Сколько недель прошло со дня опроса моего😄🤦‍♀️ ⠀ Итак, чтобы получить международные права нужно совсем немного😄😄😄 ⠀ Главное - желание!) как и во всем, в общем то!!) ⠀ Я оформляла права через портал #госуслуги Где заполнила анкету и оплатила госпошлину с 3️⃣0️⃣ ‼️ проц скидкой;) Стоимость госпошлины 1600 руб, и со скидкой вышло 1120 👌 Приятненько😄😄😄 Ведь мы всегда найдём куда денежки потратить😂 Подводных камней абсолютно никаких не было. После заполнения анкеты вы выбираете удобное для вас отделение ГИБДД, приходите к назначенному времени, подписываете бланк... здесь была небольшая проблема)) мне сказали расписаться как в водительском удостоверении )) а это было в 2011 году🤦‍♀️ много воды утекло😄😄 и я сейчас расписываюсь немного иначе😂😂😂 поэтому подпись у меня в этом международном водит удостоверении корявая, ну да ладно😄😄 главное что на фото узнаваемая😂😂😂 В итоге, ожидаете вы изготовления мин 10 и .... вуаля🥳🎉🎉 вы с международным водительским удостоверением😄😄😄 ⠀ Ещё вариант: через услуги «Мои документы», по Москве их тоже очень много, эт там куда мы обычно относим «квиточки» за воду😄😄 По времени будет правда подольше: около 10 дней;) ⠀ Для оформления Международного водительского удостоверения вам понадобятся: ⠀ ✅ Национальный Паспорт ⠀ ✅ Национальное Водительское удостоверите ⠀ ✅фотография 35 x 45 мм на международное водительское удостоверение (в цветном или черно-белом варианте, на матовой фотобумаге). Очень удобно, так как такой же формат требуется для оформления визы👌👍 ⠀ Ну вот и все🤷‍♀️ Спасибо за внимание!!) Рада быть полезной😘😘😘 #госуслуги #международноеводительскоеудостовеиение

Пусть все о чем мечтается, всегда у всех сбывается❤️🙏😇 #мысливслух💭 #всемдобра🙏

💖 у кого-то руки-крюки😂 а у меня, походу, ноги😅 #пердиманокль #yoga #sport

И снова я вся в эХспериментаХ😂😂😂))) Пробую, и пробую новые методы, которые подойдут мне🧐🧐 Дело все в том, что я оч люблю покушать😋😋😋 при чем, чаще всего, это не самые полезные продукты, хотя... кому как))) Вот картошку.. я иё ну просто АбАжаю🤤🤤🤤 я думаю, не одна я такая🙄🙄🙄 я надеююююсь)))) иииитак🤓🤓🤓 метод заключается в чередовании ... 16/8. Очень интересно, что получится в итоге))) смогу ли я в таком режиме жить, но пока... а это уже трыыы дня, я вполне себе нормальненько себя оЧучаю))) НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ Строительный материал🤩 Индейка, яйца, нежирное мясо Грецкий орех, миндаль и другие орехи Йогурты и другие молочные продукты Чечевица, арахис и бобовые Настроенческие продуХты😋😋😋 Малина, черника и другие ягоды Апельсины, яблоки и другие фрукты Шпинат, брокколи и другие зеленые овощи Хлеб и продукты из цельного зерна, овсянка В чем суть🧐 Питаясь в течение 8-часового интервала – да еще и едой, которую любишь, – ты несомненно придешь к фигуре мечты. Но некоторые правила, без которых успех невозможен, все же есть. Чтобы обеспечить тело всем необходимым, придется включить в рацион восемь групп продуктов, которые указаны выше👆 #спорт #питание #настроение #хочунаморе🌴☀️🌊 #ивпарижхочу #ващемногочегохочу😄 #ведьэтоневредно

Танец теней🤦‍♀️💃💃💃💃 #систер #бешенныетанцы💃

Несмотря на легкомысленность видео, напишу про очень серьезную и важную вещь☝️ такую как КОРТИЗОЛ🧐 ⠀ ⠀ 👍Кортизол или гидрокортизон ☝️гормон, вырабатываемый в организме надпочечниками, так называемый «стрессовый гормон». Механизм повышения уровня кортизола в крови в ответ на стресс имеет древнюю природу. Его целью является мобилизация всех сил 💪организма перед лицом надвигающейся опасности👹 ⠀ ⠀ ⠀ Кратковременные скачки гидрокортизона не опасны: после того, как угроза миновала, гормональный баланс снова восстанавливается🙌 ⠀ ⠀ Однако если кортизол повышен в крови хронически, стоит предпринять меры👈👉чтобы не допустить негативных последствий для здоровья. ⠀ ⠀ ⠀ Повышение уровня гидрокортизона в крови – тревожный симптом, который может свидетельствовать о наличии серьезных проблем в организме: ☝️патологии почек, ☝️щитовидной железы и других органов. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Кроме того, существуют причины повышения содержания кортизола в крови, не связанные с заболеваниями внутренних органов, такие как: ⠀ ⠀ чересчур интенсивные физические нагрузки без должного восстановления организма; ⠀ длительное нервное перенапряжение и хронический стресс; ⠀ продолжительное соблюдение жестких ограничений в питании и низкоуглеводная диета; ⠀ чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков, особенно черного кофе; ⠀ длительный прием гормональных лекарственных препаратов. ⠀ ⠀ Кратковременные стрессы, как правило, подстегивают организм, но долгое нахождение в этом состоянии приводит к массе проблем со здоровьем. Кроме того, высокий уровень кортизола негативно сказывается на эмоциональном состоянии женщины🙀😿😹Появляются повышенная тревожность, раздражительность и нервозность 🤛👊Это связано с тем, что гидрокортизон при условии его высокой концентрации в крови подавляет выработку гормонов удовольствия. Нарушение режима сна😴 и бодрствования 😃способствует появлению постоянной усталости, апатии и лени. Даже минимальные физические нагрузки приводят к сильному переутомлению. 🔝Высокий уровень кортизола препятствует нормальному усвоению питательных веществ из пищи, что приводит к проблемам с ЖКТ. ⠀ ⠀БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, ДРУЗЬЯ😘😘😘 #спорт #sport #зож #пп #здоровье #важно #важнознать #ученьесвет🎓

