#ВОДА 🔵 ОБЕЩАЛА ВАМ ДАВНО ПОСТ ПРО ВОДУ🤗⤵️ ВСЕ ЗНАЮТ, ЧТО МЫ НА 55-60% СОСТОИМ ИЗ ВОДЫ: 🦴Наши кости- 22% из воды 🍗Жировая ткань- на 25% из воды 💪🏻Мышцы и мозги- на 75% из воды 💉Кровь – 85% из воды 🧿Глаза на 95% из воды Что вода делает в организме? 🌀Растворяет вещества 🌀Транспортирует вещества 🌀Катализирует хим.реакции 🌀Смазывает ткани 🌀Регулирует температуру 🌀Снабжает минералами 🌀Вода синтезирует белки, гликоген и др.макромолекулы. Очень много задач и объемы должны быть соответствующие👌🏻 Всем людям необходимо пить воду, но не всем в одинаковом кол-ве🤔 Иногда вам необходимо пить больше воды, даже если вы не хотите ( болезнь ,физ.нагрузка выводят и питают в 2 раза больше органы и ткани) В среднем из еды мы получаем 1 литр воды в день, зависит от того, что употребляем в пищу👌🏻 Самые водосодержащие продукты: 🥒овощи и свежие фрукты 🍚Затем, приготовленные крупы и бобовые 🌰Меньше всего в орехах, злаках, маслах и хлебе. Сколько воды следует пить? Листайте карусель и узнаете⬆️➡️➡️ #проеду #onlinediyet #спешиткаквсегда #домашниетренировки #fitnessmotivation #тренерспб

Мое любимое упражнение на все тело #fullbody 💪🏻 🌀обратная планка Кажется легким,но попробуйте сами🔥🙃 Работают мышцы рук, живота,ног👌🏻 15раз на 3 круга (если мало,то увеличиваем до 20 повторов на 4 круга) А для пущего эффекта,добавим утяжелители на ноги😁 Кто знаком с таким жиросжигающим упражнением?⤵️⤵️⤵️ Пробуем👍🏻 #домашниетренировки #fitnessmotivation #фитнесрезинка #тренерспб #спб #тренировкидома #всегдатакпросто #спешиткаквсегда

Скучаю за залом🥺 Скоро вернусь и качнусь💪🏻 Хочу узнать,многие ли ходят в зал или занимаетесь дома? Правда ведь,что в зале особенная атмосфера и хочется туда идти не только тренироваться,но и, чтобы просто отдохнуть от повседневной суеты🤔 Или может у вас другие цели?🤗⤵️ #тренажерныйзал #тренировка #простомигодин #совсемобычно #fitness #тренер #тренерспб #люблюзал #lovegym #всегдатакпросто

Мой любимый комплекс из тренировок на пресс🔥 ✅закрытый Телеграм канал только для участников ✅16 тренировок для мышц живота ✅видео ✅описание ❗️бессрочный доступ к каналу в Телеграм🤗 ✅занимаетесь самостоятельно в любое удобное время👌🏻 🔥Цена: 500р🔥 Для получения доступа пишите в Директ⤴️ Качаете пресс?🙋🏼‍♀️ Любите тренировки на эту часть тела?🌞 #качаемпресс #прессотерапия #фитнесрезинка #onlinediyet #fitnessmotivation #домашниетренировки #пресс #abs #тренер #тренировкидома #домашнийтренер #тренерспб #деньпростопростой

#продуктоваякорзина 3 Хештег по продуктам ↙️ #продуктоваякорзина_fd Итак,на этой неделе я оказалась скупа на сторис из продуктового пакета🙈😆исправлюсь👌🏻 Самое интересное на этой неделе: 1️⃣ Хлеб с семенами чиа,интересен состав и вкус🤔 2️⃣ Груша в собственном соку без сахара👌🏻вот нравится именно из консервы,кроме свежих👍🏻 3️⃣ Орехи фундук🤪 4️⃣ Остальное постоянные продукты: Индейка, грейп,киви,яблоки,йогурт без сахара и хлебцы рисовые🤗 #onlinediyet #fitnessmotivation #питание #продуктыпп #пп #пппродукты #nutrition #chia #тренер #онлайнтренер #диета #отдохнемпросто

