⠀ Здоровье может влиять на продуктивность ⠀ Иногда кажется, что прямой связи тело-работоспособность нет, однако как только начинается какой-то сбой, ты чувствуешь, что не можешь работать, хочется только спать и смотреть на видео с котиками в инсте. Я переживаю это сейчас и, честно говоря, это один из самых неприятных периодов моей жизни. ⠀ На мой взгляд и опыт, нельзя быть мегаэффективным, когда ты спишь по 3-4 часа, когда для того, чтобы выспаться, тебе нужно около 8. Работать даже ее то, чтобы не хочется, ты физически не можешь заставить себя сделать даже маленькое действие, хоть оно доставляет тебе удовольствие, хоть нет. ⠀ Этим постом я призываю вас заботиться о себе! Не от каждого вашего действия будет сразу виден эффект, и это нормально. Просто поймите, что ваш хороший сон, правильное питание и достаточное количество воды ежедневно позволяет вам сохранять свое здоровье в долгосрочной перспективе, которое может позволить вам разово нарушать свой режим, сохраняя при этом продуктивность.

Как подготовиться к новому месяцу на 100% ⠀ ▪️Просмотреть цели на месяц и степень их достижения. ⠀ Для меня июнь стал таким странным месяцем: все ухудшилось, я не нашла времени на выполнение каких-то целей и в принципе считаю, что часть из них бесполезна (решение по 12 вариантов в месяц по всем предметам. Лучше решать по 3 варианта по каждому предмету). В карусели будет отмечено ✔️ и ✖️ получившиеся и неполучившиеся цели соответственно. ⠀ ▪️Расхламление ⠀ ▫️Соц.сети ⠀ Я почистила подписки в инстаграме, ютубе, телеграме и вконтакте, поэтому информационный поток немного уменьшился. Сейчас у меня остались только знакомые, интересные личности и реально полезные каналы/профили. Не вижу больше смысла подписываться на все подряд ⠀ ▫️Галерея ⠀ Очень многие фото висели просто так: что-то нужно было отправить кому-то, что-то переслать, что-то законспектировать, и все это было давно сделано, так что фото бесполезны. Сейчас там осталось только важное. ⠀ ▫️Атмосфера телефона ⠀ Удалила кучу ненужных приложений, распределила все оставшиеся в папки по цветам и теперь телефон выглядит очень эстетично. ⠀ ▫️Одежда ⠀ Я проводила уборку по системе Мари Кондо, поэтому именно ненужного у меня нет. К новому месяцу я больше раскладывала по местам то, что на них не лежит; отдала вещи в пакетах на переработку и нуждающимся. ⠀ ▫️Учебные материалы ⠀ Не вижу смысла хранить тетради по предметам, которые я не сдаю. Так, конспекты по биологии, химии, истории отправятся в макулатуру. Канцелярия также подлежит осмотру: ненужные карандаши отправились к художнику, который будет ими реально пользоваться, стикеры - маме, которой на работе они правда нужнее. ⠀ ▫️Кухня ⠀ Я не затрагивала тут тему связи кишечник-мозг, но она есть, даже очень сильная, поэтому в кухне был проведен тщательный осмотр всего содержимого, оценивание полезности продуктов и проверка срока годности, небольшая уборка в ящиках. ⠀ ▪️ Уборка в целом ⠀ Это небольшой пункт, о котором знает каждый. Просто пропылесосить, сделать влажную уборку и разложить вещи по своим местам - такие нужные дела, которые обязательно нужно сделать по окончании месяца. ⠀ Делитесь в комментариях, как вы подготовились к июлю🖤

