Чем привлекательно кето? Стоит ли начинать? ⠀ Да, я знаю, ты столько раз обжигалась, вся жизнь - неравная борьба с весом, так почему кето станет тем, что ты искала? ⠀ Вот тут я точно уверена, что ты забыла поставить ЖАМК🖤 Ставь пока, я подожду🤣 ⠀ 1. Ты больше не будешь завязана на графике еды, как на пп. Ну утомляет же кушать строго по часам, носить с собой стопицот контейнеров и садиться жрать в любом месте, когда пробило время. ⠀ 2. С ненавистью поедая гречу с курогрудью, ты начинаешь ждать следующего приёма пищи, изнывая от голода🤪 А на кето такого нет! На кето достаточно даже 1 раз поесть, да так, что о еде потом и не думаешь. Потому что чувства голода НЕТ! ⠀ 3. ПП-шники даже понюхать сало или жареное мясо боятся🤣🤣 Зато отрубных тортиков можно всласть нанюхаться. А на кето ты ешь от души! И маслицем ароматным салатики заливай и майонезиком домашним заправить можно. Мммм, красота! Прикольно ж знать, что поедая жир, ты СЖИГАЕШЬ ЖИР! ⠀ 4. Не надо больше бояться сладкого.  Потому что на кето тяга к сладкому пропадает. Если ты на кето, конечно. Обычно ты на мощном таком #недокето 🤣 ⠀ 5. Я знаю что пп может быть разнообразным, не надо мне это рассказывать. Но в кого ты превращаешься через годик? В невротика, который считает минуты до следующего приема пищи. ⠀ 6. А энергия? Она есть? Неа, нету. Я помню как гуарану перед тренировками пила, сил то нет. Чего не скажешь о кето. КАЖДЫЙ ДЕНЬ энергии вагон и тележка🤣 Будешь как заведённый мотор🚀 ⠀ 6. Не хочу ругать пп, но постоянный голод доведёт тебя только до одного - до СРЫВА! Однажды унюхав картошку фри, ты рискуешь обнаружить себя на дне зажора, откуда вернёшься не скоро и не одна. С килограммами. ⠀ 7. А кого радует так любимый моими коллегами стол № 9, который назначают всем подряд вместе с препаратами метформина? Вылечило ли это комбо хоть одного диабетика? Да нет конечно. ⠀ С какими болезнями помогает справляться кето писать не буду. Всё есть буквально несколько постов назад, там и вещдоки прилагаются, сходи почитай, если пропустила. ⠀ А чем именно привлекательно кето именно для тебя?

Вам понравилась новая рубрика, где мы разбираем проблему и предлагаем пути решения. Ну вот вам новая проблема из моего воцапа. ⠀ ❌Слабость и неприятный запах изо рта - что делать? ⠀ На этом месте привычный ЖАМКОКОНТРОЛЬ🖤 Поставила?!😂 ⠀ Листайте галерею и пишите свои варианты, кто что думает. Если не помру в перелёте - сделаю для вас прямой эфир с моим мнением на этот счёт.

Давайте-ка, други мои, ещё раз повторим, как правильно планировать дневной калораж. ⠀ ЖАМКАЙ, если видишь и читаешь пост 🖤 ⠀ Оговорюсь сразу. Я верю в подсчёт калорий и не верю в интуитивное питание, ибо так уж случилось, что все мои подопечные интуитивно жрали бы тортики с мороженкой. Поэтому пока вы с диагнозом ожирение - считаем, как миленькие. ⠀ ✅Планируем рацион на ПРЕДСТОЯЩИЙ день. Это можно делать в FatSecret или любом другом счетчике калорий. ☝🏽Зачем на предстоящий? А потому что дисциплина. А потому что гораздо проще придерживаться плана, чем в судорогах искать, что можно сожрать. ⠀ ✅ Сначала вбиваем в счётчик вашу дневную норму белков ( все же уже посчитали, так или нет?) на все три (два/один) приёмов пищи. Белок у вас в каждом из приёмов пищи. В каждом. Минимум по 100 г белковой еды (Мясо, рыба, Яйца) ☝🏽Если у вас питание не кето, там немного по другому считаем белок, этот пост не для вас. Но принцип тот же - сначала вбиваем норму белка. ⠀ ✅Далее планируем точно также норму жиров на день. Смотрим на результат - если мало, добавляем тупо оливкового масла в овощи или авокадину. Сало тоже оч приветствуется. ☝🏽Сразу же к белкам и жирам заколачиваем ОВОЩИ. Они у вас в каждом приеме пищи. Минимум 150 г. Если не входите в дневной коридор - проверьте, правильно ли забиты ваши белки? А то выберут котлету из приложения, а там 15 г углеводов на 100 г. Наша котлета с минимумом углеводов. ⠀ ✅Только после этого планируем углеводы. Точнее, их уже не нужно планировать, все и так должно получиться, если овощи занести. ☝🏼Имейте в виду, утушенные в месиво овощи не хорошо. Наш вариант аль-денте. ⠀ После всех манипуляций и шаманских танцев проверяем. Все должно быть в норме. ⠀ В сторис по-прежнему регулярно появляется личное и полезное, а ты всё не заглядываешь😈Чего так? 🧐 ⠀ Как у вас дела с подсчётом калорий? Есть сложности или вопросы? Как вообще привыкли к этому?

