Умные люди постоянно оптимизируют. И до недавнего времени я считала, что это полезно. ⠀ Но помимо пользы я нашла один момент. Его же в принципе можно отнести к сильному характеру или силе воли. ⠀ Жизнь - это обучение, и каждый день выбираешь у кого учиться: у соседки, с которой сплетничаешь по часу в день или у человека, который добился нужного результата. Старая поговорка: с кем поведёшься, от того и наберёшься. ⠀ Так вот, когда приходишь обучаться куда-то, есть такое состояние: «То, что он/она говорит - фигня! У меня так не работает!» И оптимизируешь. ⠀ Сказано: сначала обжарить лук, а потом долить воды. Но времени же нет, нужен быстрый результат. Не обжариваешь, сразу доливаешь воду. В итоге блюдо получится, но может быть не вкусным. И кого человек обвинит в неудаче? Рецепт или себя, как думаете? Какую бы вы причину нашли? ⠀ Другой пример: есть программа тренировки + питания, чтобы добиться нужного веса и плотности тела. И качество результата будет зависеть от того, насколько вы соблюдаете правила. Если в рекомендациях: не есть сладкое, булки и печенье, - а у вас печенька по выходным, а майские праздники - сплошные выходные, то что в итоге получится? ⠀ Оптимизация - крутая штука, когда вы уже сделали по инструкции много раз, а не несколько и поняли, что тяжело. Но тяжело обычно не из-за того, что не подходит, а из-за того, что вылезает страх, сопротивление. ⠀ Как вы думаете, если бы этих страхов и сопротивления не было, нужна бы в принципе была эта программа? Нет. Потому что вы уже бы добились того, чего хотите. А если до сих пор не добились, значит у человека есть чему поучиться, и оптимизировать процесс не стоит. ⠀ А вот разбираться, почему тяжело нужно. Если сопротивление или ограничения, то идти вперёд и менять. Ну а если вы не хотите делать и из-за этого оптимизируете, пытаясь доказать, что ничего не выйдет - оставайтесь на том месте, где вы сейчас. ⠀ Какие чувства, мысли, осознания появились? С чем не согласны? ⠀

После любой трансформации у человека есть выбор: продолжать дальше по старой схеме или всё же перейти на новую модель действий. Часто это называют проверками. ⠀ Например, Маша осознала, что постоянно ставил на первое место в своей жизни не себя, а Оксану. Маша много раз получала за это по носу от жизни, ведь Оксана внезапно могла быть внезапно занята, забывала о договорённостях и не ценила её дружбу. Маша часто нарушала свои планы для Оксаны, но никогда наоборот. ⠀ Осознание пришло, и Маша решила впредь ставить свои желания на первое место. И конечно же «испытание» не заставило себя ждать. Маша была записана на маникюр, но Оксане срочно потребовалась помощь. ⠀ Это перекрёсток. Момент выбора своего дальнейшего пути: «Ты точно решила, что твои желания важнее, чем Оксаны?» ⠀ В особо жёстких случаях помощь будет требоваться самая экстренная и действительно необходимая. И такое бывает не только с подругами, но и с детьми, и с мужьями. ⠀ Когда вы решили перестать делать домашку за ребёнка и он приносит 2. Уверены ли вы, что он действительно справится со своей домашкой? ⠀ То же самое происходит с желаниями. Я хочу новую квартиру. И приходит предложение о новой работе, но вы же не работу просили, а квартиру. Отказываетесь от бОльшей ЗП, и от реализации желания. Позднее будут ещё проверки и возможности, но на этот момент вы не подтверждаете своё желание действиями. ⠀ Мало визуализировать, читать аффирмации и получать знания. Действиями и ежедневным выбором вы либо подтверждаете и укрепляете свои желания, либо же их разрушаете. Будьте внимательны 😉 ⠀ Какие у вас были проверки по жизни? Выдержали или сдались? ⠀

