Моя Магия утра. Зачем я встаю рано ⠀ Многие пишут, что подписались на меня из-за планирования и конспектов, но неожиданно стали рано вставать. ⠀ ⠀ Я много лет считала себя закоренелой совой, мечтающей вставать раньше. Но все попытки были бесполезны. На работу я вставала за полчаса до выхода, а в выходные могла спать до обеда. ⠀ ⠀ В этом году у меня получилось. Ранние подъёмы стали неотъемлемой частью моей жизни, после того как я изменила подход к формированию привычек в целом. Должна быть цель. ⠀ ✔️У меня двое детей, и утро это отличная и иногда единственная возможность сделать то, что мне нужно; ✔️Вечером я делаю все гораздо медленнее, потому что сил просто нет ( у меня двое детей 😆) ✔️На каждое утро у меня готов список дел. Я знаю зачем я хочу встать так рано. ⠀ ⠀ Но для меня очень важно высыпаться. Если я легла поздно ночью я даже не буду пытаться встать в пять утра. Если я болею, сбился режим из-за поездок и др. обстоятельств, я дам себе время восстановиться и набраться сил. Это необходимо. Я стараюсь спать не менее семи часов. ⠀ ⠀ И немаловажный момент! Я научилась рано вставать не за один день. Я работала с этой привычкой весь этот год. И первые полгода мне было трудно. Так как я не привыкла вставать и ложится спать раньше «по доброй воле». Всегда засиживалась допоздна, а утром переводила по 10 раз будильник, чтобы поспать ещё пять минут... ⠀ ⠀ Если честно, я не люблю когда кто-то категорически заявляет: «вставайте рано и будет вам успех». Или наоборот: «ранние подъёмы это просто мода - спите до обеда». Каждый выбирает сам. Так, как ему комфортно, и в зависимости от того насколько это повлияет на его жизнь. ⠀ На мою жизнь влияют ранние подъёмы. И для меня каждое утро - это настоящая Магия, которая запускает мой день на нужную волну. ⠀ ⠀

Хочу запустить два новых проекта для вас ⠀ ▪️Первый - #привычканеделиmp в сторис У меня была рубрика одна привычка в неделю, но она была по книге и не всегда привычки совпадали с моей готовностью и желанием работать с ними. ⠀ Сейчас я планирую выбирать одну привычку и рассказывать вам почему она полезна. И неделю буду тоже с ней работать. За это время можно понять подходит ли привычка или нет, и хотите ли вы продолжать дальше. ⠀ Привычки разумеется буду чередовать по степени сложности. ⠀ ⠀ ▪️Второй проект - #марафонсmyplanner в сторис и постах ⠀ Здесь планирую выделять определённую тему: Осознанность, планирование, саморазвитие, финансы спорт и др. И устраивать тематический челлендж для вас один раз в месяц на 7-10-14 дней. ⠀ ⠀ Оба эти проекта будут БЕСПЛАТНЫЕ ⠀ ⠀ У меня к вам вопросы: 1. Интересны ли вам такие проекты? 2. Какие темы вы хотите увидеть в первую очередь? ⠀ ⠀ ⠀ И хочу разыграть одно место на мой вчерашний вебинар «Осознанное планирование», о том как перегрузиться и поставить цели перед Новым годом (отзывы и информация в сторис). А также как использовать интеллект-карты в планировании. ⠀ ⠀ Для участия поставьте лайк на последние 4 поста и напишите любой комментарий под этим постом ☺️

