«сколько можно заниматься этой ерундой?» - спросила она. ⠀ Я в этот момент старательно натягивала спортивную форму. Такие вопросы меня уже даже не раздражали, поэтому я просто молчала в ответ. ⠀ «Сходи лучше с детьми погуляй, делом займись!» ⠀ Я уже уверенно отмеряю шагами коридор с гантелями в руках. Кажется даже, что дух сопротивления придаёт сил. ⠀ Дверь в комнату закрылась. Можно успокоиться, перевести дух и настроиться на тренировку. ⠀ «И почему я этим раздражаю? Кому я помешала?»- крутилось в голове. Тогда я ещё не понимала истинных причин таких колкостей в свой адрес, осознание пришло позже. ⠀ А тогда... просто цель, просто упорство... вдох, усилие, выдох... ощущение своего тела, силы. ⠀ Всего 30 минут. И вот я стала чуточку сильнее, выносливей. Я ощущаю эту энергию каждой клеточкой своего тела. ⠀ Суп уже доварился. Запах резиновых гантелей и лент смешивается с ароматами куриного бульона. Наверное, это и есть запах моей победы.. ⠀ Топ топ топ по коридору.. -Мааам, Пафа ест игьЮфки! -Пойдём разберемся, Саньчик! И гулять! ⠀ Зарисовки из жизни. 2016 год

Что делать, если выпирает живот? ⠀ Очень часто худеют-худеют, а живот все равно остаётся, знакомо? ⠀ Потому что не всегда дефицит калорий -это все, что нужно. ⠀ Лордотическая осанка- выраженный прогиб в пояснице, который сопровождается слабостью и перерастяжением мышц передней брюшной стенки и болями в поясничной области. У многих это врожденное, у кого-то фиксируется после беременности или при избыточном весе (с преимущественным отложением жира в области живота). ⠀ А бывает, вроде стройная, но живот торчит и похожа на уточку. ⠀ Если вы считаете это чисто эстетическим дефектом, то расстрою: гиперлордоз часто приводит к сдавливанию задней части межпозвоночных дисков, появлению протрузий и смещению позвонков. ⠀ Что делать в таком случае? ⠀ ☑️ укреплять мышцы кора ☑️укреплять ягодичные мышцы ☑️укреплять мышцы, стабилизирующие тазобедренный сустав ☑️укреплять мышцы, разгибающие позвоночник ⠀ В карусели наглядно показала, как меняется осанка при укреплении кора и как мои ученицы улучшают осанку за 2-3 недели. ⠀ Набор на курс «Новая Я» пока ещё идёт, записаться можете в шапке профиля. Помимо изменения мышления и привычек, мы будем работать и над мышечным корсетом. Просто, но максимально эффективно. ⠀ ❓мне важно понимать, насколько актуальна эта тема, поэтому: 1. Если у вас есть такая проблема, пишите «есть проблема» в комментариях 2. Если уже решаете/решили, напишите, как вы это сделали? Что помогло? Уверена, это многих замотивирует💪🏻

Крик души... Заодно посмотрим, правда ли посты в выходные вообще не заходят. ⠀ Как часто: ⠀ •ты вставала на весы, в надежде увидеть заветный минус? ⠀ •ты сравнивала своё тело с фото из интернета? ⠀ •ты ненавидела себя, целлюлит, эти складки? ⠀ •ты чувствовала себя прекрасно, но..при взгляде в зеркало настроение и уверенность падали? ⠀ •ты пробовала очередной рацион/диету/разгрузку для быстрого снижения веса? ⠀ •твоё настроение зависело от цифр на весах? ⠀ Сколько «да» ты насчитала? ⠀ Перестань сравнивать своё тело 24/7. Не попадайся в сети трендов и модных журналов, пытающихся продать тебе видимость счастливой жизни. ⠀ Не ведись на маркетинговые уловки компаний, продающих бесполезные товары/батончики/корсеты, якобы дарящие тебе стройность. ⠀ Начинай уважать своё тело и свой выбор сейчас. Меняй мышление. ⠀ Люблю тебя! Ты прекрасна уже сейчас! И можешь стать еще лучше, если захочешь😚 ⠀ 💥 Жду тебя на курсе «Новая Я», запись в шапке профиля! Стартуем 21.06. Запомни эту дату. С этого дня твоя жизнь изменится.

Лишний вес и проблемы с пищевым поведением. ⠀ Две проблемы, которые редко решаются вместе. ⠀ Среди людей с расстройствами пищевого поведения (РПП) ожирение встречается достаточно часто. ⠀ С другой стороны, ожирению нередко сопутствует РПП. К РПП относятся не только анорексия и булимия. Из симптомов и неконтролируемые периоды жора, и исключение «вредных» продуктов, и постоянный выбор в пользу «полезного» в ущерб «вкусному», и срывы с последующим чувством вины, и тд. ⠀ Что обычно получает такой человек, обратившись к диетологу/нутрициологу/тренеру за решением своих проблем? Чаще всего это определённая диета/марафон, которые дают временный результат, иногда даже усугубляя симптомы расстройства. ⠀ Если же он придёт к психологу, то проблеме лишнего веса не будет уделяться должного внимания, что приведёт к усугублению проблем со здоровьем и трудностями в коррекции пищевого поведения. ⠀ Самый эффективный вариант: комплексный подход с пошаговой сменой пищевых привычек, работой над мышлением и плавным снижением веса. ⠀ Он включает в себя все преимущества отдельных методик, кратно преумножая их эффективность. ⠀ Именно такой метод даёт комфортное похудение без последующего набора веса, что я и предлагаю своим клиентам. ⠀ В качестве примера рассмотрите один из недавних результатов (-24кг) в карусели➡️ Ещё один более ошеломляющий результат в сторис🤯 ⠀ К какой группе, по вашему мнению, вы относитесь: 1. Есть лишний вес, есть нарушение пищевого поведения (НПП) 2. Есть лишний вес, но нет НПП 3. Нет лишнего веса, есть НПП 4. Нет лишнего веса, нет НПП ⠀ ПИШИТЕ цифру и с какими проблемами на пути к стройности вы сталкивались?⤵️

