Как вам праздники дорогие? 🦋🦋🦋 Успеваете полениться, потянуться? Хоть и мир труд май Но я думаю о том, как мы отдыхаем, как происходит выбор досуга в свободное время? В моем арсенале - книга, прогулка, спа, кино, цирк, общение, лень и кайф от тишины А у вас? #доула #доуламай #доулаотдыхает

Дело к ужину 🍽 ⠀⠀ Много времени уходит на дорогу, контакты, учебу. Времени в обрез, но я всегда рада приготовить родным вкусную, полезную и теплую еду. Кто пробовал мою еду, тот знает😉 ⠀⠀ Утром каши. Обед – обязательно бульон или суп с душистыми приправами. Ужин – это либо отдельно гарнир с салатом, либо гарнир и рыба/мясо. ⠀⠀ Главное, чтобы дома было из чего готовить – это овощи и крупы, мясо, рыба, креветки или субпродукты. ⠀⠀ Сохраняйте рецепт простого, яркого и очень вкусного гарнира 😋 ⠀⠀ Берем: грибы, лук, паприку, цукини, морковь. Режем мелко – кубиками или терка в помощь) Обжариваем на масле гхи или любом растительном. Я кладу сначала твердые овощи, потом мягкие, как бабуля учила 😊. ⠀⠀ Секретный ингредиент✨: бросить на сковороду пару зубчиков чеснока, для запаха. ⠀⠀⠀ Дальше добавляем крупу. Выбор большой: греча, рис, булгур, заранее замоченная фасоль, нут, перловку или пшено. ⠀⠀ Добавляем воду. Она должна покрывать гарнир на 2 см. Убавляем огонь. Даём потомиться на медленном огне. ⠀⠀ Через 20 минут добавляем приправы – это еще одно волшебство ✨ На ваш вкус: фенхель, кумин, хмели-сунели, король кухни, куркуму, барбарис, перец, сушеный чеснок и соль. Томим еще 10-15 минут. ⠀⠀ Перед подачей на стол добавляем зелень или несколько капель аромамасел на выбор имбирь, кориандр, лимон, размарин, грейп (только те, что можно применять внутрь). ⠀ 30 минут и ужин готов! Приятного аппетита всем 😊 С теплом, Елена Кобец ⠀⠀ P.S. В карусели несколько слов о том, как я готовлю не гарнир 😉

❤Мамины руки Сегодня на масляном массаже была мамочка, я обратила внимание на ее руки... 🙌 Я чувствовала через прикосновения что они много трудятся, многое чувствуют, столько всего делают как они тяжелы как не хватает расслабления пальцам И насколько им не хватает тепла, заботы и внимания сейчас... Посмотрите на свои руки, почувствуйте что хочется вашим рукам На фото мои руки Мамины руки

5 важных моментов ⠀⠀ 1. Первый вопрос надо задать себе: Кто для вас доула? Кем она должна стать в ваших родах? Поддержкой, защитой или посредник в общении с персоналом? Когда вы начинаете понимать, что нужно вам в ваших будущих родах, вы на пути к полному взаимопониманию и успеху. Доула, в свою очередь​, будет искать личный подход к вам, узнавать вас​ на предродовых встречах. ⠀⠀⠀⠀ 2. Опыт – это всегда преимущество. Но количество родов не так важно, как важны личные и профессиональные качества, доулы, её поддержка для вас и вашего партнера. ⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Рекомендации и образование. Попросите контакты мам, которым доула помогала на родах. Поговорите с ними. Обязательно​ проверьте ее документы об образовании. ⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Вопросы доуле. При встрече не стесняйтесь задавать доуле самые разные вопросы. Например: в чем ценность ее работы; какие она испытывала трудности в профессии; когда можно звонить. ⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Условия работы. Что включено в услуги? Что прописано в контракте? Где мы встретимся: в роддоме или дома? Будет ли она свободна в даты, на которые запланированы ваши роды? Какие могут быть запасные варианты? ⠀⠀⠀ Доула​ – это человек, который будет с вами от начала и до конца ваших родов. Вам должно быть комфортно с ней. Что было важно для Вас при выборе доулы? ⠀⠀⠀⠀⠀ Выберете доулу,​ которой вы доверяете. #доулыАПД ⠀⠀⠀⠀ С теплом, доула Елена Кобец🧡 ⠀⠀⠀⠀⠀ #профессия_доула #родысдоулой #доула

