ИЗЮМИНКА ИЛИ НЕДОСТАТОК? ⠀ Сегодня в истории выставила опрос: Стоит ли делать зубы(убирать диастему) ⠀ Ответы разделились на 2 половины: ▫️Нет. Это твоя изюминка ▫️Да, так будет лучше выглядеть ⠀ Честно, я поняла что хочу это сделать. Так я буду комфортнее себя чувствовать. И нет, это не из-за того, что говорят люди. Меня не задевают любые высказывания в сторону моих зубов. Просто это мешает мне быть уверенной на 100% Изюминка не должна смущать👌 ⠀ Особенно почувствовала это, когда решила сделать себе зубы в приложение, чтобы посмотреть как я буду выглядеть с ровными зубами и еле нашла фото с улыбкой😱 Из 10k фотографий только 5-6 фото где я улыбаюсь...Мдаа ⠀ Мою проблему можно решить 3 способами: ✔️Брекеты. Ставят на 8 месяцев -1 год. Цена от 12 до 100k,смотря какие. Но не факт что мне можно из ставить. Нужна консультация. ⠀ ✔️Виниры. Делаются быстро, но тут уже страдают свои зубы. Их нужно стачивать. Практически на всю жизнь Цена от 100k и выше ⠀ ✔️Эстетическая реставрация зубов Делается за 1-2 сеанса. Свои зубы не страдают. Хватает на 5-7 лет. Цена от 10 до 40k за 2-6 зубов. Я больше естественно склоняюсь к этому варианту☝🏻 Быстро, по приемлемой цене и в случае чего смогу в любой момент вернуть изначальный вид. ⠀ Подала заявку на консультацию. Жду пока перезвонят, чтобы записать меня на приём. Проконсультируюсь со специалистом, узнаю какой вариант мне подходит, во сколько это обойдётся и буду решать.... ⠀ P.S. Спасибо вам огромное за поддержку. Так много людей писали что любят и поддержат любою мое решение🥰. Обожаю ⠀ #россия #оренбург #москва #пп #фитнес #спорт #зубы

Apple Watch. ⠀ ⠀ Не так давно я говорила, что меня вполне устраивают mi band 3 и менять не собираюсь, но около недели назад я решила купить Apple Watch. Причина: ▫️Мне не хватало экрана На mi band 3 он очень маленький. Видно входящие звонки, но вот смс прочитать сложно + ответить на Сообщения нельзя. В принципе, это было основным критерием. ▫️Ну и хотелось более точные данные о шагах, пульсе и т.п. ⠀ Купила Apple Watch series 3 Nike+ 38 мм Цена - 23000₽ Серию найк взяла из-за ремешка и + есть специальное приложение для занятий споротом. Почему именно Apple Watch? ▫️Дизайн и идеально подходят к моему айфону ⠀ Что могу сказать спустя неделю использования часов: ✅Это мега удобно ✔️Качественный, яркий экран. ✔️Можно читать и отвечать на сообщения, принимать звонок или ставить на беззвучный режим одним касание экрана. В моей работе это важно. ✔️Функция Apple Pay . ✔️Точные данные о шагах, тренировке, функция умного будильника и множество полезного для здоровья и спорта. ✔️Можно управлять камерой через Часы ⠀ Из минусов: ▫️Мало держит заряд (1,5-2 дня максимум) По сравнения с mi band 3, которые я не заряжала неделями. ▫️Цена Всё-таки 20k не маленькая сумма. ⠀ Прошло слишком мало времени, чтобы рассказ о часах больше, но могу сказать одно: я довольна покупкой ⠀ #россия #оренбург #москва #фитнес #спорт #пп #эплвотч #applewatch

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ? ⠀ Многие пишут мне, что не могут прожить без сладкого... ⠀ А сейчас и не нужно без него жить. Есть множество пп продуктов, которые с лёгкостью заменят любимые вкусняшки. Я часто себе заказываю: ✔️Батончики,печеньки,джемы и т.п. ✔️Протеин и другие спорт.добавки Все это помогает мне не есть вредные продукты. ⠀ Могу с вами поделить одной пп вкусняшкой, которую я заказала себе когда была в Москве. Это протеиновые батончики «пирожные брауни» RSP Nutrition. Их я заказала у @westshopmarket Мне очень понравился вкус и состав, который на 100% безвредный. ⠀ У @westshopmarket можно заказать не только батончики, но и различные спорт. добавки которые также с хорошим составом и ДЕШЕВЛЕ чем на IHerb Кстати, бренд RSP Nutrition входит в TOP5 брендов на bodybuilding.com. Поэтому спокойно могу вам его советовать☝🏻 ⠀ А еще в июле будет АКЦИЯ: К каждому заказу RSP в подарок 2 шоколадных протеиновых брауни батончика😱 ⠀ Сохраняйте 👉🏻 @westshopmarket . #россия #оренбург #москва #спорт #фитнес #пп #еда #батончики

