Моя продуктивная неделя с @max_samoed продолжает расти ⠀ На днях мы взяли контроль «по отложенным делам» на спор и поджопники 😸 ⠀ ⭕️Часто у всех возникают такая ситуация, когда есть кучу дел и половина из всего не успевается по разным причинам (не правильно поставлены приоритеты, нет дедлайнов, лень, прокрастинация и и.д) ⠀ мы начали с самой больной точки - физической формы ⠀ дополнили ВАЖНЫМИ ДЕЛАМИ на день и присылаем друг дружке каждый вечер список и отчитываться о (не)выполнении ⠀ Пинать под жопу на расстоянии 350+ км, кое-кто вчера чуть не сдался но я взяла все в свои руки, а Наста поддержала 😏 и мы продолжаем, не сдалась 💪🏼 сама же хотела 😈 ⠀ Что это даёт? ⠀ Спланированный день ✅ который помогает утром быстро раскачаться, потому что ты просыпаешься открываешь свои Заметки и понимаешь, что некогда сидеть в инсте 1-2 часа, пора браться за дела, чтобы в обеду/вечеру успеть ⠀ ✅ и конечно же, те дела которые откладывались в долгий ящик будут выполнены ⠀ Ну и наш мозг нуждается в дофамине, который мы получаем, после того, как напротив сделанного дела ставим галочку ✔️ ⠀ П.С. Вчера смотрела вебинар по веб дизайну и вдохновилась взяться за свои проекты 😍 ⠀ а вместе всегда интереснее и веселее, кто хочет присоединиться к нам? И быть мега продуктивным😏 ⠀ Если не хотите, тогда вы тухлые какашки 💩🥰

Как наложить музыку на строис/видео ⠀ Сейчас будет раскрыта тайна, которая ежедневно мне взрывает Директ 🔥 ⠀ Показываю два основных способа, первый подходит только на айфон🤔 вроде как, потому что нужно делать запись экрана ⠀ 1 способ ⠀ Нам потребуется: ⠀ 1️⃣ Запись экрана 2️⃣ Videoshop 3️⃣ VK ⠀ Способ приготовления: ⠀ Скачиваем и смешиваем все ингредиенты-заходим ВКонтакте, включаем музыку, делаем запись экрана, обрезаем ту часть которая нам нужна и почти готово🤣 ⠀ Заходим в Videoshop и выбираем нашу запись музыки и видео на которое нужно наложить - дальше все как я объясняю на видео☝🏻 ⠀ 2 способ ⠀ Нам потребуется: ⠀ 1️⃣ Телеграмм 2️⃣ InShot ⠀ Способ приготовления: ⠀ Просто сохраняем музыку с телеграмма в иншот. ГОТОВО!😁 ⠀ АККУРАТНЕЕ! С выбором музыки 🤭 Любимый instagram иногда не разрешает постить ту музыку, которая запрещена в нашей стране🤦🏼‍♀️ ну или из-за авторских прав ⠀ Ну ии.. думаю об этом все знают, но на всякий случай я скажу вам, как можно снимать сторис с музыкой: ⠀ Заходите ВКонтакте, включаете музыку, переходите в Инстаграм и записываете сторис пока у вас играет музыка 🔥 ⠀ Ну как вам? облегчила вам жизнь? 😏 Если была полезной не забудьте сказать спасибо ❤️

САМОЕ ВРЕМЯ ДО ФОТОГЕНИЧНОСТИ (Не переворачивайте телефон, там стремная рожа) ⠀ жара, которую ждали - наступила ⠀ Распускается яблоня и цветёт сирень вы только посмотрите какие снимки можно сделать 😍😍😍 ⠀ Скорее берите свои парней/мужей делать красивые лав стори в цветениях ⠀ Используйте лайфхак, чтобы не запортачить фото: ⠀ Выберайте пасмурный день, чтобы вас не слепило солнце, иначе сами понимаете что получится 🥴 ⠀ Либо максимальный тенет на вашем лице ⠀ У меня кстати ни одной такой съемки нету 😏 @adeliashemelova ⠀ П.С. Поймала себя на такой мысли, что я влюбилась в искусство фотографировать, если раньше я только обрабатывала снимки, то сейчас полностью в это втянулась ⠀ Сейчас в стори покажу свои работы ❤️

