Рецепт рублених, корисних,курячих котлеток Хто ж не любить маминих котлеток, але часто вони дуже жирні і калорійні, тому якщо хочете низькокалорійніший рецепт. Ловіть! 164 ккал на 100г Фарш курячий 500г Яйце 1 шт Сир твердий 50г Рисова мука 50г Приправи за бажанням Все змішати і на крапельці масла корисного або на антипригарній сковорідці підсмажити з 2 сторін по 3-н хв. Смачного! #елярецепти #пп #ппїжа #правильноепитание #правильнехарчування #зож #низькокалорійно #кориснаїжа

Батончики та печиво bombar - назавжди в моєму серці...😋 Якщо хочете почути мінуси, то із них тільки ціна. Так вони дорогі, але це того варте. Але такого мінусу легко уникнути з @vkusno_hudey адже у них найнижці ціни і саме зараз діє безліч знижок. Корисне і смачне - завжди дороге, але не з ними. Там ви можете придбати найрізноманітнішу продукцію від bombar дуже дешево. Плюси цих неймовірних батончиків, печива, джемів, протеїнових арахісових паст тощо 👍відмінний смак 👍високий вміст протеїну 👍більше 20 смаків в наявності 👍неймовірний асортимент різної продукції Тепер я розумію чому продукцію bombar так цінують у світі... #пп #ппжизнь #полезно #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #здороваїжа #здоровоепитание🍏

Рецепт ідеальних сирників без муки та масла, цукру та шкоди для здоров'я ⠀ Листай серію😋🤪🤪 Легкі, смачні, печені в духовці, солодкуватої нотки надають родзинки та підсолоджувач (хто який бажає стевія, фруктоза тощо.) Зберігай рецепт всього 190 ккал на 100г. Це на 150-100 менше за звичайні, жирні, шкідливі сирники. ⠀ 🍰Манка 40г 🍰Яйце 60г 🍰Творог домашній 300г 🍰Підсолоджувач за бажанням 🍰Родзинки 50г ⠀ Все змішати та сформовані сирники викласти на пергамент і випікати в духовці 180° 30хв (орієнтуйтеся на свою духовку) ⠀ Зберігайте і коментуйте +, якщо хочете більше таких рецептів...💋 #пп #ппжизнь #елярецепти #полезнийзавтрак #безсахара #правильноепитание

Рецепт творожної пп паски.🤯🤯 в якій 124 ккал на 100г Лайк (за старання і неймовірно корисний пост😎) Ви ще встигаєте в магазин за інградієнтами і маєте змогу поповнити святковий кошик корисною паскою від якої точно не потовстієте. Її можна скільки захочеться😍🤪 Творог 200г 5% Сухофрукти 180г Рисова мука 100г 4 яйця Кефір 100г Сода загашена оцтом або розпушувач на кінчику чайної ложки Все змішати і випікати при 180 градусах 25 хв (орієнтуйтеся на свою духовку. Також можна додати підсолоджувача, стевію, мед тощо. Зверху полити розтопленим чорним шоколадом ( примірно 3 дольки). Зберігайте і бігом готувати це диво. А смак якийййй😋😋😋. Напишіть в коментах + якщо було цікаво та корисно. Всім смачної паски🍰👌 #пп #жизньнапп #здороваїжа #випічкабезцукру #корисніторти #низькокалорійно #вкусноиполезно #зож

