La importancia del descanso 💤 ¿Tiene la misma importancia dedicar tiempo a los descansos que a la actividad física? ⠀ Hay personas que con 7 horas de sueño, están frescas, otras necesitan al menos 9 para poder enfrentarse al día con energía. ⠀ Dormir bien y suficiente es tan necesario como comer bien y hacer ejercicio. También es importante cuando se hacen entrenamientos frecuentes. ⠀ El sueño influye tanto en la salud física como mental. ⠀ Podríamos pensar que dormir es una pérdida de tiempo. Nada más lejos de la realidad. Para tener una vida plena y disfrutarla al máximo, debemos descansar adecuadamente. ⠀ Gracias a un descanso de calidad, nos será más sencillo mantener un peso saludable, mejorar nuestra salud mental y sentirnos con más motivación para practicar ejercicio. ⠀ ¿Cuanto tiempo duermes normalmente? #deporte #yoga #yogapractice #descansar #deporteymujer

Una alimentación sana = una calidad de vida perfecta❗️❗️❗️ ⠀ Existe un dicho que dice: “eres lo que comes” y es muy cierto. La comida influye: ☝️directamente en tu sistema inmunitario ✌️ en tu estado de ánimo 🤟 en tu cantidad de energía 💪 y en tu físico también ⠀ Estos consejos que puedes tener en cuenta para comer saludable: ⠀ 😋 Come menos cantidad y más frecuente, puedes distribuir tus comidas en 3 comidas fuertes o principales y 2 meriendas. ⠀ ☺️ Modera el tamaño de las porciones que consumes, puedes comer casi de todo, siempre y cuando lo hagas con moderación. ⠀ 🍽 Existen siete grupos de alimentos: lácteos, carnes, legumbres y frutos secos, verduras y hortalizas, frutas, cereales y azúcares, y por último, aceites y grasas. ⠀ Procura balancearlos y combinarlos de manera que estés consumiendo al menos uno de cada grupo. ⠀ 🥒 Consume mayor cantidad de frutas y vegetales que de carne. ⠀ ¿Que te gusta comer? ¿Cual es tu plato sano favorito? 😋🍽 #deporte #comidadeportiva #deporteycomida #comidasaludable #comidasana

Un secreto para chicas 🤫 ⠀ Las mujeres son las que suelen preocuparse más por cómo se verán con lo que visten. Buscan prendas modernas, que se adapten a su cuerpo y que les permitan ejercitarse cómodamente en la disciplina que practican. ⠀ Además de la belleza, la ropa debe cumplir con ciertos estándares: ⠀ * Te mueves sin impedimento. * Tus pechos se mantienen fijos. * Respiras bien. * La tela no se tuerce por dentro ni por fuera. ⠀ Mis marcas favoritas son @nike, @bombshellsportswear y @gymshark. La ropa de estas marcas no solo es cómoda sino que también cumple con todos los estándares 😍 ⠀ Este conjunto es de @bombshellsportswear 💥 ⠀ ¿Cuál es tu marca favorita? ¿Prefieres comprar la ropa deportiva online o en una tienda? Te leo en comentarios 💌 #ropadeportiva #ropaparadeporte #ropadeporte #deportesalud #ropayoga

WORKOUT DE HOY 🔥 Circuito de piernas! 4 series de 15 Repeticiones cada ejercicio. Haz los ejercicios lo más rápido que puedas 🙌 Ejercicios: 1. JUMPING LUNGES 2. SQUAT JUMP (open & close) 3. SQUAT JUMP (up & down) 4. RUN (on site) . Te gustan los ejercicios? Disfrutas el trabajo de piernas? Dejame tus comentarios 💌 Clothes: @bombshellsportswear Zapatillas: @nike (Air Vapor Max) #workout #entrenaencasa #entrenamientodepiernas #explosivetraining #circuitosdeejercicios #fuerzaycardio

Recordando está práctica en Buenos Aires! Que bueno hacer AcroYoga 👏😄 Tengo ganas de retomar está disciplina. Durante varios años estuve muy dedicada a ello 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Que divertido es volar 💗 Te gusta el AcroYoga? Has practicado? #acroyoga #acroyogateacher #handstandpractice #yogapractice #flexibilidad #handstandchallenge

Yoga es una práctica que nos empodera 🔥 Como mujeres hemos de aprender a ser fuertes y valiosas. El deporte nos ayuda en esto. Torneando nuestro cuerpo y moldeando nuestra mente ✨ 🏋️‍♀️🧘🏻‍♀️ Creo que la combinación de ejercicios de fuerza con ejercicios de flexibilidad es el mejor combo, ya que se logra una armonía sobre nuestro cuerpo y mejoramos nuestras capacidades básicas. SÉ TU MEJOR VERSIÓN. TRABAJA EN TI MISMA 💗 Ropa: @bombshellsportswear Bambas: @nikewomen #mujeresempoderadas #sexy #beautiful #valorpersonal #flexibilidad #fuerza #trainingyoga