Что делать, если чувствуешь, что двигаешься в неправильном направлении? ⠀ Во первых, дай 5, потому что сейчас я чувствую то же самое! И уже достаточно давно, причем настолько, что просто вау. ⠀ Во вторых, остановись. О С Т А Н О В И СЬ. Если понимаешь, что направление неправильное, зачем так двигаться дальше? ⠀ Когда остановишься, прислушайся к себе и своим ощущениям. Что доставляет тебе дискомфорт? Почему сейчас ты чувствуешь себя не так, как хотел бы? Что тебя тяготит? Такими размышлениями ты поймешь, что не так и чего тебе хочется по-настоящему. ⠀ А дальше подумай о том, какая у тебя конечная цель? Что ты хочешь получить в итоге? Каким тебе нужно быть? Чем лучше продумаешь, тем лучше! Так ты определишь, куда и сколько тебе нужно идти. Только, пожалуйста, именно иди или беги, а не просто смотри. ⠀ Таким образом, я сейчас размышляю о том, чего я хочу и что меня сейчас держит. Почему я не делаю что-то? Какие обстоятельства сейчас меня тяготят? Каждый день я об этом думаю и потихоньку собираю ответы. Первый шаг к освобождению от не того пути я уже сделала: отказалась от работы, которая была для меня неудобной. ⠀ Если у тебя тоже была ситуация, когда ты смог выйти из запутанного состояния, когда ты, казалось бы, был в каком-то тумане и вот нашел свой путь, то поделись этим в комментариях. Твоя история может помочь другим людям, которые, так же, как и я, запутались в своих целях, желаниях и пути.

Тут был гив🖤

⠀ Решила сегодня просто поделиться простыми способами улучшить свою жизнь. ⠀ ▪️Помедитируйте (да, вся моя жизнь- это пропаганда медитации) ⠀ ▪️Приучите себя пить стакан воды по утрам ⠀ ▪️Улыбнитесь себе сегодня ⠀ ▪️Сделайте небольшую растяжку или комплекс йоги ⠀ ▪️Напишите 3 вещи, которые сделали вас счастливым сегодня

⠀ Про скорочтение ⠀ ⠀Не так давно я начала интересоваться этой темой, потому что книги в виш листе все копятся и копятся, а читаются медленно. Понимая, что мне нужно сразу прочитать кучу книг, я решила углубляться в тему скорочтения. ⠀ ⠀ ⠀ Что нужно, чтобы читать быстрее? ⠀ ⠀ ▪️Отучиться возвращаться по тексту ⠀ ⠀Бывает, что вы вы читаете, понимаете, что не помните только прочитанный фрагмент, и возвращаетесь к нему снова? Да, все мы так делали, но пришло время прекратить. Не успели - значит, все, идете дальше, не перечитывайте! Удивительно, сколько времени теряется на этом. ⠀ ⠀ ▪️Прекратить мысленно произносить слова ⠀ ⠀Все это хочется, но не нужно делать! Вы прекрасно справитесь и поймете суть без проговаривания слов. Попробуйте мысленно считать от 1 до 10, пока читаете, и читать быстрее, не останавливаясь на трудных словах и непонятых выражениях. Да, читайте так быстро, чтобы вы не успевали проговаривать слова. ⠀ ⠀ ▪️Учитесь читать не одно слово за раз ⠀ ⠀Сначала мы читали по слогам, и только потом стали понимать целые слова, но пришло время пойти дальше. Сейчас вам нужно учиться видеть сразу предложения или даже строки! Как это сделать? Развивать периферическое зрение. Это можно сделать с помощью таблиц Шульте (есть куча приложений, так и ищите «Таблицы Шульте») ⠀ ⠀ Какие приложения для скорочтения есть? ⠀ ⠀ ▪️IOS: •Sparker •Outread •Rapid Reader ⠀ ▪️Android: •Reedy •Скорочтение

⠀ Планы на июнь ⠀ ⠀ ⠀Маленькое откровение: я впервые ставлю себе цели на летние месяцы. Я понимаю, что разница у меня сейчас со мной в том году есть, причем как в хорошем, так и в плохом смысле. ⠀ ⠀Это лето будет для меня, однозначно, немного новым, потому что я собираюсь сделать акценты сразу на несколько сфер: здоровье, ЕГЭ, работа, английский, чтение. На основе этого у меня будут следующие цели на июнь: ⠀ * сделать 12 вариантов ЕГЭ по физике, проф. математике, русскому и информатике * прочитать 1 книгу из списка литературы * прочитать 4 книги из своего списка * пробежать 100 км * сделать 3 тренировки по йоге * сходить на 1 фестиваль с Сережей * сделать 2 медитации от @sorvette * сделать минимум 1 круговую тренировку * пообщаться с 3 иностранцами через приложение * написать 5 текстов на заказ * сделать 2 работы по дизайну * закончить курс по дизайну ⠀ ⠀ ⠀Мне кажется, вполне себе хорошие планы😅. И нет, мне совсем не много. Не много. Следите в стори, как я все это делаю и остаюсь жива🖤