Прийшла весна, а з нею нове мислення.. 150 лайків - новий пост- рецепт Отже хочу поділитися з вами і роз'яснити термін Інтуїтивне харчування, тим хто незнає . Ну скоріш за все з назви все зрозуміло - це найпоширеніший вид харчування на планеті і повна протилежність підрахунку калорій, дієтам, системам харчування. Стоїть він на непохитному, стійкому фундаменті під назвою довіра до організму. Багато хто каже "я не сижу на дієтах , я слідкую системі здорового зарчування". НАРОД Я "ПРОСНУЛАСЯ" І РАДЖУ "ПРОСНУТИСЯ" ВСІМ. Будь який підрахунок , обмеження -  це дієта. Уявіть собі от сидиш ти на системі харчування. Я порівняю зараз наш організм з в'язнем у в'язниці з дуже хорошими умовами. В'язниця - система харчування. В'язень - наш організм. Навіть якщо, ви і дозволяєте собі щось "заборонене", але до певної межі - це в'язниця з хорошими умовами, але факт того, що це в'язниця , що є обмеження (певний калораж чи правило) це не змінює. Рано чи пізно організм візьме своє і повірте втричі більше або просто почне здавати позиції🤨 . Сподіваюся вам зрозуміло моє порівняння. Обмеження це не вихід - треба підвищити активність, навчитися відрізняти спрагу від голоду, пити багато води, старатися підтримувати баланс (приблизно) і тоді всі будуть задоволені і ви і організм👌 Заборонений плід завжди солодший, це вся правда і весь зміст у трьох словах... Навчіться довіряти і чути - так можна і схуднути і тримати результат, а головне без шкоди для здоров'я і психіки😍 Давайте в коментах плюсіки, якшо був корисний пост, наступним буде рецепт, якщо наберуться 150 лайків і 15 коментів. #ballet #balletto #ballerine #balletlove #ballerini #ballislife🏀 #balletbody #balletworkout #balletlover #balletaddiction #balletlife

Побувати в славетній Одеській опері - велика честь.😍 Гортай серію... Щастю немає меж, можливо 25 травня відвідаю Одессу знову і знову цей легендарний театр🦄 #ballet #balletto #ballerine #balletlove #ballerini #ballislife🏀 #balletbody #balletworkout #balletlover #balletaddiction #balletlife

Листай серію і побачиш, як пройшов мій сьогоднішній день...👌 Лайк - досягнення мрій. Я неможу сказати, що цей день був найкращим, але можу сказати, що він багато чого навчив... Коли ви стараєтеся, лізете зі шкіри, щоб досягти мети, але знову падаєте, згадайте цю фразу. Найгіршим може бути тільки стояння на місці, падіння - це частина процесу, якщо ти падаєш - це не значить, що ти не прогресуєш. Завжди пам'ятай, безхмарне життя - це не життя. Життя - це і є процес боротьби з невдачами та досягнення мрій. Це був день, цікавий, емоційний, неповторний, повчальний. Завтра буде ще цікавіше. ДАЛІ БУДЕ... #ballet #balletto #ballerine #balletlove #ballerini #ballislife🏀 #balletbody #balletworkout #balletlover #balletaddiction #balletlife

Чому ми часто не розуміємо свого організму ... 130лайків - наступний пост💋 Багато хто каже, що є спеціалістому у якійсь справі, але стосовно харчування і сфери дієтології певним бути неможна. Хоча вона і сильно розвинулася, існує безліч формул, тверджень, правил, які допомагають досягнути мети (яка бвона не була), вони всі лише приблизні. Адде дієтологія це насамперед робота з організмом, який не є машиною, чи запрограмованою програмою. У різному віці він по різному розвивається, діє, потребує різного. Тому застарілий шаблон - здорова людина має їсти не менше 2000 ккалорій - так назавжди і залишиться нісенітницею. В першу чергу наші потреби змінюютьсявід жирової та м'язової маси в організмі.. Адже 1 кг жиру  витрачає близько 2 калорій в день, а 1 кг м'язів близько 35🙀.. Розумієте, чому спортсмени, у яких жировий відсоток на мінімумі харчуються більше 3000 ккал? По друге важливу роль ррає наш вік та наша активність. Не може 60 річна жінка мати обмін речовин такий, як десятилітня дитина, адже з часом він значно уповільнюється. Кажуть що на 1 кг тіла потрібно помножити свою масу. Це і буде денна норма калорій, але вона підходить тільки тим людям які мають прийнятну кількість жирової та м'язової таканими. Людям з зайвою вагою, дуже худим, м'язистим і навпаки зовсім без м'язів вона не підходить. Адже спочатку потрібно за допомогою спеціальних ваг визначити відсоток жиру в організмі, та відняти від загальної ваги , та помножити на кількіть калорій, що споживає 1 кг м'язів ( 35 ккал). Також ніхто не може визначити точну денну норму калорій, адже гормональні зміни, ріст у підлітків, активність - все це дуже сильно коливається . Тому норма калорій це річ приблизна, але справді якщо її дотримуватися, то можна тримати вагу на місці, худнути, набирати. Часто також бувають незрозумфлі ситуаціїї. Наприклад набір ваги (незначний) , навіть при дотриманні норми. Це означає, що можливо ви не врахували перекуси, відкушені шматочки від друзів, або зовсім нульову активність. Буває по різному, але не треба лякатися, просто на наступний день їсти на 100-200 калорій менше, і все повенеться на місце. Отже не лякайтеся незначній зміні ваги, організм самостійно все урегулює, як

