В чем сила, брат? Или почему вопросы имеют значение?😉 ⠀ Представьте, глубокая ночь, шелест дождя за окном, мирное посапывание близкого человека рядом и вы, тщетно пытающийся третий час выбросить из головы последний разговор с шефом. Разговор, надо сказать, не особо приятный. И теперь вы третий час пытаетесь принять решение - остаться или уйти? ⠀ Переворачиваясь двадцать восьмой раз с боку на бок, вы задаёте себе разные вопросы, но все они начинаются со слова ПОЧЕМУ? Почему он так сказал? Почему это случилось со мной? Почему я должен уйти? Почему я хочу остаться? ⠀ Здесь я, пожалуй, остановлю эту историю. Она не только ваша. Я думаю, каждый в своей жизни попадал в ситуацию, когда нужно принять взвешенное решение. И чаще всего мы пытались это сделать именно через вопрос: "Почему?" ⠀ Неплохой вариант, но есть лучше! ⠀ Попробуйте задать себе вместо него вопрос: "КАК?" Как я попал в эту ситуацию? Какие обстоятельства способствовали этому? Как я говорил? Как говорил шеф? Как я поступил? Как я хочу поступить? ⠀ Вроде бы ничего не меняется, но в этом случае, вы как бы дистанцируетесь от проблемы и смотрите на нее и ее решение со стороны. ⠀ Согласитесь, что найти решение для другого гораздо легче всегда, чем для себя 🙃 ⠀ И еще, напоследок. Когда будете отвечать на вопрос "Как?", не говорите о себе в первом лице, попробуйте говорить в третьем. ⠀ Не я пришёл, а он пришёл, не я хочу уволиться, а он хочет уволиться. ⠀ Таким нехитрым способом вы переведете свой мозг в режим наблюдателя, а решения в таком режиме принимаются гораздо эффективнее... ⠀ Желаю вам нескучной практики, и буду рада вашим историям в комментариях 💙

Долго думала над этим постом, и так к нему подступлюсь, и с другой стороны. Но нет, никак нужные слова не шли. ⠀ Отложила эту затею на пару часов, сама занялась бытовой медитацией, мытьем посуды после ужина.😂😂😂 И, как часто бывает, именно в этот момент, пришло понимание почему я никак не могу написать этот пост. ⠀ Ведь тема какая? Книги по саморазвитию. Что-то вроде совета для всех. А для всех не может быть одинаковой рекомендации, ведь каждый сам для себя выбирает свой путь и скорость движения по нему. ⠀ Поэтому я делюсь с вами книгами, которые помогли и продолжают помогать мне. А уж возьмёте вы их в свой путь, решать только вам😉 ⠀ 1. «Улыбнись пока не поздно» Александр Свияш ⠀ 2. «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови ⠀ 3. «Карьера менеджера» Ли Якокка ⠀ 4. «К чёрту всё! Берись и делай!» Ричард Брэнсон ⠀ 5. «Успех. Естественный отбор. 425 инсайтов для работы, отношений и жизни» Анвар Бакиров ⠀ Кстати, буду весьма признательна, если в комментариях напишите книгу, которая вам помогла стать лучшей версией себя 🤗

Недавно у меня был пост про то, как часто люди, и я в том числе, откладываем важные дела на потом. ⠀ Я была человеком, который склонен делать все в последний момент, и которому это сходило с рук лет так тридцать😉 ⠀ Но где-то года три назад я твердо решила изменить ситуацию к лучшему, так как понимала, что использую свои возможности не в полную силу. Решила, и, пожалуй, все😂 ⠀ На практике ничего не получалось. Но кто ищет, тот находит, как говорится. Нашла и я (спасибо ФБ) себе консультанта, которому захотелось довериться. Сначала я прочла несколько его книг, а потом решилась на онлайн-консультацию. Основной темой была она, моя родная прокрастинация 🙈 И именно тогда я узнала про технику самонаграждения. Первая мысль: "Что за дрессура?" А потом: "Если это работает, то какая разница как это выглядит. Буду пробовать". ⠀ Не сразу, но стало получаться делать те дела в срок, которые раньше вообще не были бы сделаны. Правда, мой мозг тоже хитер, и нашёл еще один выход, как откосить от энергозатратных, но важных дел. Как-нибудь расскажу и об этом🙃 ⠀ Когда я смотрю назад и спрашиваю себя: почему получилось в тот раз, то вижу существенную разницу. И разница эта в поддержке от моего консультанта. Он все время поддерживал меня, а я, зная, что нужно будет давать обратную связь, действовала гораздо увереннее. ⠀ Желаю всем найти того (или тех), кто сможет вас поддержать и направлять 🙏 ⠀ P.S: Кстати, консультантом был Анвар Бакиров @anvarbakirov - психолог и мастер НЛП. Благодаря ему я поняла насколько быстро могут работать техники НЛП. И вот спустя время я решилась стать практиком НЛП.

