Самая трудная борьба – борьба с самим собой😏 ⠀ Для того, чтобы упорно идти к своей цели, оздоровлению организма, похудению, улучшению спортивных результатов, избавлению от депрессии с помощью бега 🏃🏼‍♀️ ⠀ ...прежде нужно найти свой, испытанный метод самомотивации к бегу. И тогда вы сможете изменить себя и свое отношение к жизни 💭💕 ⠀ #lifeismagnifique #войнаровскаяхудеет #войнаровская_мотивация #мотивациякпохудению #мотивация #спортэтожизнь #спортмама #спорт #советую #фитнесмама #фитнесмотивация #нататает #блабла_татка #fit_nata_run #беганутые #беганутая #бегунья #бегу #бег #run #runway #runes #runrunrun #runforlife #running #натамотивейшэээн🔥

СПОРТМАМА НА НУЛЕ 🥴 ⠀ Вы наверное заметили что в последнее время я все меньше появляюсь в Инстаграм. ⠀ Все потому, что я исчерпала свой ресурс и заряд энергии . Я не хочу вводить вас в заблуждение и постить счастливые фотки из серии «как прекрасен этот мир, посмотри» Когда сама не могу подняться с кровати 🙈 ⠀ Ничего страшного в этом нет . С моим ритмом жизни это естественное состояние . Энергию надо восполнять. И желательно до того, как тело откажется шевелить своими частями силой заставляя вас отдохнуть😜 ⠀ Я как-то этот момент упустила и теперь единственный выход, это покинуть на время мирскую жизнь и отдаться в цепкие лапы лени и ничегонеделания😅 ⠀ Посему на пару дней я оставляю инста мир. Хочу не краситься, не причесываться, ходить в растянутых штанах, есть, спать и бегать в удовольствие. ⠀ Как только приду в себя , сразу же к вам вернусь. Ибо планы у меня наполеоновские. И необходимо набраться ресурса для их воплощения ⠀ ⠀ Так что не теряйте. Я максимум на пару дней. Всех люблю , целую , обнимаю🦋 #lifeismagnifique #войнаровскаяхудеет #войнаровская_мотивация #мотивациякпохудению #спортэтожизнь #спорт #фитнесмама #фитнесмотивация #нататает #блабла_татка #natamusiic🦋 #fit_nata_trening #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitnesslife #fitlife #fitgirl #фитнес #фитнесдома #фитнестрен

У нас сегодня в доме выпускница @diamond_frame_ 👩‍🎓 ⠀ Одиннадцать лет пролетело мимо меня🤷‍♀️ 😏 Мне так кажется 👀 ⠀ Я не заметила как из маленькой кнопочки она превратилась в юную красавицу... ⠀ Сегодня была первая линейка на которой я лила слезы...мне так хочется, чтобы она еще оставалась маминой малышкой💕 ⠀ Моя уже взрослая и такая маленькая девочка, я тебя поздравляю 🥳 Свершиииииииилось 🤣 Точно знаю, что ты ждала 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔💕 ⠀ Вот! Ты сейчас в преддверии в взрослую жизнь. Перед тобой открыты все двери! И не стоит бояться предстоящих изменений, смело шага навстречу свой мечте!🍀 ⠀ Пусть жизнь будет раскрашена только светлыми красками и яркими эмоциями! 🌈 ⠀ И помни -я, папа @wojnarowski22 , Платон @platonwojnarowskij всегда будем твоей поддержкой, опорой, щитом всегда и везде😜! ⠀ p.s отличной вечеринки, тусовке своей @photo_fox23 @yana_khilchenko_ @ann.v.ruban и всем остальным,тоже передавай поздравления! Главное не ныряйте в бассейн после 🍸 🥃 😜 ⠀ #lifeismagnifique #выпускной2019 #выпускница #выпускхмельницкий #хмельтаун #блабла_татка #спортмама #войнаровские👨‍👩‍👧‍👦 #семья💞 #улыбка #улыбайся #вечеринкаудалась #ранчо #ранчохмельницкий #хмельницкий