1/6 дня только для себя Почему? Ну почему в беременность все и вся заботятся о женщине, а после родов всё внимание переключается на маленького человека. Вот бы послеродовое пеленание входило в ОМС (обязательное мед.страхование). Это мечта... ⠀ А пока этот королевский уход и глубокое восстановление тела доступно, к сожалению, не всем 😭 ⠀ Не все могут потратить существенную сумму и почти целый день на себя, пристроить детей, отложить дела. ⠀ А я очень хочу, чтобы как можно больше женщин ощутили легкость и собранность тела, сбросили груз с души, наполнились счастьем и здоровьем. Поэтому я предлагаю короткий вариант послеродового пеленания. Но каким он будет – решать вам 🤗 ⠀ Если ваш запрос про собранность тела, то за 4 часа можно сделать основные элементы послеродового пеленания: - массаж, где я соберу и центрирую всё тело, сниму напряжение, основные перекосы, сниму боль, восстановив положение органов и улучшив кровотток и лимфодренаж; - «замки» - стягивание, пеленание, которое стабилизирует тело, собирает женщину в новом состоянии по 7 основным зонам (почему имеенно по этим зонам непременно напишу). ⠀ Если для вас пеленание больше про расслабление, то начать можно с массажа ребозо. Глубокое расслабление – за счет покачивания – действует мягко, окутывая все тело специальным полотном, изнотовленным вручную. Эта расслабляющая техника как раз подготовит тело к «замкам». А вся процедура восстановления займет еще меньше времени. ⠀ Можно согреться в ванной или бане, со специально подобранными травами; можно сделать пилинг травянными мешочками по телу, а можно его заменить массажем с теплым маслом.. И восстанавливающий компот из сухофруктов, ягод, специй и трав, подобранных индивидуально, тоже можно. ⠀ Каждая женщина индивидуальна. С разными желаниями. И разными потребностями организма. На своих массажных встречах я прошу женщин вспомнить о себе, почувствовать и принять заботу. ⠀ Напишите мне о своем желании, своих потребностях и возможностях. И мы вместе придумаем, каким будет именно Ваше 💝пеленание. ⠀⠀ С теплом, Елена Кобец +7 915 264-40-01 ⠀⠀ P.S. Про само Пеленание можно прочесть тут #пеленание_еленакобец А в сторис: Основные проблемы, которые решает пеленание

Вопросы, которые стоит задать врачу в роддоме при знакомстве: ⠀ - Что мы будем делать, если роды не наступят в ПДР? Сколько можно ждать учитывая продолжительность цикла. Какие методы стимуляции вы используете в случае "перехаживания"? ⠀ - Какая тактика при отхождении вод до начала схваток? Сколько мы ждём схваток? ⠀ - Когда, по вашему мнению, мне нужно приезжать в роддом? ⠀ - Есть ли ограничения нахождения в родах по времени? Какие правила в вашем роддоме? ⠀ - Как вы относитесь к вскрытию пузыря? Считаете ли необходимым делать это и на каком-то этапе? Почему? Возможны ли роды без этого вмешательства? ⠀ - Как вы относитесь к обезболиванию в родах? Что вы обычно рекомендуете? ⠀ - Как часто мы будем выслушивать сердцебиение или нужно находится с датчиком КТГ на протяжении всех родов? ⠀ - Могу ли я двигаться/быть в ванной/на фитболе/в любой удобной позе во время схваток? ⠀ - Есть ли возможность свободного поведения в потугах: роды в воду, на стульчике, на четвереньках или другом удобном мне положении, учитывая условия, которые предоставляет роддом? ⠀ - Могу ли я отказаться от эпизиотомии? ⠀ - Сколько времени вы можете ждать до пересечения пуповины (до окончания пульсации/ до рождения плаценты)? ⠀ - Сколько времени максимально даётся на рождение плаценты, если нет кровотечения? ⠀ - Может ли неонатолог осмотреть ребёнка на животе мамы, либо не раньше, чем через час после родов, если по оценке врача и акушерки ребёнок себя чувствует хорошо? ⠀ - Как обрабатывают малыша: закапывают ли глазки, моют, обмазывают маслом для снятия смазки? Можно ли отказаться от этих процедур? ⠀ - Вопрос насчет прививок (если он актуален для родителей). ⠀ - В случае необходимости КС может ли папа ребёнка присутствовать в операционной? ⠀ - Возможно ли использование техники мягкого КС при необходимости (потуги через разрез, пульсация пуповины, немедленное выкладывание на грудь, прикладывание к груди в операционной)? ⠀ - В случае КС возможно ли в первые часы после родов пребывание ребёнка с папой (кожа к коже)? ⠀ - В случае КС возможно ли приносить ребёнка на кормление маме на период пребывание в ПИТе? ⠀ 👇 Продолжение