Привет🤗Знакомимся⤵️ Меня зовут Даша) и я фитнес тренер,преимущественно веду девчонок онлайн💻📲 Мне 28 лет🌺 Обожаю свое дело и отдаю себя на 100%🤗 Я индивидуально разбираю каждый отдельный случай,нахожу проблему и помогаю определить цель👌🏻 Люблю #тренажерныйзал и #тренировки 💪🏻 Не подсчитываю ккал и никого не заставляю этим заниматься🤷🏼‍♀️ Люблю фоткаться в белье и купальниках в зеркало,потому что хочу,могу и буду,пока не стану жирной и мне не станет стыдно, и снова начну худеть😆😆😆🙈шучу,жиреть не собираюсь. Надеюсь🙄 Мой вес сейчас 49,5 кг и я счастлива быть той,кто я сейчас😻 Моя цель: помочь каждому,кто действительно этого хочет и всей душой любит себя🤔😊 Задавайте вопросы тут⤵️ или в Директ🌺 Как вас зовут и откуда вы?) P.S. Рост 154см🙈 #онлайнтренер #фитнестренер #fitness #домашниетренировки #тренерспб #тренеронлайн #тренировкидома #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitness #fit_dasha #обычныймиг

Небольшая мотивашка для моих девочек🙃🙈 Как я была пончиком и перестала им быть🤗 Для поддержания формы требуется немного ✅ физическая нагрузка 2-3 раза в неделю ✅ правильный выбор продуктов не только в магазине,но и в кафе/ресторанах ✅ исключение большинства продуктов с добавлением сахара Эти фото с разницей в 10 лет,для меня это огромная работа над собой и над своими пищевыми и поведенческими привычками💪🏻 Изменить свою жизнь можно и за более короткий период👌🏻 Если интересно,пишите в Директ и я составлю вам программу для занятий дома или в зале,помогу изменить рацион🤗👍🏻 #фитнесдома #домашнийфитнес #onlinediyet #необычныймиг #fitnessmotivation #санктпетербург #тренер #тренерспб #спб #спешиткакобычно #онлайнтренировки #домашниетренировки #обычныймиг

Классное домашнее упражнение с инвентарем #фитнесрезинка 👍🏻 15-20 повторений на 3-4 круга❗️каждой ногой Такое упражнение можно усложнить с помощью утяжелителей на ноги или штанги на плечи💪🏻 Вариаций множество,но в домашних условиях для поддержания формы-достаточно эспандера👌🏻 Свои заказывала тут ➡️ @art_yogamatic Для моих подписчиков скидка -10% на заказ в этом интернет магазине по промокоду: FITDASHA 🙏🏼 Вы занимаетесь дома или только в зале,а может чередуете нагрузку?👍🏻🤗 Делитесь⤵️🙃 #санктпетербург #фитнесдома #домашнийфитнес #тренерспб #домашнийтренер #мотивация #тренер #фитнесмотивация #fitness #fitnessgirl #какобычнопросто

Самое сложное - это начать! 📍Часть 1 Вот несколько моих личных рекомендаций, как приступить к изменениям своего тела и образа жизни: ✅для начала,сфотографируйся в зеркале с трех ракурсов в одном нижнем белье,так ты наиболее ясно увидешь поле действий. На самом деле,многие люди даже приблизительно не понимают,как изменились,набрав лишний вес и, стараясь скрыть все под одеждой-зеркало и фото лучшие помощники в отслеживаниии изменений👌🏻 ✅взвешивание так же очень важно для отслеживания тенденций изменений ✅определить конечную цель -сброс веса/жира -улучшение самочувствия, общего состояния -набор мышечной массы и т.д. ✅расставить приоритеты Четко определить, готов ли ты к изменениям и выходу из зоны комфорта,ведь придется попотеть☝🏻 ✅грамотно выстроить программу тренировок, наладить питание (создать меню) ✅подготовить комфортную спортивную одежду для занятий Во всем этом я могу тебе помочь! Начало пути всегда самое сложное и тернистое, кто-то должен помогать тебе следовать своей цели и поддерживать☝🏻 ✅Приготовиться к борьбе с самим собой🤔 И, помни, что никому, кроме тебя не доставит столько удовольствия и радости процесс изменения твоего тела!Поверь,ты будешь в восторге от себя🙈 Успехов тебе в этом не легком деле👍🏻 За помощью обращайся в Direct или любым способом по ссылке в профиле😊 #fitness #bodybuilding #onlineтренировки #изменижизнь #начнисегодня #совсемкакобычно #тренерспб #тренер #спб #onlinediyet #fitnessmotivation #fitnessgirl #мгновенныймиг