Меня били.. Поддержите ❤️😚 ⠀ Причём не только меня, но и Бородача. ⠀ Именно такие ощущения от ужасного дачного матраса( Как же мы рады были вернуться в Москву, чтобы хотя бы две ночи поспать нормально 🙈 ⠀ Наш новый московский матрас реально хочется увезти на дачу. ⠀ Я впервые написала отзыв на Яндекс маркете, представляете?! Настолько он запал в душу🤣 ⠀ О важности хорошего матраса вы, я думаю, знаете: ✔️здоровый сон ✔️качественное восстановление ✔️расслабление мышц и всего опорно-двигательного аппарата ⠀ В сторис мы разбираем с вами здоровую осанку- так вот правильный матрас идеально поддерживает изгибы позвоночника! Иначе получаем уплощение (после 6-8ч не удивительно)-> риск грыж/протрузий. ⠀ Мой самый лучший матрас брала здесь @kitami.ru Адаптивная пена поддерживает и расслабляет именно там, где нужно! Пена дышит, то есть ты не потеешь, нет парникового эффекта. Никто ни к кому не скатывается, Аллилуйя!😂 И фокус со стаканом видели? я оч хотела так сделать😄 ⠀ Сервис на высшем уровне- доставили в скрученном компактном виде, быстро и бесплатно по России. ⠀ И важным фактором при выборе был тест-драйв «101 ночь»- это говорит о качестве 💪🏻 ⠀ Я брала матрас Original, со скидкой просто подарок😍 А вам ещё дают промокод “FIT2MAMA” на доп.скидку 7%!!! ⠀ Пенный матрас или пружинный- какой у вас?

Казалось бы, такие очевидные вещи.. Стройный человек=стройный образ жизни. Согласны? Какие привычки есть у стройного человека? Листайте карусель. Что ещё можете добавить?

Меня разблокировали!!! ⠀ Больше месяца страница была в блоке. Я прошла через огонь, воду и всякие другие жидкости😁 ⠀ Самые активные нашли меня на запасном аккаунте @fit2mama_life Спасибо вам ОГРОМНОЕ за вашу активность, поддержу, советы! ⠀ А тем, кто сейчас видит меня впервые за месяц, рассказываю: ВЫ ВСЕ ПРОПУСТИЛИ! Вообще все😂 ⠀ 1. Шантаж на 100.000 руб и угрозы, ежедневные попытки связаться с техподдержкой 2. Как я простилась с волосами 3. Как мы переехали за город и так и не начали ремонт в квартире 4. Как я дописала и выпустила книгу «Психология стройности», которую скупили за ДВА дня в том малюсеньком блоге 😱 это был шок! 5. Как Теська чуть не умерла от удара током 😭но превратилась из комочка пуха в сумасшедшую подрощенную псинку, которая уже выполняет трюки ⠀ Принимаю поздравления! 🎉 Кто не был со мной этот месяц, с чего начать рассказывать? Все будет в сторис😚 Я не верююююююююю😭😍

Блефаропластика ⠀ Прошёл месяц после операции. ⠀ Какая операция? О чем вы?- я через неделю уже забыла, что вообще что-то делала😄 ⠀ Сейчас смотрю на фото «До» и думаю- неужели у меня реально так было? Безусловно, ничего ужасного, но я не думала, что можно сделать настолько крутое «после»! ⠀ Операция длилась около 1часа. Отошла от наркоза -как будто просто поспала😁 И уже через 2 часа поехала домой. ⠀ Никакой болезненности не было вообще. Ни минуты. Швы сняли на 5ый день, в карусели вся красота по дням) ⠀ Я благодарна той подписчице, которая однажды вскользь упомянула Рустама Ильясовича. Потеряла ник🙈 Как оказалось, часть моих читательниц уже у него побывали, часть записаны на консультацию. Даже мои коллеги с ним знакомы, как с прекрасным умелым врачом-эстетом. ⠀ СПАСИБО @doctor.rust !!! За то, что сделали настолько эстетично, настолько легко и незаметно! Рада, что выбрала именно вас и выбрала бы снова😃 ⠀ Швы уже сейчас можно увидеть, если только присматриваться☺️ Я в восторге!!! ⠀ Стоимость блефаро очень гуманная. Не знаю, корректно ли озвучивать в посте- кому интересно, пишите. ⠀ ~15тр обошлись анализы, специалисты и компрессионные чулки. ⠀ Как оцените до/после? Есть разница или «до» было лучше?