Мои цели ⠀ Я провела мозговой штурм и составила список целей по всем сферам жизни, которые для меня важны. Получилась своеобразная «дорожная карта» моей жизни. Большая часть целей - улучшить или доработать то, что уже есть. ⠀ ⠀ При постановке целей я стараюсь не отрываться от реальности и пишу то, что мне кажется возможным. Все мечты, в которые я пока не верю – находятся в списке 100 желаний. Мечтать не вредно) ⠀ В любом случае, все мои цели - это не что-то застывшее и обязательное к исполнению. Это своеобразный компас – который помогает не забыть все то, чего я хочу, не спасовать там, где мне страшно и наполнять жизнь нужными событиями. ⠀ Здесь хочу оставить самые важные цели на 2019 год из всего списка. ⠀ ⠀ ▪️Семья: «свидания» с мужем и осознанные выходные с малышами. Устраивать совместный отпуск без работы и дел. ⠀ ▪️Блог: 300к, бесплатные челленджи и марафоны, запустить рубрику, усовершенствовать курс «Умное планирование» и разработать ещё два планера, запустить новые проекты. ⠀ ▪️Бизнес: новый офис, новый сайт, увеличить штат и поток клиентов. ⠀ ▪️Путешествия: очень хочу поехать за границу, пока выбрали Италию и Кипр. ⠀ ▪️Прокачивать смелость – выбирать каждые 12 недель те цели, которые для меня страшны, но важны и работать с ними. ⠀ ▪️Образование: психология, коучинг, английский – продолжать обучение. В этом году я поняла, что самообразование очень важно, но если есть элемент контроля – сессия, зачеты, работа с преподавателем, забросить уже не получится. ⠀ ⠀ Я по-прежнему буду работать спринтами - ставить цели каждые 12 недель и выбирать на этот срок три привычки. В конце каждого спринта перезагружаться и сверяться с курсом. ⠀ ⠀ А итоги этого года в прошлом посте☺️ ⠀

Итоги года ⠀ Перед тем как ставить цели, я всегда определяю итоги года. Самые сильные прорывы и что проучилось лучше всего. ⠀ ⠀ Мой блог: ▪️Вас стало намного больше -125к; ▪️Мы сделали много чеклистов и проводили бесплатные марафоны (это было моей целью на этот год); ▪️Мы запустили курс «Умное планирование»; ▪️Я разработала планер своей мечты, и уже 1000 штук разлетелись по всему миру; ▪️Мой блог стал полноценным делом и любимой работой; ⠀ ⠀ Бизнес: ▪️Наконец-то собрали хороший коллектив. ▪️Мы выиграли много контрактов (госзакупки) и рискнули взять очень крупный для нас. ▪️Открыли свой пункт техосмотра; ⠀ ⠀ Личное: ▪️Внедрила привычки: спорт, ранние подъёмы, чтение, обучение. ▪️Очень много училась в этому году - психология, коучинг, методика разработки тренингов (курсов), английский, а также курсы и вебинары по маркетингу и продвижению в Инстаграм ⠀ ⠀ Поездки: ▪️Санкт-Петербург, Саратов, Москва, Чита, Краснодар, Анапа, Казань, Свияжск. ⠀ Семья, последний, но самый главный пункт: ▪️Скажу честно, что было сложно в этом году. И без поддержки мужа я бы не справилась. Ещё один год мы прошли вместе, поддерживая и подбадривая друг друга в трудные моменты, празднуя маленькие победы и продолжаем мечтать и ставить перед собой новые цели. ⠀ ⠀ А то, что не получилось я спокойно перенесу на следующий год (что именно - расскажу сегодня в сторис). Скоро поделюсь своими целями на год и на новые 12 недель ⠀ ⠀ В конце недели я проведу вебинар, на котором рассажу: 🎄Как подвести итоги года, перезагрузится и поставить новые цели; 🎄Как планировать с помощью интеллект-карт и мозговых штурмов; 🎄Все участники получат в подарок запись вебинара и рабочую тетрадь с заданиями и примерами. 🎄Стоимость 840 рублей и каждый день цена будет повышаться на 50 рублей ⠀ ⠀