КЕТО ЛЕЧИТ! ⠀ Тут особо говорить даже не надо, ВСЁ есть на реальных анализах моих подопечных! Прям как вы любите: БЫЛО-СТАЛО! Листайте галерею, а те, что не поместились, смотрите в сторис! ⠀ Хотя погоди. А ЖАМК поставила?!🖤😂 ⠀ ✔Метаболический синдром и его последствия- например, СПКЯ (инсулинорезистентность, преддиабет). Для того чтобы исправить ситуацию навсегда, не нужно принимать никакие препараты - только кето. ⠀ ✔Сахарный диабет любого типа. Здесь 80% успеха это кето и совсем немного помощи в виде основного списка БАДов для общего укрепления организма. ⠀ ✔ Жировой гепатоз, липоматоз поджелудочной железы В зависимости от запущенности ситуации - только кето, или кето + БАДы, кето + медикаментозная терапия (редко, в особо сложных случаях) ⠀ ✔Неврологические заболевания (эпилепсия, рассеянный склероз, глиома, деменция, аутизм). Наверное не стоит сейчас говорить, что самое первое что начали лечить с помощью кето - это эпилепсия. ⠀ ✔Акне, псориаз, экземы, атопические дерматиты. Строгий АИП протокол. Элиминация всех спорных групп продуктов. Безусловно общеукрепляющий курс добавок. Как результат - клиническая ремиссия. ⠀ ✔Патология ЖКТ (дискинезия ЖВП, колиты, энтериты, болезнь Крона и т д) Как основа терапии - кето. Немного сложнее терапия, так как часто в самом начале случаются рецидивы заболеваний, но достаточно быстро купируются ⠀ ✔Кандидоз Здесь вообще можно без слов и препаратов. Нет еды для Candida albicans и Candida tropicalis (самые распространённые) нет и их. Пока не уберёте углеводы, можете хоть что пить и мазать - они вернутся 🤷🏻 Поэтому строгое кето и внимательнее с водой, пьём как весёлые слоны, ибо интоксикация от массовой гибели кандиды весьма распространённая побочка. ⠀ ✔Аутоиммунные заболевания (АИТ, ревматоидный артрит, НЯК) АИП протокол. Сложная комбинированная терапия. Чёткий контроль динамики по анализам. Зачастую выходим в стойкую ремиссию Продолжение➡️

а сегодня я радую вас крутыми, лёгкими рецептами! ⠀ Но не детоксовскими🤣а вполне себе в самый раз для кето - и освежающая вода Сасси 🍋 и вкусняшка со спаржей ⠀ Ну и напоследок хочу тебя спросить - ты ЖАМК поставила? 🖤🤣 ⠀ Ну всё, беги, включай звук на видео 🔊 а в комменты пиши, будешь готовить? Или чем себя любишь побаловать вечерочком?

Детокс, детокс, детокс 🍹 ⠀ Очень модное слово, в последнее время, и вы часто мне по этому поводу пишите. ⠀ И я не понимаю, разве можно эту прекрасную фотку оставить без ЖАМКА?! 😂🖤 ⠀ Ребята. Я, вполне возможно, сейчас удивлю вас, но я не верю в это ваше всё. Более того, я уверена, что это маркетинг. ⠀ Наш организм абсолютно идеальная система самоочистки, ему ваша т̶̶у̶̶п̶̶а̶̶я̶̶ «заботливая» помощь без надобности, даже не так - во вред. ⠀ Ваши смузи из сельдерея и менструальной крови девственницы, ваша настойка из рога единорога и свёклы, ваша клизма из мочи младенца собранная в полнолуние - камон😂 Вы серьезно верите что вам это от чего-то поможет? ⠀ Я верю только в питание, физическую активность  и воду. Все. Остальное от лукавого. ⠀ А, нет. Тюбаж. Но, плиз, с камнями в желчном ни в коем случае. ⠀ Писать как проводить тюбаж не стану, в гугле вас не забанили, а вся процедура там описана идеально. ⠀ Пожалуй, это все о детоксе. А вот в сторис можно кучу полезного о кето и вообще о здоровом теле найти! Особенно, если смотреть регулярно😏 ⠀ А ты смотришь мои сторис? Может чего не хватает и есть пожелания? Ну и про детокс пишите, что думаете, кто на себе испробовал? Сегодня обсудим и закроем тему раз и навсегда🤣