Все девчата моего инстаграмма, это пионы для вас ❣️ ⠀ А давайте поговорим о привычках😉 ⠀ ...какая ваша самая полезная✅ и напротив пагубная 😈 ⠀ #lifeismagnifique #войнаровскаяхудеет #войнаровская_мотивация #мотивациякпохудению #мотивация #спортэтожизнь #спортмама #спорт #советую #фитнесмама #фитнесмотивация #нататает #блабла_татка #натамотивейшэээн🔥

Приведствую🦋 А поговорим о похудении😉 ⠀ 💡 Вы решили похудеть и не есть вечером? ⚠️Тогда не включайте вечерние новости или сериалы. ⠀ Почему — объясняю ниже по тексту. Итак... ⠀ 👀ПОЧЕМУ ВЕЧЕРНИЕ ПРОСМОТРЫ TV ПОЛНЯТ?? ⠀ Если не хотите подходить к холодильнику вечером, то не смотрите новости/сериалы перед сном. Чтобы не заедать тревогу. А что еще нам несется из этого ящика, как не проблемы? Ну и конечно нужно утешение… ⠀ Затем следует простой переход от ума к инстинктам. То есть самоконтроль в голове 🗣 «Не есть вечером» 🤦‍♀️ заглушается и появляется желание заесть тревогу🧠. ⠀ Сытый желудок и хорошее настроение от этого чувства (временного, подчеркну⚠️) заглушает самоконтроль. •Контроль — это напряг. •А еда — это удовольствие и релакс. А тут еще и стресс из телеящика… ⠀ Переходим к практическим действиям, чтобы не наедаться на ночь. Что поможет отвлечься, кроме отключения телевизора от сети: ⠀ ▪ Хорошая книга. ▪ Прогулка. ▪ Музыка. ▪ Тренировка. ▪ Общение с веселыми и жизнерадостным собеседниками. ▪ Хобби. ⠀ Что не поможет❌: •Блуждание по Интернету и игры здесь же. •Сидение перед телевизором с просмотром сериалов, рекламы (естественно!) и новостей. •Общение с негативными людьми. •Шоппинг вечером. ⠀ Я ничего не имею против сериалов. Особенно детективных (моя страсть). Но каждая серия густо сдобрена рекламой, где показывается, какими мы должны быть успешными. А ты тут сидишь, вся уставшая и некрасивая… Ну и конечно, идешь к холодильнику и возвращаешься к телику с тарелочкой «АНТИДЕПРЕССАНТА»😉 ⠀ Но для перехода к решению проблемы, если она у вас есть. Хотя… если вы дочитали до этих пор, то точно есть🤣, сначала соберите информацию для решения этой проблемы. ⠀ Что я имею в виду: понаблюдайте за собой, как вы справляетесь с неудачами в диете? ⠀ Мои варианты: ▪ Я уже сорвалась, пожевала вкусненькое. Ааа, гори оно огнем! Потом снова сяду на диету. ▪ Я безвольная слабачка и никогда не добьюсь. Рёв и поход к холодильнику, заесть провал. ▪ Ведь знала же, что «низзяяя». Но как-то не заметила. Что теперь? А,завтра будет новый день. ▪ Каков ваш вариант?😜… ⠀ Ну а пока… Выключите телевизор и займитесь приятным для себя делом ⠀ Заглядывайте 👋🦋

Привет друзья 🦋 ⠀ Сегодня прочла интересный комент. Где девушка писала о том, что у нее тоже спорт только другой - уборка, стирка, готовка... ну вы поняли😉 ⠀ Так вот хочу сказать, тот факт, что я занимаюсь дома не освобождает и меня от всех прелестей декретного отпуска😉 ⠀ У меня как и у всех есть все эти заботы. И дочь подросток, в этом году выпускница 👩‍🎓, и сынок четырех лет.... Так что присутствует весь спектр эмоций и забот взрослеющих детей начиная от кризиса 3-х лет и заканчивая первыми влюбленностями, экзаменами и т.д и т.п ⠀ И готовлю я каждый день, потому как мои мужчины любят вкусно покушать. Кстати там ☝🏻на заднем плане виднеется мой ежедневный кухонный тренажёр 🤣 ⠀ А еще у меня есть и стиральная машина и утюг, и швабра с пылесосом... 🌪 🧹 🔥 ⠀ Но☝🏻! Спорт это моя страсть, по этому я научилась совмещать приятное с полезным. ⠀ Конечно можно завалиться на 🛋 и думать о том как я устаю от бытовухи,но я так не могу. Так я выгораю быстрее, выгораю эмоционально... ⠀ 🔥Мне нужен этот драйв, движение тогда есть ощущение жизни❣️ Ощущение того что что-то происходит, что нет этой скучной обыденности с обязаловкой, ведь никто никому ничего не должен❣️. ⠀ Наша жизнь, душевное богатство - дело нас самих, нашего восприятия окружающего мира🦋 ⠀ Живите дорогие мои полной жизнью ❣️ ⠀ #спортмама #кроссфит #бегу #runes #натамотивейшэээн🔥 #блабла_татка #lifeismagnifique #войнаровскаяхудеет #войнаровская_мотивация #мотивациякпохудению #мотивация #спортэтожизнь #спортмама #спорт #советую #фитнесмама #фитнесмотивация #нататает #fit_nata_trening #fitness #fitnessgirl #fit

