ПОЧЕМУ ИМЕННО TECHNOGYM?🤔 ⠀ Technogym — это мировой лидер в области фитнеса, профилактики здоровья и спортивных тренировок ⠀ В нашем зале представлено более 30-ти тренажеров итальянского бренда Technogym, в том числе👇 🔸️грузоблочные тренажёры 🔸️скамьи и стойки 🔸️тренажёры для верхней и нижней частей тела 🔸️свободно нагружаемые тренажёры ⠀ ПРЕИМУЩЕСТВА тренажеров Technogym⤵️ ⠀ ✅ Комфортабельность тренировочного процесса - исключены скрипение, шум и другие раздражающие факторы. Все движения не только соответствуют биомеханике человеческого тела, но и отличаются плавностью ⠀ ✅ Эргономичность – все тренажеры просты и приятны в использовании, оборудованы такими удобствами, как↙️ 👍 подставка под полотенце, книгу и воду 👍 схема выполнения упражнений, где показана не только техника работы на тренажере, но и какие мышцы при этом задействованы ⠀ Вроде мелочи, а приятно!😊 ⠀ ✅ Оснащенность программным обеспечением - позволяет сделать тренировки разнообразными, отвечающими индивидуальным запросам, безопасными ⠀ ✅ Уникальный узнаваемый дизайн, продуманный до мелочей - одного взгляда на такие тренажеры достаточно, чтобы определить их премиум-класс⭐ ⠀ ❗Все представленные в нашем зале виды оборудования подходят для людей с любым уровнем подготовки - ОТ НОВИЧКОВ ДО ПРОФЕССИОНАЛОВ🏋️‍♂️ ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Есть вопросы?⤵ Звони👉☎(861) 261-28-35 Пиши👉📩в Direct ⠀ 🏠 Краснодар, ЮМР, Бульвар Платановый 19/3 ⠀

Каждый из нас в СПОРТЕ находит что-то СВОЕ!❤ ⠀ 💪 Спорт - это источник самосовершенствования для КАЖДОГО человека! ⠀ 🧘‍♀️ Спорт - это лекарство от плохого настроения и депрессий ⠀ 🏃🏻‍♂️ Спорт - это биение твоего сердца, твое дыхание и твой ритм жизни! ⠀ ❓А что такое СПОРТ для ТЕБЯ❓ Напиши свой вариант в комментариях👇 ⠀

💥ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППУ💥 ⠀ 🙋‍♂️ ДЛЯ ДЕТЕЙ от 6-7 лет и старше ⠀ ⁉️ Что любят дети? Конечно же, ЛЕТАТЬ!🧚🏻‍♀️ А летать, не поднимаясь в небо - ещё интереснее! ⠀ АЭРОЙОГА поможет вашему ребенку👇 ⠀ ✔ укрепить все мышцы, развить выносливость ✔ разгрузить позвоночник, что особенно важно для школьников ✔ исправить осанку и искривления позвоночника на ранних стадиях, избежать развития сколиоза ✔ избавится от зажимов и блоков, разрядить сложные эмоции и гармонизировать настроение ✔ нормализовать сон, стать более уравновешенным и внимательным на уроках ✔ дать чувство полета, ловкости и радости ⠀ ✅ Занятия проводятся в мини-группах (до 6 чел), так что ваш ребенок всегда будет под чутким контролем инструктора👌 ⠀ СРЕДА в 18.00 ВОСКРЕСЕНЬЕ в 14.00 ⠀ 💰 Коммерческий класс +200₽ за тренировку ⠀ ❗Предварительная ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА 📲 +7 (918) 937-79-78, Светлана ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Остались вопросы?⤵ Звони👉☎(861) 261-28-35 Пиши👉📩в Direct ⠀ 🏠 Краснодар, ЮМР, Бульвар Платановый 19/3 ⠀