Вы хотите быть уверенным? ⠀ Что отличает уверенных людей? Кто-то говорит про характер, про силу воли. Кто-то больше склоняется к самоценности и любви к себе: то есть уверенность в своих знаниях, ощущениях, в своей правоте 💕 ⠀ Уверенность - это внутреннее состояние, когда ощущается собственная сила, когда есть некий стержень, наполненность и возможность опереться на себя. ⠀ Каждая травма, обида, боль или гнев уменьшают эту наполненность и силу. Они блокируют, не дают вам развернуться, расправить плечи, стать стойкой. И поэтому невозможно быть уверенным изнутри, если у вас куча нерешённых конфликтов. ⠀ Вспомните, когда вы сомневаетесь, купить платье или брюки? Брюки простые, удобные, не нужен каблук. Но платье то прям мечта 😍 Купить - не купить? И это сомнение будет вас сопровождать довольно долго, вы будете прямо ощущать внутри какое-то волнение, нестабильность, шаткость. А это просто выбор одежды. ⠀ А когда речь идёт о незавершённых отношениях? Мы расстались, потому что я виновата или всё же он? Он меня любил или использовал? Сколько лет может жить это сомнение внутри? Понимаете, о чём я? ⠀ Если внутри вас по ощущениям нет стержня, и вам хочется его построить, то я могу вам помочь. Очиститься от активных проблем, разрешить сомнения и осознать уроки. И выстроить себя целостную, начиная с уважения к себе, понимания собственной ценности, уникальности. И заканчивая раскрытием всего того потенциала, который скрывается внутри. ⠀ Для записи на бесплатную консультацию пишите в Директ. Я готова взять 3 человек 😉 ⠀ Вы считаете себя уверенным человеком? Как вы понимаете, что человек уверен в себе? ⠀

Один человек много путешествовал. В течение жизни он побывал в сотне реальных и придуманных стран.. Одной из самых запомнившихся поездок стало его недолгое пребывание в стране длинных ложек. Он оказался на её границе случайно. А поскольку он любил всё новое и не исследованное, он туда и направился. ⠀ Он подъехал к одиноко стоящего дома и заметил, что особняк словно делится на две пристройки: восточное крыло и западное крыло. Он припарковал свой автомобиль и подошел к дому. На двери висела такая табличка: страна длинных ложек. ⠀ Эта маленькая страна состоит всего из двух комнат: чёрной и белой. Чтобы обойти эту страну, нужно идти по коридору до развилки и повернуть направо, если вы хотите посетить чёрную комнату, и налево если вы намереваетесь посмотреть белую комнату. ⠀ Человек прошел весь коридор и невольно повернул направо. Он очутился в другом коридоре около 50 м длиной, в конце которого была огромная дверь. С первых шагов до его ушей долетели жалобные стоны, доносившиеся из чёрной комнаты. Услышав эти крики боли и страдания, он на миг замир нерешительности, но затем все же продолжил свой путь. Он добрался до двери, открыл её и вошёл. ⠀ Там были сотни людей, сидящих вокруг огромного стола. В его центре стояли самые изысканные кушания, которые только можно вообразить, но он сидящие умирали от голода, хотя у всех были ложки, достающие до центра стола. Ведь ложки были вдвое длиннее их рук и к тому же намертво прикреплены к кистям. Таким образом, все могли положить себе еду, но никто не мог донести её до рта. ⠀ Положение было таким отчаянно, а крики толь, что человек отвернулся и убежал из комнаты. ⠀ Он возвратился в центр здания и пошёл налево по коридору, ведущему в белую комнату. Этот коридор, как две капли воды похожий на предыдущий, заканчивался такой же дверью. Единственное отличие заключалась в том, что по дороге не слышалось никаких жалоб из дома. Подойдя к двери, путешественник повернул ручку и вошёл в комнату. Продолжение в слайдере. ⠀ Напишите ваши инсайты по притче. Как вы её понимаете, на какие ситуации из вашей жизни она похожа?

