КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ДЕНЬ . Со стакана воды, чтобы запустить метаболические процессы. И несмотря на то, что уже вечер, поговорим об утре! Как вы начинаете свой день? Во сколько просыпаетесь? Завтракаете или нет? Ваш любимый завтрак по будням и по выходным? . Раньше я не завтракала, а сейчас вот не могу и представить себе утро без этого ритуала! Завтрак для меня святое! Ещё неделю назад я не завтракала дома, а делала это на работе. Но с этой недели решила изменить своё утро! И начиная с понедельника завтракала дома и снимала вам видео с рецептами. И все успевала! Дома завтракать намного приятнее, особенно когда за окошком светит солнышко и поют птицы☺️ . Сохраняйте и используйте, если отметили что-то новое для себя: ✅тосты с творожным сыром и авокадо ✅яичница с помидорами ✅сырники с малиновым вареньем и ягодами ✅творог с йогуртом, ягодами и гранулой ✅омлет с овощами и половинка авокадо . На следующей неделе дополню список #завтраквбудни . По выходным идеи завтраков более интересные и долгоиграющие. Завтра скорее всего будет любимое яйцо пашот😍 . Ещё есть идея поделиться с вами рецептами быстрых и вкусных обедов в будни) как вам? . #люблюжизнь #люблючитать #люблюготовить #рецептыотковальчук #завтраквбудни #рецептзавтрака #рецепты #чтоприготовить #простыерецепты #быстрыерецепты #быстроивкусно #маркетинг #смм #digitalmarketing #smm #инфобизнес #бизнес #бизнеспоновому #интернетмаркетинг #москва #калининград

ПАСТА С ТУНЦОМ . Я люблю быстрые и вкусные рецепты из подручных продуктов. И делюсь с вами! Все мои рецепты вы можете найти по тегу #рецептыотковальчук . Практически по единогласному голосованию рецепт пасты ниже😊 . Для пасты вам потребуется: ✅собственно сама Паста тальятелле Барила ✅тунец консервированный в собственном соку 1 банка ✅лук белый 1 шт. ✅помидоры черри 6 шт. ✅руккола 1/3 пучка ✅сливочное масло для обжарки овощей ✅соль, перец, тимьян сушёный ✅пармезан . Процесс: На сливочном масле обжариваем лук кубиками на медленном огне до полупрозрачности. . Помидоры режем кубиками и отправляем к луку. Готовим 2 минуты. . Сливаем воду с тунца и отправляем его к овощам. Перемешиваем. . Солим, перчим, добавляем тимьян. Можно добавить немного воды с пасты. . Пасту варим на 1 минуту меньше, чем указано на упаковке. Добавляем к овощам и перемешиваем, туда же добавляем половинки черри и рукколу. Томим 1 минуту. Посыпаем натертым пармезаном и свежемолотым перцем. У меня вместо пармезана была моцарелла. . Пасту рекомендую подавать с белым сухим вином. На приготовление у меня ушло всего 15 минут. Сохраняйте рецепт и готовьте родным и близким🤗 . #люблюжизнь #люблюготовить #люблючитать #рецептыотковальчук #пастастунцом #пастасрукколой #паста #рецептпасты #тальятелле #маркетинг #бизнес #инфобизнес #простыерецепты #быстрыерецепты #рецептынаскоруюруку #чтоприготовить #digitalmarketing #smm #интернетмаркетинг #бизнеспоновому #книгиирецепты

ЧТО ПОЧИТАТЬ? . Делюсь с вами своим списком книг на лето. Отбирала по рекомендациям и многочисленным отзывам. Думаю, список будет дополнен и расширен, в том числе и художественной литературой. Сохраняйте себе, чтобы не потерять. Может что-то и вам придется по вкусу. ✅Договориться не проблема. Как добиваться своего без конфликтов и ненужных уступок. Восс Крис ✅Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. Берн Эрик Леннард ✅Никогда не ешьте в одиночку и другие правила нетворкинга. Феррацци Кейт ✅Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей. Кэнфилд Джек ✅Scrum. Революционный метод управления проектами. Сазерленд Джефф ✅45 татуировок продавана. Правила для тех, кто продает и управляет продажами. Батырев Максим Валерьевич ✅45 татуировок менеджера. Правила российского руководителя. Батырев Максим Валерьевич ✅От хорошего к великому. Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет… Коллинз Джим . Из художественной литературы: . ✅Лиловый цветок гибискуса. Адичи Чимаманда Нгози ✅Пока мы были не с вами. Уингейт Лиза . А что сейчас читаете вы? Давайте расширим список книг, напишите что читаете сейчас, последнюю прочитанную книгу и что в планах. . #люблюжизнь #люблючитать #люблюготовить #книги #чтопочитать #отзывынакниги #списоккниг #подборкакниг #бизнескниги #нехудожественнаялитература #полезныекниги #книгмногонебывает #инфобизнес #маркетинг #интернетмаркетинг #digitalmarketing #ковальчукчитает #книгинашевсе #читатьмодно #бизнес #книгипробизнес

