Один из самых актуальных запросов в терапию: Как простить маму и исцелиться от детских обид? ⠀ Первое, что нужно принять- мама не сможет исправить свои ошибки и дать вам то, чего не дала в детстве, даже если она изменится в свои 50-60-80лет (что маловероятно🤷🏼‍♀️) и будет очень стараться. Есть хорошая поговорка на эту тему: «Если в детстве не было велосипеда, а сейчас есть Мерседес, велосипеда в детстве все равно не было» ⠀ Единственный человек, у которого есть доступ к себе в детстве-это вы сами! Ваш внутренний родитель сегодня может дать себе то, что не дала мама. Заботьтесь о себе, покупайте красивые наряды, жалейте, хвалите и поддерживайте. ⠀ Ваша мама просто женщина, которая хотела быть той самой мамой, о которой вы мечтали. Теплой, принимающей, ласковой и заботливой... Но, возможно, ей помешали усталость, финансовые трудности, болезни родных, ее тяжёлое детство, пьянство и измены мужа. А может просто особенности ее взрывного или, напротив, флегматичного темперамента не дали ей стать такой, какой она хотела для вас стать. ⠀ Представьте себе чистое окно, в которое вы смотрите и там ваша мама-она именно такая. ⠀ А все эти обстоятельства☝🏼 - это грязь, которая забрызгала это стекло и исказила ее чувства и отношение к вам. Через это грязное стекло она кажется вам критикующей и холодной. ⠀ А теперь попробуйте мысленно, слой за слоем, смыть эту грязь и спросите себя, какие бы у вас были отношения, если бы всего этого не было? ⠀ А вы сами? Какой мамой вы были бы, окажись за таким же грязным стеклом, как она? ⠀ Попробуйте увидеть за этими слоями грязи ту самую женщину, которая любит вас. Которая своей опекой и критикой пыталась защитить вас. Которая своей агрессией и контролем боролась за ваше будущее. А если она была слабая и инфантильная, наверняка она отдавала вам последние свои ресурсы, больше у нее просто не было на тот момент. ⠀ Благодаря ей вы сейчас знаете, чего вам не хватило и можете дать это себе и своим детям. ⠀ И даже если вы очень постараетесь учесть все ее ошибки и стать идеальной мамой для своих детей, у вас не получится, потому что вы наделаете свои собственные ошибки😉 И это .. Окончание в карусели☝🏼☝🏼 #рубрикамойпсихологговорит

Доброе утро, друзья!🤗 Совсем забыла повыкладывать из Амстера фото в мою коллекцию #моифотодвери Наверстываю😊 #девичниквамстере #шабашпсихологов

Доброе утро, друзья! Как вы думаете, любовь к себе это эгоизм? ⠀ «Если я научусь себя любить, я стану эгоистом и от меня все отвернутся!» слышу я опасения моих клиентов, когда речь заходит об укреплении их самооценки. ⠀ И я понимаю эти страхи! С детства нам внушали, что «любить себя» это как то неприлично и асоциально. «Все для людей, ничего себе!»- учило нас государство, чтобы нами было удобно управлять 😃 Я сама нередко слышала от родителей разговоры вроде: «Вон, Витька-сосед, живет для себя. Эгоист!» В нашей стране гораздо с большим уважением относились к жертвам и альтруистам🤷🏼‍♀️ ⠀ Времена изменились. Давайте опишем образ современного человека, любящего себя, с адекватной самооценкой: ⠀ ✅Уверенный в себе ✅ Честный, открытый ✅ Уважает себя и других ✅ Способен адекватно воспринимать критику ✅ Берет на себя ответственность за свои поступки и за свою жизнь ✅ Знает свои ценности и потребности. Стремится эти потребности удовлетворить, сохраняя ценности. ⠀ Сравним с эгоистом, который: ⠀ ✔️Слышит только себя, другого мнения для него не существует ✔️Способен на обман и манипуляции ради своих корыстных целей ✔️ Критику не воспринимает ни в каком виде ✔️Всегда будет жертвой в отношениях. Все кругом, кроме него, будут виноваты в его неудачах ✔️Двойные стандарты, отсутствие принципов. ⠀ Ну и наконец, у эгоиста самооценка не будет адекватной, она будет завышенной. Это пагубно влияет на отношения, и такие люди, как правило, одиноки. ⠀ В то время как у человека, способного слышать, принимать и любить себя, шансы построить здоровые отношения гораздо выше. Так что, получается, с эгоистами и правда сложно оставаться в контакте, но любовь к себе ни имеет с этим ничего общего. ⠀ Подведем итоги🙌🏻 Эгоист ставит свои интересы превыше остальных, использует других в своих целях, относится к людям, как к объектам. Но, при этом, сам себя не любит по-настоящему, им движет корысть. А человек, способный себя любить - заботливо, внимательно и уважительно относится к себе и к другим. Согласны?😉 #рубрикамойпсихологговорит #любовьксебе #самооценка #психологмосква #семейныйпсихолог #семейныйпсихологмосква #психологическаяконсультация #психологияличности #психологическаяпомощь