Я ЕМ ВСЕ И ХУДЕЮ ⠀ Так мне часто пишут в Директ. Люди видя в историях, что я ем вредности и при этом не толстею, а даже худею очень удивляются. ⠀ Но тут нет ничего необычного ЭТО ВСЕ ГЕНЕТИКА ⠀ Шучу конечно. Да, я позволяю себе всякие вкусняшки и вредности, но при этом у меня высокая активность в течение дня. Если я буду есть и сидеть на месте, то за 1 день наберу 10 кг. Вот такой у меня организм 🤷🏼‍♀️ В похудение же главное - дефицит калорий. И не важно что вы едите. Хоть на бургерах худейте.(но это повлияет на качество тела) ⠀ Сейчас я собираюсь немного изменить свой рацион. Сделать его более чистым и сбалансированным: ⠀ ✔️Уменьшить процент вредностей Слишком много стала есть вкусняшек, нужно чуть сократить. Но совсем убирать из рациона не планирую. Будет примерно 15-20% вредного и 80% полезного. ⠀ ✔️Кбжу считать не планирую. Возможно только пару дней, чтобы узнать на сколько примерно будет выходить Чтобы уменьшить свою дневную калорийность для похудения: ▫️Можно 3-4 дня записывать и считать все что вы едите, узнать сколько это выходит по КБЖУ, а потом для похудания сократить рацион на 10-15%. Но не ниже 1200! ⠀ ✔️Добавлю тренировки дома и 2 раза в неделю кардио в зале/велосипед и т.п. ⠀ Вот и все секреты ⠀ Подробнее про свое питание напишу в отдельном посте. ⠀ #россия #оренбург #москва #пп #спорт #питание #похудения #фитнес

22💥 ⠀ За этот год произошли огромные перемены в моей жизни. Я счастлива... Спасибо моим родным, что всегда и во всем меня поддерживают❤️ А вам спасибо за поздравления, я никогда в жизни не получала столько приятных слов🥰 Рада, что вы у меня есть❤️ ⠀ #россия #оренбург #москва #деньрождения #пр #спорт #фитнес

Проводили меня домой❤️ ⠀ Я не смогла определиться, какая фотография лучше😅 1 или 2? ⠀ #россия #оренбург #москва #пп #спорт #фитнес

ПИТЕР ⠀ Я влюблена ⠀ Питер безумно красив... Мне повезло и эти 2 дня что я тут была выпали тёплыми. Смогли спокойно обойти все что планировали. ⠀ Самые запоминающиеся: ✔️Исаакиевский собор Он огромен и очень красив. Всем советую посмотреть ✔️Финский залив В это место я готова возвращаться снова и снова. Очень атмосферно... Жалко не было времени посидеть на берегу с кофе ✔️Петергоф Самым красивым был берег финского залива.Тут мы встретили белочку и дерзких птиц, которые отбирали у нас хлеб😅 ✔️Ну и конечно же аттракционы. Катапульта и бустер - 🔥 Ну и мясокомбинат тоже не плохо, а остальные вообще оказались не страшными. ⠀ Мы ещё много всего обошли. Катались на лодке и кормили уточек, гуляли по паркам и кажется, обошли весь Питер. Но в следующий раз нужно приезжать дней на 5, чтобы увидеть больше. ▫️Питер меня зацепил своей красотой, но Москва всё-таки по атмосфере мне ближе. #россия #оренбург #москва #питер #пп #фитнес #спорт

Марафон «ШПАГАТ И ГИБКОСТЬ» ⠀ Теперь вы будете выполнять не только упражнения на растяжку и баланс, но и делать мини-тренировки на все тело. ⠀ Всего за 3 недели вы: ✔️Приблизитесь к заветному шпагату; ✔️Станете более гибкой; ✔️Улучшите баланс тела; ✔️Повысите функциональность. ⠀ В марафоне вас ждут: ✔️Видео-тренировки на баланс; ✔️Видео силовых мини-тренировок; ✔️Еженедельные отчёты и обратная связь; ✔️Мотивация и общение со мной и другими участницами. ⠀ Тренировки будут занимать не более 45 минут и выполнять их можно будет в удобное для вас время. Так что, никаких оправданий! ⠀ Старт марафона: 24 июня Длительность: 3 недели Стоимость участия: 599₽ до 20 июня(после - 899₽) Для записи писать в Директ аккаунта марафона - @marafon.gibkosti . ⠀ #россия #оренбург #москва #марафон #шпагат #фитнес #спорт #гибкость

Первый раз едем в двухэтажном поезде... ⠀ Поезд оказался чистым, светлым и с приятной проводницей😌 Мы взяли купе, поэтому люди нам не мешают. Сделали в дорогу бутерброды, взяли мармеладок и хотели ещё кофе попить 3 в 1, но оказалось, что тут можно только купить кофе т.к. кипятка нет. Пришлось разориться на 234₽ ⠀ Из минусов: пьяный мужик постоянно заходит в наше купе, путая его со своим. При условии, что он вообще с 1 этажа. А, ещё Лене дали кофе, где на кружке был отпечаток помады😅(если что, кофе поменяли) #россия #оренбург #москва #поезд #пп #фитнес #спорт

Сегодня был очень насыщенный день. ⠀ Утром поработали, а потом поехали с Леной гулять в Горького. В планах было покататься на электросамокатах, но мы не учли, что сегодня суббота. Было много людей и естественно ни одного свободного самоката. Но, зато, много прошли пешком, сделали фотографии, посмотрели концерты и выставки. ⠀ Сейчас уставшие едем домой с торгового центра, где гуляли часа 2 в поисках подарка племяннику. Дома покурим кальян и соберем вещи в поездку ) Завтра в Питер ⠀ P.S. Посоветуйте места, которые обязательно нужно посетить в Питере? #россия #оренубрг #москва #пп #спорт #фитнес