ПОЗНАКОМИМСЯ? . Среди моих подписчиков есть те, кто не знаком со мной лично, поэтому давайте знакомиться!🤗 О себе в фактах: . ✅меня зовут Лена, со мной на ты ✅более 3-х лет живу в Москве и только недавно начала кайфовать от этого города. Но каждый месяц я бываю в Калининграде ✅люблю готовить и делюсь с вами простыми и быстрыми рецептами ✅обожаю читать. Делюсь отзывами о прочитанном. В последнее время отдаю предпочтение бизнес литературе и увлеклась маркетингом ✅работаю тем, кем в детстве говорила, что не буду работать никогда🙈 ✅считаю себя творческой личностью. В детстве рисовала, вышивала, танцевала, читала, готовила и т.д. В сознательной жизни на все занятия времени не хватает, но большая часть присутствуют в моей жизнь по сей день. Всем делюсь в блоге ✅люблю животных и скоро перевезу из Калининграда собаку (это точно) и кошку (но это не точно). Муж пока не согласен на обоих🙈 ✅ненавижу гладить и не глажу ✅из пофигиста в перфекциониста. Перфекционистом быть тяжело🙈 раньше мне жилось легче ✅социальный интроверт ✅не люблю молочный шоколад. Но Ritter sport - исключение ✅оптимист всегда и во всем ✅люблю водить машину на механике ✅считаю, что в жизни нет ничего невозможного ✅не представляю утро без кофе ✅яйцо пашот - мое коронное блюдо . Напишите в комментариях как вас зовут и из какого города? И напишите 3 факта о себе, первое, что приходит в голову🤗 . #люблюжизнь #люблюготовить #люблючитать #простыерецепты #книги #чтение #полезныекниги #маркетинг #умныекниги #читатьполезно #смм #digitalmarketing #интернетмаркетинг #инфобизнес #бизнес #бизнескниги #постзнакомство #калининград #москва #чтопочитать #творчествововсем

УЛЫБКА В 32 . Моя эпопея с зубами закончилась и пришло время написать полноценный историю-отзыв-рекомендацию. По многочисленным просьбам😊 . А началось все у меня в 12 лет, это на минуточку, почти 20 лет назад… я умудрилась сломать передний зуб накануне линейки по окончанию учебного года в школе. С этого момента начались мои хождения по врачам-реставраторам. Естественно, лет мне было еще мало и врача выбирали родители. Интернет был еще не развит, как сейчас и отзывы никто не читал. За 8 лет я сменила 3 или 4 врача. Результат меня не устраивал🤷‍♀️ . И только в сознательном возрасте (19-20 лет) я решила найти профессионала своего дела в этом вопросе. Изучила, проанализировала и записалась. . Аймад. Их пациент я уже более 10 лет. Мой любимый врач терапевт-реставратор Щербакова Е.В. У нее в кресле я сладко сплю. Именно она вылечила мне все зубы, поставила долговечные пломбы и самое главное навела красоту с передними зубами. Ровные, белоснежные зубы изменили мою жизнь. Я стала улыбаться как никогда и была также счастлива. 10 лет назад реставрация передних зубов мне обошлась в 40k. . Перед реставрацией я была предупреждена, что в идеале мне бы сначала относить брекеты, а потом наводить красоту, но мне хотелось быстрее и я пропустила важный шаг – БРЕКЕТЫ. Это было опрометчиво. На тот момент брекеты стоили 40k. . Спустя 5 лет (мне 27 лет), по иронии судьбы, я попадаю к тому же самому ортодонту, у которого была перед реставрацией и который настаивал сначала относить брекеты. Выхода нет, и я решаюсь на брекеты. Относила я их 2.5 года. Сильного дискомфорта они не вызывали, поэтому время пролетело быстро. Прикус выровнялся, зубы тоже. Врач Седнева В.П. (клиника Эргодент). Стоимость брекетов от и до за 2.5 года – 230-250k. У меня на верху были сапфировые, а внизу железные. . После снятия брекетов, я счастливая пошла к своей Елене Владимировне на реставрацию и тут снова удар для меня. Из-за сильного давления при ношении брекетов передняя двойка подлежит удалению и замене на имплант с наращиванием костной ткани. Не буду вдаваться в подробности всего этого, если интересно – загуглите или спрашивайте. И снова долгий путь – 6 месяцев. . Продолжение в карусели👉