Такая родная, она, прокрастинация ⠀ Сегодня, по плану, я должна была написать три поста для своего блога до 12.00 ч дня. А в итоге, пишу их сидя в темноте, поздно ночью, когда родные уже все спят. ⠀ Знакомая ситуация? Скажете совсем обленилась? А вот и нет, я сделала много других дел сегодня: генеральную уборку, встретилась с подругой, с которой давно не виделась и пару страниц книги по коучингу прочитала. Так что я не лентяйка, нет. Я - прокрастинатор. ⠀ Для справки, прокрастинация – это склонность человека к постоянному откладыванию важных дел «на потом». Она дает нам возможность выполнить неприятное, или пугающее, или энергозатратное дело позже. ⠀ Специалисты выделяют пять видов прокрастинации: каждодневную, принятие решений, невротическую, компульсивную и академическую. ⠀ При этом каждая из них может объединяться с другой, образуя новый вид взаимодействия. ⠀ О каждом из видов читайте в карусели ⏩ ⠀ В жизни прокрастинация проявляется так: ⠀ вы испытываете потребность выполнить важное дело ⬇️ постепенно успокаиваете себя и ищете причину отложить занятие ⬇️ находите ее и отказываетесь от действия ⬇️ ищете повод для самооправдания ⬇️ впадаете в самокритику ⠀ 🔄И так по кругу, формируя привычку и определённые паттерны (стратегии) поведения. ⠀ «Ну и что? - скажете вы. - Подумаешь, кто хотя бы раз в жизни не откладывал важное на потом?» ⠀ Наверное, каждый. И прокрастинация имеет право быть в нашей жизни до тех пор, пока ее последствия не приобретут негативный оттенок. То есть, если вы так живёте и вам ок, это ваш выбор. ⠀ Бороться с прокрастинацией нужно, если у вас возникают: ⠀ 🚫Проблемы в жизни. 🚫Текущие задачи не выполняются, а новые добавляются. 🚫Снижение трудоспособности. 🚫Денежные потери, увольнение. 🚫Снижение самооценки. 🚫Отсутствие положительных результатов деятельности. 🚫Ослабление внимания к другим делам. 🚫Ухудшение отношений с окружающими, т.к. прокрастинатора часто воспринимают как безответственного. 🚫Появление психосоматических заболеваний – ВСД, хроническая усталость, стрессы. 🚫Зависимость. ⠀ И напоследок хорошая новость - прокрастинация - это способ мышления, а это как известно поддается коррекции. Стоит только захотеть😉

Синдром самозванца ⠀ Села писать пост и мне пришла такая ассоциация. Само слово самозванец складывается из двух слов. Само+званец=сам себя позвал. ⠀ А что плохого в том, что ты позвал себя сам? ⠀ Действительно, мы будем чувствовать неловкость, если придём туда, куда нас никто не звал. ⠀ Само понятие несёт в себе негативный оттенок. Означает состояние специалиста в какой-либо области, когда он не чувствует себя достаточно компетентным. Червь сомнения не унимается: «А кто я? Имею ли я право заниматься тем, чем я занимаюсь? Нужно же пройти ещё парочку обучающих курсов и только тогда я смогу быть полезным этому миру». Уверена у большинства из вас это отзывается. ⠀ Конечно в первую очередь я говорю про себя. Да, у меня тоже возникают сомнения в полноте своих знаний. Но эти сомнения как раз говорят о том, что со мной все в порядке. У здравого человека сомнения присутствуют всегда. ⠀ Так что же отличает успешных людей от тех, кто стоит на месте? ⠀ Я придерживаюсь принципа «бери и делай». Да, страшно! Да, не звали! Да, по чьим-то меркам я недостаточно профессиональна! Да, опыта могло бы быть больше! ⠀ Значит ли это, что я не имею право делать то, что я делаю? НЕТ! ⠀ Тогда я беру и просто делаю! ⠀ Так же чувствуют себя начинающие водители. Они волнуются и нервничают, осторожничают и каждый сигнал со стороны воспринимают на свой счёт. ⠀ Когда мы испытываем эти страхи и сомнения, нам кажется, что мы знаем ничтожно мало по сравнению с другими. ⠀ Я знаю только один способ лечения синдрома самозванца. Взять и сделать! ⠀ Начать практиковать. Начать записывать сторис. Начать выходить в эфир. Начать консультировать. И только получая реальный опыт, вы почувствуете больше уверенности. ⠀ Спросите себя, что плохого в том, что вы сами себя позвали к лучшей жизни и просто действуйте. 😉

