Наша прогулка по Тифлису... Именно так раньше назывался Тбилиси❤️.

Грузия🇬🇪 - страна, которая входит в твоё сердце❤️ и остается там навсегда... #степанцминда #грузия #казбеги#

Лечат ли оральные контрацептивы?💊 Судите сами... ⠀ Сегодня репост личной истории моей коллеги из Санкт-Петербурга @dr_a.belodedova КОК и печень. МОЯ ИСТОРИЯ. Мне был 21 год, когда мне впервые назначили КОК (тот самый "Линдинет 20") в связи с жалобами на нарушения менструального цикла. Про имеющийся синдром Жильбера я врачу не сказала - будучи студенткой, я никак не думала, что синдром Жильбера и прием контрацептивов могут быть как то взаимосвязаны... (В инструкции к препарату было указание, что он ПРОТИВОПОКАЗАН при синдроме Жильбера). Поначалу я была в восторге от эффектов КОК - перестал болеть живот во время месячных, нормализовался цикл, грудь увеличилась на один размер ☺ казалось бы, одни сплошные бонусы 😍 но, примерно через год после начала приема КОК меня стал беспокоить кожный зуд, а белки глаз стали более желтые. Сдала анализы - было повышение АЛТ, АСТ, билирубина в 2-3 раза выше верней границы нормы. Маркеры вирусных гепатитов были отрицательные. Никаких препаратов, кроме КОК я не принимала. Примерно через полгода после отмены показатели нормализовались (кроме непрямого билирубина - при синдроме Жильбера он всегда чуть выше вернхей границы нормы). Вроде бы все закончилось хорошо, но, еще через пару месяцев я нащупала уплотнение в левой молочной железе, побежала на УЗИ и к маммологу - диагноз "Фиброаденома левой молочной железы". Ее НЕ БЫЛО до начала приема КОК.... Итого в 22 года я перенесла операцию - секторальная резекция левой молочной железы➡️➡️➡️продолжение в слайдере. ⠀ В следующем посте расскажу свое отношение к КОК.

Сегодня хочу продолжить тему здоровья молочной железы😊 ⠀ Несколько постов назад я уже писала, что фиброзно-кистозная мастопатия (ФКМ) — это эндокринная проблема, заключающаяся в изменении метаболизма эстрогенов и дефиците прогестерона. #здоровьемолочнойжелезыбондарь ⠀ Что же может влиять на метаболизм эстрогенов🧬? ⠀ Имея элементарные представления🔬 о «путешествии»🚣‍♀️эстрогенов в нашем организме, вы и сами без труда можете ответить на этот вопрос. ⠀ Эстрогены💐, синтезированные фолликулами яичников и жировой тканью, током крови🚣‍♀️доставляются к органам мишеням🎯, оказав свое биологическое действие на клетку, они попадают в печень, там «обезвреживаются»➡️с желчью выводятся в кишечник — откуда благополучным путем покидают наш организм💩! ⠀ ✔️Первая опасность - жировая ткань — мощный эндокринный орган, в котором АКТИВНО идет метаболизм эстрогенов. Много жира – риск мастопатии! ⠀ ✔️Вторая причина - любое неблагополучие со стороны печени (жировой гепатоз, гепатиты, болезнь Жильбера, алкоголь🍻, некоторые лекарственные препараты💊) приводит к нарушению «обезвреживания» эстрогенов и образованию плохих метаболитов, некоторые из которых могут спровоцировать не только мастопатию, но и онкологию! ⠀ ✔️Дефицит таких витаминов, как В6, В9 (фолиевая кислота), В12 и др. — приводит к нарушению «обезвреживания» эстрогенов в печени. Потому, что эти витамины катализируют детоксикацию половых гормонов. Продолжение в карусели⏩⏩⏩ ⠀ #эстрогены #здоровьемолочнойжелезы #гормоны #детокс #витамины #В12 #фолиеваякислота #печень #кишечник #гормоны #женскоездоровье #долголетие #мастопатия #ожирение #дизрапторы #пластик #будьздоров #эндокринолог #эндокринологбондарь #врачхабаровск #здоровьемолочнойжелезыбондарь #мастопатияигормоны