ВОЗМОЖНОСТИ . Имея возможности – не использовать их – самая большая глупость и нелепость © Ковальчук Е.Ю. . Порой над темой постов сидишь и думаешь и ни одной мысли в голове. Поэтому пишу только, когда приходит вдохновение. А вдохновение приходит во время чтения книг, и идеи там же появляются, что не успеваешь их записывать, просто поток. Если не запишешь – все, будут забыты. . В череде вечной суеты, потока дел и задач, у меня совсем не остаётся времени, сил и желания на свои размышления. Думаю, что не у меня одной. Да, у вас тоже так же, друзья? И вот, оказалась я на больничном и мне бы расстраиваться, что умудрилась в такую летнюю погоду за окном, приболеть, да и с больничным в придачу. Но я же оптимист и быстро нашла свои плюсы от ситуации. У меня наконец-то просветлел мозг и появилось время на оценку своих возможностей, желаний и видения будущего. . Не все, что было мной осознано, меня устраивает, но есть над чем задуматься и над чем поработать в поте лица. И вот один пункт из этого списка: ❗️ВОЗМОЖНОСТИ❗️ Я не использую их в полную силу абсолютно никак. И от этого мне стало грустно больше всего. Ведь через время я буду об этом жалеть. Это точно. 📌Вывод: нужно ситуацию исправлять. 📍Решение: ✅расписать свои неиспользуемые возможности по сферам ✅составить список причин неиспользования ✅составить список плюсов, которые я получу, используя возможности ✅список того, от чего необходимо отказаться ✅и наконец, составить план реализации . Здесь написала и будет мне это дополнительным напоминанием. . Друзья, а вы часто остаетесь со своими мыслями наедине? Используете все имеющиеся возможности по максимуму? . #люблюжизнь #люблючитать #книги #когданабольничном #рассуждения #мысливслух #бизнес #инфобизнес #маркетинг #digitalmarketing #бизнесобразование #самореализация #бизнеспоновому #бизнемолодость #образование #развитие #smm #умныекниги #полезныекниги #чтопочитать #самообоазование #возможности #бизнескниги

45 ТАТУИРОВОК ЛИЧНОСТИ . ПРАВИЛА МОЕЙ ЖИЗНИ Максим Батырев . У каждого из нас есть свои принципы и правила, по которым мы живем и придерживаемся. Книга очень жизненная. Все как я люблю – по делу и без воды. Из названия уже понятно, о чем речь. О правилах нашей жизни. У каждого они свои. . У меня с автором совпало 22 татуировки из 45. Немного расскажу о них. Некоторые я перефразировала под себя. . 1. НИКОГДА НЕ ГОВОРИ, ЧТО ТЫ ЧЕГО-ТО НЕ МОЖЕШЬ. Когда я училась в университете и уже работала там же, а моим руководителем был заведующий моей кафедры. И один раз он мне сказал: «Лена, вы беретесь за любую новую задачу с горящими глазами и никогда не говорите, что не сможете ее выполнить. Хотя, возможно, не имеете даже представления о том, как ее выполнять. Разбираетесь и все получается». Мне очень запомнилась эта фраза с тех времен и стала моим правилом тоже. . 2. ЧЕМ ХУЖЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ. Парадокс, но истина. Чем тяжелее путь к цели, тем сильнее ты. У меня всегда так. После самого тяжелого пути – самая большая удовлетворённость выполненной задачи. . 3. КОКОН РАСКРЫВАЕТСЯ НА ВРЕМЯ. Решения нужно принимать быстро. Если появляется возможность – решайтесь. Потом может быть слишком поздно. . 4. САМОЕ ТЕМНОЕ ВРЕМЯ ПЕРЕД РАССВЕТОМ. Сложнее всего на финише. Главное не сдаваться. . 5. НИКОГДА НЕ СЛУШАЙТЕ СОВЕТЫ ЛЮДЕЙ, НА КОТОРЫХ НЕ ХОТИТЕ БЫТЬ ПОХОЖИМИ . 6. НЕ БЫВАЕТ НЕПРИЯТНОСТЕЙ И ОШИБОК. БЫВАЮТ ТОЛЬКО УРОКИ И ОПЫТ . 7. ППЖ. Это вы уже знаете, что такое. Об этом был пост недавно. . 8. КОПИТЬ НУЖНО ТО, ЧТО НЕВОЗМОЖНО ОТОБРАТЬ. Знания, умение их применять, опыт. . 9. СВОИ ГРАНИЦЫ ТЫ ОПРЕДЕЛЯЕШЬ САМ . 10. НЕ ПЛАНИРУЙ НЕУДАЧУ. Как часто мы думаем, что у нас не получится и говорим об этом и в итоге так и получается. А все потому, что мы запланировали не удачу, а неудачу. . 11. БЫСТРЫЙ НЕ ТОТ, КТО БЫСТРЕЕ БЕЖИТ, А ТОТ, КТО НЕ ОСТАНАВЛВАЕТСЯ. Тише едешь – дальше будешь. . 12. ИНВЕСТИРУЙ В СВОЕ РАЗВИТИЕ! ЭТИ ДЕНЬГИ ВСЕГДА ВОЗВРАЩАЮТСЯ . 13. НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ» . 14. ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С УТРА. Если начнешь день продуктивно, то и закончишь его продуктивно. . Продолжение в карусели👉 . Что-то совпало с вашими правилами жизни?