😍Гиноидная диета😍⠀ ⠀ эффективная методика похудения, рассчитанная исключительно на женский организм. Для мужчин, страдающих от лишнего веса, данная система будет не столь действенной☝️😎 ⠀ ⠀ Продукты вызывающие усиленное производство гормона «стройности» (Е2) - это 🥦брокколи, 🥒кабачки, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, морские водоросли (морская капуста), салат, петрушка. Вторая группа продуктов, приводящих к избавлению от переизбытка эстрона (Е1), содержит большое количество D-токсарата. D-токсарат в больших количествах содержится в 🍏мякоти яблок, 🍊грейпфрутов, брюссельской и белокочанной капусте, свежей или замороженной вишне🍒 Все эти продукты включены в меню Гиноидной диеты. ⠀ Таким образом, удаление излишков эстрона из организма происходит благодаря двум группам продуктов, активизирующим процессы сжигания жира и расхода подкожных жировых слоев🙃🙂👍 #геноиднаядиета #food #еда #пп #пиание #диета #зож #спорт

6 интересных фактов о Таиланде☝️ ⠀ 1. Летосчисление в Таиланде отличается от мирового. Сейчас там 2555 год😎 ⠀ 2. Популярной туристической страной Таиланд стал " благодаря" войне во Вьетнаме🧐 ⠀ 3. Пьяных на улицах Таиланда обычно и не встретишь🍾❌❗️ ⠀ 4. Тайский милиционер - это наряженный денди, пользующийся глубоким уважением местных жителей и наделенный, мягко говоря, безграничными правами. Он может отметелить любого непослушного гражданина.👮‍♂️😎👌 ⠀ 5. В Таиланде мужчина с обнаженным торсом не должен появляться в общественных местах. Это нарушение порядка.🤦‍♀️ ⠀ 6. Разговаривать в этой стране на повышенных тонах - не принято. А улыбающийся человек не вызывает ассоциаций с дурачком, улыбка в ответ в Таиланде - норма. Именно поэтому Таиланд часто называют страной улыбок😂🤣😅😀😃😄 #тай #тайланд

Функциональный тренинг😎 — это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. ⠀ ⠀ Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Благодаря этому, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной. ⠀ ⠀ Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.💪👌 #функциональныйтренинг #спорт #сильный #sportlife

☝️МАГНИЙ☝️ Трудно назвать метаболические реакции, в которых магний не выполнял ту или иную функцию.✊️💪👌 ⠀ ⠀ Этот элемент необходим для: ⠀ синтеза главного источника энергии – АДФ, из которого впоследствии образуется АТФ; ⠀ ☝️производства белка; ⠀ ☝️регулирования тонуса артерий и вен; ⠀ ☝️регулирования уровня сахара в крови; ⠀ ☝️укрепления костей и зубов; ⠀ ☝️улучшения передачи нервных импульсов. ⠀ ⠀ Помимо этого, регулярный прием Mg позволяет предотвратить образование камней в почках, а также в желчном пузыре, повышает стрессоустойчивость, позволяет бороться с артериальной гипертензией.😘😘😘⠀ ⠀ #всемспорт #спорт #sport #fitness #love #sportlife

🌪 по-моему хороший завиток получился👌😄😄😄 #завиток #хочутудагде☀️🌴🌊

Вчера, проснувшись утром, я впервые за долгие годы стала петь песни💃😄 я просто пела😂😂😂 ⠀ ⠀ Я поймала себя на мысли, что я не пела с утра блин ну до фига времени, даж не помню когда это прекратилось)))) кстати, Мой папа всегда с утра напевал песни, которые сочинял сам, причём они всегда были с подколами, очень смешные!!)) приеду домой, обязательно возобновлю эту традицию👌😎 ⠀ ⠀ Же-ла-ю, чтоб вы все были здоровы и чтобы на вами, сияло солнце ярче чем на Мадагаскаре💃💃💃💃 #life #singthesong