Сегодня погорим о хроме😊. ⠀ Думаю многим, кто пытался снизить вес💃, побороть тягу к сладкому🍧, мучному🍩, знаком данный микроэлемент. Но что ещё мы знаем о хроме? ⠀ ✔️Хром – входит в состав, так называемого, «фактора толерантности к глюкозе», тем самым регулируя уровень сахара и инсулина в крови. Если говорить простым языком, то хром улучшает чувствительность тканей к инсулину, действительно помогая избавиться от тяги к углеводам; ⠀ ✔️Хром – входит в состав трипсина, фермента расщепляющего белки пищи; ⠀ ✔️Хром – участвует в обмене липидов! Дефицит хрома способствует образованию триглицеридов и холестерина; БАДы с хромом могут входить в общую лечебную стратегию повышенного холестерина; ⠀ ✔️Очень интересный факт! Хром – необходим для синтеза гормонов щитовидной железы🦋 и в условиях дефицита йода замещает его в составе тиреойдных гормонов! ⠀ ⚠️Причины дефицита хрома: избыток углеводов🍩🍧🥪🍦🍫🧁(сладости, белый хлеб, макароны), рафинированных жиров в рационе, дефицит железа, употребление карбоната кальция, беременность, всасывание хрома снижается с возрастом, интенсивная физическая нагрузка🏋️‍♀️, стрессы🤯. ⚠️Всасывание хрома в кишечнике снижается при дефиците цинка и железа. Повышается в присутствии – витамина РР (никотинамида). ⠀ ✔️Суточная доза – 50-250 мкг. В некоторых случаях на старте могут использоваться более высокие дозы (назначается только врачом)! ⠀ ✔️Источники хрома: в карусели. ⠀ ✔️Лучшие формы для усвоения: пиколинат, никотинат хрома. ⠀ ✔️Обзор препаратов из наших аптек в карусели. ‼️Принимать БАДы с хромом необходимо отдельно от цинка, меди, железа‼️ #хром #гормоны #правильноепитание #добавки #тягаксладкому #жизньбезсахара #здоровье #неболей #долголетие #лечениеожирения #эндокринологхабаровск #ожирение #глюкоза #инсулин #инсулинорезистентность #саико #эндокринологбондарь #щитовиднаяжелеза #эффектыхрома

Задумывались ли вы как чувствует себя здоровая женщина💃? Как понять, что в женском организме царит гОрмония🌱? Как почувствовать, что что-то идет не так и вовремя обратиться к врачу? ⠀ Сегодня поделюсь с вами "формулой" женского здоровья🌹, которая поможет вам ответить на эти вопросы. 😊 ⠀ 🌈объем талии здоровой женщины не должен быть более 80 см — это свидетельствует об отсутствии дисбаланса в жиросжигающих и наоборот жиронакапливающих гормонах! По объему талии мы уже можем судить об уровне инсулина, кортизола, тестотерона, Д-гормона... ⠀ 🌈у здоровой женщины — должны быть сильные мышцы💪! Для измерения силы мышц раньше я всем на приеме давала в руки динамометр! Срочно возвращаю этот информативный метод в свою работу! Слабые мышцы рук, провисание мышц спины – признак дефицита анаболических гормонов! ⠀ 🌈у здоровой женщины — не должно быть потребности вставать ночью в туалет!⚠️Ночью мы должны спать... Слизистая мочевого пузыря — очень чувствительна к дефициту эстрогенов! Поэтому очень важно на это обращать внимание! И каждый, кто приходил ко мне на прием, знают, что это один из обязательных вопросов. ⠀ 🌈здоровая женщина должна хорошо спать — не менее 7 часов! ⠀ 🌈здоровая женщина должна иметь потребность в сексе! Снижение либидо⬇️ – признак дефицита половых гормонов! ⠀ ⠀ Вот из таких параметров складывается «формула здоровья» женщины🌹! Зная их, можно с легкостью определить насколько вы здоровы и гОрмоничны🌱🌄🌈. ⠀ #женскоездоровье #половыегормоны #витаминд #будькрасивой #гормоны #долголетие #красота #сон #врачхабаровск #саико #эндокринологбондарь #эндокринологхабаровск #эстрогены #тестостерон

