@fit_alenchik (ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО С?)
Дата сканирования — 11 / 01 / 2019
ER
5.59%
Реальный ER
Постов
233
Подписок
157
 
 
Лайков
566
в среднем на пост,
из них:
от подписчиков
накрученных
другие источники
Качество лайков
 
Комментариев
70,6
в среднем на пост,
из них:
хороших
накрученных
 
 
Качество комментариев
 
Подписчиков
11 401
в аккаунте
 
 
ТОП
оценочное число подписчиков
*
Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
XXX
@fit_alenchik — статистика по ER записей
10 / 01 / 2019, Четверг
ER
4.65%
Реальный ER
Лайков
498
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
32
всего, из них:
хороших
накрученных
После вчерашнего признания , я хочу сказать вам большое спасибо за вашу отзывчивость и понимание🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для меня это и в правду важно, просто очередной раз убеждаюсь, что вы у меня лучшие ... самые добрые ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всех целую, обнимаю и хочу спросить, если я устрою набор в мой проект со скидкой - 50% вы как?? Старая цена 1390, новая 600 рублей ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вас будет ждать: ✅ круглосуточный чат со мной ✅программа питания на 4 Недели ✅программа питания на 1 неделю (Выбираете то , что будет для вас оптимальнее) ✅программа тренировок - Видео с разбором техники упражнений , расписанная на 3 уровня подготовки ✅антицеллюлитный курс ✅меню с десертами ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пиши в комментариях, если ты в теме и я объявлю, когда у нас будет старт 😉 #марафон #хочупохудеть #какпохудеть #правильноепитание #меню #тренировки #домашниетренировки
09 / 01 / 2019, Среда
ER
6.08%
Реальный ER
Лайков
645
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
48
всего, из них:
хороших
накрученных
КАЖЕТСЯ МНЕ СКОРО ПОРА К ПСИХОЛОГУ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А все почему ? Да потому, что в моей жизни полнейший бордак. Вроде бы здесь должно быть о том, как все классно, я на отдыхе, но что-то идёт не так... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ К слову почему меня с вами не было столько времени... планировав отдохнуть лишь пару дней от социальных сетей в новогодние праздники, получилось совсем иначе , отдыха не получилось, а лишь море нервов и переживаний. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто со мной давно, знает, что порой я делюсь своей личной жизнью и не считаю это секретом, потому что именно проблемы в отношениях встречаются у многих и кому то это будет знакомо... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну и вообщем не буду долго томить, а наконец попробую рассказать... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Моя главная ошибка заключается в том, что я люблю идеализировать других людей и в моей голове есть план действий и желаний , как бы я хотела чтобы мой близкий человек сделал . Если вдруг этого не происходит то в голове моей полный взрыв... почему не так как хочу я... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На протяжении уже длительного времени, я не могу найти общий язык с мужем, он видит меня одну, какой я должна быть, соответсвенно у меня такая же ситуация. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так, например, встретив Новый год на 1 число у меня были планы, провести время с семьёй, сходить на горки и т.д. Уже не выпивать , ну или быть вполне в адекватном состоянии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но у мужа были другие планы, ему хотелось пить, гулять и веселиться и тут меня вновь накрыло, что меня никто не слышит, я всегда об этом прошу, поэтому для меня это больная тема... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Оставшись дома с детьми, я много плакала и уговаривая приехать мужа домой, не добившись успеха, я просто разбила телефон...(хотя раньше, никогда не позволяла себе таких вещей) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наступил тот момент, когда нервы уже были на грани и я не понимала почему так происходит , да и сейчас не понимаю. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приехав домой, мы поругались и ругались последующие дни и в итоге не общались неделю, даже поехав в аэропорт мы не разговаривали, но я решила, что общаться будем, но разговор должен произойти серьезный, иначе дальше уже некуда. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И вот вчера, вроде подходящий момент поговорить... и что вы думаете, мы вновь поругались , вновь каждый доказывает свою правду и каждый считает себя правым🔽
28 / 12 / 2018, Пятница
ER
10.87%
Реальный ER
Лайков
700
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
539
всего, из них:
хороших
накрученных
ДАВНЕНЬКО МЫ С ВАМИ НЕ ПРОВОДИЛИ РОЗЫГРЫШ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто хочет выиграть небольшой наборчик из масок от меня и милый термос?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Условия очень простые: ✅быть подписанным на меня ✅поставить ❤️на последние 3 публикации ✅отметить 1 друга ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Количество комментариев не ограничено, отмечаем реальных друзей(буду проверять) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итоги: 31.12.18 Всем удачи ❤️#розыгрыш #подарок #хочуподарок #конкурс #бьютибокс
