После вчерашнего признания , я хочу сказать вам большое спасибо за вашу отзывчивость и понимание🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для меня это и в правду важно, просто очередной раз убеждаюсь, что вы у меня лучшие ... самые добрые ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всех целую, обнимаю и хочу спросить, если я устрою набор в мой проект со скидкой - 50% вы как?? Старая цена 1390, новая 600 рублей ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вас будет ждать:
✅ круглосуточный чат со мной
✅программа питания на 4 Недели
✅программа питания на 1 неделю
(Выбираете то , что будет для вас оптимальнее)
✅программа тренировок
- Видео с разбором техники упражнений , расписанная на 3 уровня подготовки
✅антицеллюлитный курс
✅меню с десертами
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пиши в комментариях, если ты в теме и я объявлю, когда у нас будет старт 😉
#марафон #хочупохудеть #какпохудеть #правильноепитание #меню #тренировки #домашниетренировки
КАЖЕТСЯ МНЕ СКОРО ПОРА К ПСИХОЛОГУ...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А все почему ? Да потому, что в моей жизни полнейший бордак. Вроде бы здесь должно быть о том, как все классно, я на отдыхе, но что-то идёт не так...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
К слову почему меня с вами не было столько времени... планировав отдохнуть лишь пару дней от социальных сетей в новогодние праздники, получилось совсем иначе , отдыха не получилось, а лишь море нервов и переживаний.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кто со мной давно, знает, что порой я делюсь своей личной жизнью и не считаю это секретом, потому что именно проблемы в отношениях встречаются у многих и кому то это будет знакомо...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ну и вообщем не буду долго томить, а наконец попробую рассказать... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Моя главная ошибка заключается в том, что я люблю идеализировать других людей и в моей голове есть план действий и желаний , как бы я хотела чтобы мой близкий человек сделал . Если вдруг этого не происходит то в голове моей полный взрыв... почему не так как хочу я...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На протяжении уже длительного времени, я не могу найти общий язык с мужем, он видит меня одну, какой я должна быть, соответсвенно у меня такая же ситуация.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так, например, встретив Новый год на 1 число у меня были планы, провести время с семьёй, сходить на горки и т.д. Уже не выпивать , ну или быть вполне в адекватном состоянии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но у мужа были другие планы, ему хотелось пить, гулять и веселиться и тут меня вновь накрыло, что меня никто не слышит, я всегда об этом прошу, поэтому для меня это больная тема...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оставшись дома с детьми, я много плакала и уговаривая приехать мужа домой, не добившись успеха, я просто разбила телефон...(хотя раньше, никогда не позволяла себе таких вещей)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Наступил тот момент, когда нервы уже были на грани и я не понимала почему так происходит , да и сейчас не понимаю.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приехав домой, мы поругались и ругались последующие дни и в итоге не общались неделю, даже поехав в аэропорт мы не разговаривали, но я решила, что общаться будем, но разговор должен произойти серьезный, иначе дальше уже некуда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И вот вчера, вроде подходящий момент поговорить... и что вы думаете, мы вновь поругались , вновь каждый доказывает свою правду и каждый считает себя правым🔽
ДАВНЕНЬКО МЫ С ВАМИ НЕ ПРОВОДИЛИ РОЗЫГРЫШ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кто хочет выиграть небольшой наборчик из масок от меня и милый термос??