6 препятствий на пути к цели ⠀ При любом движении вперёд возникают некие барьеры, которые создаём мы сами или наше окружение. Как только мы с ними встречаемся пропадает мотивация и мы уже не бежим к своей цели, а останавливаемся, иногда даже начинаем отступать. Такие действия к успеху не приведут! ⠀ Чтобы начать преодолевать препятствия нужно их определить. Вчера в сторис вы уже многие назвали. Давайте их упорядочим. ⠀ 1️⃣Сомнение в себе и собственных силах. ⠀ Вы называете эту группу по-разному: низкая самооценка, чувство неуверенности, незащищенности, застенчивость и т.д. Здесь же синдром самозванца. ⠀ Такие чувства вызваны страхом неизвестности. Они отключают кнопку «действовать» и вы замедляетесь. Вы перестаёте менять жизнь, пробовать что-то новое, делать и добиваться, замыкаетесь. ⠀ 2️⃣Прокрастинация. ⠀ Незваный гость каждого. И ко мне заглядывает периодически. 🙈 ⠀ Прокрастинация – откладывание дел на потом. Возникает чаще всего потому, что нет четко поставленных сроков достижения цели. Вы говорите «хочу что-то изменить в жизни», а когда? ⠀ Нет заданной даты = нет действий = нет результата. ⠀ 3️⃣Многозадачность ⠀ Считается, что умение делать несколько дел сразу - навык успешного человека. Но многозадачность мешает сосредоточится, довести все дела до конца и вызывает постоянное чувство спешки, усталость. ⠀ Многозадачность - это рассеянность, перегрузка и невозможность расставить приоритеты. ⠀ 4️⃣Неспособность адаптироваться. ⠀ Важный навык на пути к цели - умение быть гибким и подстраиваться под изменчивый мир. Сколько бизнесов отказываются выходить в онлайн и сколько прибыли они потеряли в период пандемии. Наряду с ними те, кто успел адаптироваться в интернет-пространстве и успешен вне зависимости от обстановки в мире. ⠀ ⏩Продолжение в карусели⏩

Все мы ставим перед собой цели и пытаемся их достичь. ⠀ И считаем, что самое главное - это решиться сделать первый шаг, а дальше все сложится легко. В любом начинании. Будь то смена работы, запуск бизнеса или начало любых изменений в жизни. ⠀ Спустя некоторое время эйфория от принятого решения и надежда на удачное стечение обстоятельств проходят и появляются сомнения ⠀ «Кому это нужно?» «Почему я это делаю?» «Для чего что-то менять?» «Клиентов нет» «Стало хуже» или «ничего не изменилось» «Не могу выйти на новый уровень» «Не знаю что дальше делать» ⠀ И такие страхи присущи многим, кто начинает новое дело. ⠀ И я с этим сталкивалась. Я начинала много проектов. От открытия детского центра развития и освоения новой профессии, до переезда в новую страну. ⠀ Поэтому я точно знаю, как нелегко приходится в момент, когда ты что-то меняешь в своей жизни. Как нужна поддержка близких людей, которые не упрекали бы тебя за принятые решения. ⠀ Чаще мы слышим «Какой ты дурак, что променял такую классную работу на непонятно что». ⠀ А хотелось бы поддержки «Да, сейчас сложно, но все впереди, ты молодец! Мы с тобой!» ⠀ Здорово, когда есть круг единомышленников, с которыми можно поделиться страхами, сомнениями, идеями. Это помогает выйти на новый уровень. Не даёт загоревшейся яркой идее погаснуть. ⠀ Я предлагаю себя и свою поддержку всем тем, кто начинает новый путь. Мы будем друг для друга той силой и ресурсом, которые необходимы для достижения новых целей и высот. ⠀ Приглашаю присоединиться к группе единомышленников, где можно делиться идеями и страхами и получить поддержку от таких же как вы. Напишите мне в direct «хочу в чат» и я расскажу как в него попасть.