Лифт к успеху не работает ⠀ Используйте ступеньки. Шаг за шагом ⠀ Сила маленьких шагов или как поддержать связь с привычкой ⠀ Многие недооценивают силу маленьких шагов и сразу приступают к использованию своей силы воли на 100% ⠀ Выглядит это примерно так: вдохновились рассказами авторитетного для нас человека, мы загораемся энтузиазмом и думаем: ⠀ «Ну все, сейчас я набью себе такие привычки» ⠀ Дело кажется легким и на энтузиазме мы выполняем сразу по 5-10 привычек: ⠀ Встал в 5:30, выпил стакан воды, пошёл бегать, выполнил упражнения, растянулся на шпагат, поучил английский, почитал книгу ⠀ День второй: 90% из этих привычек отсеялись ⠀ так начинаются великие провалы ⠀ не испытывай силу воли на энтузиазме, начни с маленьких шагов ⠀ Хочешь красивое тело? Начни с зарядки в 5 минут, ежедневно увеличивая нагрузки и время ⠀ Хочешь больше изучать? Читай по 20 минут каждый день книгу/статьи ⠀ Хочешь выучить английский? Начни с 10 слов на каждый день ⠀ И не забывай что только: СИЛА МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ ПРИВЕДЁТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ 🎯 ⠀ Ну и регулярность, не давай слабинку в отдыхе даже на 1 день, пока не будешь уверен, что привычка закрепилась П.С. Спасибо всем кто вчера оставил свой голос в сторис❤️

Цели на май 🎯 ⠀ Просто объясните мне, как прошли 5 месяцев 2019 года? Кааак?😭 ⠀ решила немного поделиться своими планами на этот месяц 💫 ⠀ Публичное заявление о своих возможностях дают пинок, не забросить, а начать и закончить ⠀ Не всегда, но чаще 😁 ⠀ Этот месяц взяла себя конкретно в руки💪🏼 ⠀ ♦️ Вернуть привычку заниматься физ.упражнениями дома (возможно купить годовой абонемент) так как @vasilisa.krikun мне уже предоставила программу тренировок ⠀ ♦️ Начать работать над своими проектами 🙈 (немного спойлера: улучшить свой курс по мобильной обработке и обучение по маникюру) ⠀ ♦️ Обучиться педикюру (не точно, но настраиваюсь на это) ⠀ ♦️ Сделать ремонт в квартире (это как раз то, что забирает у меня очень много энергии, времени и финансов) ⠀ ♦️ Съездить на фотосессию в один наикрутейший замок в 300 км от города 🙈😍 ⠀ ♦️ Улучшиться в веб-дизайне, поднимать свой скилл, взять несколько проектов ⠀ ♦️ Ну и конечно же заняться продвижением своего Инстаграмм в конце-то концов (за 1,5 месяца отдыха, у меня просто масса полезной информации скопилось, которой я буду делиться постепенно🔥) ⠀ Вам понравится, обещаю 😎 ⠀ П.С. Инстаграм невероятно заряжает ⠀ А вы прописываете свои планы на месяц/неделю/день? Помогает ли вам планирование в жизни, расскажи про свой опыт

🎵 BURNS - Energy ⠀ Креативные идеи для ваших фото 💥 ⠀ На ваш выбор хочу повторить одну из них, какую?🤪 ⠀ Повторю то, которое наберёт больше голосов 🔥