ЛОРАНСКИЙ С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ . Был съеден за вечер. Любимый пирог мужа. Ну и как всегда все быстро и очень просто. Практически из продуктов, которые всегда есть в холодильнике. . Ингредиенты: ✅1 яйцо ✅3 ст.л холодной воды ✅50 гр. сливочного масла ✅щепотка соли ✅200 гр. муки ✅куриное филе 500 гр. ✅брокколи 1 пакет Заливка: ✅яйцо ✅сыр ✅сливки 20% 200 мл. . Процесс: . Масло перемешиваем с яйцом. Добавляем воду, затем соль и муку. Замешиваем тесто в шар и убираем на 30 минут в холодильник. . Куриное филе отварит. Брокколи опустить в кипящую воду на 2 минуты и вынуть. Филе и брокколи порезать кубиками. . Приготовить заливку. Сыр натереть, перемешать с яйцом и добавить сливки. Можно посолить и добавить прованские травы и свежемолотый перец. . Форму смазываем сливочным маслом. Выкладываем тесто в форму, делаем бортики. Выкладываем начинку и заливку. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. . На завтрак с кофе - самое то! Поэтому сохраняйте рецепт в закладки и готовьте своим родным и близким! Равнодушных не останется. . #люблюготовить #люблюжизнь #люблючитать #рецептыотковальчук #лоранскийпирог #лоранскийпирогскурицей #рецептлоранскогопирога #рецептпирога #рецепты #простыерецепты #быстрыерецепты #вкусныерецепты #рецептынаскоруюруку #книги #умныекниги #самореализация #смм #маркетинг #digitalmarketing #интернетмаркетинг #бизнес #бизнеспоновому #бизнескниги

ВДНХ . Болеть грустно, но сидеть дома в такую погоду ещё грустнее. Прошли много, сил не осталось, слабость ещё не отпускает. Сегодня были на ВДНХ, там сделали потрясающий ремонт. И как результат: огромный парк, озеро, пруд, детские площадки, спортивные площадки, места для пикников и приготовления шашлыков, выставки, велосипедные дорожки, фонтаны, яблоневые сады, тюльпаны, безумный аромат сирени и ещё много-много всего! На ВДНХ всегда было здорово, но после ремонта просто супер! И это мы ещё не все обошли, но в скором времени вернёмся туда обязательно, на велосипедах! . В Москве организовать досуг - легко. Выбор мест на любой вкус не ограничен. Признаюсь, с Москвой к нас не была любовь с первого взгляда. Первое время у меня было отторжение от этого города, непринятие его и постоянная тяга к Калининграду. Любовь случилась постепенно, когда я получше ее узнала, попробовала на вкус! И сейчас я обожаю сюда возвращаться, я скучаю по ней, я люблю Москву! Она красива, масштабна, безгранична, она прекрасна во всем! Но один минус все-таки есть - это пробки. От них никуда не деться. . Но свой родной Калининград я люблю особенной любовью! И приезжаю всегда с радостью и улыбкой! Друзья, напишите из какого вы города родом и где живете сейчас? Нравится ваш город? Или хотели-бы переехать? И куда? . #люблюжизнь #люблючитать #люблюготовить #книги #москва #моямосква #калининград #саморазвитие #инфобизнес #маркетинг #самореализация #digitalmarketing #socialmediamarketing #чтопочитать #полезныекниги #умныекниги #бизнес #бизнеспоновому #смм #свобода #читатьмодно #чтение #читаемполезныекниги