Голландская Венеция- деревушка Гитхорн заслуживает отдельного поста😍 Это сказочное место, где нет дорог, люди и туристы передвигаются на бесшумных лодках и велосипедах, а домики с торфяными крышами утопают в зелени. Деревня существует с 13 века, но известна она стала после того, как в 1958 г.голландский режиссер снял здесь комедию «Фанфары». Все фасады домов сохранены с древних времён, потому что они являются экспонатами музея под открытым небом и их нельзя перестраивать. Сами каналы образовались за счет того, что когда то местные жители добывали торф и выкапывали его прямо перед своими домами. В итоге вокруг домов образовались ямы, которые наполнялись водой, а сами строения стоят на островках. ⠀ Мы брали лодку на пятерых (30 евро 2 часа) и плавали сами, в карусели есть видео🙈😂 Мы рулили по очереди, врезались, одновременно говорили куда и как нужно плыть, заблудились на местном «МКАДе», парковались как блондинки, чтобы выйти на берег и съесть мороженку 😂. Это приключение для меня стало вишенкой на торте нашей незабываемой поездки🍒😁 И еще мне очень захотелось приехать сюда с мужем и, возможно, остаться на одну ночь в местной гостинице, чтобы пропустить через себя эту размеренную жизнь в сказочных домиках на воде😍 ⠀ P.S. В карусели не помещаются все фото и видео, их можно посмотреть в сохраненных сторис «Голландия»☝🏼😊 #пситрэвел #голландия #девичниквамстере #запискипутешественникалены #гитхорн #голландскаявенеция #деревнянаводе #красивоеместо #giethoorn #netherlands #психологинаотдыхе #шабашпсихологов #чтобыловамстердамеостанетсявамстердаме

- Деловой ужин? Где? Кто там будет? - Ты был в вот сапе и не ответил на мое сообщение. С кем ты переписывался? - Почему ты переворачиваешь мобильный? Ты боишься, что я что-то увижу?.. В это время моя бурная фантазия рисовала самые ужасные картинки, где он влюбляется, изменяет и в конце концов уходит от меня... Для меня это прояснение было единственным способом справиться с собственной тревогой. А для него- недоверие и контроль. Он начинал злиться, обороняться, а я, не получая успокаивающую «правду», проваливалась в яму, из которой мне уже ничего не было видно: ни себя, ни детей, ни нашего брака. Мысли в моей голове начинали разъедать меня изнутри, и постепенно разрушать все вокруг. Это была РЕВНОСТЬ. Я давно обещала рассказать вам о том, как я победила эту «болезнь», и хоть уложить в один пост 2 года личной терапии я не смогу, поделюсь основными выводами: 1. Моя ревность это не про мужа-это про меня. То есть, это мои детские травмы и мой муж не обязан быть моим доктором. 2. Я никак не смогу повлиять на то, изменит он мне или нет. У него есть 58 возможностей в неделю сделать это, если он решит. Хотя нет, я могу повлиять-испортить отношения и подтолкнуть его на это☝🏼😉 3. Как только я стала лучше понимать свои границы, я осознала, что и у него они есть. Это про то, что нам могут нравиться другие мужчины и женщины, но у нас всегда есть выбор, что с этим делать.. или не делать. 4. Есть его ответственность, а есть моя. В том числе и ответственность за последствия. Наверное это далось мне сложнее всего. Пока я пыталась залезть в зону его ответственности, я упускала свою. Вместо того, чтобы заниматься собой, детьми, домом- быть той, от которой не захочется уходить, я кучу времени и сил тратила на то, чтобы выяснить с кем он, где, обманул или нет. 5. Нужно разобраться со своими страхами. Я разбирала их по кусочками, из серии: что будет, если... Странно звучит, но я пришла к выводу, что не умру, я справлюсь с этим, это испортит, но не сломает мою жизнь. Конечно, я этого не хочу! Я люблю его и дорожу тем, что у нас есть, но пока я не познакомилась со своими страхами, сильное чувство тревоги просто затопляло меня. 6. Чем больше я ревновала, тем ниже.. ОКОНЧ. В ФОТО☝🏼☝🏼

