Шымбулак..... Горнолыжный комплекс. Алматы. СЕГОДНЯ...

Несмотря на всю красивость и радость встречи с родными, это почти всегда значит СРЫВ по питанию. Почему они происходят. В моем случае #компульсивноепереедание это значит застолье с родственниками, после которого восстанавливаешься дня два. Ещё и демпинг синдром сегодня схватила.... Очень много углеводистой пищи, мучного, сладкого в сочетании с жирным, беспощадный удар по поджелудке. После #кетодиета в течение почти десяти дней это очень сильные ощущения, даже на пост хватило написать. Дети тоже пострадали от сладкой бомбёжки..... Товарищи, давайте стараться выражать свою любовь не сахаром.......

Сначала хотела попросить @sementokmakov отрезать бок в фотошопе, а потом 🤔 и зачем? Да будет красиво, но это не моё достижение, а программы и успокоилась. Некоторое время назад, я объявила челендж похудеть на #10кгзамесяц. Из тех же соображений, отпуск, поездка к родителям и много чего. Хотелось казаться лучше, чем есть и это нормально. Но никак не способствует достижению реального результата, чувствовать себя счастливой и красивой по возможности каждый день. Вообщем я залипла в #кетодиета пока выполняла пункты своего плана, пока побуду здесь😁 и что то мне кажется, что скоро это перестанет быть диетой, а станет нормой питания.....

Типичные ошибки при #кетодиета ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ Вообщем я наступила на все возможные грабли и только спустя неделю начинаю понемногу входить в нужное для похудение состояние. Хотя уже ушло 2кг. С 72 до 70. Самочувствие не айс так скажем, но терпимо..... 1. Мало каллорий_Много калорий. Пока подберешь продукты предпочитала пропускать приёмы пищи. Или наоборот, когда находила продукты, например гусиный паштет, многовато его употребляла. Но без хлеба много жиров не съешь, при этом сытость остаётся надолго. ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ 2. Отказ от молочки, только сливочное масло перетопленное и немного домашнего творога. Молочный сахар вызывает резкие скачки инсулина. Их нельзя допускать при кетодиете, поэтому максимально переработанные и жирные продукты. 3. Много орехов и семечек. Хоть их и можно, но они очень каллорийные и с ними легко перебрать. Это как конфеты, их нельзя много. 4. Кидаешься от одного продукта к другому, но со временем понимаешь, что работает. Лососевые блюда, скумбрия, печеночные паштеты, запечённое мясо в сочетании не со всеми овощами конечно. 5. По совету начала принимать хофитолл, он помогает адаптироваться на приём жирной пищи. 6. Все больше и больше воды, так хочет организм

До бариатрической операции у меня был опыт похудения на 30 кг. Это случилось после рождения двойни, это было относительно легко. Потому что это была ВОДА, именно столько организм посчитал нужным запасти, чтобы выносить детей. Размер ноги увеличился с 37 до 41, сама обуться я не могла. И это произошло практически за 2 месяца. Ничего для этого специально мне делать не пришлось. Но в этот период я хотела пить постоянно, очень много воды...... Этот факт меня научил тому, что вода в похудении имеет очень важное значение. Это основа жизни и если перестать кушать (голодать) организм будет запасать помимо жира ещё очень много воды. При #кетодиета пить также хочется постоянно и много. Это для меня свидетельство того, что обмен веществ изменяется. Сразу скажу у меня индивидуальный организм, со своими особенностями, так что прислушивайтесь к себе и конечно вода......... 😁

Почему гранат?) 📸 @sementokmakov сказал если блог о похудении, пусть будет еда. На предложение купить 🍰 в качестве реквизита я стойко сказала нет, а вот перед гранатом никогда не устою. Пока мы делали мейк с @anastasia__viktoria, шла работа со светом. Но теперь смотря на 📸, я впервые поняла его значение, правильный свет 💡 волшебным образом подсвечивает кожу и нет необходимости потом накладывать мастику из ретуши. Попутно услышала о истории бренда #canon погуглите, я даже подумать не помогла какая философия за этим...... Вообщем, инстаграм это о том, как постоянно выходить за свои собственные рамки и узнавать новые грани..... общения между людьми..