TRX ТРЕНИРОВКА. ПОЛЕЗНЫЕ ФАКТЫ↙️ ⠀ ✅ TRX позволяет регулировать степень нагрузки на мышцы и суставы во время выполнения каждого упражнения ⠀ ✅ Благодаря равномерному распределению нагрузки на все мышечные группы улучшается проприоцепция👉 и вы лучше осознаете, как движется ваше тело ⠀ ✅ Петли TRX позволяют снять осевую нагрузку с позвоночника - это является огромным преимуществом в восстановлении мышечного корсета и амплитуды движения в суставе после травмы! ⠀ ✅ Снижается риск травм: ✔нижних конечностей; ✔острых травм колена; ✔вероятность растяжения связок голеностопного сустава снижается в два раза; ✔вероятность травм передней крестообразной связки уменьшается на 88% ⠀ ✅ Благодаря развитию баланса с помощью TRX уменьшается риск падения ⠀ ✅ Разнообразные упражнения, выполняемые в неустойчивом положении, развивают силу, баланс и координацию движений ⠀ ❗Занятия проводятся в мини-группах (max 6 чел) по предварительной ЗАПИСИ 📲 +7 (918) 083-09-11, Татьяна ⠀ 🔸️Понедельник - 18.00 🔸️Воскресенье - 16.00 ⠀ 💰 Коммерческий класс +200₽ за тренировку ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Остались вопросы?⤵ Звони👉☎(861) 261-28-35 Пиши👉📩в Direct ⠀ 🏠 Краснодар, ЮМР, Бульвар Платановый 19/3 ⠀

СПОРТПИТ ДЛЯ НОВИЧКОВ👍 ⠀ Спортивное питание принимать необязательно, однако правильные добавки помогут быстрее достичь поставленной цели! ⠀ ✅ Белковые и углеводные смеси ⠀ Протеин - необходим для наращивания мышечной массы ⠀ Гейнеры - белково-углеводные смеси. Подходят тем, кто стремится нарастить мускулатуру и быстро восстановить энергетические запасы после интенсивной силовой тренировки ⠀ ✅ Аминокислоты – выполняют следующие функции в спортивном питании👇 ⠀ ✔служат дополнительным источником энергии ✔стимулируют выработку гормона инсулина, ускоряя таким образом синтез белков ✔препятствуют катаболическим процессам, то есть разрушению мышечной ткани ⠀ ✅ Жиросжигающие препараты ⠀ Данный вид спортивного питания способствует сокращению жировой массы тела. Существует огромное разнообразие жиросжигающих препаратов с разным принципом действия: липотропики, термогеники, блокаторы жиров, блокаторы углеводов ⠀ ✅ Витаминно-минеральные комплексы ⠀ Витамины и минералы подбирают в зависимости от вида тренинга, режима питания, условий местности и индивидуальных особенностей. Важно следить за тем, чтобы не превышать суточную норму потребления определенных веществ ⠀ ✅ Специальные препараты - добавки, которые используются в бодибилдинге и других спортивных дисциплинах. ⠀ Наиболее распространенные из них⤵️ ⠀ ✔креатин - повышает выносливость и силу, способствует увеличению мышечной массы при интенсивных анаэробных нагрузках; ⠀ ✔бета-аланин - защищает мышечную ткань от разрушения, повышает выносливость и интенсивность тренировок; ⠀ ✔стимуляторы гормона тестостерона и множество других спортивных препаратов, которые влияют на результаты силовых нагрузок. ⠀ Это основные категории спортивного питания. Большинство из них актуальны лишь для тех, кто наращивает мышечную массу и хочет улучшить спортивные показатели! ⠀ ☝️Но некоторые виды спортивного питания подходят и для поддержания себя в форме, и для эффективного снижения веса, например, L-карнитин, витаминно-минеральные комплексы ⠀ Включать их в свой рацион или нет – личный выбор каждого😉 ⠀ ❗ПОМНИТЕ: спортивное питание – не так важно! ВАЖНО нормальное, сбалансированное питание в сочетании с регулярными тренировками!👍 ⠀