Через 20 лет я стану другой и хочу, чтобы мои дети узнали, что я чувствую сейчас, поэтому я решила написать им письмо, которое отдам через 20 лет💌 #письмомоимдетям ⠀ «Милые мои, Полюся и Тимон! Вы уже такие взрослые, возможно, уже стали родителями и сможете понять о чем я вам пишу. ⠀ Мне 37 и я очень стараюсь быть хорошей мамой. Иногда я не справляюсь. Потому что пытаюсь совместить материнство, работу и супружество. Когда вы просите меня остаться дома, я, с болью в сердце, оставляя вас с няней, бегу к своим клиентам. Но именно там я наполняюсь и появляется то ценное, чем я могу поделиться с вами. Когда вы обижаетесь, что мы иногда улетаем с папой вдвоем, мы пытаемся сохранить то, на чем строится наша семья-отношения мужчины и женщины. ⠀ Я хочу, чтобы вы знали самое главное: если я не додала то, что вам нужно, значит я не могла, у меня просто этого не было. Я живой человек, и в попытке дать вам самое лучшее, я совершаю ошибки. Я могу чересчур заботиться о вас, не потому, что не верю, что вы не справитесь, а потому, что мое сердце всегда будет за вас болеть. Возможно и сейчас, спустя 20 лет я плохо сплю по ночам, когда вы летите в отпуск на самолете или болеете ОРВИ. ⠀ Я никогда не стану идеальной, но очень хочу оставаться для вас достаточно хорошей. Вашим другом, которому вы готовы простить ошибки и доверить внуков😊 И чтобы через 20 лет, читая это письмо, попивая на дачной веранде чай с мятой вы оба подняли на меня глаза, обняли за плечи и сказали: Ма, все хорошо. У тебя получилось!»

Девичник в Амстере это то, что запомнится навсегда! 😁 Пять психологов на одной территории и на одной волне💃 Волне беззаботности, красоты и удовольствий. ⠀ Вся эта поездка, начиная с самой идеи, была нереальной, той, в которую не веришь🥴 Сначала мы не поверили, что как то в кафе просто договорились. Потом не поверили, что одна из нас нашла билеты и мы их купили🙄 Потом жилье.. аренда машины.. и вот мы уже в Шереметьево поднимаем бокалы с шампанским в 7 утра, но все еще не верим😁 ⠀ Я запомню наш #пситрэвел эмоциональностью, жадностью до впечатлений и тем, как мы справлялись с разногласиями и сложностями. Наша разность стала нашей главной силой💪🏼 Каждый вносил свой уникальный вклад в это большое приключение😊 Так получилось, что на обратном пути мы высказали благодарность друг другу за этот вклад. Позитивная обратная связь завязала красивый бантик на этой поездке и получился настоящий шеринг😁 ⠀ И в целом, наши 4 дня напомнили мне групповую терапию😂 Та же динамика, чувства, поддержка и нежелание заканчивать 😁 Потому что @psy.ovchinnikova.elena @alsu_psycholog @dobrorodnaya_psychology @psy_ivanata это те люди, с которыми безопасно выражать любые эмоции, кто принимает, не оценивает и не обижается! ⠀ И это не значит, что мы там не ругались🙈 Но это было скорее эмоциональной разрядкой, выражением мнения, после чего становилось легко и не оставалось никакого осадка. ⠀ Все что там происходило с нами не уложится в один пост, да и инстаграм может воспринять его как «неуместные материалы» и заблокировать меня😁 ⠀ Знаете поговорку «What happens in Vegas stays in Vegas»?😁 Вот и мы решили, «Что было в Амстере, останется в Амстере» 🤐😁🙊ну и несколько видео в телефоне😂 ⠀ А вы ездили так отдыхать? Только девочками? Без детей и мужей? Понравилось? ⠀ Лично мы уже планируем следующую поездку на конференцию по семейной терапии в Неаполь 😊 ⠀ P.S. Все сторис я собрала в сохраненных ☝🏼«Голландия» #психологивбольшомгороде #амстердамскиеистории #подруги #девичниквамстере #бригадавгородеА #осознанность #незабываемыйотдых #амстердам #запискипутешественникалены #шабашпсихологов

