Алексей, мой  давний приятель ( учились вместе на ВМиК), худой и жилистый от природы и потому не озадаченный необходимостью держать себя в форме, частенько говорил мне «Ну, вот, никогда не пойму я вас, «фитнесистов» -  люди на машине едут в клуб, чтобы за деньги побегать на беговой дорожке . Когда вот оно – вышел из подъезда и побежал.  Причем, в  любом направлении и любая дорожка  твоя». ⠀ За последний год жизнь Алексея изменилась – он плотно  и успешно сел в кресло руководителя и …набрал 20 кг.  Причин тому  несколько, но сейчас не об этом. Однажды Алексей сказал себе «Я мужик, я смогу», надел кеды, вышел из подъезда и побежал.  Начал резво, за неделю похудел на 2 кг. Пробегал 2 недели: начали болеть колени,  перешел на ходьбу, вес встал, Алексей стал терять мотивацию « Хожу впустую, только время теряю». Через месяц с  начала старта все вернулось: вес – на прежнюю отметку, а Алексей – в  своё рабочее кресло. ⠀ История, к сожалению, классическая.  Асфальт неизбежно начнет убивать суставы и связки новичка. Боль станет причиной прекратить занятия.  Но решение есть – бег в фитнес-клубе, на дорожке  премиум-класса « Discover SE 3» от компании «Life Fitness». Полотно дорожки снабжено запатентованной системой поглощения амортизации и ударов.  За счет этого нагрузка на суставы уменьшается на 30% . ⠀ С мая я активно уговариваю Алексея попробовать еще раз начать бегать. Но на этот раз не на асфальте, внушающем ужас,  а на « Discover SE 3» в нашем клубе.  Алексей готов.  Он вдохновлен тем, что не будет испытывать боли и не сойдет с дистанции.  А еще  его воодушевляет функция «интерактивная пробежка по  знаменитым паркам мира». Мне кажется, что он  уже влюблен  в «SE 3», и я даже немного ревную🙂 ⠀ Я уверена, что у Алексея все получится: суставы и связки будут в порядке.  Он будет бежать  и получать удовольствие. А через полгода  вновь станет худым и жилистым красавцем. ⠀ А какой у Вас опыт «новичка» бега по асфальту и на качественной беговой дорожке? Как чувствовали себя Ваши суставы в обоих случаях? Есть разница?  #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский

Любите петь в душе? В «Escalada» теперь есть, где этим заняться🙂 Душевые готовы. Вот такие у нас новости стройки. ⠀ Вода – это важная составляющая тренировочного процесса. Само понятие SPA (Sаnitas pro Aqua)  в переводе с латыни означает "здоровье через воду". Так что душ можно рассматривать как самую простейшую  СПА-процедуру. ⠀ Мы – премиум клуб, поэтому душевыми наш СПА-комплекс не ограничивается 🙂 В «Escalada» продолжается строительство  саун, хамама, водопада, джакузи, русской бани.  Все эти уникальные методики оздоровления позволяют закрепить и усилить результаты тренировки. ⠀ Выбирайте то, что Вам больше подходит: ⠀ 🔶Горячий пар сауны или хамама – это простой и очень действенный детокс, пар ускоряет вывод токсинов, горячая вода смывает их с кожи. Несколько минут бани или горячий душ после тренировки помогает быстрее справиться с болевыми ощущениями в мышцах. ⠀ 🔶Прохладная вода бассейна, водопада, укрепляет  сосуды и в целом улучшает циркуляцию крови. Хорошее кровообращение гарантирует быструю доставку питательных веществ в органы и мышцы, восстановление работоспособности, ясный ум и светлую память. 200 метров брассом, 5 минут под водопадом - идеальное дополнение к кардио или к тренировки на жиросжигание. ⠀ ⠀ Ваша, команда «Escalada fitness"+7495 6378181 ⠀ ⠀ #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоновскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