Когда-то я воспринимала жизнь как испытание. Пройдёшь испытание, пройдёшь десяток-другой уроков и всё, будет шикарная жизнь без каких-либо проблем. Сказка и мечтааа 😍 ⠀ С одной стороны, да. Но причина не в том, что проблему или уроки закончились. Если одна из ценностей человека - развитие, то всегда будет что развивать. ⠀ Что же меняется на самом деле? Меняется фокус внимания, восприятие и отношение к происходящему. Возрастает способность мозга переключаться, расслабляться, находить паузы. То есть если у вас супер-напряжённый день и куча дел, то в перерывах между делами вы можете отдохнуть за 5 минут, потому что есть навык. ⠀ Или когда только что поругался с человеком, а через 5 минут как ни в чём не бывало, сменив собеседника, радуешься жизни. И это не через силу, а с пониманием и осознанием, что те эмоции возникли по причине боли или страха. И новый собеседник вообще ни при чём. Раньше я так не могла, сразу же возникала необходимость обсудить с кем-то, получить поощрение или подтверждение своей правоты. ⠀ Травмы не заполняют всю жизнь, они лишь её часть. И с большинством из них понятно как работать. Хватает осознанности и медитации. Ну или в ход идут техники, которые пришли из коучинга. То есть мозг учится на коуч-сессиях, а потом может воспроизводить эти приёмы. ⠀ Забавно наблюдать, как человек берёт проблему, начинает о ней говорить, сам же задаёт себе вопросы, отвечает на них и получает новые ответы. А потом это происходит молча и быстрее, просто ответы есть. Здорово, когда на кучу простых вопросов есть ответы? ⠀ Жизнь после первых проработок действительно меняется, но что меняется в первую очередь - это отношение и восприятие. Многие события - это не конец света и проходят быстро и незаметно. А какие-то по-прежнему требуют внимания и более серьёзного подхода. ⠀ Это мечта, легкость и свобода, но по-другому, чем я представляла её изначально ❤️ ⠀ Всё как в обычной школе: сначала есть сложение, потом умножение, а дальше уже синусы и интегралы. Но когда изучаешь постепенно и вовремя, проблем не возникает. Сложность повышается, но это не конец света ☀️ ⠀ Как давно вы развиваетесь? Какие у вас результаты развития? Что бы сказали себе до развития? ⠀

✨ Сегодня можно получить рандомную рекомендацию из книги Сэла Рейчела. В карусели вас ждут самовнушения для различных жизненных ситуаций 🙌🏼 ⠀ По сути это аффирмации и произносить их нужно после медитации в расслабленном и замедленном состоянии, чувствуя изменения в теле и образы 🧘‍♀️ ⠀ Ставьте лайк ♥️ делайте скриншот 📸 и пишите в комментариях 👇🏼, что у вас получилось 😉 Какая была первая мысль, когда прочитали? Подходит для вашей ситуации? Будете использовать?

Если вы уже получили ответ на вопрос «Кто я?», но не согласны с ответом, то это видео для вас ❤️

Как сузить фокус? ⠀ Вчера в сториз я давала ссылку на пост о том, что когда вы двигаетесь во многих направлениях, вы охватываете много навыков и знаний, но мало продвигаетесь к главной цели. Если говорить другими словами, то для мастерства нужно заниматься чем-то 10000 часов. Их можно растянуть на 10 лет, а можно по 10 часов каждый день и успеть за 3 года. ⠀ Фокус можно сузить каждый раз отсекая лишнее. В частности для этого и берут себе коуча на несколько месяцев: чтобы не отвлекаться на всё остальное, а идти к своей цели быстро и оптимально. ⠀ Это можно сделать и самостоятельно, но вы уже понимаете, что дополнительно обучаетесь навыкам коуча, и тратите на это время. Фокус размывается. ⠀ Например, хороший способ - mind map. Берёте свою большую цель и прописываете, из чего она состоит. Например, вы хотите печь на заказ по 10 тортов в неделю. Разбиваете на составляющие, смотрите, в каком месте проблема: клиенты не идут, слишком часто ездите за ингредиентами, проблемы с доставкой. ⠀ Как можно решить вопрос с тем, что не идут клиенты? Внутренние ограничения, нет рекламы, нет портфолио, отзывов и тд. ⠀ И вот тут и важен фокус внимания: вы сами готовы изучить фотографию, чтобы сделать портфолио или готовы заняться тортами (основной профессией), а фото оставить другому специалисту? Пример простой, но достаточно очевидный. ⠀ Вы готовы научиться делать себе маникюр или ходить к мастеру, в это время читая книги? Или отдыхая и расслабляясь? ⠀ Сужение фокуса - это противоположное мышление от мыслей «это можно легко сделать самой». Просто потому что свои 16 часов в сутки вы можете тратить на обучение маникюру, шитью, готовке и тд. Или своему делу. ⠀ И конечно же здесь важен баланс между тем, чтобы достичь своей цели и жить с наслаждением. Я не предлагаю стать трудоголиком, но предлагаю осознанно подходить ко всему, что вы делаете за день или за месяц. Хотя бы отвечая себе на вопрос: зачем я это делаю? Какой результат я получу в итоге? Соотносится ли это занятие с моими целями? ⠀ Оцените движение к своей главной цели прямо сейчас. Сколько часов в неделю вы тратите на её достижение?