Диагноз: СОВА ⠀ Или образ жизни? ⠀ Вы не представляете, как я ненавидела школьные и студенческие годы за ранний подъем и мечтала, что после окончания я смогу спать до обеда/вечера ⠀ Когда я столкнулась с бессонницей, которая давала мне эмоциональные срывы день за днём, я поняла - нужно что-то менять ⠀ В первую очередь для здоровья своего организма☝🏻 ⠀ Прочитала книгу «Магия утра» начала больше углубляться в научные статьи, читать тематические блоги и дело пошло в гору, о котором я мечтала ⠀ это было сравнимо с адом, пока я не проснулась в 5 утра с настроением: творить великие дела ⠀ А невозвратная точка оказалось на месте, когда повысилась продуктивность, а вместе с ней 100% ВЫПОЛНЕНИЕ всех отложенных на ночь дел ⠀ Итог: совы могут любить утро ⠀ Ранний подъем идёт в пользу организма когда подход к нему осознанный и продуманный, ⠀ а не сбухты барахты, на силе воли, эмоциях и энтузиазме - это выгорает после первых дней (недели) ⠀ Мне на это потребовалось пару месяцев, чтобы уговорить и подготовить свой организм ⠀ А как вы относитесь к ранним подъёмам? Любите поспать до обеда?😏

Так выглядит лента без единого стиля ⠀ Листай 👉🏻 ⠀ Кто бы что не говорит, пресет реально помогает подгонять все цвета под один стиль😍 ⠀ Конечно, большую роль играет планирование ленты-расстановка фотографий и сами исходники 💁🏼‍♀️ ⠀ Все мои фото сделаны днём с дневным светом, что помогает мне в дальнейшем без проблем обработать фотографию ⠀ А теперь НОВОСТЬ ❤️ ⠀ Я хочу взять под разбор 3 профиля бесплатно: подобрать единый стиль, оформить красиво ленту и вообще страничку ⠀ И разыграть 2 места на свой курс по обработке фото ❣️ ⠀ ✅Просто поставь ❤️ на 6 моих постов ✅И напиши в комментариях что ты участвуешь и что ты хочешь получить разбор или курс (только 1 выбор) ⠀ Уже 11-го марта выберу победителей 🍀

Отдай долг сну ⠀ Диагноз: СОВА 🦉 ⠀ или образ жизни 🤔 ⠀ На протяжении 3-х месяцев я мучилась с бессонницей, рассказывала недовольства по этому поводу в стори ⠀ Что зимой меня начинает клинить ⠀ Подозрение: недостаток витаминов ⠀ Сейчас более или менее наладилось ⠀ В конце 2018 года огромное впечатление на меня произвела книга «Магия утра» из-за которой я пересмотрела своё «расписание совы» ⠀ А книга «здоровый сон» оказала на меня магическое влияние ⠀ И решила я превратиться в жаворонка ⠀ (нет, проблемы со сном начались не из-за перенастройки режима) ⠀ но все же что-то мне удалось узнать и выделить это из своего опыта ⠀ Чтобы превращение из СОВЫ в ЖАВОРОНКА не превратилось в мучение и издевательство над свои организмом, нужно определить : ⠀ 🔻 Для чего нужен ранний подъём? ⠀ Я не люблю уделять много времени сну, пустая трата - печалит, но мучить себя нет необходимости ⠀ Ранним утром чувствуется особенная магия, я всегда считала что она начинается с 21:00 до 07:00🙈🤦🏼‍♀️ ⠀ 🔻 Сколько часов сна нужнее организму? ⠀ Чтобы отдохнуть и исцелиться? 7 или 8? ⠀ Кто тратит много жизненных ресурсов, энергии не хватает и 10 часов сна ⠀ 🔻 Свой режим/цикл сна ⠀ Я научилась слушать свой организм Мне например тяжело засыпать в 22:00 и просыпаться в 5-6 утра ⠀ Мне легче уснуть к 00:00 и проснуться в 08:00  Я пробовала разные временные циклы сна, в этом я чувствую себя комфортнее ⠀ На протяжении месяца у меня будильник был на 8:00, сейчас передвинула на 7:00, надеюсь такими постепенными шагами приду к 5:00 ⠀ Если моему организму будет не комфортно, то я оставляюсь на своём режиме, посмотрю реакцию сначала ⠀ 🔻 Обязательно учитывать свою нагрузку и усталость ⠀ иногда организм требует больше сна, из-за большой траты своей энергии ⠀ И «долг сна» если вы в течении недели не досыпали 7-8 часов, чувствует себе усталым и разбитым ⠀ Жаворонок из меня никудышный, но утро совы проходит что надо 👌🏻