Сегодня хочу затронуть тему детского питания👨‍👩‍👧‍👧 и привести несколько фактов о соках.  Впрочем, это касается, не только детей, но и взрослых, которые считают соки ➡️полезными. ⠀⠀ ⛔Соки содержать большое количество сахара🍡🍯🍫! По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) безопасное количество сахара для детей от 1 до 3-х лет – 15 грамм и 35 грамм для детей 4-6 лет в день! В свою очередь - 250 мл яблочного сока содержит 26 г сахара🆘, кока-кола в таком же объеме содержит 26,5 г сахара! И это в дополнение к тому, что в течение дня ребенок только в детском саду может съедать от 35 до 50 гр сахара – каша с сахаром, компот, запеканка, печенье, пряник  и т.д.😫 ⠀ ⛔Выпитый сахар, попадая в кровь, вызывает резкий подъем инсулина⬆️ (фото 3). Вы у меня все начитанные, грамотные и знаете, что высокий инсулин – приводит к ожирению, ожирение к диабету! ⠀ ⛔Третья опасность – это избыток органических кислот, которые размягчают зубную эмаль, повышают кислотность желудочного сока, провоцируя гастриты! Кислоты маскируют сахар. Точно такой же принцип использует Кока-кола⚠️: фосфорная кислота маскирует тошнотворное количество сахара, легкая кислинка кажется приятной. ⠀ ⛔В соках полностью отсутствует клетчатка🍈🍑🍊🍉 или, как ее еще называют, пищевые волокна🌱, которые важны для нормальной работы кишечника, чувства сытости, микрофлоры🦠. Так, один апельсин, дает 12% дневной нормы клетчатки и всего 12 г сахара, тогда как в стакане апельсинового сока, на который уходит три-четыре апельсина, содержится 26 г сахара, а клетчатки нет вообще! ⠀ ⛔Факт№5 – с соками – вероятность получения  вредных веществ больше, чем с цельными фруктами. Избыток возникает, так как съесть такое количество цельных фруктов или овощей очень трудно, а стакан сока выпить гораздо легче. ⠀ ✔️Вывод: если вы делаете выбор в сторону сока, то делайте это не часто! Не более 1 раза в неделю! Не утоляйте жажду ребенка соком! Дайте лучше воду с лимоном! 🍋Предпочитайте цельные фрукты и овощи!🍍🍈🌽🥭🍒🍊🍑🥦🥬🥒🍓 ⠀ Будьте здоровы! 🌈🍓🌄