24 / 12 / 2018, Понедельник
ER
7.17%
Реальный ER
Лайков
794
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
23
всего, из них:
хороших
накрученных
К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ ВЕЧНЫЕ ЗАГОНЫ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Обязательно почитай и пиши, что думаешь🔻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На днях я поняла, что мы девочки, очень часто загоняемся и морочим голову сами себе! А в чем это заключается? Да очень просто... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не будем далеко ходить, а разберём на моем примере. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Последние 3 года у меня была проблема, не могла нормально одеться, точнее как я думала, что нужно похудеть, ибо зачем тратить деньги, все равно потом похудею ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И так, спустя 3 года я наконец то пошла в магазин, были и средства и время, но что вы думаете.... я вновь ничего толком не купила! А почему? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Во-первых, я не смогла грамотно подобрать образ! Вроде в голове представляю и хочу много, но все никак. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Во-вторых, мнение окружающих, точнее близких людей, родные мне твердят: «АЛЕНА, ПОРА ОДЕВАТЬСЯ ПО ВЗРОСЛОМУ, ТЫ ВЕДЬ УЖЕ МАМА, А НЕ ПОДРОСТОК!» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но чтобы вы понимали, я люблю удобную одежду , я не вижу себя на каблуках и в платье, при этом носить детей из магазина в магазин и домой, ну не до этого сейчас. Для меня сейчас важен комфорт, пусть будут это джинсы, обувь без каблука и свитер, для меня это норма🤷‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И вот находясь в магазине, я вновь думала, о том что от меня хотят и нифига у меня не вышло! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Отбросим тему гардероба и заденем всех волнующий вопрос похудения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я всегда считала себя не красивой и толстой! Мне не нравилась моя фигура, я не любила своё отражение и фотографироваться , хотя это было периодами, когда сильно накрывало... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мои загоны всегда со мной , ни на шаг не покидают и от этого я страдаю, потому что на самом деле , весомой проблемы нет, проблема в голове. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я сама это прекрасно понимаю, вот даже сейчас, вторую неделю я не занимаюсь и позволяю себе съесть что нибудь вредное и вроде я должна себя винить и говорить себе, что я плохая, но я отбросила все в сторону! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да я не смогла одеться, но может это и к лучшему! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да я позволила за эту неделю себе достаточно вредностей, ну и пусть, я знаю, что стоит мне только начать и я смогу , смогу добиться своей цели. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нужно научиться отпускать всех своих тараканов в голове и просто начать жить и наслаждаться каждым моментом... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А что вы думаете н
17 / 12 / 2018, Понедельник
ER
4.94%
Реальный ER
Лайков
560
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
3
всего, из них:
хороших
накрученных
НУЖНО УМЕТЬ РАЗГОВАРИВАТЬ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Понимаю я это с каждым разом, когда случаются недопонимания в семье, а именно в отношениях. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вроде бы казалось мелочь, да ладно промолчу , пройдёт , не буду очередной раз выносить ему мозг, не буду говорить, что меня беспокоит... ведь это уже каждому надоело... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так делать ни в коем случае не стоит! Почему ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да просто даже потому , что рано или поздно случится так называемый накопительный эффект и из за мелочи вы взорветесь не на шутку. Серьезно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если случилось то, что не устраивает- говори . И говори об этом спокойно, отбрось все эмоции. Да это тяжело. Сама еле справляюсь. Но заметила, если я подойду и тихонечко скажу то реакцию будет весьма положительна и сьиграет в мою сторону . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Раньше, я никогда не говорила, что меня что то не устраивает . Хотела показаться позитивной и все принимающей. Но это мне обернулось. Так как начала уже как раз таки срываться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не замалчивайте и не повторяйте моих ошибок. На то мы и люди, чтобы уметь общаться и находить правильный подход друг другу. И чтобы в дальнейшем не было таких проблем, делайте это сразу...❤️
15 / 12 / 2018, Суббота
ER
8.48%
Реальный ER
Лайков
950
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
17
всего, из них:
хороших
накрученных