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ🏋️‍♂️ ⠀ ☝️Не важно, какие тренировки вы выберете - фитнес-программу или занятия в тренажерном зале. В любом случае персональные тренировки принесут вам немалую пользу💪 ⠀ Разбираемся в плюсах⤵️ ⠀ ✅ Индивидуальный подход ⠀ Программа тренировок составляется с учетом общего состояния вашего здоровья, хронических заболеваний и телесного дискомфорта, ограничений и противопоказаний. Это позволит вам мягко и постепенно адаптироваться к нагрузкам ⠀ ✅ Правильная техника выполнения упражнений ⠀ Пренебрежение данным пунктом приводит к возможным травмам и к снижению эффективности занятий. Персональный тренер же «поставит» нужную технику, что важно для ваших безопасных самостоятельных тренировок в будущем ⠀ ✅ Короткие сроки получения результата ⠀ Любая цель: похудеть, набрать вес или укрепить здоровье – при занятиях с персональным тренером будет достигнута всего лишь за 1-3 месяца тренировок, в то время как самостоятельно этой цели можно не добиться и за год ⠀ ✅ Мотивация и дисциплина ⠀ Сила воли?! Нее… это не про меня! Персональный тренер и в этом поможет. Личный инструктор крайне заинтересован в прогрессе своих подопечных, поэтому уж точно не позволит халтурить, отлынивать от занятий или есть тортики по ночам ⠀ ✅ Контроль питания ⠀ Грамотный тренер обязательно составит индивидуальную программу питания и разъяснит, каким образом ее соблюдать ⠀ 🤔 Единственный минус персональных тренировок – их цена. Услуги хорошего тренера не могут стоить дешево. Но это та инвестиция в свой внешний вид и самочувствие, которая оправдывает себя на 💯 ⠀ ❓А вы занимаетесь с персональным тренером или больше предпочитаете самостоятельные тренировки? ❓Заметны ли результаты после персоналок? Поделитесь в комментариях👇 ⠀

ОБЗОР АКСЕССУАРОВ ДЛЯ СПОРТЗАЛА🔻 ⠀ Полезная информация👍 Сохраняем - применяем в жизни🔖 ⠀ 🏋🏻‍♀️ Аксессуары для тренировок ✅ фитнес браслет - контролирует изменение пульса, подсчитывает кол-во сожжегных ккал и т.п; ✅ спортивные перчатки - защищают кожу ладоней от ссадин и мозолей, препятствуют скольжению; ✅ пояс - предотвращает от травм спины во время тяжёлых упражнений: приседания, становая тяга, жим стоя и др. ✅ тяговые лямки - позволяют держать больший вес в руках, что помогает лучше сконцентрироваться на рабочей мышце и не думать о хвате; ✅ повязка на голову - фиксирует волосы и позволяет не стекать поту на глаза во время интенсивных тренировок ⠀ 💦 Бутылка воды Один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. Можно приобрести для себя специальную спортивную емкость того объема, который вам необходим. Это стильно и красиво, а еще — вы не спутаете свою бутылку с чужой ⠀ 🍏 Перекус или протеиновый коктейль Чувствуете сильный голод после тренировки, а до дома еще далеко? Берите с собой легкий некалорийный перекус: фрукты, спортивный батончик, злаковые снеки и т.п. Для коктейля понадобится шейкер — они бывают небольших объемов и компактного дизайна ⠀ 🧖‍♀️ Полотенце Принимаете душ после тренировки - берите с собой свое личное полотенце. Занимаетесь в зале на тренажерах, на которых до вас занимались другие люди - берите еще одно полотенце. И не перепутайте их!🙂 ⠀ 🛀 Душевые принадлежности ✅ легкие резиновые тапочки, чтобы не ходить по раздевалке, туалету и душевой босиком ✅ гель для душа и шампунь, если моете волосы. Отличный вариант - брать всё это в маленьких баночках. В любом косметическом магазине вы найдете наборы travel set в минимальных объемах ⠀ 🎶 Музыка для занятий Плеер или телефон, на котором есть любимые треки, помогут сделать процесс тренировки более приятным. Музыка мотивирует и повышает настроение. Не забудьте положить в сумку наушники, и лучше, если они будут беспроводными!👌 ⠀ Что именно вы возьмете с собой – личный выбор каждого!😉 Ориентируйтесь на собственные потребности и условия тренировок ⠀ ❓Чем вы еще можете дополнить этот список? ❓Без каких спортивных аксессуаров вы не можете обойтись? Пишите в комментариях👇 ⠀