Сегодня еду к @anastasia__viktoria за повышением самооценки и мотивацией. Это очень важный пункт в похудении, такие питстопы красоты нужны как воздух. Будем делать потрясающий мейк. Смотрите за нашим преображением как у @goar_avetisyan В красоте девочкина сила и слабость одновременно. Красота это всего лишь ваше ощущение в тот момент, когда смотрите в зеркало. Если вы уверены в себе, окружающие это почувствуют, только вот обманывать себя не нужно 😔 ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ и да я придерживаюсь #кетодиета, мне все больше нравится.... Смотрите сторис.

Уже 1,7 после операции по похудению под названием слив. Во время операции формируется из желудка узкая трубка и насыщение наступает гораздо быстрее и от меньших порций. Минус 35 кг. и все сопутствующие радости жизни. Но у всего есть цена и своя обратная сторона. ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ страх, что желудок со временем расстянется и вес вернётся. По статистике в 40% случаях.... ‼️ ‼️ Из за небольших порций желудок не очень активно проталкивает еду дальше в тонкую кишку или наоборот плохо работает соединение с пищеводом. Возможна изжога!!!! Нужно есть много клетчатки. У меня все хорошо после обследования, но за клетчаткой нужно следить. ‼️ ‼️ Пить витамины или выискивать такое сочетание продук тов, чтобы вытаскивать максимум из небольшого обьема ‼️ ‼️ Демпинг синдром. Это когда съел на голодный желудок, что то очень сладкое или жирное, у кого как. И начинается сильное слюноотделение, тошнота, слабость. У меня за все время было раза два. Если бариатрическая операция более сложная называется шунтирование, там добавляются ещё нюансы. Но в целом за все нужно платить 😁 но я бы заплатила снова, не задумываясь.

Начнём с того, что только 5% людей на земле страдают непереносимостью лактозы (молочного сахара). Остальные вроде как могут..... Но все меньше хотят. Всю большую популярность набирает растительное молоко: миндальное, соевое и другое. И я его покупаю и сливки с кешью делаю. Мне нравится сочетание ☕ и 🌰. И для кетодиеты не рекомендуют молоко, углеводистое сильно. Но! ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ Молочные продукты имеют в составе такой доступный белок, витамины А, Д, Е и кальций, которые усваиваются только при жирности продукта не менее 1%, так что чем жирнее, тем выше шанс, что усвоится. Вообщем я за жирные, фермерские=качественные (наверное) творог, простакваши, йогурты. Потому как, эти полезные бактерии съедают избыток лактозы и оставляют много чего полезного. Особенно для деток...

В эту пятницу из за своих обследований я не попала на волшебную встречу @dom_v_kraske 🎨 Та, которая про Венецию, та, которая надеюсь не сплывет от нас. ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ Лайфхак худеющим! И не только. Наполняйти смыслами и общением каждый доступный вам свободный день. Только стремитесь к позитивным эмоциям, это важно. И желательно, чтобы эти встречи были не за столом. За смыслами и творчеством потянутся другие приятные изменения в жизни. ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ И пофиг, что вообще не умеете рисовать. Я вообще не имею, но люблю 🎨, закрашивать. Самое простое купите раскраски и карандаши и отвлекитесь от сладенького на ужин.

По вопросам в директ. За какой период времени получилось похудеть со 135 до 70 кг. В общей сложности 5 лет. Я считаю это плавным сбросом и я конечно не зациклена на похудении, просто мой блог об этом 😁 Как только родились двойнята, вес был 135 кг. Но за неделю в роддоме (кесарево, уход за детьми) я сбросила 10 кг, это был очень экстремальный сброс веса... В основном конечно вода. ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ Итак 125 кг. Диеты, уход за детьми, переезд в другую страну и за 3 года ушло 20 кг. И все начались качели +-5 кг ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ ‼️ Итак 105 кг. уже в течение года я ничем не смогла сдвинуть вес на тот момент. #бариатрическаяоперация и за год уходит 35 кг. Все последние 7 месяцев я удерживают этот вес в 70 кг. ‼️ ‼️ ‼️ Важно давать организму отстояться в том или ином весе. По моему опыту таких 2х длительных плато. Это связано: прежде всего с тем, что внутренние органы занимают свои новые места, происходит гормональная перестройка, формируется новый запрос на кбжу со стороны мозга, на все это нужно время... Но я каждый раз в этих плато принимаю серьёзные меры, чтобы продолжать худеть. Так просто из них не получается выходить, это точно.