Район у нас, конечно,  дружелюбный. Но к «чужакам»  относятся сдержанно.  В случае с Дмитрием Котовым, руководителем направления «Групповые программы» , можно смело  распахнуть объятия - родился и вырос на Парке Культуры,  8 лет занимался народным танцем,  был ( внимание!) солистом Локтевского ансамбля. Словом, «Свой»! ⠀ Дмитрий – абсолютно на своем месте, он - «групповик» уровня Мастер. И дело не только в том, что он: 1- Имеет высшее образование – РГУФК 2- Стаж в клубном фитнесе – 12 лет. 3- Работа в клубах премиального сегмента: World-class – «Наметкина», «Олимпийский», «Павлово», «Город столиц», «Земляной вал», «Юго-западная», «Северная Башня», «Пресня», «Триумф», «Власово», «Житная». Фитнес клуб «Sky Club». ⠀ 4- Начиная с  2009 года, сертифицированный тренер  программ Les Mills (BodyPump, BodyCombat, RPM) 5- Презентер конвенций World Class и Les Mills Можно  иметь  образование и стаж. Можно  быть  добросовестным сотрудником, соответствующим  высоким стандартам фитнес-компании, лучшей в России.  Но, когда я говорю о Мастерском уровне Дмитрия,  я имею в виду иное. Слышали о «Гонке Героев»? Так вот, Дима с 2015 года подготовил к «Гонке» 12 ( двенадцать!) команд из числа клиентов московских фитнес-клубов.  Согласитесь, это же реально круто – объединить людей вокруг себя, разработать стратегию подготовки команды с учетом особенностей каждого бойца,  удерживать высокую планку мотивации,  привести людей  на линию старта и вместе с ними пройти, а точнее сказать -  прожить всю «Гонку» до финишной отметки. Ну, и, конечно, зажечь на after-party😉 Так что, вот такой замечательный человек в нашей команде «Escalada». ⠀ Напомню,  что Дима ведет outdoor-тренировки по средам в 18.45 и по субботам в 12.45. Место действия - Академический парк. Приходите, пожалуйста. Это будет наша малюсенькая «Гонка Героев»🙂 Я, во всяком случае, в конце тренировки ощущаю себя именно Героем🙂 Ваша, команда «Escalada fitness"+7495 6378181 ⠀ #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоновскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

Это перевернет Вашу жизнь. Нет, нет, не волнуйтесь! Это не продвижение услуг астролога по составлению личного прогноза🙂Речь идет в занятиях в гамаках, столь популярных сегодня среди желающих иметь изящные мышцы и аристократичную фигуру. Главная фишка этого направления – декомпрессионный переворот.  Это прямо вот самый кайф:  пара совсем несложных движений, полотна гамака оборачиваются вокруг ног,  и хоп – ты уже висишь вниз головой. Ощущения потрясающие – позвоночник вытягивается, мгновенно исчезает  напряжение в спине и шее,  тело становится легким. Ты закрываешь глаза и ..обнаруживаешь себя  во дворе своего детства, где так здорово висеть вниз головой …на перекладине для выбивания ковров😉 ⠀ Занятия в гамаках – это уникальное сочетание силовой работы на все тело,  растяжки, упражнений на вытяжение позвоночника и восстановление подвижности суставов, на баланс и  расслабление.⠀ ⠀ В «Escalada» занятия в  гамаках будут проходить в отдельном зале Mindbody. Зал уже готов. ⠀ ⠀ Ваша, команда «Escalada fitness"+7495 6378181 ⠀ #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоновскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

Из миллиона миллиардов  крылатых выражений и цитат  А.С. Пушкина хочется сегодня выбрать именно эту - «Следовать за мыслями великого человека есть наука самая занимательная». ⠀ Желаем всем сегодня, в день рождения Пушкина, найти несколько минут, чтобы открыть книжку поэта и последовать за ним - за его мыслями, наблюдениями, эмоциями, за его героями… Ваша, команда «Escalada fitness"+7495 6378181 #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоновскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

Друзья,  как же приятно  читать Ваши добрые пожелания детям! Прямо вот светлее становится на душе! В розыгрыше бесплатных месячных карт «родитель+ребенок» победили: @Дарья Проскурина – наш подписчик на фб @airinamarina @olia_pi Дорогие мамочки и мамочкины дети, мы Вас поздравляем! Всем написали в директ, чтобы определить время Вашего визита к нам в клуб. Ваша, команда «Escalada fitness"+7495 6378181  #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоновскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

Анекдот отличный и ...очень жизненный😉 Многие из нас после затянувшего воздержания от физической активности врываются в фитнес с намерением оттренироваться за все бесцельно прожитые.  Я знаю это наверняка - сама такая. Однажды наступает тот самый понедельник и ты идешь на фитнес. Первые 5-10 минут тренировки  чувствуешь себя Ларой Крофт и всеми Ангелами Чарли одновременно.  Прыгаешь, выпадаешь, жмешь.  Ликуешь и шепчешь  себе : " А тело-то помнит! " Проходит еще минут 15 и начинают происходить странные вещи: 1. Стало трудно дышать. Похоже, кто-то  украл мой кислород. Наверное, вот эта бодро прыгающая Мисс Мускул в дурацких цветных лосинах. Передвигаюсь ближе к ней с намерением вернуть все, что мне причитается. Дышу неистово, про запас. Но, черт, ничего не меняется - мне по-прежнему дурновато. 2.  Что-то не то с ногами.. Они стали тяжеленными.  Я с трудом их передвигаю.  Выпад??? Слушайте, это определенно не мои ноги.  Их подменили!  Но когда? Видимо,  в те самые пару жестких повторов бёрпи,  когда все выпрыгивали,  а я позволила себе отлежаться,  прикрыв глаза. 3. Понимаю, что до конца тренировки не доживу - делаю вид,  что у меня срочный звонок и выползаю из зала.  Не исключено, что еще на несколько месяцев,  а то и лет... Знакомая история?  Так вот чтобы этого не произошло,  пожалуйста,  относитесь к выбору нагрузки ооочень ответственно!  Если был перерыв в занятиях начинайте с тренировок Низкой Интенсивности - берегите сердце, ну и...руку🙂 В "Эскалада" Вы не останетесь один на один с вопросом "а что из всех этих 4 этажей первоклассного фитнеса" подходит именно мне?  Подробную персональную выборку  классов и направлений Вы получите во время фитнес-чекап(а) - тренер даст Вам персональные рекомендации и поможет выстроить Вашу успешную тренировочную  стратегию. Ваша, команда «Escalada fitness"+7495 6378181 #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоновскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