Сейчас будет секретная инфа🤫 Это пищевое безумие🙈💣 Ребята из @2aconcept делают просто офигительные эксклюзивные напитки с добавлением натуральных фрешей👌🏻 Для меня,как пищевого пп наркомана-это просто важнейший аспект! Все уже знают,как сильно я скучаю за #Бали и вот я нашла кусочек этого острова тут в холодном Питере😊 Смузи боул это фирменное Балийское блюдо-так вкусно я не кушала нигде-но @2aconcept воплотили мои мечты) Вкуснейший тропический смузи боул на завтрак🤤 Большое количество вкуснейших кофейных напитков с джемами и сиропами собственного производства👍🏻 Самое классное-это то,что завтраки с утра и до вечера😍 Спасибо за теплый и уютный прием @2aconcept 🔥 Я обязательно вернусь и не раз со своими друзьями🙏🏼 #2aconcept #nutrition #санктпетербург #поестьспб #одаеда #еда #кафеспб #смузибоулСпб #совсемпростойдень

Вот,как обещала,сделаю вескресную рубрику про продукты🤗 #продуктоваякорзина Листай➡️➡️➡️ Самые популярные #продукты в моем холодильнике: ✅Овощи-свежие и замороженные ✅Молоко-рисовое и любое нежирное до 1,8% ✅ Рыба - особенно красная,но и тунец и белая частенько ✅ Орехи-все виды! ✅ Авокадо - источник полезных жиров,как и орехи ✅ Фрукты - зимой бананы,летом ягоды и сезонные ✅ Фасоль- источник белка и углеводов ✅ Хлебцы👌🏻хлеб стараюсь реже,особенно ближе к весне буду урезать совсем его. ✅ Зимой так же преобладают консервы,типа кукурузы без сахара и тунец👌🏻 На этой неделе еще был творог и индейка (последнее время хочется ее все меньше,видимо магазинное мясо совсем слает позиции🤷🏼‍♀️) Вот,как-то так🤗 Делитесь своими находками,без вредного состава и сахаров😉 ⤵️⤵️⤵️ Спасибо,что читаете меня,ставьте ❤️ за полезность #пп #продукты #nutrition #зож #здоровоепитание #правильноепитание #полезнаяела #диетология #dietary #fitnessgirl #fitness #тренерспб #тренер #отдохнемкрупно #совсемпростойдень #продуктоваякорзина_fd

Ура! Мой челлендж #21деньвакуумживота сегодня завершился👍🏻 Я вижу огромную разницу между этими двумя видео⤴️ Мой прогресс меня радует,даже начала гевелит мышцами при вакууме🙈 Конечно,пускать волны я пока не научилась,но все впереди🤗 Я считаю,что так во всем,главное начать и ВСЕ получится! А отговорки,типа не могу или не умею-это лень и не желание работать над собой🤷🏼‍♀️ Под лежачий камень,вода не течет...🙃 Я никогда не умела делать #вакуумживота 🤷🏼‍♀️ Спасибо,что следили за моим прогрессом-в сторис я часто выкладывала результат👍🏻 Для того,чтобы и вы поверили,что всему можно научиться😉 Вы умеете делать вакуум? Любите участвовать в челленджах?😊🤔 #санктпетербург #фитнес #вакуум #челлендж #зож #отдохнемкрупно