ее играет юная актриса) выпивает странные жидкости, встречается с очаровательными Труля и Траля ( очень они мне понравились), «чаевничает» с Мартовским Зайцем, мышкой Соней и Шляпником. Замечательная,  гротескная герцогиня и ее младенец. Пока Алиса держит малыша на руках -  он начинает хрюкать. Вообщем - невозможное, фантастическое, чудесное. А в конце оказывается, что это потрясающий сон . Спектакль классный. ( Рука не поднялась написать - детский). Но любовь всего мира к Кэрроллу и его произведению для меня остается абсолютной загадкой. А вы отгадали загадку Шляпника про ворона и конторку? #сныалисы #спектакль #загадкильюисакэрролла #любителивытеатртаккаклюблюегоя #скоровлeто #влились_в_работу #тюззаречный #пензатеатр #Penzateatr

НА БАГАМЫ ИЛИ НА КАНАРЫ? А вы тоже знаете про мощнейшие психологические техники визуализации желаемого? Вчера в нашем ТЮЗЕ смотрела необыкновенный спектакль режиссера Оксаны Рыбалка " Сны Алисы". Про спектакль напишу отдельно. Но я последнее время, занимаясь блогерской деятельностью чувствую себя Алисой, попавшей через кроличью нору в Страну Чудес. В мою жизнь, буквально, ворвались перемены. Если происходит " разрыв шаблонов", то это про меня. И это отлично! Пока узнала, что трудоголизм и перфекционизм- плохо. Планирую бороться и победить. Сегодня иду на денежный Марафон Юлии Керецман @y.k.effect, который  стартует уже сегодня и попасть на него можно в аккаунте Юлии в шапке ее профиля - ссылка на телеграм канал, где проходит марафон. Первая неделя бесплатная и  на ней обещают, что раскроются  все наши ограничения.  А на самом Денежном марафоне : Узнаю,  что значат деньги в  жизни. Как они приходят и что их "отталкивает". Избавлюсь от страха отсутствия и потери денег. Освобожусь от неэффективной родительской модели обращения с деньгами. Ну, вы поняли! Продолжительность марафона 25 дней. По итогам смогу  чётко формулировать свои денежные цели и реализовывать их! ( Раньше из методики привлечения денег слышала только про красный кошелек. Проверяла- не работает!) Может там не только про красный кошелек? Все. Я  иду на марафон, а вы? А тут успехи подписчиков #марафон_юлии_керецман

КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ. На ночь музеев были другие планы. Но случай! Я человек, который говорит- Да. Коллега предложила билеты в Пензенский Драматический театр на " Клинический случай", и вот мы в театре. Честно сказать, не люблю "комедии положений". Но здесь неожиданные моменты были крайне неожиданными, а неизбежная в таком жанре накрученность сюжета была супернакрученной, юмор черен, но было весело. Рей Куни  написал пьесу, где действие разворачивается в клинике Лондона, ждущей международную конференцию. В центре сюжета врач Дэвид Мортимер,богатый, успешный, любитель женщин. И все у него- прекрасно, пока не появляется  медсестра Тьерри утверждающая, что он - отец ее восемнадцатилетнего сына, который в свой день рождения непременно хочет познакомиться с папой. Ну, а дальше горы какого то виртуознейшего вранья, переодеваний, полицейских, маразматиков, кастелянш, рождественских костюмов и ...счастливой концовки. Хотя, я так и не поняла, почему уснувший от хлороформа полицейский,  не проснется и не начнет дело заново.( Вот не могу, расслабится. Мне надо, чтобы было все логично.) Переживала за конференцию. Я человек  ответственный. Это, наверное, мешало мне искренне смеяться. Очень понравилась игра актеров. Особенно Сергея Казакова - художественного руководителя театра. Особенно, когда он играл " женскую роль". Напомнил мне Калягина в " Здравствуй, я ваша тетя". Но кажется, что все актеры испытывали кайф от своей игры. Вот такой " Клинический случай".А вы любите комедии? #пензенскийдраматическийтеатр #пензатеатр #пьесакуни #клиническийслучай #любовьктеатру #комедияположений #ip_thnks #скорoлeтo #penzateatr

ВСЕ НА НОЧЬ МУЗЕЕВ! Зачем ходить в музей? Ведь в интернете  есть все! Если вам кажется что в интернете все есть, то это не так. Музеи- самые разные , с богатствами и сокровищами, собранными столетиями  вплетаются нитью в общую картину мира. Я безумно люблю музеи. Всякие: музеи- квартиры,  галереи, научно- технические. Самое лучшее воспоминание - ночь музеев в 2012. Тогда была в Москве. С дочерью @vashshust и ее приятелем сходили на выставку Миро, в Медиа Арт Музее на выставку фотографий Сталинграда, сделанными немцами- " взгляд с другой стороны". А потом в Политехнический Музей. Это был последний концерт перед реконструкцией легендарной сцены. Дочь и ее приятель прошли как студенты физтеха. ( Ну и я с ними вместе.) Это было ГЕНИАЛЬНО. Мы сидели на ступеньках, слушали Филиппенко и других. Читались стихи Евтушенко,Вознесенского, Ахмадулинной. А я вспоминала, что именно здесь выступал любимый Маяковский. Мне даже казалось, что я представила, как он здесь смотрелся. Его образ, фигура, манеру говорить и держаться перед большой аудиторией. А потом мы пошли в Еврейский музей и Центр толерантности, что рядом с метро Марьина Роща. Человек, который проводил экскурсию был влюблен в свое дело, в свои экспонаты, в сам музей. А потом мы шли пешком к центру, потому что метро не работало.  По просыпающейся Москве.Я чувствовала себя героем фильма: " С я шагаю по Москве". Вообщем, все на " ночь музеев"!! Не ищите " благородных отмазок" почему вы не можете туда пойти. Собирайтесь и идите!! #ночьмузеев #музеимира #политехническиймузей #еврейскиймузейицентртолерантности #мысливслух #любопытство #мaйскaясyббота #пост_субботы

За Три дня - Минск, замки Белоруссии, Агроусадьба в деревне Горново, Брестская крепость, Брест и Гомель. Восторг!