Как выбрать роддом ⠀⠀⠀⠀⠀ Этот вопрос волнует многих беременных женщин. Особенно в Москве, где это целый квест, а для кого-то и стресс. ⠀⠀⠀⠀⠀ На Фестивале Роддомов в прошлую субботу их было 25. Для многих мам и пап удобное и располагающее к общению пространство - @roddoma_fest ⠀⠀⠀⠀⠀ Мы – доулы тоже на фестивале знакомились с руководителями роддомов, общались с врачами, обменивались мнениями и контактами. Было много живых и интересных встреч. ⠀⠀⠀⠀⠀ Но доула не выбирает лучший роддом. Доула идет за женщиной. ⠀⠀⠀⠀⠀ Главная наша цель – помочь женщине понят: что ей важно в её родах, какие ожидания у нее от родов. Если она спросит, то мы обязательно подскажем несколько роддомов, специалистов, подходящих под её запрос. Или пройдем этот квест «выбери роддом» вместе. ⠀⠀⠀⠀⠀ Но выбор всегда остаётся за вами, дорогие женщины. ⠀⠀⠀⠀⠀ С теплом, доула Елена Кобец 🧡 ⠀⠀⠀⠀⠀ P.S. Прямо на фестивале мы подобрали будущей маме врача. Она подошла ко мне, и я предложила ей несколько врачей в ответ на запрос родить естесьвенно после кс. Мы познакомились с врачами, обсудили детали, и будущая мама ушла с фестиваля с готовым решением – где и с кем рожать 3-го малыша 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀ #выборроддома #фестивальроддомов #доуламосква #родысдоулой #роддомамосквы #каквыбратьроддом #родысдоулойвроддоме #родысдоулоймосква #доулыАПД

Как мы проводим встречу эмоций и тела ⠀⠀⠀⠀⠀ Собираем воспоминания – по греч. ἀνάμνησις – ана́мнез. Для этого мы спрашиваем, слушаем, смотрим, узнаем. Нам важны и жалобы, и ожидания. ⠀⠀ Осматриваем тело, делаем замеры. Разговариваем с телом по душам 😊 Спрашиваем у него разрешения на прикосновение, выслушиваем его ткани, энергию, историю, ритмы и температуру. ⠀⠀⠀⠀⠀ Наша цель – чтобы человек понял себя, осознал, что с ним происходит. ⠀⠀⠀ Мы задаем вопросы и работаем руками так, чтобы ткани расслабились, вернулось тепло, кровь двинулась и вышли эмоции, заблокированные в теле. ⠀⠀⠀ Болезненные ощущения, перекосы, блоки возникают в ответ на неприятные воспоминания, которые подавляются в теле или переживаются в одиночестве. Во время нашей работы появляется возможность осознать их, а затем прожить, рассказать, простить, выругаться, выплакаться, сказать: «Со мной так нельзя!» ⠀⠀⠀⠀ Подавляются не только отрицательные эмоции, но и те, что были табуированы в семье или в обществе. Я помню случай: на встречу пришла женщина ... в обносках, с проблемой бесплодия. Она рассказала, что в подростковом возрасте ей не разрешали смотреться в зеркало. И что её избили по лицу, когда она впервые нанесла макияж. Материнство, как часть женственности, пострадало и было очень глубоко спрятано. Каждая женщина может прийти в безопасное пространство нас двоих, таких разных. Получить этот опыт и сказать: «Я пережила, я отпускаю, я даю место новому» Запись на встречу в директ❤