А с мужем я другая😁🙈🥰 Угадайте, что я думаю на фото?😉 Почитаю ваши ответы и напишу в комментариях свой 😊🤳🏻

“Прости! Я была не права..” ⠀ Лично я не помню, чтобы в детстве родители извинялись передо мной. В несправедливых и обидных ситуациях мне этого не хватало. Может поэтому, слово «Прости» мне давалось очень сложно. Мне казалось извиниться равно проиграть. ⠀ К счастью, сейчас я умею это делать: признавать что не права и просить прощения за это. ⠀ Но оказалось, что для детей этого недостаточно🤷🏼‍♀️ ⠀ Детям (примерно после 3х лет), помимо «прости», важно услышать еще 2 вещи: 1️⃣ В этой ситуации так делать НЕ нормально. У детей картина мира формируется через нас и наше поведение. Особенно это касается выяснений отношений при ребенке. Если вы в его присутствии поносили последними словами его папу/маму и до кучи сорвались на него, когда остынете скажите: «Прости. Мы не должны были так делать, это не нормально когда люди унижают друг друга. Тем более в присутствии ребенка. И на тебя я накричала незаслуженно» Эти слова для него, чтобы он не вел себя также со своей женой/мужем/ребенком. Чтобы он понимал: родители живые, они сейчас не справились с эмоциями, но, то что они делают-плохо. 2️⃣ Ему важно, будет ли повторятся подобное. До определенного возраста понятие будущего у детей размыто и для них не существует послезавтра. Но, лет с 6-7 ему можно говорить: «Я /мы постараюсь так больше не делать».. Если вы не уверены на 100%, то не надо фраз «больше никогда..», постарайтесь быть максимально честными в своих намерениях и сдерживать обещания. Иначе слово «Прости» потеряет свою ценность. ⠀ Иногда родители извиняются лишь для избавления от собственного чувства вины. А некоторые не извиняются вовсе, чтобы не потерять свой авторитет и уважение в глазах ребенка. Вот и получается, что намерения у всех хорошие, а эффект для будущего детей- разный. И чтобы лучше понять, какую стратегию поведения выбрать, попробуйте посмотреть на происходящее глазами ребенка, вспомнив себя. Стали бы вы меньше уважать родителей, признающих свои ошибки? В какой из этих стратегий вы бы больше доверяли и хотели ровняться на них? Может это вам поможет преодолеть гордыню, когда вы облажаетесь в следующий раз😉 А вы просите прощения у детей? Или считаете это излишним? Поделитесь 😊🙏