Иногда мне кажется, что я вам надоела со своими воспоминаниями из прошлой 130-килограммовой жизни... ⠀ Тут мне очень нужен твой ЖАМК🖤 ⠀ Я не могу это не вспоминать. Это как оберег для меня. Чтобы НИКОГДА туда не вернуться. ⠀ Мне страшно. ⠀ Мне страшно, что я провела свои самые клевые молодые годы в этом чужом теле. ⠀ Мне страшно даже подумать о том, что я снова стану ТАКОЙ. ⠀ Я пишу, вспоминаю, и это охраняет меня от возврата в прежнее состояние толстой нездоровой немолодой женщины ... ⠀ Я не хочу быть той самой толстой подружкой, которую берут с собой для контраста. ⠀ Я не хочу быть удобной женой, благодарной что ВЗЯЛИ такую ⠀ Я не хочу быть удобным работником, вечно доказывающим, что толстые могут работать так же энергично как стройные ⠀ Я не хочу искать по магазинам ЧТО-ТО, лишь бы налезло ⠀ Я не хочу быть тем пингвином, что прячет тело жирное в утесах ⠀ Я не хочу видеть жалость и презрение в глазах окружающих, когда ты вся мокрая ползёшь в гору ⠀ Я не хочу слышать слова ЗАШЕЙ РОТ ⠀ Я не хочу быть ТОЛСТОЙ.  И я не стану такой больше никогда, я там была, там больно, одиноко и мучительно... ⠀ А какой не хочешь быть ты? Что стало твоим горьким опытом?

Мне каждый день присылают ссылки на непонятных кето-коучей, которые за три копейки ведут марафоны🤪 ⠀ Сейчас хочется тебя спросить: а ты ЖАМК поставила??🖤 ⠀ Так вот, захожу, смотрю профили и недоумеваю - на что вы повелись? На дешевизну сопровождения? Ну там же в аккаунте - ни уму ни сердцу, какое там #кето, там даже не #недокето! ⠀ И ведь не боятся же людей брать на сопровождение, зная, что люди в основной своей массе глубоко не здоровы... ⠀ Ну да ладно. Речь не о них, это их грех. Речь о вас. Знаете, сколько раз мне написали подобную фразу: « Я была на марафоне у такой-то, за 1000 р. Я была на сопровождении за 1500. Я была в проекте за 500. И ТЕПЕРЬ У МЕНЯ НЕТ ВОЛОС, МЕСЯЧНЫХ, СИЛ И ВЕРЫ В СЕБЯ.» Подчеркните ваш вариант, как говорится. ⠀ В данном контексте у меня только один вопрос: Когда платите 500 рублей, вы действительно ожидаете какого-то невероятного результата?! Тем более видите же, что идёте к человеку БЕЗ мед.образования?!🤯 ⠀ Понятно, что это дёшево, но КАКАЯ ЦЕЛЬ? Чтобы заплатить непонятно кому 500-тыщу, а взамен получить НИЧЕГО, или меню, которое в любом интернетике есть, или ответ на свой вопрос: пейте больше воды😤. НУ НЕ МОГУТ люди без мед.образования понять, систематизировать и объяснить, что с вами происходит, особенно если вы нездоровы. Все эти тренеры, похудатели прошли месячные курсы по питанию, а достаточно ли этого, чтобы взять ответственность за ЗДОРОВЬЕ другого человека? ⠀ Вот придёте вы к такому своему "коучу" и спросите: почему у меня колет в левом подреберье? Он скорее всего ответит НИЧЕГО ну или в крайнем случае выдаст дилетантский ответ на том уровне, на котором вы сами себе отвечаете. ⠀ Или как мне, например, пишут: "Яна, у меня болят почки", а на фотке показывают на попу🤦‍♀ Вот что этот псевдо-коуч вам ответит на такое?! ⠀ Вот так приходите ко мне со странных марафонов, с отсутствующими волосами, непонятными болями и спрашиваете: смогу ли я помочь? Я-то смогу, но проще же начинать сначала, чем исправлять чьи-то ошибки. Продолжение в карусели➡️