Как выбрать Омега-3 ПНЖК🐟? Вынуждена вернуться к вопросу об Омега-3 ПНЖК. Как оказалось, принимают многие, но не многие до сих пор понимают какую принимать, как выбирать и т.д. Расставим все точки на i. Коротко отвечаю на часто задаваемые вопросы…А также обзор представленных «Омег» в одной из аптек нашего города. ⠀ 🐟Нужно ли мне принимать Омега-3 ПНЖК? Если хотите быть здоровыми, молодыми и красивыми, то ДА! ⠀ 🐟Принимать курсами или постоянно? Прием Омега-3 ПНЖК должен быть постоянным. ⠀ 🐟Сколько капсул в день мне принимать? Ваша задача посмотреть на такие показатели в составе, как ЭПК (EPA) и ДГК (DHА) и суммировать их. В сутки с целью профилактики необходимо принимать, как минимум - 1000 мг в перерасчете на ЭПК и ДГК. При уже имеющихся проблемах с сердцем❤️, холестерином доза может быть увеличена до 4-х граммов. 🐟Пример: «Омеги» от Допель Герц. На лицевой стороне заявлено, что в капсуле 800 мг рыбного жира лосося. Смотрим состав – ЭПК – 144 мг, ДГК – 96 мг. Суммируем и получаем – 240 мг. Чтобы получить, минимум 1000 мг в сутки – необходимо принимать 4 капсулы – 960 мг, лучше больше, чем меньше – поэтому 5 капсул в день. Тройная «Омега-3» от Эвалар – уже лучше – ЭПК 550 мг + ДГК 230 мг = 780 мг. 1 капсула мало, 2 капсулы – хорошо! ⠀ 🐟Выбирайте Омега-3 ПНЖК – с большей концентрацией ЭПК и ДГК. Во-первых, это исключает передозировку витамина Е, который добавляется как антиокислитель. Во-вторых,это удобнее (меньше капсул в день). ⠀ 🐟Принимать 1 раз в день? Если необходим прием нескольких капсул, то распределяйте их в течение всего дня. После еды – завтрак, обед, ужин. ⠀ 🐟Нужно ли принимать Омега-3-6-9? НЕТ! Только Омега-3! 6 и 9 мы получаем в изобилии! Последнее фото! С преобладанием Омега-6 ПНЖК растет сердечно-сосудистая заболеваемость. ⠀ 🐟Как выбрать «Омеги» для детей и беременных? Для детей и беременных – необходимо преобладание ДГК над ЭПК. В отличие от обычных, где преобладает ЭПК. ⠀ 🐟Омега-3 и витамин Д – это одно и то же? Нет! 🐟Какой фирмы Омега-3 ПНЖК выбрать? Только за один лекарственный препарат могу ручаться однозначно, потому что эффективность его доказана – это Омакор. По БАДам – не знаю. Отдавайте предпочтение крупным производителям⬇️

Пусть это останется здесь как есть... Спасибо @preventage.ru и медицинскому центру @clinic.primavera☀️⠀ Продолжаем учиться профилактировать, опережать, не допускать болезнь! Кто ещё надеется на медицину!??? Посмотрите фото 2! ⠀ ✔️Наше здоровье лишь на 8-10% зависит от системы здравоохранения! И на 50%-55% от образа жизни! ⠀ #медицина #образжизни #здоровоепитание #правильнаямедицина #холистическаямедицина #профилактика #здоровье #неболей #превенция #будьздоров #медицинахабаровск #саико #превентэйдж #эндокринология #эндокринологхабаровск #врачхабаровск #пп #правильноепитание #спорт #долголетие #лечениеожирения #эндокринологбондарь