ППЖ . Я вообще не люблю селфи и практически никогда их не выкладываю. Но тут было освещение супер и я не устояла😂рука сама притянулась за телефоном и вуаля, получилось весьма не плохо😁 . Я сейчас читаю книгу «45 татуировок личности». В жизни каждого есть свои правила и принципы. Одна из татуировок (правил) автора - ППЖ - Просто Подними Ж... это прям для всех случаев и на все времена! Если что-то хотите получить, нужно что-то сделать. Все очень просто! Нужно просто начать делать и маленькими шажками идти к цели. . Мне сегодня было очень лень чистить бассейн, но это нужно было сделать! И самое сложное было - это начать, в потом я просто вошла в раж, что было уже не остановить. И так во всем в жизни! . Сначала все шло медленно, маленькие вёдра, лопата, тяжёлая мокрая земля и куча сросшихся корней, которые не хотели покидать прудик. Я подумала, что так не пойдёт, нужно ускорить процесс, т.к. моей целью стало очистить весь бассейн за раз. (Изначально, мама просила просто избавиться от камышей и корней). . Идеи, как сделать работу быстрее и проще стали приходить в процессе, одна за другой. В ход пошли мусорные пакеты, пленка, стремянка. Как итог, 3 часа времени - чистый бассейн, отличная тренировка для всего тела, наслаждение и удовлетворение от выполненной работы. . ВЫВОДЫ: 💪в любом деле самое сложное это сделать первый шаг. Нужно ППЖ 💪нельзя продумать все от и до, нужно просто начать. Идеи, решения, ответы и мысли придут в процессе 💪нет ничего невозможного. Если сложные и большие задачи кажутся нереальными. Просто разделите большую задачу (задачу-слон) на несколько маленьких. И выполняйте их одну за другой. 💪если вам мешает лень, то это не лень. Это просто недостаточная мотивация. . Под лежачий камень вода не течёт. А вы используете в своей жизни правило ППЖ? . #люблючитать #люблбжизнь #книги #45татуировокличности #максимбатырев #образование #маркетинг #бизнесобразование #инфобизнес #бизнес #digitalmarketing #marketing #internetmarketing #socialmarketing #самообразование #smm #саморазвитие #бизнеспоновому #книгинашевсе #знания #читатьмодно #полезныекниги #умныекниги #книгмногонебывает #чтлпочитать #цели #самореализация

ШИКАРНЫЙ ЗАКАТ . Прекрасные выходные, прекрасный закат, прекрасная погода! Все было прекрасно! И даже не портит настроения тот факт, что завтра понедельник, ведь неделя снова короткая🤗 . За выходные успела и отдохнуть, и дела поделать, и в кино сходить. . Позавчера на OZON.ru были какие-то скидки. А у меня уже давно там была заполнена корзина книгами. Заказала аж 12 штук☺️: 📌квадрант денежного потока 📌мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. 📌сказать жизни «да!» Психолог в концлагере 📌Подсказчик 📌маркетинг в социальных сетях 📌быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное 📌атлант расправил плечи 📌100+ хаков для интернет-маркетологов 📌искусство системного мышления 📌источник 📌путь художника 📌деньги, успех и вы . Читали что-нибудь из этого списка? . Из художественной литературы в планах на самые ближайшие дни - Атлант расправил плечи - Источник - Подсказчик . Как прошли ваши выходные? Что желали? Куда ездили? Какие планы на следующую партию выходных майских? . #люблючитать #люблюжизнь #люблюготовить #книги #маркетинг #инфобизнес #интернетмаркетинг #digitalmarketing #полезныекниги #чтопочитать #моизаказы #озонру #ковальчукчитает #бизнес #чтение #таргетолог #бизнеспоновому #самообразование #саморазвитие #бизнес #развитие #проекты