Немножко откручу назад свою личную историю. ⠀ Я закончила университет с красным дипломом. Мечтала, что стану успешным юристом или руководителем. А может даже открою свою юридическую фирму... ⠀ В конце пятого курса устроилась на работу, и через два года уже стала руководителем. ⠀ Я несколько лет работала практически без отпуска, ездила в командировки, в декрет ушла тогда, когда уже нужно было ехать в роддом... А работать начала, в первый же день как вернулась домой с малышом. Первый год с ребёнком сидела няня... ⠀ И знаете, я была уверена, что если сделаю по-другому, меня уволят и я буду ни кому не нужна. Что не найду больше такую хорошую работу. Не просила отпуск, помощника, спокойно задерживалась на работе, и что-то делала в выходные. И была уверена, что виноват в этом кто-то другой, а не я.. И только потом поняла, что сама добровольно загнала себя в эти рамки и жила в них по своей воле. Кажется, это называется комплекс жертвы... ⠀ ⠀ Я действительно честно работала, очень старалась и каждую неприятность на работе переживала как свою собственную. С виду, кстати, смотрелась вполне успешной дамочкой. Классная работа, высокая зп, хороший муж, есть ребёнок. Мы купили квартиру и машину. Прекрасный набор для хорошей жизни. ⠀ ⠀ Когда мне исполнилось 30 лет, в голове что-то перещелкнуло. Видимо круглая дата и нужно подводить какие-то итоги. Я представила себя в 40 лет, и все это время в моей жизни много работы, еще и дома себя подгоняю под рамки идеальной жены. В день моего рождения мне позвонил коллега, поздравил и посоветовал включить мозг)). «Лена, если бы у меня было столько энергии и желания вкалывать, я давно бы свинтил и открыл что-то своё». ⠀ В принципе тогда я все и решила. Написала себе в ежедневнике дату увольнения, но не выдержала и уволилась раньше.... Точнее муж не выдержал, сказал, что если я сама не уволюсь, он пойдёт и пойдёт и «уволит» меня 😂 ⠀ ⠀ Мы собрали все вещи и уехали из Москвы в Чебоксары... ⠀ ⠀ Мои выводы: я сама загнала себя в рамки, из-за неуверенности в себе и неумения выстраивать личные границы. ⠀ ⠀ А дальше я расскажу про все сложности, с которыми мы столкнулись при развитии своего дела... ⠀ #каквсеначиналось_mp

Мой зимний чек-лист ⠀ ⠀ Это список приятных дел и занятий, которые сделают зиму тёплой, уютной и семейной. ⠀ ⠀ Зима - мое любимое время года, несмотря на холод. Я люблю снег, темное утро, свежий морозный воздух, Новый год и Рождество, мое день рождение и дни рождения малышей - все это зимой ♥️ ⠀ ⠀ А ещё декабрь, это возможность подвести итоги, сверится с выбранным курсом, поставить новые цели, разобрать по полочкам все идеи, оценить успехи и ошибки.

Хочу в этом месяце полностью пересмотреть все свои дела, цели и рабочий график, и решить: ⠀ ⠀ ▪️что я буду делать сама; ▪️что делегировать и кому; ▪️от чего можно отказаться совсем. ⠀ ⠀ Количество идей, целей и дел постоянно растёт, а в сутках по-прежнему 24 часа. И ещё хочется успевать быть с семьёй. ⠀ ⠀ Делегирование - самый простой способ стать продуктивнее и сконцентрироваться на важных задачах. Но он и самый сложный - решиться отказаться от тех дел, которые которые кто-то, возможно, сделает лучше нас - психологически трудно. Мне точно. ⠀ Например, вопрос с уборкой. Один раз в неделю к нам приходит сотрудница клининговой компании и убирает всю квартиру. Это высвободило мне четыре часа в неделю. Но, я долго упиралась: «я что не могу сама дома убраться?», «кто-то посторонний будет приходить к нам домой» и т.д. ⠀ ⠀ И так со всеми задачами: ⠀ ✔️Проще сделать самой, чем кому-то что-то объяснять; ✔️Я точно могу сама, зачем кого-то просить; ✔️И миллион других причин ⠀ ⠀ Сейчас я хочу полностью пересмотреть свой график и все дела, но отталкиваться буду от желаемых результатов и целей. Для чего мне нужно больше свободного времени? Где требуется мое внимание, присутствие или навыки? Что я хочу делать лучше? ⠀ ⠀ Кстати, иногда мы не делегируем что-то, чтобы чувствовать себя более занятыми и значимыми. А иногда, чтобы избежать больших и сложных целей, потому что боимся к ним приступать. Ведь есть оправдание - я слишком занят. Когда-то мне было страшно и стыдно себе в этом признаться.