Как часто вы находитесь в состоянии счастья, любви, волнения, страха, тревоги? ⠀ А задумывались ли вы что такое состояние? 🤔 ⠀ Состояния – определенные чувства и эмоции, в которые мы входим при определённых обстоятельствах. ⠀ От того, в каком вы сейчас состоянии, зависит результат дела. ⠀ Пример. Если вы в состоянии «я все могу», вы легко устроитесь на работу мечты. А в состоянии «у меня не получится», вы можете провалить даже самое простое собеседование. ⠀ Это не только ограничивающие убеждения. Состояния распространяются как на голову, так и на тело. Они включают в себя мысли, чувства и эмоции, позы, которые мы принимаем. ⠀ Осознавая, в каком состоянии вы находитесь, вы можете им управлять. ⠀ Я научилась работать с состояниями. Знаю как переключиться из одного состояния в другое, а ещё как присвоить себе состояния, которые не были вам ранее известны. ⠀ Если вы выполняли упражнения из поста #мисуркина_очувствах, то уже можете определить в каком состоянии чаще всего пребываете. ⠀ Признавайтесь, делали упражнения?😉 Ставьте «+» в комментариях, если да, или «-» если нет.

Я хочу продолжить тему чувств и эмоций, так как зная их в лицо, вы можете использовать их себе во благо, для достижения желаемого и развития. А я планирую, дать вам много различных инструментов для работы с ними. ⠀ И это вторая причина, ведь когда я буду рассказывать как работать с чувствами, эмоциями и состояниями, я хочу быть уверена, что вы меня понимаете. ⠀ В общем, хочу говорить с вами на одном языке. ⠀ Вы со мной? Тогда поехали! 😉 ⠀ Чувства и эмоции, синонимы ли это? И да, и нет. Действительно, в жизни мы используем эти слова как синонимы. Но все же это разные понятия и влияют они на нас тоже по разному. ⠀ Эмоции «вшиты» в наш мозг как нейронные программы. Нет такого человека в мире, который бы не испытал все шесть базовых эмоций. Это радость, страх, отвращение, гнев, печаль и интерес. Разница в интенсивности приводит к тому, что один человек испытывает панику, а другой - тревогу. Хотя в основе и там, и там лежит страх. Состояния, которые мы испытываем, формируются из нескольких эмоций, взятых в определенных пропорциях, – у каждого человека по-разному. ⠀ А чувства, они немного другие. ⠀ Чувства не могут быть сами по себе, они всегда направлены на что-то или кого-то. Они устойчивы и глубинны. Чувства всегда возникают только после анализа и оценки. ⠀ Скажу так, люди не способны одновременно ощущать такие разные эмоции, как восторг и тоску, но могут испытывать чувства любви и ненависти к одному человеку одновременно. ⠀ На сегодня все 🤗 В следующий раз обещаю рассказать про состояния, и про то, как под их воздействием мы рисуем свою карту реальности. ⠀ ———- Предыдущие посты о чувствах по хештегу #мисуркина_очувствах

Моя история ⠀ (Для тех, кто хочет меняться, но боится, не верит в свои силы.) ⠀ Я росла очень робким и застенчивым ребенком. Настолько, что в магазин за продуктами могла ходить только со своей подругой. Одной было н е в о з м о ж н о. ⠀ Я не могла заговорить с продавцом, чтобы спросить цену или попросить что-то взвесить. Для этих целей я брала с собой подругу, которая меня понимала и поддерживала. ⠀ Вот настолько мне было страшно заговорить с незнакомым человеком. ⠀ Наверное, так могло продолжаться и дальше, но обстоятельства заставили меня меняться. ⠀ После школы я уехала на учебу за 400 км от дома. Это был огромный стресс. Я одна в чужом городе, вокруг незнакомые люди. ⠀ Первыми новыми знакомыми стали девочки - соседки по комнате в общежитии. ⠀ Сложнее всего было налаживать контакты в группе и академии. ⠀ Я оставалась той же застенчивой девочкой. Нашла себе подружку, которую уговорила ходить везде со мной, чтобы мне было не так страшно начинать контакт с другими людьми. ⠀ Через 2 недели «подружка» не выдержала. Она сказала «я тебе не мама, нечего меня с собой таскать». ⠀ Конечно же нам было по 16 лет и вежливых фраз в диалогах мы не выбирали. ⠀ Суть ее послания: «Иди в ж@пy со своими проблемами, решай сама!» ⠀ Это стало поворотным событием в жизни, которое заставило меня пересмотреть мое поведение в целом. ⠀ Сейчас, по прошествии времени (к слову, прошло уже около 20 лет), я легко знакомлюсь и налаживаю контакт с новыми людьми. ⠀ К чему эта история? ⠀ Сейчас вы думаете, что раз у вас не получалось что-то раньше, то не стоит больше пытаться. ⠀ Да, мы все рождаемся с определенными уклонами, навыками, с определенным типом нервной системы. Но это не значит, что это навсегда и у вас нет никакого шанса что-то изменить. ⠀ Возможность есть! Самое главное – это сделать что-то по-другому. ⠀ Если не работает одно решение, возьмите и начните внедрять другое. Не знаете какое? Приходите, со мной найдете.