Я решила поделиться здесь с вами самыми счастливыми моментами своей жизни😊 ⠀ Случай 1. Это был 2001 или 2002 год. Я с подругой снимала квартиру в Бирюлево-Товарное (по тегу #байдарассказы есть отдельная история про это🙈) и у нас обеих были большие планы на Москву. Она бармен, я официантка, с настоящими дипломами и такими же амбициями😁 ⠀ Мы тогда где-то работали, в разных заведениях одного паршивого уровня. Уставали сильно, денег было мало и мы решили, что способны на большее. Что мы выросли и достойны работать в кафе с тряпочными салфетками и воспитанными гостями. Где то в центре. Мы выбрали район 1905 г.и выйдя из метро, взявшись за руки, уверенно пошли по всем симпатичным заведениям со словами: «Вам на работу требуются бармены или официанты?». Мы мечтали работать вместе, но были готовы порадоваться и за кого то одного из нашего ресто-дуэта😃 Честно говоря, нам не спешили нести трудовой договор. Нас встречали стильно причесанные менеджеры, брали телефоны и вежливо обещали перезвонить. Уже теряя уверенность и надежду мы зашли в уютную кофейню рядом с клубом «16 Тонн» и нам дали анкеты! Пока мы их заполняли к нам подсел.. о Боже! Сам хозяин кофейни!) очень полный дядечка- Семен Михайлович, и сказал, что на втором этаже есть солярий клуб. Его жена управляющая и она набирает девочек в обслуживающий персонал для нового клуба их сети (они до сих пор существуют👌🏻) Он привел нас со словами «Люда, вот 2 девочки, они умеют делать соки, остальному научатся» И нас взяли учиться! Мы ездили туда несколько дней и учились.. убирать кабинки🙈🙈🙈 Протирать специальным средством солярии и выжимать морковный сок загорающим. После тяжелой круглосуточной работы официантами и барменами нам казалось сказкой эта должность😃. До сих пор помню эти синие футболки с гордой надписью “Staff” на спине😁🙈 Еще помню, как туда пришла загорать Наташа Королева! 😯Мы чуть не описались от счастья🤪🤩)) Две девочки из Коломны, которые выросли на «Желтых тюльпанах», а из известных людей видели только мэра в день города, это было круче, чем День рождения😁 И все это: зарплата, график, возможность загорать бесплатно и работа среди настоящих звезд... манило и пленило..ОКОНЧАНИЕ☝🏼😉

«У нее очень плохие анализы! Вам нужно вызывать скорую и срочно ехать в больницу! Это Пиелонефрит» ⠀ Первое что я подумала-она ошиблась! Я стояла с телефоном в руке и смотрела как Полина прыгает с Тимой по кровати и прячется от него под одеялом. ⠀ Врач повторила несколько раз и назвала страшные цифры: лейкоциты 1800 (при норме до 10), эритроциты 60 (при норме до 5). Хоть я и не поняла эти значения, не знала такого заболевания, но в тот момент меня накрыло. Эмоционально я превратилась в 3х летнего ребенка, который потерялся. Ужас, растерянность, как будто это все не со мной. ⠀ В этот день Вася улетел в командировку и в это самое время был в самолете. Я звонила в страховую, вызывала скорую, договаривалась о больнице, о том кому оставить Тиму и все время плакала. Тихо плакала, чтобы не напугать детей. Моя рациональная часть пошла собирать вещи в больницу для себя и Полины, а другая часть -эмоциональная, хотела прижать к себе детей и зарыдать, ничего не решая. ⠀ Тот вечер был ужасный для Полины и для меня, да и Тим перепугался.. скорая, приемный покой, укол, чтобы сбить температуру 39,2, два забора крови на анализ, заселение в палату, которая показалась мне ужасной, катетор, капельница и куча слез. Она плакала и все время кричала «мама, пошли домой!». Я успокаивала, старалась сохранять самообладание, а у самой сердце рвалось на части. И только когда она заснула с капельницей в руке в этой железной больничной кроватке, я смогла дать себе волю и как следует поплакать. ⠀ Сколько чувств тогда на меня обрушилось одновременно, словами не передать. Злость на врача, который лечил нас от ОРВИ, вина за то, что я не догадалась перестраховаться раньше, обида на Васину работу за эти командировки, страх за Полину и тревога за Тимофея. ⠀ С каждым днем становилось легче, понятнее, менее страшно. Я работала над собой, меня поддерживали близкие, поддерживали вы🙏🙏🙏❤️ Да и Полина постепенно шла на поправку. Появилась благодарность к людям и врачам. ⠀ Материнское сердце как ребенок- не способно быть здравым и объективным, оно не обладает критическим мышлением, когда дело касается болезни детей. Когда они в опасности, мы становимся.. ОКОНЧАНИЕ НА 2м ФОТО☝🏼☝🏼 #больничныебудни #мысливслух