Новий член сім'ї -Річі😍 Лайк - здійснненря мрії Сфотографувати цей енергетичний комок, коли він не спить просто нереально, тому фото у мене на колінках... Три дні тому, це маленьке диво привезли мені, йому всього лише місяць, але він впевнено входить до нашого життя. Перші дні були неревльно тяжкими, ні він, ні я, ні весь наш будинок не спали, але ситуація потроху виправляється і він звикає. Доки він маленький житиме з нами, згодом переїде до воль'єру. Порода фокстер'єр. Ім'я - Річі. Геть нічого не встигаю зараз і все іде шкереберть, але це все компенсується тим що вдома чекає він😍. Не пожалійте лайку цій милоті...🤣😘 100 лайків - наступний пост.💝 #followbackalways #followforlike #followmeplease #followplease #followus #follow4like #follow4followback #instagramanet #followforfollowback

Мої старання, щодо цього акаунту, зовсім не повертаються... Лайк - більше корисних постів і приємність для мене . Я пишу пости, фоткаюсь, веду профіль в одному стилі і що взамін ? 40 лайків на фотці? Мене, якщо чесно трохи бомбить. Є люди які взагалі нічого не роблять, а мають досить хороший актив. Мені обідно - немає лайків немає постів. ВСЕ! Якщо не цінуються мої старання, то і небуду цього робити. А вчора взагалі, якась дівчинка написала мені в дірект і почала хамити і ображати поганими словами. Що з вами люди? Нащо це робити? Не скажу що це сильно мене заділо, просто кажу так, щоб знали треба зразу таких кидати в бан, навіть не відповідаючи... Зараз я на відпочинку і вирішила, що не буду викладати пости так часто, адже це нікому не потрібно...2 рази в тиждень це максимум. Можливо вам не показує пости? Чи може просто вони зовсім не цікаві? Напишіть в коментах пропозиції і про що саме пости були б цікаві... Будь ласка без ігнору... 85 лайків - новий пост #follow #followme #follow4follow #followforfollow #followback #followher #followhim #followall #follows #f4f #instatag #teamfollowback #pleasefollow #pleasefollowme #followbackteam #follower #following #followers #followalways6

Рецепт корисного тістечка "Картопельки" Лайк - класно проведені канікули😝 Хочу поділитися з вами дуже крутим рецептом. Якщо ти любиш цукерки, обожнюєш шоколад, але вони помітно шкодять твоїй фігурі і ти не рахуєш калорії як я , а відмовлятися від солодощів не хочеться, то цей пост для тебе.Всього за 5 хвилин ти зможеш зробити відмінні корисні тістечка "Картопелька" Нам потрібно 4 хлібця (типу рисових) 1 банан (100-130г) Грецький горіх 35г Все взбиваємо в блендері і формуємо тістечка, кладемо в морозилку на 30 хв. Гарантую що витратите на них не більше 5 хв, ще можна за бажанням посипати какао. чекаю на ваш лайк і збереження #follows #f4f #instatag #teamfollowback #pleasefollow #pleasefollowme #followbackteam #follower #following #followers #followalways