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Условия очень простые:
✅быть подписанным на меня
✅поставить ❤️на последние 3 публикации
✅отметить 1 друга
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Количество комментариев не ограничено, отмечаем реальных друзей(буду проверять)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Итоги: 31.12.18
Всем удачи ❤️#розыгрыш #подарок #хочуподарок #конкурс #бьютибокс
К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ ВЕЧНЫЕ ЗАГОНЫ...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обязательно почитай и пиши, что думаешь🔻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На днях я поняла, что мы девочки, очень часто загоняемся и морочим голову сами себе! А в чем это заключается? Да очень просто...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не будем далеко ходить, а разберём на моем примере.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Последние 3 года у меня была проблема, не могла нормально одеться, точнее как я думала, что нужно похудеть, ибо зачем тратить деньги, все равно потом похудею ...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И так, спустя 3 года я наконец то пошла в магазин, были и средства и время, но что вы думаете.... я вновь ничего толком не купила! А почему?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Во-первых, я не смогла грамотно подобрать образ! Вроде в голове представляю и хочу много, но все никак.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Во-вторых, мнение окружающих, точнее близких людей, родные мне твердят: «АЛЕНА, ПОРА ОДЕВАТЬСЯ ПО ВЗРОСЛОМУ, ТЫ ВЕДЬ УЖЕ МАМА, А НЕ ПОДРОСТОК!»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но чтобы вы понимали, я люблю удобную одежду , я не вижу себя на каблуках и в платье, при этом носить детей из магазина в магазин и домой, ну не до этого сейчас. Для меня сейчас важен комфорт, пусть будут это джинсы, обувь без каблука и свитер, для меня это норма🤷♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И вот находясь в магазине, я вновь думала, о том что от меня хотят и нифига у меня не вышло!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отбросим тему гардероба и заденем всех волнующий вопрос похудения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я всегда считала себя не красивой и толстой! Мне не нравилась моя фигура, я не любила своё отражение и фотографироваться , хотя это было периодами, когда сильно накрывало...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мои загоны всегда со мной , ни на шаг не покидают и от этого я страдаю, потому что на самом деле , весомой проблемы нет, проблема в голове.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я сама это прекрасно понимаю, вот даже сейчас, вторую неделю я не занимаюсь и позволяю себе съесть что нибудь вредное и вроде я должна себя винить и говорить себе, что я плохая, но я отбросила все в сторону!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да я не смогла одеться, но может это и к лучшему!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да я позволила за эту неделю себе достаточно вредностей, ну и пусть, я знаю, что стоит мне только начать и я смогу , смогу добиться своей цели.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нужно научиться отпускать всех своих тараканов в голове и просто начать жить и наслаждаться каждым моментом...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А что вы думаете н
НУЖНО УМЕТЬ РАЗГОВАРИВАТЬ...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Понимаю я это с каждым разом, когда случаются недопонимания в семье, а именно в отношениях.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вроде бы казалось мелочь, да ладно промолчу , пройдёт , не буду очередной раз выносить ему мозг, не буду говорить, что меня беспокоит... ведь это уже каждому надоело...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так делать ни в коем случае не стоит! Почему ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да просто даже потому , что рано или поздно случится так называемый накопительный эффект и из за мелочи вы взорветесь не на шутку. Серьезно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если случилось то, что не устраивает- говори . И говори об этом спокойно, отбрось все эмоции. Да это тяжело. Сама еле справляюсь. Но заметила, если я подойду и тихонечко скажу то реакцию будет весьма положительна и сьиграет в мою сторону .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Раньше, я никогда не говорила, что меня что то не устраивает . Хотела показаться позитивной и все принимающей. Но это мне обернулось. Так как начала уже как раз таки срываться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не замалчивайте и не повторяйте моих ошибок. На то мы и люди, чтобы уметь общаться и находить правильный подход друг другу. И чтобы в дальнейшем не было таких проблем, делайте это сразу...❤️
И В КАКОЙ ТОЛЬКО ФОРМЕ Я НЕ БЫЛА...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ставь ❤️и у тебя получится 🙃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
За всю свою жизнь до беременности я никогда не была худой, я не занималась спортом, вообще была далека от всего правильного ... любила жареную картошку , пивко, чипсы , шоколад и так далее...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Скажу так, что я не думала о целлюлите, хотя он был и меня вполне все устраивало, я чувствовала себя комфортно, желанной и вообще было все за*бись😀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но когда я забеременела и набрала 18 кг и тут поняла , как мне тяжело , что мне невозможно себя поднять , понятно дело ребёнок , но все же лишние кг дают о себе знать ...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И вот родив Ванька, это уже вторая беременность, кто не знает ) я решила, что все, меня не устраивает моя фигура, хочу чтобы мной муж восхищался , да и вообще сменить гардероб, иначе покупать ничего даже не хотелось , когда твой размер 46-47...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Итак, мой старт был спустя 2 Нелели после родов , середина июля, занималась я дома и за 5 месяцев к новому году я похудела до 48 и после спустя месяц-два до 46 кг...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Родители начали бить тревогу🤦♀️ мол я ничего не ем и уже вот вот заболею анорексией и мне пришлось , чтобы их успокоить отправлять отчеты еды🤷♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Затем я была на массе и пыталась также дома набрать мышечную массу, но справилась я с этим не очень... и теперь пошла в зал!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Дак вот, девочки, если вы действительно хотите добиться результата, просто действуйте !