Что такое усталость? Это когда вы долго или много что-то делали. Причём, от безделья тоже можно устать: лежать на диване и смотреть сериал. И что самое важное, такой вопрос предполагает то, что удовлетворения от результата или процесса у вас не было. Но этот момент уже более глубокий, но и решение будет постоянным. ⠀ ✅ Что в первую очередь нужно сделать, когда вы устали? Отдохнуть и/или наполниться. ⠀ У каждого человека есть свои способы наполнения и их определить достаточно просто: запоминаете своё состояние ДО и сравниваете с состоянием ПОСЛЕ. ⠀ Когда вы смотрите телевизор/сериалы или просто «забиваете эфир» - вы сливаете энергию, а не наполняетесь. Конечно, есть исключения: музыка, от которой вы заряжаетесь или выступления каких-то людей. Может быть обучение, тогда потеря энергии компенсируется знаниями. Но это не отдых, если ДО ваше желание чего-то добиться, сделать, действовать или жить было больше до просмотра, чем после. ⠀ Помните, что если лени стало больше, то вы сделали что-то не то. Лень - это ненормальное состояние организма, это куча травм и неверных установок, которые можно прожить и исцелить. Открытый проработанный человек хочет жить, делиться, мечтать, делать. Потому что течению энергии ничего не мешает. ⠀ ✅ Энергия есть всегда, и у каждого человека есть к ней доступ. Весь вопрос в том, на что вы её тратите, и зачем вы живёте так, как НЕ хотите? ⠀ Когда вам нравится ваша жизнь, в энергии нет недостатка. Потому что вы не тратите её на притворство, на стремление к чужим целям. Вы не храните тайны (в том числе от самого себя) Вы не делаете то, что НАДО или то, что больше некому весь день, каждый день ⠀ Вы выражаете эмоции, знаете, что вам надо, идёте вперёд. ⠀ Мой ответ на вопрос «Откуда брать энергию, если устал?» такой: меняйте свою жизнь, чтобы усталость приносила радость, кайф и удовлетворение. Я жила много лет, как выжатый лимон, и я знаю, что это не жизнь 💥 ⠀

С 22 мая по средам я хочу запустить группу медитации. Занятия будут проходить каждую неделю в 12:00 по Московскому времени. ⠀ Смысл этой группы в том, что вы сможете поделиться своими мыслями или переживаниями на встрече онлайн, получить какой-то вопрос для размышлений или подсказку от меня. А после того, как все желающие выскажутся, я буду проводить различные медитации в потоке. ⠀ ✅Группа будет полезна тем, у кого мало поддержки от окружения или вообще не с кем обсуждать свои проблемы. ✅А так же тем, кто любит медитировать и хочет практиковаться в этом с моей поддержкой и групповой. ✅И тем, кто хочет практиковать энергетические упражнения и выстраивать свою внутреннюю опору. ✅А так же тем, кому надоело читать и уже хочется действовать 💪 ⠀ В групповых медитациях будет работать энергия группы, которая будет помогать осуществлять ваши желания и намерения намного быстрее, чем если вы будете работать в одиночку. ⠀ Группа будет небольшой, рассказывать можно будет онлайн в эфире по видеосвязи. Группы всегда подбираются таким образом, чтобы развитие было синхронным. То есть каждый, кто будет высказываться, в каких-то моментах будет говорить про всех участников группы. Слушать свои или похожие истории со стороны бывает очень полезно для решения собственных. ⠀ Группа будет работать в режиме конфиденциальности, терпимости и принятия. Я возьму первых оплативших 9 человек, если вам откликается такой формат, пишите в Директ, дам реквизиты для оплаты. Стоимость участия в первый месяц - 500₽, я буду тестировать такой формат мини-групп. ⠀ Расскажите, вы любите работать с групповой поддержкой или сами по себе? И в принципе, развитие для вас важно?