Уже по НАЧАЛУ переписки я могу определить, кто будет работать, а кто не будет совершенно. Не знаю, может это интуиция, а может опыт наработанный. ⠀ Одно знаю точно - в этом месте должно быть напоминание про ЖАМК!🤣🤣 ⠀ Кто НЕ будет работать? ⠀ Тот кто врывается ко мне абсолютно экзальтированный и начинает писать, типа: "Яна! Вы моя последняя надежда, я всё перепробовала! Я буду делать всё, что скажете, я 💩 есть буду, только помогите!" ⠀ Такие как раз и не будут работать. У них надежда на КОГО-ТО, НО НЕ НА СЕБЯ! ⠀ ❌Ещё не люблю, когда пишут: "Яна, похудейте меня!" Я ж не хирург, чтоб пласт жира вам отрезать. Я не даю рыбу, я УЧУ эту рыбу ловить! Показываю направление, куда идти! ⠀ Вот так примерно я могу определить, кто похудеет, а кто сольётся через две недельки. ⠀ Так было не всегда. Ещё в самом начале работы мне приходилось бороться с возражениями, я ещё точно не знала, удастся ли человека довести до результата. Это сейчас ко мне приходят люди осознанные, не такие как раньше. ⠀ Например, была девочка, которая выставила мне красивенький толстенький пальчик и сказала: "Ну-с, значит так, я ем пирожки и буду продолжать эти пирожки есть". Я сказала: "Ну окей, ешьте, только я с вами работать не буду в данном контексте". ⠀ Сейчас уже никто не выставляет так свои толстенькие пальчики, а выполняют все рекомендации! СЕБЕ НА БЛАГО! Потому что есть МИЛЛИОН примеров, что если делаешь, как надо, то результат БОМБИЧЕСКИЙ! Если ноешь, не доверяешь, халтуришь - зачем тогда на дистанс пришла?! ⠀ Нет, я конечно не совсем деспот, который: "я сказала не жрать растительное масло, значит не жрать"🤣🤣 Просто я умею отличить возражения от интереса. Я всегда с удовольствием объясню, ПОЧЕМУ я рекомендую одно, а не рекомендую другое. Это хорошо и нормально, когда люди интересуются, как работает организм.

Запоры и кето. Что делать?! ⠀ Жамкай, душа моя🖤 ⠀ Ко мне в директ такой вот вопрос прилетел, листай👉 ⠀ Давайте вы ответите на этот вопрос? Вот и проверим как вы слушаете и читаете. ⠀ А вечером я в сторис расскажу свой вариант. Погнали?

Не люблю вспоминать свои толстые отдыхи ⠀ Помню одно - было больно ⠀ Щас зачитаешься и ЖАМК забудешь!🖤 Поэтому напоминаю😂 ⠀ Больно было ногам, поэтому не могла долго ходить, больно было ляжкам, потому что стирались до крови, больно было, когда пялились... ⠀ Особенно мерзко, когда все идут куда-то, а ты не можешь, задыхаешься, садишься на лавку перевести дух, а потом догоняешь. Пока бежишь, опять задохнулась!🤪 Все наслаждаются экскурсией, а ты то и дело бегаешь за группой и задыхаешься, да потом и бежать даже не можешь - потому что ляжки стёрты, колени надрываются от веса, а ступни болят от всего вместе! ⠀ Я часто читаю благодарности от подопечных, где они рады просто тому, что теперь могут спокойно и долго ХОДИТЬ! Ведь те, кто выезжал заграницу в большом весе, знают, как сложно воспринимать отдых через призму полного тела😭 Ты не думаешь о том, какая красота снаружи, а только и мечтаешь найти лавочку и присесть, или, ещё лучше - добраться скорее до номера, чтоб лежать и завидовать тем, кто гуляет. ⠀ И если уж заговорили об отпуске, стоит ли упоминать пляж?! Раз уж я рассказываю о себе - то на пляж я не ходила никогда! Ни одетая, ни раздетая. Выезжала несколько раз с друзьями, и то ходила замотанная в полотенце, не купалась - было неудобно даже перед близкими людьми. ⠀ Впервые я получила удовольствие от пляжа, когда похудела до 80 кг. Сначала я жутко стеснялась, сидела, замотанная в парео, то и дело проверяя, хорошо ли заправлена грудь в лифчик🤣🤣 Было неловко. Но в какой-то момент я поняла, что на меня никто и не смотрит! Более того, я даже выгляжу неплохо по сравнению со многими на пляже😎 ⠀ И даже то, что я могла сидеть без стеснения в купальнике - НЕ ГЛАВНОЕ. Я раньше даже и ехать никуда не хотела, предполагая, как мне будет жарко, душно, неудобно, утомительно. Сейчас я легка на подъём, в любую движуху ныряю с головой! ⠀ Потому что знаю: мне по силам, не сложно, не больно, я молодая, красивая, стройная (относительно молодая и относительно стройная😏). У меня больше НЕТ СЛОЖНОСТЕЙ, связанных с лишним весом, я вдыхаю кайф жизни во всей её красе!!!