Групповые программы LesMills – это бесспорный знак качества мирового фитнеса. Это, скажем, как Mercedes или BMW. Не каждый клуб может позволить себе LesMills. Но для премиум-уровня это прямо вот Must have. Почему? Премиум-клуб обязан гарантировать безопасность, результативность и привлекательность ГП. В этом смысле LesMills – лучшее, что есть на мировом рынке, подтвержденное обязательной лицензией клуба и тренеров. Все остальное - просто другое качество, другой уровень гарантий. Что с Вами происходит на классах LesMills: 1. Вы не задумываетесь о том, как и куда поставить ногу, как правильно тянуть и жать. Все происходит …«само собой». Это похоже на интуитивный интерфейс «цифры» высокого качества - понимаете, о чем я? 2. У Вас все получается, Вы двигаетесь так же круто и красиво, как герои промо-ролика. Все потому, что каждое движение предварительно проработано командой создателей программы «с точностью до миллиметра». 3. Драйвовая музыка мотивирует Вас, ведет от начала тренировки до ее конца, с одной стороны наполняя Вас энергией, а с другой – задавая безопасный темп движения. 4. Вы абсолютно доверяете тренеру. Еще бы! Он прошел обязательное обучение Less Mills и имеет персональную международную лицензию. Сравните это с Вашими ощущениями на групповом классе ( и после него) в клубе, где нет тренеров, имеющих сертификаты LesMills. … И приходите на ГП в «Еscalada». Открываем сухие зоны во второй половине июня. Уже сейчас можно присоединиться к outdoor- тренировкам в Академическом парке: среда 18.45, суббота 12.45. Занятий ведет руководитель направления ГП Дмитрий Котов – тренер, чей профессионализм на международном уровне подтвержден сертификатом LesMills. escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоносовскийпроспект

Ко  Дню Защиты Детей …младшего возраста от детей старшего возраста.. – обожаю эту фразу из спектакля «День Радио» Квартета И.  Ну ведь смешно, правда?🙂 Так вот, ко Дню Защиты Детей мы подготовили подарки – 3 детские карты сроком на месяц! Аплодисменты! Это еще не всё. По нашим правилам дети могут заниматься только со взрослыми.  Ага - сами придумали, сами должны выполнить.  Мамы-папы, вам повезло – к каждой детской карте добавляем карту для родителя, внимание,  Бес-плат-но!  Как получить карты? Все просто. Родителю нужно: 1-быть подписанным на наш аккаунт.  Кстати,  расскажите о конкурсе  друзьям с бебиками, которые подыскивают для себя фитнес-клуб и пока не подписаны на нас; 2-поставить лайк этому посту; 3-в комментариях поставить плюсик или написать поздравление ко Дню Защиты Детей; 4-держать кулачки, чтобы Случай выбрал именно тебя и твое Маленькое Счастье. Важно успеть сделать это до 24.00 31 мая! 1 июня случайным образом выберем 3 пары счастливчиком «Родитель+Ребенок». Ваша, команда «Escalada fitness"+7495 6378181  #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоновскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

Откроемся в течение месяца. Сухие зоны клуба почти готовы. Осталось доработать детали. Разглядеть их помогают вот такие световые решения. Пока не расставили оборудование, приходите делать селфи, фотографии получаются очень крутые, как в кино. #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоносовскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

В эту субботу вручили еще  один сертификат на бесплатную карту сроком на 1 месяц  очаровательной Анне.  Анну из числа наших подписчиков выбрал господин Случай.  Над сказать, что у него отличный вкус)) Анна – коммуникабельная, динамичная, современная девушка, вызывающая уважение и симпатию. Ваша, команда «Escalada fitness"+7495 6378181  #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоновскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет

Друзья! С 21 мая карты будут стоить 51 тыс. Сейчас у вас все еще есть возможность купить год за 48, а у некоторых - за 44. Узнать про "некоторых" можно в отделе продаж +7495 637 8181. #escaladafitness #фитнесналенинском #фитнесклубымосквы #мойрайон_гагаринский #гагаринский #ленинскийпроспект #тцгагаринский #гагаринскийрайон #ломоносовскийпроспект #воробьевыгоры #метропроспектВернадского #метроуниверситет