Представим ситуацию. Вы находите себе новое занятие - изучение иностранного языка, игра на гитаре, рисование и т.д. Вы полны энтузиазма. Но после первоначального всплеска эмоций наступает разочарование, пропадает интерес. Ничего не получается. Нет мотивации двигаться дальше. Сколько занятий таким образом кануло в небытие? ⠀ Многие мои знакомые жалуются: "вот у других есть хобби, а я ничего не хочу и не умею", "у меня ничего не получается, наверное у меня просто нет таланта" или вообще "вот другим везет, а мне нет, я ничего не умею". ⠀ Но вопрос не в везении, я в этом уверена. Скорее всего, если вас коснулась такая проблема, вы слишком много от себя ожидаете. Хочется сразу же освоить новый навык, а если нет - вообще не видите смысла пытаться. Возникает чувство тревоги и мысли: "у меня снова не получается". ⠀ Чтобы справиться с тревожными мыслями необходимо понять одну вещь. Овладение любым навыком состоит из коротких прогрессивных скачков, за каждым из которых следует небольшой откат, а затем на некоторое время наступает фаза плато. Это неизбежно. ⠀ (Более наглядно в карусели) ⠀ Итак, подведем итог. Если мы поддадимся желанию постоянно замечать прогресс, наш ждет разочарование. Если мы будем помнить, что временные откаты и топтание на месте-это нормально, нас ждет успех! ⠀ Если вам сложно справиться с негативными эмоциями самостоятельно, жду вас на личной консультации! ⠀ ______________________________________________________________________________ #эмотолог #психология #эмоции #разочарование #тревога #грусть #обида #вина #печаль

#эмотолог #психология #цитаты #цитатадня #эмоции

Аффирмация-это короткая фраза побудительного характера, которая настраивает вас на определённые действия. Сразу скажу, что официальная психология не признает аффирмации, но тем не менее они действительно работают. Главное то, как их составлять и как произносить. ⠀ ПРАВИЛА АФФИРМАЦИЙ: 1️⃣ Аффирмация должна быть составлена от первого лица. 2️⃣ Аффирмация должна быть позитивной. Нельзя использовать частицу “не". 3️⃣ Аффирмацию необходимо произносить в настоящем времени. Чтобы было проще поверить в произносимое, можно использовать небольшую хитрость. Например, говорить не "я счастливый и успешный", а "прямо сейчас я становлюсь счастливым и успешным". То есть, говорить о процессе, а не о результате. 4️⃣ И самое важное-чтобы аффирмация работала, её нужно произносить с эмоциями. Слова-это то, что связано с сознанием. Но поведением руководят именно наши чувства. Например, из чувства гнева мы можем наговорить много неприятных слов другим людям. И наоборот, из чувства счастья можем сделать много хороших вещей. ⠀ А вы практикуете аффирмации в повседневной жизни? 😊 ⠀ ____________________________________ #эмотолог #аффирмации #психология #эмоции #вина #гнев #раздражение #обида

#эмотолог #психология #цитаты #цитатадня #обида #раздражение #гнев #стыд #вина

На мой взгляд, обида-это одна из самых разрушающих и тяжело переживаемых эмоций. ⠀ Мы обижаемся, когда думаем, что нас недооценили, поступили с нами несправедливо, оскорбили. ⠀ Другими словами обида приходит тогда, когда наши собственные ожидания и представления о себе не совпали с чужими. ⠀ Но ведь это только наши ожидания и несправедливо от других ожидать полного разделения наших представлений. ⠀ Хорошо, если рядом оказывается человек, который способен принять нашу обиду и не обесценивать само чувство, но такое бывает не всегда. ⠀ Хорошая новость: можно помочь себе в проживании обиды самостоятельно. Для этого предлагаю проделать простое упражнение. ❗Берём лист бумаги, засекаем минимум 5 минут и пишем все свои мысли чувства на бумагу. Главное писать без остановки. Затем перечитываем свое письмо каждый день хотя бы 1 раз. Можно что-то дописывать. И так до тех пор, пока при прочтении не останется больше никаких эмоций.❗ ⠀ Кстати, таким образом можно проживать абсолютно любые эмоции 🤫 ⠀ И самое главное‼️ Не бывает плохих и хороших эмоций, так что не стоит себя ещё и винить за это чувство. Вместо этого лучше над ним поработать. ⠀ Если все же обида настолько сильна, что упражнение не помогает до конца, записывайтесь ко мне на консультацию. Для записи пишите в Директ↗️ ⠀ ______________________________________ #эмотлог #психология #психолог #обида #гнев #раздражение #страх #эмоции

#эмотолог #психология #цитаты #цитатадня #эмоции

Почему после празднования нового года становится так грустно? ⠀ Все мы ждём, что новый год станет отправной точкой в новой жизни, что после боя курантов случится что-то необыкновенное и волшебное. ⠀ Мы думаем, что вот сейчас-то жизнь изменится. Придёт любовь, посыпятся деньги, найдётся мотивация заняться спортом, бросить вредные привычки и вообще начнётся яркая и насыщенная жизнь. ⠀ Но, увы, после празднования ничего не изменилось. Снова старая работа, привычный жизненный маршрут, все по кругу. И появляется посленовогодняя апатия. ⠀ Тут есть 2 варианта: 1️⃣ Продолжать грустить и бояться что-то менять. Жаловаться на несчастную судьбу и злой рок, но ничего не делать. 2️⃣ Грустить, бояться, но при этом брать ответственность за свою жизнь на себя, а не надеяться на новогоднее чудо. ⠀ Главное помнить: бояться нормально. Страх перемен-это естественное чувство, которое мозг пытается нам ежедневно навязать. Наша психика всеми силами стремится сохранить постоянство, потому что это безопасно по её мнению. Все дело только в том, способны ли мы выдерживать этот страх. ⠀ И как говорится: "не ждите чудес, судите сами!" 🧚‍♀️ ⠀ Какую тактику из этих двух ⬆️ выбираете вы? Лично я за 2️⃣ ⠀ ______________________________________ #эмотолог #эмоции #психология #страх #грусть #апатия #новыйгод #новый2021 #новаяжизнь

#эмотолог #психология #цитаты #цитатадня #чувства #эмоции