Разминка перед уличным workout (турник, брусья, выпрыгивания ) с собственным весом 💪🏻.

«Если бы мы могли дать каждому человеку необходимое количество пищи и упражнений - не слишком много и не слишком мало, - мы бы нашли самый безопасный путь к здоровью.» Гиппократ , отец медицины (460- -370 до н.э.) P.S. Элементарные знания населения в области физкультуры и питания находятся на очень низком уровне. Большинство людей надеются на таблетки и медицинские препараты. А всё должно быть наоборот

Утренняя зарядка или разминка перед тренировкой☀️ Всего лишь 20-30 сек на каждое упражнение😄

Разминка перед пробежкой🏃🏻‍♂️ P.s. Сегодня Московский Полумарафон - может быть кому нибудь прогодится😄

Как влияет сон на фигуру и здоровье? ⠀ Учёные обнаружили, что сон менее 7-8 часов в сутки, прерывистый, тревожный сон, а также слишком короткая фаза глубокого сна связаны с целым спектром серьёзных проблем со здоровьем. ⠀ Сон Играет ведущую роль в управлении гормональными циклами, что влияет на общую физиологию вплоть до скорости и эффективности обмена веществ. ⠀ Здоровые привычки помогают правильно регулировать схемы секреции гормонов, от сигналов голода до паники и расслабления. Гормон голода, грелин, говорит, что надо поесть; гормон сытости, лептин, подтверждает, что мы уже съели достаточно. ⠀ Недостаточный сон создаёт дисбаланс этих гормонов, и это сбивает нас с толку, искажая чувство голода и сытости. ☝️ ⠀ P.S. В среднем люди сейчас спят примерно на два часа меньше, чем сто лет назад. Только от 15-30 % подростков спят рекомендованные для них восемь с половиной часов в сутки❗️

Вторая часть❗️ Более лёгкая версия выполнения упражнений с использованием оборудования Fittball. Но нужно отметить, что использование нестабильных поверхностей будет является более сложной тренировкой и не все упражнения могут рекомендоваться для новичков ☝️ #outdoortraining #swissballworkout #swissball

С Днём Рождения, моя вторая половинка 💓 P.s. Про возраст молчу 😂

Тренировка Fittball Сложный уровень. Развитие силового баланса и мышц стабилизаторов 💪🏻 #fitnessmotivation #swissball #coreworkouts

Считать или не считать калории? Какой лучше диеты придерживаться?🧐 ⠀ О чём нужно знать☝️ Реакция организма на 100 углеводных калорий, полученных из примерно 4 чайных ложек сахара и 100 жировых калорий , полученных из кусочка сливочного масла, - не одно и то же! ❗️ ⠀ Когда вы едите, запускаются много разных процессов и гормональных реакций в организме. Они влияют на то, как происходит пищеварение, как мозг интерпретирует сигналы сытости и как вы себя чувствуете. ⠀ Наши тела по- разному обрабатывают и усваивают одну и ту же еду. ❗️ В 2015 году в Израиле поведён эксперимент. Полученные результаты поколебали основы диетологии! Исследователи анализировали реакции организма на 46 898 блюд и и выяснилось: ❗️реакция организма на одну и ту же пищу зависит от того, кто её ест. Один человек, к примеру, съедал помидор, и у него тут же подскакивал уровень сахара в крови. Другой участник ел тот тот же помидор, но резкого изменения уровня сахара не происходило. ⠀ Двух абсолютно одинаковых обменов веществ не существует! P.s. А в это время итальянцы пьют вино и едят пасту на ужин. У них просто другой обмен)

TRX для начинающих! Программа из 6 упражнений ( последнее упражнение планка - не для всех начинающих☝️))) От 10-20 повторений. Лучше использовать круговой метод - 2-3 круга Make your body your machine - именно так говорят основатели TRX😄 #outdoortraining #trx #trxтренировка #trxtraining #trxworkout

Демонстрирую мои любимые упражнения в TRX🔥 12-20 повторений 2-3 подхода Следующее видео в TRX будет для начинающих любителей фитнеса😜 #trx #фитнес #спорт #outdoortraining #trxтренировка #trxtraining #trxworkout #suspensiontrainer

Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ): генетические факторы — 15-20% (20%) состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%) медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,) условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%). P.S. Здоровье в наших руках. Как и твоя вторая половинка💓