⠀ Спасибо, май! ⠀ ⠀ ⠀Прошел последний весенний месяц, мы успели закончить 10 класс и понять, что совсем скоро начнется другая жизнь. ⠀ ⠀Давайте подведем итоги, и сначала пройдемся по целям: ⠀ ✖️выпустить новый воркбук ✖️провести месяц на питании без ПЖП ✔️прочитать книгу «Магическая уборка» ✔️закончить полугодие без четверок ✔️сделать генеральную уборку в комнате ✔️сделать чеклист по изучению и повторению материала ✔️найти носителей английского языка для общения ✔️пройти курс по ораторскому искусству ✔️пройти все марафоны на этот месяц (6) ⠀ ✖️ - не выполнено ✔️ - выполнено ⠀ ⠀ ⠀Что я сделала помимо этого: начала дизайнить, выполнила 6 заказов по копирайтингу, дизайну и даже немножко побыла менеджером; получила в подарок iPad и поменяла цель на год (оставшуюся часть года). ⠀ ⠀Спасибо за то, что я жива😅, потому что впервые я начала чувствовать себя отвратительно (не жертвуйте сном ради работы, прошу вас). В любом случае, у меня есть теперь много планов на блог и на себя, скоро мы с вами все это увидим) ⠀ ⠀Думаю, ваш май прошел хорошо и вам есть, чем поделиться)

⠀ Чеклист осознанности ⠀ ⠀Давайте сегодня будем стараться стать осознаннее. Я решила сделать для вас небольшой список дел, благодаря выполнению которых вы сможете прийти в состояние «Здесь и сейчас», а еще повысить концентрацию, внимание и постановить силы. ⠀ ⠀ ⠀ ▪️Вдох-выдох ⠀ ⠀Вся наша жизнь завязана на дыхании. Большую часть времени мы делаем это на автомате, не замечая, что происходит с нашим телом. С помощью глубоких вдохов и выдохов мы успокаиваемся, возвращаемся в настоящий момент, поэтому чем чаще мы осознанно дышим, тем больше мы осознанны. ⠀ ⠀Когда мы будем глубоко дышать? Сразу после пробуждения, перед едой, перед работой или учебой, в кровати перед сном. Достаточно 3-4 таких дыханий. Супер просто и супер эффективно. ⠀ ▪️Сидим и наблюдаем ⠀ ⠀Потратьте минимум 5 минут в день на созидание. Рассматривайте окружающую обстановку, предметы вокруг, людей, слушайте звуки и ощущайте запахи. После нескольких дней такой практики вы будете внимательнее и сможете легче фокусироваться на работе. ⠀ ▪️2 предложения в день ⠀ ⠀Подводить итоги- лучшее, что вы можете сделать для будущего, используя свое прошлое. Опишите, пусть и кратко, как прошел день, что получилось, а что нужно доработать. Обязательно используйте это в своем новом дне. ⠀ ▪️Ищем 5 причин благодарности ⠀ ⠀Немного схоже с предыдущим, но в этом случае мы фокусируемся только на хорошем. Думаете, что в вашей жизни давно ничего радостного не было? Потрудитесь вспомнить всего 5 вещей за день. Скоро вы поймете, что жизнь лучше, чем вы думали.