Доброе утречко 🦋 ⠀ • Ты -больше, чем может себе представить 💭 • Ты - уникален 💫 • Ты - один такой во всем мире ⠀ Не упускайте момент! СЕЙЧАС - это самое то время, чтобы вставать и делать первый шаг навстречу удивительному миру возможностей . ⠀ У все получится я верю✨ ⠀ #fit_nata_run #беганутые #беганутая #бегунья #бегу #бег #run #runway #runes #runrunrun #runforlife #running #crossfitgirls #кроссфит #фитнестрен #спортмама #домашниетренировки #блабла_татка #натамотивейшэээн🔥

Вот такие-то сегодня развлечения 🎶🔥 ⠀ Отличный комплекс для того чтобы взбодриться 💪🏻 Пять кругов по 20 подходов и сухого места не найдешь 💦 😅 ⠀ А вы практикуете тренировки дома? Или быть может посещаете зал? Что вам больше по душе? ⠀ А у меня остался на повестке дня борщь 🥘 для моих любимых 😌 ⠀ 🎶Billie Eillish „bad guy” #natamusiic🦋 ⠀ #fit_nata_run #беганутые #беганутая #бегу #бег #run #runes #runrunrun #runforlife #running #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitnesslife #fitlife #fitgirl #фитнес #фитнесдома #кросфит #кроссфит #кардиотренировка #тренировкидома #тренировка #треним #домашниетренировки #натамотивейшэээн🔥

Бывает ты такая вся на мотивации 😤 ⠀ Тренеровочки, бег по утрам, всякие кремики от целлюлита а вот с питанием беда (и вроде бы ты хочешь правильно питаться), покупаешь в супермаркете только полезные продукты, вычитываешь БЖУ а тебе на ухо: ⠀ « Маам! Купи киндер ! » «МММ! смотри какои свежий хлебушек ! Понюхай! ⠀ Я уже не говорю о гостях и празднествах которые обязательно должны происходить почему-то с частотой 1 раз в неделю... 😈😈😈😈😈😈😈😈😈 ⠀ Вот и у меня такой была прошлая неделя 😤 Вся в соблазнах 😅 ⠀ УрррААА🤪 ПОНЕДЕЛЬНИК- и вот, я снова #натамотивейшэээн🔥 И буду вас мотивировать💪🏻 ⠀ Отличной вам недели дорогие🦋 #fit_nata_run #беганутые #беганутая #бегунья #бегу #бег #run #runway #runes #runrunrun #runforlife #running #спортмама #нататает #кроссфит #домашниетренировки #блабла_татка #crossfitgirls #кроссфит #fit_nata_trening #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitnesslife #fitlife #fitgirl #фитнес #фитнесдома #фитнестрен