Один пункт из зимнего списка сделан раньше, чем сам зимний список) ⠀ Сегодня ночью мы смастерили адвент-календарь для детей ⠀ 31 день до нового года - 31 коробочка с маленьким подарком и заданием на день. Будем утром с малышами открывать один подарок и выполнять задание вместе. Выбирала и придумывала те задания, которые мне показались интересными именно для моих детей. ⠀ ⠀ Состав ▪️Рамка для фото; ▪️Бечевка и прищепки; ▪️30 коробочек (насобирали дома из-под лекарств, игрушек и лампочек); ▪️оберточная бумага; ▪️62 маленьких игрушки (наборы животных, машинок и др. мелкие игрушки); ▪️снег из баллончика (ещё не украсили); ▪️задания на каждый день, для трёхлетнего ребенка, второй малыш будет делать за компанию так, как сможет (список заданий размещу в сторис) ⠀ ⠀ Делали всей семьёй: я упаковывала, Влад перевязывал нитью; родители вырезали и наклеивали цифры. Увлеклись настолько, что когда закончили, обнаружили, что на часах уже три часа ночи. ⠀ ⠀ Кстати, сегодня первый день эксперимента. Назову его #мойпродуктивныйдекабрь. План на неделю буду составлять в сторис и сегодня покажу, как составляю план на месяц и на неделю в блокноте. Каждый день будут отчёты за день, что получилось, а что нет. И отдельно поделюсь работой с привычками и рабочими моментами. ⠀ ⠀

Организуем массовый выход из зоны комфорта? ⠀ Осталось несколько дней до старта моего личного эксперимента (смотрите прошлый пост). Сначала было страшно, а теперь уже интересно. ⠀ ⠀ Я поделюсь с вами не только своими целями, работой с привычками и трудностями, но и итогами этого года, планами на следующий и расскажу до конца нашу историю. А ещё пересмотрю свою систему планирования и расскажу какие инструменты работают лучше всего. ⠀ ⠀ Если охарактеризовать последние 2-3 года, то можно назвать их большим выходом из зоны комфорта. Мы просто не успеваем в нее попасть. Но зато, эти годы, стали самыми прорывными, результативными и ценными для нас. Словно квантовый скачок в отношениях, саморазвитии и деньгах. ⠀ ⠀ Раземеется не все получается с первого раза. Я бы даже сказала многое получается далеко не с первого раза (смотрите картинку☺️). Влад мне говорит, что самые большие сложности возникают перед самым большим прорывом. И это подтверждается. Снова и снова. ⠀ Если сравнивать нас, когда мы уходили с работы и сейчас. То наш доход вырос в четыре раза, у нас появилось своё дело, у меня есть свой блог, улучшились отношения с семьёй и близкими. А я сама стала увереннее в себе и перестала откладывать свою жизнь до понедельника. ⠀ ⠀ Сегодня в сторис было задание по нашему челленджу совершить или запланировать свой выход из зоны комфорта. Подумайте, какой важный шаг вы откладываете или затягиваете и совершите его в ближайшее время. ⠀ ⠀ Можете поделиться, что вы хотите сделать, это будет первым шагом 😉

Хочу провести эксперимент над собой. ⠀ ⠀ Это будет мой новый выход из зоны комфорта. Я заметила, что многим хочу поделиться: как я работаю с привычками, что получается, а что нет. С какими проблемами я сталкиваюсь. Но делаю это частично и кусочками. ⠀ ⠀ Один раз я показывала как проходит мой обычный день, но он получился очень идеальный - я все успела. Потому что была под прицелом своей камеры)) А если бы я показала несколько недель, было бы более объективно и по-настоящему. Поэтому с 1 по 30 декабря в сторис будут мои обычные будни и еженедельные отчёты. Я покажу как и сколько работаю в течение дня, как выполняю привычки, честно дам знать что что-то пропускаю и пр. Заранее разрешаю себе ошибаться и завершить этот эксперимент, если будет эмоционально очень сложно. ⠀ ⠀ Мои привычки: ✔️физические упражнения; ✔️медитация; ✔️питание; ✔️обучение; ⠀ ⠀ Мои цели: ▪️провести марафон @magiaytra; ▪️провести челлендж «Ускоритель целей»; ▪️подготовить новогодний бесплатный марафон; ▪️снять новые уроки для курса «Умное планирование»; ▪️подготовить вебинар по постановке целей; ▪️закончить обучение в РУДН; ▪️рабочие моменты в бизнесе (бухгалтерия, Документы и пр); ⠀ ⠀ Личные цели: ▪️время с детьми - занятия и совместные выходные; ▪️запланировать отпуск; ⠀ ⠀ Желаю себе удачи ☺️ ⠀ ⠀ ⠀