Развитие - это повторяющиеся действия в разных сферах жизни. Тот, кто делает периодически своё колесо баланса, знает свои сферы и то, что нужно улучшить. Кто не знает, могу поделиться ссылкой, когда-то я проводила его построение 😉 Пишите в Директ 💥 ⠀ Мой подход - это прокачивать какой-то навык месяц или чуть больше. А когда станет скучно, или жизнь войдёт в обычный режим после перемен, брать другой навык, другую сферу. ⠀ Например, как вы все поняли, в апреле я начала прокачивать сферу тела и спорта: питание, йога, сон, детокс. По итогам: я перестроила полностью питание всей семьи, нашла/попробовала новые рецепты, кучу ингредиентов и так далее. Плюс ранние подъёмы и йога каждое утро. ⠀ По сути в моей голове все эти знания укладывались 1,5 месяца, чтобы стать частью жизни. То есть не просто «Да-да, я знаю, как нужно питаться», поедая печеньку или бутерброд. И не просто «Я знаю, что йога очень полезна», лёжа на диване. А внедрение навыка в жизнь. Когда встаёшь с утра и есть необходимость заняться йогой, тело требует. А привычный ещё два месяца назад глазированный сырок вызывает сморщенное лицо. ⠀ Это мои результаты, конечно же с поддержкой семьи, и я ими горжусь. И результатами, и семьёй 😉 ⠀ И за это время, пока я не сильно была занята консультациями и прошлыми проектами, в моей голове созрела новая идея - создание мини-группы для поддержки вашего развития и проведения медитаций. Завтра напишу подробнее, что это и как будет работать❤️ ⠀ Вот так работает прокачка другой сферы. Результат неочевидный, и ге очень понятно, как именно он возникает. Но когда голова занята совсем другим, и по основному направлению есть небольшая разгрузка головы, возникают другие идеи, новые возможности и так далее. ⠀ Я двигалась в этом направлении не одна и очень благодарна группе, которая была со мной и нашему ЗОЖ коучу @ilyinasandra. В группе быстрее, потому что вместе 😉 А с коучем намного проще: он видел кучу похожих случаев, общался с коллегами, знает возможные последствия, знает ямы и проблемы, которых можно не допускать 🧚‍♀️ ⠀ Как развиваетесь вы? Системно или в хаотичном режиме?

Я часто работаю с запросами про предназначение, поэтому хочу развенчать для вас несколько мифов. ⠀ Миф 1. У человека всего лишь одно предназначение. ⠀ С более общей точки зрения - это правда, но с более узкой - нет. Поясню на примере. Если по предназначению человек - учитель, то ему не обязательно работать в школе. Вы можете учить разных людей по возрасту, по семейному положению. ⠀ Само обучение может быть построено в разных формах. Учитель может учить фотографировать или придумать игру, нарисовать метафорические карты, писать тексты. Передача любого навыка - это обучение, а как вы это будете делать - совершенно не имеет значения. Понимаете, насколько широкое поле деятельности у учителя? ⠀ Миф 2. Не хочу знать своё предназначение, буду заниматься тем, что нравится. ⠀ Предназначение - это не ноша, которую тяжело нести. Так придумано по жизни, что именно занятие своим делом и дарит наслаждение и радость. Оно наполняет. ⠀ И у вас есть выбор: идти по пути своего предназначения или нет. Но по своему опыту и по опыту клиентов, могу уверенно сказать: предназначение даёт ощущение полноты жизни, удовольствия и ценности для мира. ⠀ Миф 3. На пути предназначения проблем и задач нет вообще, всё идёт как по маслу. ⠀ Этот путь - тоже развитие и у вас наверняка будут какие-то задачи. Самая распространённая - совместить семью и «работу». Ещё вариант - научиться заявлять о себе. Классные специалисты чаще всего скромные, и не считают нужным говорить о себе. Внутри есть ощущение, что на хорошего специалиста клиенты летят как мотыльки на свет. Но светить - это не сидеть дома и стесняться заявить о себе. ⠀ Развитие не останавливается, когда вы находите себя, скорее даже, оно только начинается. Потому что скорее всего вам потребуются дополнительные навыки, чтобы реализовать на практике те таланты, которые заложены у вас внутри, своим уникальным образом. ⠀ Как раз с этим я и помогаю своим клиентам: убрать ограничения и убеждения, разобрать травмы, которые мешают реализации. Стать целостной и использовать свой потенциал по-максимуму. Приходите на первую бесплатную консультацию, для записи пишите в Директ. ⠀