Ничего не бывает легко, да не спорю можно съесть вкусняшку, но в меру и при этом увеличивайте свою активность ❤️#моидопосле #какяпохудела #домашниетренировки
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН УЖЕ В ЭТОТ ПОНЕДЕЛЬНИК!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Знаю, что давно вы ждали и наконец то я мы это сделали 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Марафон совершенно бесплатный.
ЕДИНСТВЕННАЯ ПРОСЬБА - быть активными. Ваша активность - отметки меня в сториз после Тренировки, ваши впечатления , готовка и так далее❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что будет входить в марафон:
✅ программа питания на 10 дней
✅ программа тренировок. ( Тренировки 5 раз в неделю, сб и вс выходной)
✅ежедневно на своём примере я буду показывать вакуум и по возможности готовку.
✅мотивация
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
🔻сделайте фото «ДО»
🔻замеры ( ОГ, ОТ, ОБ, ОР) все замеры утром натощак.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Взвешиваться каждый день запрещено 🚫
Измерьте начальный вес и на финише уже результат.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ни в коем случае не голодать. Формула по расчету калорий будет в сториз.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻каждое утро я буду выставлять меню
🔻каждое утро выставляю тренировку
🔻вся информация будет закреплена в актуальных сториз
🔻тренировку можно выполнять в любое время.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А теперь отпишитесь все, кто со мной ???
Сегодня я решила поэкспериментировать и вместо обычного поста, записать свои мысли в видео формате...🙃
.
И знаете , мне очень интересно ваше мнение на этот счёт . Как вам такая идея ?
.
.
.
#видео #верьвсебя #мечта #яимечта #vines #vine #videos
Я ОБОЖАЮ СВОИХ ДЕВОЧЕК ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всем сердцем я проникаюсь каждой , всегда отвечаю и иду на обратную связь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Во мне нет звездности, я такая какая есть и не представляю себя другой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Девочки, кто со мной с самого начала знают, что я совсем недавно начала вести свой блог. Учусь обрабатывать фото, да и вообще фотографировать и снимать, хотя для меня раньше Камера была нечто ужасное... всегда скрывала лицо🤷♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Добившись результата после родов, я решила на своём примере показывать, что не стоит опускать руки, если не получается, что не стоит слушать других, а только себя... только своё внутреннее Я.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Очень много сложных моментов происходит в моей жизни и конечно не все я могу показать . Вроде бы и кажется, да чего она сидит дома , у неё есть возможность тренить, ведь она не работает... НО!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда я начинала заниматься , у меня Марусе было 11 месяцев, а Ване 2 недели. И кто знает , что такое дети, поймут, когда пора колик , когда лезут зубы и многое другое! И уж точно вроде бы не до тренировок. Этот постоянный срыв, должен был сопровождаться вечными перекусами чем то вредным ... но я поставила цель и к Новому году я практически пришла.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вам, мои родные, я хочу пожелать успехов, чтобы вас ничего не останавливало. Да , будет сложно. Да всегда будет случатся что то, что будет останавливать и мешать , но вы справитесь .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Главное знать чего вы хотите.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я хочу чтобы мы с вами были ближе. И тем самым с 17 декабря стартует бесплатный марафон . Который даст вам первый старт, первый шаг к своей цели.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вы научитесь правильно питаться , научитесь выполнять самые эффективные и простые упражнения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И как сегодня я говорила, у меня лишь одна просьба.... просьба быть активнее. Ведь я горю, именно когда вижу вашу заинтересованность во мне.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
К тому же , Инстаграм сейчас сам отписывает тех, кто не активничает, хотя бы не ставит лайки, не то что комментарии....