На этой неделе несколько будущих мам обратились ко мне с вопросом: как помочь себе при простуде? ⠀ Отвечаю🤓 ⠀ При первых признаках простуды, пейте согревающие чаи. Лучше всего с имбирем, но в беременность пить его можно по чуть-чуть. Добавьте по вкусу: ягоды, розмарин, корицу, бадьян и кардамон. Такие напитки изгоняют холод. Если вас продуло, то сделайте чай с фенхелем — изгоняющим ветер. ⠀⠀ Если симптомы усиливаются, то вспоминаем про антибиотики... природные🌱 ⠀ ПРОПОЛИС — сильнейший природный антибиотик. Его применяют широко и при самых различных заболеваниях. При ангинах, заболеваниях полости рта пожуйте сам прополис. При отитах, фарингитах, тонзиллитах, гайморите, гнойных ранах применяйте настойку прополиса. Её можно приобрести в аптеке. Интересный факт из исследований Югославских ученых: прополис связывается с клетками поджелудочной железы и «консервирует» те клетки, которые уже невозможно восстановить. ⠀ МУМИЁ действует подобно прополису. Есть мнение, что мумие — это прополис горных пчел, но это не точно 😊 до сих пор неизвестно, как оно образуется. Мумиё применяют наружно и внутрь, для этого разводят в воде. ⠀ ЧЕСНОК — «включает» собственные иммунные клетки организма (Т-лимфоциты)💪 Эфирные масла чеснока — сильное антисептическое средство. А в виде настойки чеснок действует, как биостимулирующее. Особенностью чеснока является то, что его эфирные масла действуют как Омега-3 кислоты; что объясняет антираковые свойства чеснока, а также его применение при кардиологических заболеваниях и повышенном холестерине. Чтобы раскрыть всю ценность чеснока, потрите/подавите его и оставьте некоторое время «подышать». ⠀ ХРЕН известен своими целебными свойствами еще до Крещения Руси. Корни хрена тоже содержат эфирные масла, много лизоцима (известного антимикробными свойствами), витамины и минералы. При измельчении хрена выделяется аллиловое горчичное масло, обладающее фитонцидным действием. Сочетание эфирного масла и лизоцима делает корни хрена сильнейшим природным антибиотиком. Поэтому хрен применяется при инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей. ⠀⠀ Рецепт «хреновой закуски» и про мёд с травами читайте дальше в комментариях 👇 Не умещаюсь 😊

Вырасти за один сеанс массажа ⠀⠀⠀ Вчера был насыщенный день. Встреча с доулами ассоциации профессиональных доул, знакомство с будущей мамой, прогулка по Чистым прудам. На массаж очень хотела приехать женщина из проекта Pilates4moms, но наша встреча отменилась. И другая женщина попала ко мне, случайно. ⠀⠀⠀⠀ Она чувствовала, что шов после операции, такой же, как бывает после кесарева, затягивает её ткани, делая тело несимметричным, нет возможности расслабить и расправить плечи. 30 минут работы со швом и он стал значительно мягче. Это не мой живот! - говорила она. Что ощутила женщина во сне и на следующей день после массажа, вы услышите в её тёплом отзыве о нашей встрече и результатах работы. ⠀⠀⠀ P.S. А сегодня я была на фестивале роддомов 😊

Возвращаешься вечером домой, готовишь вкусно с душой, ешь не спеша. Звук ложек по тарелкам. Дети жмурятся от удовольствия, приговаривая: «мммм, мама, где ты так долго была». ⠀⠀⠀⠀⠀ Приходишь к женщине, делаешь массаж, говоришь главное: «питай себя, помни о себе». А вечером получаешь ароматные фотографии, на которых дымиться кастрюлька. И через неделю сообщение: что вдохновила, что вкусно ей, что радостно себя кормить и радовать семью. ⠀⠀⠀⠀⠀ И вот, обсуждаешь завтрашнее пеленание с клиенткой и напарницей@cekacheva.help. А главный запрос — он🍲 ⠀⠀⠀⠀🥘⠀ Быстрый. Вкусный. Ароматный. Питающий. Его величество суп. ⠀⠀⠀⠀⠀ Варите суп. Дарите любовь. С теплом 🧡

Увлекательные открытия этой поездки. 👪⠀⠀⠀ Первое, как я уже писала, это место где мы работали - самый настоящий дом для родов.👪 Второй дом для родов мы увидели в Зальцбурге – дом где родился Моцарт. Конечно, это были домашние роды, а домашняя аптечка состояла из трав, корений и устройств для кровопусканий. ⠀⠀⠀⠀⠀ Все новое – хорошо забытое старое. 🍃ТКМ и сейчас, 300 лет спустя, активно использует эти средства для лечения заболеваний.🍃 ⠀⠀⠀⠀⠀ #доуламосква #доула #родысдоулой #родыдома #домашниероды #доулавгермании