Я чувствую. Часть 2. Как нами управляют чувства. ⠀ Как вы принимаете решение, делаете выбор? Большинство из вас вероятнее всего ответит, что решение принимает мозг. 🧠 Вы собираете информацию о возможных вариантах решения, анализируете головой и принимаете рациональное решение. ⠀ Но нет.... ⠀ В этой области проведены различные эксперименты с целью понять как же на самом деле мы принимаем решения. ⠀ А дальше очень любопытные результаты. ⠀ Эксперимент. Опытной группе женщин дали протестировать 5 пар колготок. Среди них нужно было выбрать одну пару, самую лучшую по мнению участниц. ⠀ Все до одной выбрали пару под номером 5. ⠀ У каждой участницы эксперимента этому выбору было своё объяснение. Кто-то говорил, что это самые прочные колготки, кто-то, что самые эластичные, приятные к телу и т.д. ⠀ На самом деле все 5 пар колготок были одинаковые! Единственное отличие - пара под номером 5 была слегка ароматизирована. ⠀ Все участницы почувствовали отличие этой пары от других, но эта информация не была замечена на сознательном уровне. ⠀ Участницы сделали свой выбор бессознательно под влиянием чувства (запаха), а уже потом мозг сам придумал причину такого выбора. И, как вы видите, все варианты были далеки от истины. ⠀ Как это отражается в реальной жизни?⤵️ В одной и той же ситуации под влиянием разных чувств мы получим разные результаты. ⠀ Пример ситуации - ребёнок не выучил уроки. ⠀ 🥰 Когда вы испытываете чувство радости, удовлетворенности, то проблема не выученных уроков покажется вам мелочью. ⠀ 🤬 Когда вы злы, раздосадованы, а ребёнок ко всему не выучил уроки. Как вы среагируете? ⠀ Поэтому в следующий раз, когда вы думаете, что делаете рациональный выбор, прочтите этот пост ещё раз и подумайте, какими чувствами вы руководствуетесь, когда делаете выбор. ⠀ Я могу ещё очень много интересного рассказать о чувствах. Продолжать? ⠀ Дайте знать, если эта тема вам тоже интересна ❤️ #мисуркина_очувствах

Что же такое запросы? Это проблемы, вопросы, на которые вы не можете найти ответы самостоятельно. ⠀ Вопросы могут быть из любой сферы. И совершенно не обязательно, чтобы коуч был экспертом именно в сфере вашей проблемы. Нужно, чтобы коуч был экспертом в построении процесса диалога с вами, чтобы он умел задавать нужные вопросы и мог следовать за вами, отражая все, что вы говорите. Именно тогда вы сможете найти в себе ответы. ⠀ Примеры запросов: Не знаете открывать ли стартап? Оставаться ли в отношениях? Не знаете как строить отношения со своим ребёнком? Разрешать ли ему быть самостоятельным или брать все под свой контроль? Что выбрать между работой в найме и фрилансом? И многое другое. ⠀ Повод обратиться к коучу - любые вопросы и мысли, которые не дают вам покоя и ответ на которые вы не можете найти самостоятельно. ⠀ Коуч-сессия – возможность увидеть решение своей проблемы, увидеть то, что не видели раньше. ⠀ Как быть тем, у кого нет проблем? Если у вас нет проблем, но вы допускаете мысль о том, чтобы что-то изменить в своей жизни, это повод обратиться к коучу. ⠀ Нашли в себе вопросы? Хотите что-то изменить? Ну же, решайтесь! Раскройте свой потенциал, найдите ответы на все свои вопросы вместе со мной. Напоминаю, что первая консультация пока ещё бесплатная! 😉 ⠀ Запись в Direct.