2 месяца как один день 😱 ⠀ Недавно только готовились в новому году, украшали елки и вот уже начался 3 месяц 2019 года ⠀ время прошло молниеносно😢 ⠀ Начало этого года было познавательным, я движусь к своим целям, не быстро но движусь 💪🏼 ⠀ это главное и это радует 🙌🏻 ⠀ За два месяца зимы успели: ⠀ ❄️ Живём в квартире нашей мечты ⠀ ❄️ Я приобрела два курса по заработку и веб-дизайну - получила правильный настрой на этот год ⠀ ❄️ Прошла два интенсива: по внедрению полезных привычек и прокрастинации ⠀ ❄️ Стабильно делаю зарядку уже 3 месяца, а сейчас бросила себе вызов 100 приседаний за день 💪🏼 ⠀ ❄️ Прочитала 3 книги (планировала больше) и 2 незаконченные ⠀ ❄️ Запустила курс по мобильной обработке фотографий ⠀ Написала пост под вдохновение весенних лучиков солнца и возможно упустила многое, но ладно.. ⠀ Основное выписано и главное сделано ⠀ Делитесь, а что вы успели поменять за 2 месяца? 😍

ТОПовые приложения для сторис и постов ⠀ Сейчас стали моими самыми любимыми ❤️ ⠀ 1️⃣ #MOJO ⠀ В нем я как раз таки создала тот видел макет, для своего курса, который оценил каждый сообщениями в Директ, спасибо ❤️❤️❤️ ⠀ (Сохранила макет в актуальном «курс») ⠀ 2️⃣ #PREQUEL ⠀ Сейчас это мой ходовой инструмент, в нем я начала обрабатывать все сторис, эффекты осень натуральные ⠀ (Зато теперь на обработку сторис уходит больше времени, чем на сам пост 🙈) ⠀ 3️⃣ #NICHI ⠀ Приложения для шаблонных постов а так же сторис, но туда можно вставить только фото ⠀ Приложение огонь 🔥 кто любит такой ретровый стиль, самое то 👍🏻 ⠀ Если была полезной жду ваших ❤️ и комментариев (и сохранений, пожаааалуста 🙏🏻) ⠀ Так же, напоминаю, что у меня проходит обучение по мобильной обработке фото, видео и сторис ⠀ Стоимость всего 250₽ 🔥🔥🔥

Для чего нужен трекер привычек? ⠀ Бывает такое, что насмотришься на успешных людей не в плане богатства, а даже в самодисциплине у которых бег по утрам - это словно смысл их жизни? ⠀ И думаешь, какая у них сила воли-можно позавидовать, завтра тоже начну бегать ⠀ С такого энтузиазма все и начинается.. ⠀ Если вы слышали о трекерах привычек и пропускали всегда мимо, вы даже не представляете насколько это помогает в жизни! ⠀ Трекер- это наглядный инструмент, удобно для отслеживания своих полезных привычек - перестать ЗАБЫВАТЬ! ⠀ Мой первый опыт ведения начался в начале декабря и засосало по сей день ⠀ Я прививала новые привычки и отслеживала по нему свой процесс лени ⠀ Сделал дело-ставишь галочку ⠀ Не очень приятно смотреть в пустой трекер и думать, что изо дня в день в жизни так ничего и не меняется ⠀ Иногда я понимаю, как скучно живётся и хочется в свою жизнь внедрять что-то интересное, полезное ⠀ Трекер который в коллаже я сделала сама, для себя о нем я ещё подробно расскажу в IGTV ⠀ Примеры того, что может быть в вашем трекере: ⠀ 💥 Пройти 10.000 шагов 💥 Читать 30 минут или 10 страниц 💥 Зарядка 💥 Приём витаминов 💥 Съесть фрукты/овощи 💥 баланс воды ⠀ Главное не переборщите с выбором привычек ⠀ Если до этого, вы не внедряли правильные привычки в свою жизнь, выбирайте только 1 привычку, максимум две, но тогда схожие ⠀ например: зарядка + 100 приседаний ⠀ Если приметесь делать сразу 5 дел - энтузиазма хватит только на пару дней, и «прошлая жизнь» снова обеспечена ⠀ Ставьте + я скину вам его в директ ⠀ Подробная инструкция на IGTV