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я не хочу потерять вас🙏и очень надеюсь, что вы не хотите потерять меня ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Давайте будем любить и ценить друг друга... ведь это совсем не сложно оставить своё ❤️....
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ну а что будет входить в бесплатный марафон , я расскажу в пятницу 💪
КАК ЕСТЬ В ПРАЗДНИКИ, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ ЛИШКУ...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Уверена, что для многих девушек данный вопрос окажется актуальным!
И впрочем никакого секрета нет...🤫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ставь ❤️ и скорее читай дальше...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вот и близится к нам тот самый долгожданный праздник Новый Год и конечно все мы любим оливье, картошечку и шашлыки и чтобы было веселее нужно хорошенько выпить... правда?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И многие начинают есть так, будто до этого момента были в плену и морили голодом! И нужно обязательно по традиции съесть тазик салата! Но. Делать этого не нужно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для чего вам есть так, чтобы потом не смогли пошевелиться и вылезти из стола?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Неужели нельзя есть маленькими порциями? Ну не можете вы приготовить себе салаты с заправкой без майонеза, тогда положите каждого салата по ложечке и будет вам счастье. Не съедайте вы гору всего и сразу .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Новогодние праздники длятся достаточное количество времени и успеете вы все попробовать, не переживайте.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хотите выпить алкоголь? - пейте. Но тоже понимайте свою меру, не стоит каждый день злоупотреблять этим делом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В идеале, если вы всерьёз следите за своей фигурой, вы обязательно на столе встретите то, что ни в коем случае не навредит. А именно:
✅Овощи
✅Фрукты
✅Мясо
✅Грибы
✅Рыба
Предпочитаете выпить?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тогда девушки, в вашем распоряжении сухое вино. 🍷 и нет, не полусладкое , а именно сухое.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если отмечаете, в ресторане то грех не заказать блюдо подходящее именно вам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Запомните, если год свиньи, это не значит, что нужно объедаться также 😀😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сделайте все, чтобы ваша душенька была довольна и спокойна , ну и после вы не угнетали себя за содеянное)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Лично я , научилась себя контролировать, точнее мой организм уже сам знает, что необходимо и не бросается в омут.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да, 5 месяцев я была в строгих рамках, не позволяла себе вкусняшек, но как раз к Новому Году я добилась начальных результатов. И в прошлом году поела салатики и да, они были с майонезом 🤫но, моей фигуре не помешало, так как я сразу после начала вновь активно заниматься!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чего советую и вам , мои дорогие принцессы ❤️
ВКУСНО ЕСТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🤪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ставь ❤️ за мое старание 🙃
Ингредиенты:
Основа:
- одно яйцо
- 3 ложки геркулеса
- 2 ложки клетчатки
- Подсластитель по желанию
- Пол пачки творога
- Ложка йогурта или сметаны
Всю смесь хорошенько перемешиваем и отправляем в микроволновку на 3 минуты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начинка: - 2 белка
- 1.5 пачки творога - Ванилин
- Замороженная вишня
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Взбиваем белки с ванилином , добавляем творог , выкладываем на основу и выпекаем ещё 10 минут!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита ❤️
#ппрецепты #пппирог #рецепты #ешьихудей