5 МИФОВ О ПИЛАТЕСЕ👇 ⠀ 1️⃣ Пилатес – это для женщин! ⠀ Пилатес был создан мужчиной (Джозефом Пилатесом) для мужчин. Сам создатель был артистом цирка и боксером, тренировал Скотланд Ярд и Военную Полицию в Гамбурге ⠀ Сегодня пилатес более популярен среди женщин, но многие спортивные команды включают упражнения пилатес в свою обязательную тренировочную программу ⠀ 2️⃣ Пилатес – это то же самое что и йога ⠀ Две совершенно разные системы, но не противоречащие друг другу! Общей целью этих двух методов можно считать объединение тела, ума и духа, концентрация на текущем моменте «быть здесь и сейчас»🧘‍♀️ ⠀ 3️⃣ Пилатес – тренировка для ленивых ⠀ «Там просто лежат на коврике и рисуют круги руками, представляя что-то на небе» Знакомо?🤭 ⠀ Не стоит забывать, в пилатесе есть уровни: базовый, средний и продвинутый. В любом из уровней пилатес прост только тогда, когда упражнения выполняются не должным образом☝️ ⠀ 4️⃣ От пилатеса не похудеешь ⠀ Всегда действует один и тот же принцип: люди худеют, когда тратят калорий больше, чем потребляют. Придерживайтесь рационального сбалансированного питания, и тогда результат не заставит себя ждать! ⠀ 5️⃣ Пилатес – это растяжка ⠀ В тренировке используются элементы растяжки для выполнения некоторых упражнений. В системе пилатес цели комплексные, растяжка - это всего лишь часть. Но с помощью регулярных занятий пилатесом вы сможете улучшить свою гибкость👌 ⠀ А если вы все еще сомневаетесь, тогда ждем вас на тренировках! Проверите все лично на себе😉 ⠀ 🔸️Понедельник 19.00 - тренер Светлана 🔸️Вторник 09.00 - тренер Татьяна Белан 🔸️Среда 19.00 - тренер Светлана 🔸️Пятница 20.00 - тренер Татьяна Белан ⠀ ⏩Листайте карусель и смотрите отзывы наших клиентов👍 ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Есть вопросы?⤵ Звони👉☎(861) 261-28-35 Пиши👉📩в Direct ⠀ 🔥Спортклуб «ENERGY» 🔥Краснодар, Бульвар Платановый 19/3 ⠀

❗УЖЕ В РАСПИСАНИИ❗ ⠀ REFORMA - работа в трех плоскостях движения для всего тела согласно нашей анатомии и биомеханике! ⠀ Тренировка направлена на⤵️ ✅ укрепление мышц спины и пресса ✅ улучшение осанки ✅ мобилизацию тазобедренных суставов и голеностопа ✅ улучшение патерна дыхания ✅ работу с тазовым дном ✅ поможет сделать ваши ягодицы здоровыми, сохранив здоровье коленей и многое другое! ⠀ ❗Занятие проводится в мини-группах (max 6 чел), что позволяет тренеру контролировать технику выполнения каждого ⠀ Тренировка полезна для тех: 👉кто мечтает о красивой осанке 👉кто выполняет приседы и выпады, чувствует спину, колени и квадрицепсы, а не 🌰🌰🌰🙈 👉кто после кесарева и других операционных вмешательств никак не может включить свой пресс в работу ⠀ Хочешь иметь красивое, гибкое и функциональное тело?! Тогда добро пожаловать на тренировку Reforma😉 ⠀ ✅ Каждое ВОСКРЕСЕНЬЕ в 15.00 ⠀ 💰 Коммерческий класс +200₽ за тренировку ⠀ ❗Предварительная ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА 📲 +7 (918) 083-09-11, Татьяна ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Остались вопросы?⤵ Звони👉☎(861) 261-28-35 Пиши👉📩в Direct ⠀ 🏠 Краснодар, ЮМР, Бульвар Платановый 19/3 ⠀