YOGA EN MI VIDA 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Yoga para mí es mi templo. Amo hacer yoga, porque además de mantener mi cuerpo flexible y fuerte, ayuda a mi mente a centrarse en el momento presente y vivir mi vida más plena y consciente. ⠀ También a nivel espiritual me conecta con la fuente del amor infinito❤️ ⠀ Practico yoga desde que era una niña en mi casa. Profesionalmente llevo 10 años practicando y enseñando. ⠀ Existen varios estilos de yoga: Bikram, Ashtanga, Power o Vinyasa que son más dinámicos y fuertes o más suaves y meditativos como Kundalini, Restaurative o Yin Yoga. ¿Has practicado yoga? ¿Que estilo prefieres? ⠀ #yoga #yogapractice #yogainspiration #yogalife #yogavida #hagoyoga #yogaencasa #yogaenespañol

⛔️ Los gimnasios están cerrados por la cuarentena. ¿Cómo seguir practicando deporte en casa? ⠀ No es tan difícil! Yo practico deporte en casa cada día. ¡Y me aporta mucho! Es cuestión de disciplina y voluntad 💪 ⠀ En casa se puede hacer entrenamiento funcional, yoga, pilates, etc. ⠀ Es importante seguir las recomendaciones de personal experto en esta tema. En mi instagram te ayudo a motivarte con ejercicios y rutinas saludables ♥️ ⠀ ¿Quieres ver más ejercicios en mi página? ¡Escríbelos en comentarios! ⠀ #deporte #sport #workout #entrenamientoencasa #deporteencasa #deportecuarentena #vidadeportiva #deporteysalud #deporteesvida

El yoga te acerca a tu alma ✨🧘🏻‍♀️ Es una práctica de desarrollo y empoderamiento personal 🔥 Es muy importante conocerte a ti mism@ y elevar tu frecuencia con pensamientos positivos y hábitos saludables 👌 Deporte, nutrición adecuada y meditación son la base para una vida equilibrada y feliz 💗 #empoderamientofemenino #mujeresfuertes #concienciapersonal #coachingemocional #psicologiapositiva #yogaenbarcelona

El deporte es mi estilo de vida 🏋🏻‍♀️🤸🏽‍♀️🧘🏻‍♀️ ⠀ Amo entrenar y la felicidad que me aporta. Tanto a nivel físico como mental, creo que es la senda ideal para una vida plena. ⠀ Mis favoritos: 💪🏻 Entrenamiento funcional e hipertrofia 🧘🏻‍♀️ Yoga y Pilates 🏊🏼‍♀️ Natación, patines y bicicleta ⠀ ¿Y tú qué tipos de deporte prefieres? 😉 ⠀ #entrenamientoencasa #deporte #deporteysalud #deportistas #deporteenmivida #vidadeportiva #entrenaencasa

Calentamiento antes de entrenar es necesario o no❓ ⠀ Siempre hemos oído que el calentamiento antes de entrenar es la parte fundamental. ¿Por qué? ⠀ 🏃🏽‍♀️ Es muy importante en un entrenamiento la Fase de Calentamiento, ya que prepararemos nuestro cuerpo para el trabajo que vamos a realizar, evitando posibles lesiones. ⠀ ⏱ ¿Cuanto debe durar el calentamiento? ⠀ El calentamiento debe durar entre 8-10 minutos y trabajar el cuerpo de manera integral para subir pulsaciones y activar el metabolismo. ⠀ Esto permite realizar ejercicios correctamente que nos ayudarán a eliminar las típicas molestias recurrentes. ⠀ ¿Haces el calentamiento antes de entrenar? ¿Que ejercicios prefieres? ⠀ #entrenamientoencasa #deporteencasa #yoga #vidadeportiva #deporteysalud #deportistas

Hoy es el día de Burn Legs 🔥💯 ⠀ Te preparas para la operación Bikini? ⠀ Circuito: Hacemos 4 series de 4 ejercicios ⠀ ❗️Aprieta glúteos al subir❗️ ⠀ Workout: Ex. 1: Squat ups and downs Ex. 2: Lunges and Squat Ex. 3: Squat with dumbells Ex. 4: Squat with resistence ⠀ 🏋🏻‍♀️ Materiales: Bandas elásticas Mancuerna ⠀ Disfrutas entrenando? Guarda estos vídeos, compártelos con tus amigos! Clothes: @bombshellsportswear ⠀ #workouthome #legsworkout #legsworkoutday #fitness #entrenamientoencasa #gymencasa #cuarentenafit #amoentrenar