Мои любимые #applewatchsport 🍏 ⠀ Вот у кого с чего начинается день? А у меня с одевания этого маленького гаджета на запястье ⌚️😅 ⠀ Без моих apple watch ⌚️ мой день не начинается, если не одела, значит и не позанималась - это мой персональный фитнес тренер если хотите 💪🏻 ⠀ Так же мои часики⌚️- это и мой личный фотограф и видеооператор. Все что я снимаю - фото, видео 🎥 ... Все при помощи этих умных часиков! ⠀ Вообще не знаю как я раньше без них жила!😅 ⠀ Эти часики вдохновляют вести более здоровый образ жизни. Они помогают справиться с повседневным стрессом и мотивируют сжигать калории. Следят за ритмом сердца и предупреждают, когда есть повод для беспокойства. И даже автоматически звонят в службу спасения, если я вдруг упаду👀. ⠀ Эти часы созданы, чтобы заботиться о вас! ⠀ #fit_nata_run #беганутые #беганутая #бегу #бег #run #runes #runrunrun #runforlife #running #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitnesslife #fitlife #fitgirl #фитнес #фитнесдома #кросфит #crossfitgirls #кардиотренировка #тренировкидома #тренировка #треним #домашниетренировки #блабла_татка #кроссфит

Как восстановится после бега🏃‍♀️? ⠀ ⠀ Ответ кажется очевидным - бегать🏃‍♀️ Но почему-то мы всегда забываем о том, что мы делаем после пробежки. Удивительно, но именно то, как вы восстанавливаетесь, влияет на общий результат больше всего 🙆‍♀️ ⠀ Восстановление- это самая важная часть тренировочного процесса😌 ⠀ ❓как правильно восстанавливаться после длительного бега ⠀ ⚡️Сразу после бега: Необходимо восполнить потраченную энергию и баланс в организме. В этом вам могут помочь специализированные спортивные напитки, протеиновые пост-тренировочные смузи и шейки, даже ваше любимое шоколадное молоко 🍫 🥛 (не актуально для тех, кто на диете или не хочет ”смазать” эффект от тренировки.) Я не пью напитки с быстрыми углеводами после, но вот водичку с электролитами люблю. Они способны быстро нейтрализовать свободные радикалы, восполнить потраченный гликоген, и восстановить водно-электролитный баланс🧘🏼‍♀️ Если вы хотели съесть что-то сладкое, то это именно тот самый момент- фрукты подходят 🍇🍎🍌🍒 только не надо закидываться булками🌚 ⠀ ❗️Ещё один важный очевидный момент - стазу смените влажную тренировочную одежду. Вам необходимо как можно быстрее оказаться в сухости и тепле, ведь после сверхнагрузки иммунная система ослабевает повышая риск заражения респираторными инфекциями. Ну и конечно же небольшая растяжка, 5-10 минут. ⠀ ⚡️ Через час после: тут не обойтись без сбалансированного питательного приема пищи❗️Мысли о бургере с картофаном в сторону.Сделали выбор в пользу белка,питательных комплексных углеводов. ⠀ ⚡️ Вечер того же дня: Самое приятное и наименее затратная часть программы восстановления—здоровый сон 😴 Не откажите себе в этом удовольствии. ⠀ ⚡️Утро после: Небольшая отрезвляющая пробежка в лёгком темпе поможет вам расшевелить мышцы и разогнать застоявшиеся токсины. ⠀ Что касается еды – всё по плану, сбалансированное питание которого вы, итак активно придерживаетесь🙏🏻❤️ ⠀ #fit_nata_run #беганутые #беганутая #бегу #бег #run #runes #runrunrun #runforlife #running #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitnesslife #fitlife #fitgirl #фитнес #фитнесдома #кросфит #кроссфит #кардиотренировка #тренировкидома #тренировка #домашниетренировки

Немного цветочного настроения в мою спортивную ленту 🦋 ⠀ Тяжело мне после праздников и волнений с ЗНО входить в режим, а нужно🙈 ⠀ Сегодня у нас с моими #марафоночками🦋 плановое еженедельное взвешивание 🤦‍♀️ ⠀ Честно признаюсь, что не буду этого делать, чтобы не расстраиваться и не депреснуть от всего увиденного на весах😭... ⠀ В планах сегодня бег и возможно тренировка 💪🏻 по состоянию посмотю как пойдёт 😅 ⠀ Всем желаю хорошей пятницы и отличных планов на выходные 😜 #lifeismagnifique #блабла_татка #войнаровскаяхудеет #войнаровская_мотивация #мотивациякпохудению #мотивация #спортэтожизнь💪 #спортмама #спорт #советую #фитнесмама #фитнесмотивация #нататает