И В КАКОЙ ТОЛЬКО ФОРМЕ Я НЕ БЫЛА... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ставь ❤️и у тебя получится 🙃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ За всю свою жизнь до беременности я никогда не была худой, я не занималась спортом, вообще была далека от всего правильного ... любила жареную картошку , пивко, чипсы , шоколад и так далее... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Скажу так, что я не думала о целлюлите, хотя он был и меня вполне все устраивало, я чувствовала себя комфортно, желанной и вообще было все за*бись😀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но когда я забеременела и набрала 18 кг и тут поняла , как мне тяжело , что мне невозможно себя поднять , понятно дело ребёнок , но все же лишние кг дают о себе знать ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И вот родив Ванька, это уже вторая беременность, кто не знает ) я решила, что все, меня не устраивает моя фигура, хочу чтобы мной муж восхищался , да и вообще сменить гардероб, иначе покупать ничего даже не хотелось , когда твой размер 46-47... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итак, мой старт был спустя 2 Нелели после родов , середина июля, занималась я дома и за 5 месяцев к новому году я похудела до 48 и после спустя месяц-два до 46 кг... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Родители начали бить тревогу🤦‍♀️ мол я ничего не ем и уже вот вот заболею анорексией и мне пришлось , чтобы их успокоить отправлять отчеты еды🤷‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Затем я была на массе и пыталась также дома набрать мышечную массу, но справилась я с этим не очень... и теперь пошла в зал! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дак вот, девочки, если вы действительно хотите добиться результата, просто действуйте ! Ничего не бывает легко, да не спорю можно съесть вкусняшку, но в меру и при этом увеличивайте свою активность ❤️#моидопосле #какяпохудела #домашниетренировки
14 / 12 / 2018, Пятница
ER
12.48%
Реальный ER
Лайков
1 094
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
329
всего, из них:
хороших
накрученных
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН УЖЕ В ЭТОТ ПОНЕДЕЛЬНИК!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Знаю, что давно вы ждали и наконец то я мы это сделали 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Марафон совершенно бесплатный. ЕДИНСТВЕННАЯ ПРОСЬБА - быть активными. Ваша активность - отметки меня в сториз после Тренировки, ваши впечатления , готовка и так далее❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что будет входить в марафон: ✅ программа питания на 10 дней ✅ программа тренировок. ( Тренировки 5 раз в неделю, сб и вс выходной) ✅ежедневно на своём примере я буду показывать вакуум и по возможности готовку. ✅мотивация ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ОБЯЗАТЕЛЬНО: 🔻сделайте фото «ДО» 🔻замеры ( ОГ, ОТ, ОБ, ОР) все замеры утром натощак. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Взвешиваться каждый день запрещено 🚫 Измерьте начальный вес и на финише уже результат. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ни в коем случае не голодать. Формула по расчету калорий будет в сториз. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻каждое утро я буду выставлять меню 🔻каждое утро выставляю тренировку 🔻вся информация будет закреплена в актуальных сториз 🔻тренировку можно выполнять в любое время. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А теперь отпишитесь все, кто со мной ???
13 / 12 / 2018, Четверг
ER
5.14%
Реальный ER
Лайков
554
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
32
всего, из них:
хороших
накрученных
Сегодня я решила поэкспериментировать и вместо обычного поста, записать свои мысли в видео формате...🙃 . И знаете , мне очень интересно ваше мнение на этот счёт . Как вам такая идея ? . . . #видео #верьвсебя #мечта #яимечта #vines #vine #videos
12 / 12 / 2018, Среда
ER
4.86%
Реальный ER
Лайков
538
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
16
всего, из них:
хороших
накрученных
Я ОБОЖАЮ СВОИХ ДЕВОЧЕК ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всем сердцем я проникаюсь каждой , всегда отвечаю и иду на обратную связь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Во мне нет звездности, я такая какая есть и не представляю себя другой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Девочки, кто со мной с самого начала знают, что я совсем недавно начала вести свой блог. Учусь обрабатывать фото, да и вообще фотографировать и снимать, хотя для меня раньше Камера была нечто ужасное... всегда скрывала лицо🤷‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Добившись результата после родов, я решила на своём примере показывать, что не стоит опускать руки, если не получается, что не стоит слушать других, а только себя... только своё внутреннее Я. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Очень много сложных моментов происходит в моей жизни и конечно не все я могу показать . Вроде бы и кажется, да чего она сидит дома , у неё есть возможность тренить, ведь она не работает... НО! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Когда я начинала заниматься , у меня Марусе было 11 месяцев, а Ване 2 недели. И кто знает , что такое дети, поймут, когда пора колик , когда лезут зубы и многое другое! И уж точно вроде бы не до тренировок. Этот постоянный срыв, должен был сопровождаться вечными перекусами чем то вредным ... но я поставила цель и к Новому году я практически пришла. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вам, мои родные, я хочу пожелать успехов, чтобы вас ничего не останавливало. Да , будет сложно. Да всегда будет случатся что то, что будет останавливать и мешать , но вы справитесь . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Главное знать чего вы хотите. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я хочу чтобы мы с вами были ближе. И тем самым с 17 декабря стартует бесплатный марафон . Который даст вам первый старт, первый шаг к своей цели. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вы научитесь правильно питаться , научитесь выполнять самые эффективные и простые упражнения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И как сегодня я говорила, у меня лишь одна просьба.... просьба быть активнее. Ведь я горю, именно когда вижу вашу заинтересованность во мне. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ К тому же , Инстаграм сейчас сам отписывает тех, кто не активничает, хотя бы не ставит лайки, не то что комментарии.... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я не хочу потерять вас🙏и очень надеюсь, что вы не хотите потерять меня ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте будем любить и ценить друг друга... ведь это совсем не сложно оставить своё ❤️.... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну а что будет входить в бесплатный марафон , я расскажу в пятницу 💪
11 / 12 / 2018, Вторник
ER
2.75%
Реальный ER
Лайков
312
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
2
всего, из них:
хороших
накрученных
КАК ЕСТЬ В ПРАЗДНИКИ, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ ЛИШКУ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Уверена, что для многих девушек данный вопрос окажется актуальным! И впрочем никакого секрета нет...🤫 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ставь ❤️ и скорее читай дальше... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вот и близится к нам тот самый долгожданный праздник Новый Год и конечно все мы любим оливье, картошечку и шашлыки и чтобы было веселее нужно хорошенько выпить... правда? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И многие начинают есть так, будто до этого момента были в плену и морили голодом! И нужно обязательно по традиции съесть тазик салата! Но. Делать этого не нужно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для чего вам есть так, чтобы потом не смогли пошевелиться и вылезти из стола? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Неужели нельзя есть маленькими порциями? Ну не можете вы приготовить себе салаты с заправкой без майонеза, тогда положите каждого салата по ложечке и будет вам счастье. Не съедайте вы гору всего и сразу . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Новогодние праздники длятся достаточное количество времени и успеете вы все попробовать, не переживайте. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хотите выпить алкоголь? - пейте. Но тоже понимайте свою меру, не стоит каждый день злоупотреблять этим делом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В идеале, если вы всерьёз следите за своей фигурой, вы обязательно на столе встретите то, что ни в коем случае не навредит. А именно: ✅Овощи ✅Фрукты ✅Мясо ✅Грибы ✅Рыба Предпочитаете выпить? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тогда девушки, в вашем распоряжении сухое вино. 🍷 и нет, не полусладкое , а именно сухое. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если отмечаете, в ресторане то грех не заказать блюдо подходящее именно вам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Запомните, если год свиньи, это не значит, что нужно объедаться также 😀😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сделайте все, чтобы ваша душенька была довольна и спокойна , ну и после вы не угнетали себя за содеянное) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лично я , научилась себя контролировать, точнее мой организм уже сам знает, что необходимо и не бросается в омут. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, 5 месяцев я была в строгих рамках, не позволяла себе вкусняшек, но как раз к Новому Году я добилась начальных результатов. И в прошлом году поела салатики и да, они были с майонезом 🤫но, моей фигуре не помешало, так как я сразу после начала вновь активно заниматься! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чего советую и вам , мои дорогие принцессы ❤️
10 / 12 / 2018, Понедельник
ER
3.28%
Реальный ER
Лайков
372
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
2
всего, из них:
хороших
накрученных
06 / 12 / 2018, Четверг
ER
6.12%
Реальный ER
Лайков
689
всего, из них:
от подписчиков
накручены
другие источники
Комментариев
9
всего, из них:
хороших
накрученных
ВКУСНО ЕСТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ставь ❤️ за мое старание 🙃 Ингредиенты: Основа: - одно яйцо - 3 ложки геркулеса - 2 ложки клетчатки - Подсластитель по желанию - Пол пачки творога - Ложка йогурта или сметаны Всю смесь хорошенько перемешиваем и отправляем в микроволновку на 3 минуты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Начинка: - 2 белка - 1.5 пачки творога - Ванилин - Замороженная вишня ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Взбиваем белки с ванилином , добавляем творог , выкладываем на основу и выпекаем ещё 10 минут! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приятного аппетита ❤️ #ппрецепты #пппирог #рецепты #ешьихудей