⠀ Как организовать рабочее место? ⠀ ⠀Порядок на столе - это один из главных условий успеха. Давайте разберёмся с тем, как сделать на своем месте идеальную продуктивную систему. ⠀ ⠀ 1 шаг. Уборка ⠀ ⠀Любая уборка начинается с избавления от старых и ненужных вещей. Тщательно переберите все, что у вас есть, можете выкинуть или отдать все, что не исправно/ разонравилось/ устарело и так далее. ⠀ Шаг 2. Реорганизация ⠀ ▪️Свет всегда должен стоять на противоположной стороне от рабочей стороны, тем более, что от хорошего освещения зависит качество работы. ⠀ ▪️Все нужное под рукой. Все должно лежать на виду, чтобы можно было легко дотянуться в нужный момент. ⠀ ▪️Сортируем все. Отдельно тетради, отдельно учебники, отдельно листы с конспектами, отдельно документы и так далее. ⠀ ▪️Пишем напоминалки. Обязательно, ОБЯЗАТЕЛЬНО выделите место для заметок, чтобы держать все дедлайны и свои цели перед глазами. ⠀ ▪️Украшения - можно, но не много. У меня это даже частично полезные вещи: пахучая смесь, которая делает аромат, копилка. ⠀ ▪️Выделяем место для воды. Нужно поставить куда-то бутылку или кружку так, чтобы она на рабочем месте не мешалась. ⠀ ⠀В карусели есть организация моего рабочего стола+вещи, которые, по вашему мнению, обязательно должны быть на столе🖤

⠀ Как читать больше? ⠀ ⠀Многие из нас уже давно хотят читать больше (🙋🏽‍♀️), но не могут найти время и причины для этого (🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️). Сегодня будет подборка простых советов, которые позволят вам сделать чтение привычкой. ⠀ ⠀ ▪️Составляем список книг ⠀ ⠀ Так не будет возникать вопроса «Что бы мне такого почитать?». Его можно сделать на основе рекомендаций друзей или подборок (например, у меня есть такие в профиле). ⠀ ▪️Не читайте то, что не нравится ⠀ ⠀Вдруг на середине книги вы поняли, что это совсем не то, что вам нужно? Тогда смело убирайте ее и ищите другую! Ни сам автор, ни его произведение не обидится на вас. ⠀ ▪️Чередуйте стили и жанры ⠀ ⠀Прочитали что-то из художественной литературы - возьмите научпоп, и наоборот. Такой подход вам точно не надоест. ⠀ ▪️Читайте и конспектируйте/выделяйте ⠀ ⠀Вы начнете в каждом произведении, даже в художественном, искать полезные мысли, фразы, идеи. ⠀ ▪️Выделите время на чтение ⠀ ⠀Добавьте это в свой режим! Читайте утром или за полчаса до сна, а, может, вы решите поболтать с книгой днем за обедом. ⠀ ⠀ ⠀В карусели я добавила для вас шаблон списка, так что сохраняйте и спользуйте🖤

⠀ Как я оформляю конспекты ⠀ ⠀Нельзя сказать, что у меня все красиво, как у стади блогеров, но при оформлении я стараюсь и делаю скорее не для красоты, а для того, чтобы было удобно искать нужное. ⠀ ▪️Что использую? ⠀ •маркеры Zebra Midliner •черная шариковая/ гелиевая ручка (для текста) •черная капиллярная ручка (для выделения рисунков, графиков и таблиц) ⠀ ▪️Как делаю заголовки? ⠀ ⠀Обычно я просто пишу тему и выделяю с двух сторон линиями с помощью маркера. Если я пишу что-то для себя, а не для школы, то стараюсь оформить все красивее, конечно. В карусели я вам накидала идей с Pinterest, где есть простые и красивые заголовки. ⠀ ▪️ Как пишу определения? ⠀ ⠀В начале строки (не отступая красную строку) пишу понятие, выделяю его маркером, ставлю тире и оформляю все в виде таблицы с невидимыми границами. Чтобы вы меня поняли, прикрепила пример в карусели. ⠀ ▪️Как использовать маркеры? ⠀ * оформление заголовка * выделение понятий и дат * граница таблицы * обведение алгоритмов/ списков в рамочку ⠀ ▪️Как веду конспекты на предметах со строгими учителями? ⠀ ⠀Не все преподаватели любят все эти рисунки и выделения, им нужно, чтобы тетрадь была просто красивой и аккуратной. На таких предметах (русский язык и обществознание) я просто пишу все сплошняком, не используя маркеры и ручки разной толщины, и стараюсь писать красиво. Да, хочется что-то выделить, сделать заголовок, но нужно держать себя в руках хотя бы иногда, верно?) ⠀ ⠀ ⠀Сделать видео для вас с процессом моего конспектирования? Будет интересно? Если да, то напишите об этом в комментариях🖤