Книги о работе нашего мозга, которые помогут понять себя. ⠀ ⠀ ▪️«Сила подсознания», Джо Диспенза – автор книги подробно объясняет строение мозга и то, как формируются убеждения и установки. Так же, в этой в книге с научной точки зрения рассказывался о том, чем полезна медитация и как с помощью неё изменить жизнь. ⠀ ⠀ ▪️«Восходящая спираль», Алекс Корб – автор подробно рассказывает, какие участки мозга отвечают за плохие или полезные привычки, в том числе, и склонность к депрессии. Насколько мы все разные и следовательно у каждого человека склонность к чему либо будет разной. Вооружившись информацией из этой книги вы сможете понять себя, разобраться в своих проблемах и понять, что делать дальше. ⠀ ⠀ ▪️«Правила мозга», Джон Медина – в этой книге перечислены правила работы мозга, используя которые, вы сможете увечить свою производительность, стать продуктивнее и больше запоминать. ⠀ ⠀ ▪️«Гормоны счастья», Лоретта Грациано Бройнинг, в этой книге вы узнаете как работают гормоны и образуются эмоции, а также какие химические процессы в мозге делают вас счастливыми или несчастными и почему вы себя ведёте так, а не иначе. ⠀ ⠀ Это не просто мотивационные книги - они с научной точки зрения объясняют механизмы работы мозга и психики. Вооружившись этими знаниями можно более осознанно подходить к формированию новых привычек, достижению целей и изменению себя. ⠀ ⠀ Читали что-нибудь? Можете порекомендовать другие книги о работе мозга, которые больше всего вам понравились.

Несколько лет назад я была уверена, если буду работать на себя - вставать буду не раньше 10-11 утра. Сегодня я встаю без будильника в 6 утра, с хорошим настроением и желанием что-то делать. ⠀ Для меня, в ранних подъёмах главное не само время подъёма, а утро, насыщенное нужными делами и приятными моментами, без спешки и суеты. Такое утро создаёт определённый настрой на целый день, и, в итоге на всю жизнь. ⠀ Поэтому важно не только то, во сколько вы встаёте, но и что делаете по утрам. ⠀ Предлагаю вам присоединиться к бесплатному двухнедельному марафону @magiaytra Это уже четвёртый поток марафона, участие в котором уже приняли более 14000 человек. ⠀ ⠀ Правила простые: ⠀ ▪️В течение двух недель с 26 ноября по 9 декабря мы будем вставать на один час раньше, чем обычно. ▪️Если вы уже встаёте рано - можете сделать ваше утро более эффективным. ▪️Утром мы будем выполнять шесть практик по книге «Магия утра», которые обязательно приведут к изменениям в вашей жизни. Можно будет менять практики и добавлять свои. ▪️Сам марафон пройдёт в формате курса «Перезагрузка», где участники смогут навести порядок во всех сферах жизни. ⠀ ⠀ 🛑 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✔️Подписаться на аккаунт марафона @magiaytra ✔️Подписаться на всех экспертов в подписках марафона. Их всего десять. ⠀ 🔴26 ноября аккаунт станет закрытым, и принять участие в этом потоке будет нельзя. ⠀ Для марафона мы разработали рабочую тетрадь и чеклист с зданиями, который получат все участники, которые выполнили условия😊 Мы специально подбирали спикеров и темы заданий так, чтобы они были последовательными и вписались в новый формат нашего марафона. Это будет настоящий курс по ранним подъемам и обновлению всех сфер вашей жизни. ⠀ Во сколько вы сейчас встаёте? Во сколько хотели бы? Нужен прямой эфир по ранним подъёмам?