ТРЕНИРОВКА НА ЛАПАХ В БОКСЕ🥊 ⠀ 🔥Один из самых лучших способов развития бойцовских рефлексов, техники удара, защиты, и боевой стратегии. Работа на лапах – самая близкая имитация реального боя после спарринга ⠀ 🔥Тренировка способствует улучшению⤵️ ⠀ ✔ударных навыков (техника, мощь, скорость, выносливость, точность, тайминг) ✔атакующих навыков (углы, комбинации) ✔защитных навыков (блоки, сбивки, уклоны, нырки) ✔практики движения против живого соперника (работа ног, стратегия, вырабатывание стиля, контр-удары) ⠀ 🔥Работа на лапах может быть очень интересной и эффективной тренировкой, особенно когда лапы держит такой опытный человек, как наш @murat_khagur💪Держатель лап может имитировать стили разных соперников, чтобы привыкать к разным видам атак ⠀ ❗ВЫВОД: это прекрасная и интересная тренировка, которая требует много энергии и координации! ⠀ Запись на индивидуальные и групповые тренировки👉@murat_khagur ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Есть вопросы?⤵ Звони ☎(861) 261-28-35 Пиши 📩в Direct ⠀ 🏠Краснодар, ЮМР, Бульвар Платановый 19/3 ⠀

❗КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ❗ ⠀ ⁉️ Склонны переедать? Летит в рот все, что плохо лежит? 🤔 У кого такое было, ставьте лайк❤, и давайте разбираться⤵️ ⠀ ✔Природой мозг запрограммирован на выживание и размножение. Ему хочется испытывать удовольствие, которое равно для него полезному. Виноват гормон радости. Яркие впечатления наслаждения подкрепляются выбросом дофамина, поэтому мы как наркоманы бежим за тем, что нас тогда порадовало💥 ⠀ ✔И да, эволюция оставила информацию о том, что запас жирка даст нам больше шансов выжить в голодные годы. Времена меняются, и у нас появилась полярная проблема👉человеку проще переесть, чем голодать. Ведь прилавки манят вкусняшками, можно даже из дома не выходить, а заказать доставку из уютного кресла. Значит, вообще никаких усилий не нужно прилагать. Не то что раньше – догони мамонта, убей, разделай, притащи, ягоды всякие собери😟 ⠀ ✔В итоге от малоподвижного образа жизни и постоянного переедания чувствительность наших рецепторов снижается, мозг не может адекватно оценить порции, и мы кидаем в топку все, что не приколочено. Мало кто отрывается на спарже или сельдерее. Зато каждый второй сладкоежка!😋 ⠀ 5️⃣ советов как соскочить с этой сладенькой иглы⤵️ ⠀ 💥Избегайте соблазнов. Не обманывайте себя, что купите упаковку печенья домой и будете есть по одной в неделю ⠀ 💥Учитесь отвлекаться. Захотели скушать конфетку – переключитесь на квартальный отчет🧐 ⠀ 💥Подключите самоанализ. Так вы хотя бы поймете, какие эмоции заедаете ⠀ 💥Сделайте расчет КБЖУ. Возможно, вы трескаете сладкое просто потому, что организм голодает и ему нужны силы. Вот и берет из самого легкодоступного ⠀ 💥Подружитесь с кортизолом. Он реагирует на эмоциональный стресс, голод и недосып и дает сигнал синтезировать жиры из любой пищи, чтобы запастись энергией на будущее. ☝️Командует аппетитом тоже он ⠀ Кстати, к теме кортизола и способах его НЕугнетения↙️ ✅спите хотя бы 7 часов в сутки ✅меньше стресса ✅не голодайте ✅при утолении голода отдавайте предпочтение белку ✅не жалейте себя, без сладкого еще никто не умирал ✅визуализируйте плюсы отказа от вкусняшек ⠀ ❓Так, а теперь вопрос: что из всего этого для вас сложнее всего? Какой пункт? ⠀