Давно ли в суете городских будней Вы ощущали свежесть утра🌱? Я недавно... В рамках нашего Welness-тура в Южную Корею🌏. Welness-туры в последнее время набирают все большую популярность в туриндустрии. Это путешествие с целью укрепления или поддержания своего здоровья. ⠀ На фото одно из таких мест-"HEALIENCE"! Одним из создателей данного курортного отеля является профессор медицины Ли Ши Хён. В возрасте 48 лет он осознал, что целью его жизни в дальнейшем станет - не лечение болезней, а их ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ!🌄 Сейчас доктору - 86 лет и, с его слов, он не имеет болезней. Ниже тезисно поделюсь советами из его лекции: ⠀ 🌱Каждый из нас может научиться жить долгой, здоровой жизнью, исправив всего 4 привычки: ⠀ 🔴 Первая привычка - это питание🥗 Профессор считает, что человек набирает вес из-за того что продолжает есть, в то время как уже сыт. Поэтому он рекомендует ввести правило двух 30: кушайте не менее 30 минут⏳, пережевывая каждый кусочек пищи 30 раз (на фото песочные часы на столах в столовой)! Сначало необходимо съесть десерт, потом овощи, гарнир и т. д. Это гарантирует, что сигнал о насыщении в мозг поступит быстрее (от десерта), человек этот сигнал не пропустит, так как не будет спешить и следовательно не переест.⠀⠀ 🔴Вторая привычка - это физическая нагрузка!Не будешь двигаться - умрёшь! Движение-это первоначальная задача и призвание человека. 🔴Третья привычка - режим дня! Вставать до 6 утра и ложиться спать до 23:00.⠀ 🔴Четвёртая привычка - повышение стрессоустойчивости!Здесь профессор говорил о том, что все необходимо принимать с благодарностью и смирением. Когда доктора, который всю жизнь посвятил изучению стресса, спросили:"в чем решение? Как же избежать стресс?!"Он ответил всего одно слово:"ПРИНЯТЬ".Найдите положительное в любой ситуации, примите это как положительный опыт. ✔️Плохие эмоции,мысли, слова-отрицательно влияют на молекулу воды,а мы на 80% состоим из воды. Все это разрушает нас изнутри. Поэтому медитация,созерцание природы, объятия с деревьями, йога - это очень важные инструменты позволяющие человеку самоисцелиться!🌱 ⠀ Всё испробовали на себе! За возможность пережить неповторимые эмоции благодарю туристическое агентство @sharethemandarin☀️

Не ожидала такого интереса к предыдущему посту🧫🔬🧪... Сразу скажу, что не хотела создавать интригу... Просто очень понравилась идея опыта... Волшебство и магия!🔮 Не могла не поделиться с Вами, что называется "здесь и сейчас" 😁 ⠀ Обьяснение данного феномена. «Пенопластовый тест"– абсолютно не отражает качество, принимаемых Вами, Омега-3 ПНЖК!👌⠀ ⠀ 🔴Он показывает лишь, в какой химической форме данный препарат находится: в форме триглицеридов (не растворяет пенопласт) или в форме этиловых эфиров (тот, что у меня в опыте). Это необходимо знать в связи с тем, что биодоступность (усвоение) у этих двух форм будет разной: у эфиров – хуже (порядка 73%), у триглицеридов – лучше…Но несмотря на различия в усвоении – обе формы имеют место быть и обе хороши. ⠀ 🔴Плюс этиловых эфиров – большая концентрация Омега-3 ПНЖК в 1 капсуле. К примеру, их может потребоваться 1-2 капсулы в сутки. Это однозначно их Плюс. Минус - как правило, стоимость выше🚀. Многим знакомый лекарственный препарат - Омакор, ни что иное как смесь этиловых эфиров ЭПК и ДГК. ⠀ ⠀ 🔴Триглицериды – более биодоступная форма. Безусловно плюс. Но концентрация на капсулу, в большинстве случаев, меньше, чем у эфиров – их уже потребуется не 1-2 кап, а 4-6-10 кап, что не всем удобно. Стоимость таких БАДов к пище - может быть ниже. Поэтому при покупке обращайте внимание - в каком количестве капсул содержится заявленное содержание ЭПК и ДГК! А не соблазняйтесь дешивизной😁 ⠀ 🔴Детская «Омега-3», в основном, выпускается в форме триглицеридов – поэтому она не растворяет пенопласт. И как Вы поняли из вышеизложенного – это не плохо. ⠀ 🔴На сегодняшний день, статистически достоверных данных о том, что триглицериды, по своей биологической активности, лучше эфиров и наоборот – нет! ⠀ Продолжаем принимать "Омегу" и оздоравливаться☀️🐟🌈

А Ваша Омега-3 растворяет пенопласт?! 🙃 ⠀ Для эксперимента вам понадобится: горячая вода, пенопласт и ваша Омега🧫⠀ Этапы показаны на видео.⠀ Оставляйте свои результаты в комментариях😊⠀ А завтра поговорим о том-что-это значит☀️