СБРАСЫВЕМ УШКИ ⠀ ♥️Сначала ставь лайк+коммент+сохраняй+повторяй! ⠀ Хуже ненавистного целлюлита есть только галифе. Избавляемся от «ушек» на бёдрах. Прощаемся с ужасным галифе. ⠀ ✔️Упражнения на внешнюю сторону бёдер. Любые махи ногами в стороны будут помогать в борьбе с галифе. Чем чаще и больше вы будете прорабатывать эту проблемную зону, тем быстрее будут сжигаться «резервные» жиры, которые, к сожалению, находятся в самых глубоких слоях и к которым сложнее всего добраться. Обязательно, так же нужно делать различные аэробные нагрузки. И конечно, наладить правильное питание, убрать весь «мусор» из рациона. ⠀ Выполнять каждое упражнение нужно по 15-20 повторений на 3-4 подхода. ⠀ И помните, что все методы будут хороши в борьбе с галифе. Всем красивых ножек и попочек.🍑 . . . #трени_фитледи

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА ⠀ Да,да нужно ухаживать не только за своим телом, но и лицом так же. Чтобы в старости всегда оставаться красотками. ⠀ 📌5 антивозрастных упражнений: 1. Поглаживание лба Расслабляет мышцы лба, предотвращая появление морщин. 2. Вытягивание шеи Подтягивает кожу шеи и линию подбородка, предотвращая обвисание. 3. Приподнимание кожи лица Разглаживает носогубные складки и приподнимает линию глаз и скул. 4. Поднимание уголков глаз Устраняет опущение век и подтягивает кожу всего лица. 5. Надувание щёк Приподнимает контур лица, восстанавливает тонус мышц. ⠀ ⠀ ❓А как вы ухаживаете за лицом ❓Делаете упражнения ❓В каком возрасте считаете нужно начинать ухаживать за лицом Я считаю,что чем раньше,тем лучше сохранишься и морщинок не будет Делитесь своими секретиками молодости . . . #бьюти_фитледи

ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН ⠀ Поддержите лайками и комментами, нужна ваша обратная связь, что все не зря делаю. Мне будет безумно приятно🙏 ⠀ У всех есть проблемные зоны и все мы подвержены этому ненавистному целлюлиту. Стоп целлюлит❗️ #Давайдосвидания ❌ Да здравствуют красивые ноги!✅ ⠀ ✔️Тренировку выполняем на 3-4 круга по 15-20 повторений. . . . #трени_фитледи

КАК СЛОВА-ПАРАЗИТЫ В ВАШЕЙ РЕЧИ ВЫДАЮТ ВАШ ХАРАКТЕР ⠀ Практически 90% людей используют такие слова. Какие слова чаще используешь ты в своём разговоре? ⠀ КСТАТИ Интроверты или те, кому не достает внимания. Употребление связано с ощущением дискомфорта во время разговора и попыткой компенсировать смущение. ⠀ КОРОЧЕ Человек в разговоре чувствует себя нервно, настроен агрессивно и стремится быстрее закончить диалог. Используют холерики, вечно спешащие экстраверты. ⠀ ТАК СКАЗАТЬ Люди с чрезмерно быстрой и несвязной речью, заполняя паузы между словами. Они подвижны, вспыльчивы, обладают яркой мимикой и много жестикулируют. ⠀ Е-МОЁ, ЕЖКИН КОТ, ЕКАРНЫЙ БАБАЙ Раскованные экстраверты, чтобы подчеркнуть экспрессивность своей речи, ярче выразить эмоции. ⠀ ЭТО САМОЕ Невнимательные, импульсивные люди, но в то же время ленивые. ⠀ ВООБЩЕ-ТО Эти люди спокойно могут устроить настоящий скандал, если чувствуют, что их что-то задело. В обычной жизни этот человек неуверен в себе и считает себя недооцененным. ⠀ НА САМОМ ДЕЛЕ Характерно для чрезвычайно уверенных в себе людей. С пренебрежением относится к мнению других. Им сложно завести друзей из-за их высокомерности. ⠀ ТИПА,ЗНАЧИТ Консерваторы, предпочитают навязывать собственные взгляды, используют агрессивный стиль общения, навязывают собственное мнение и сторонятся любого нововведения. ⠀ КАК БЫ Паразит-любимец творческих личностей, склонных витать в облаках. ⠀ ПРОСТО Люди склонны менять собственное мнение под влиянием других людей. Часто они неуверенны в себе, их настроение зависит от настроения других. Такая речь часто носит оправдательный характер. ⠀ ДЕТСКИЙ САД Чаще выражение еще сопровождается снисходительной улыбкой. Говорящий стремится подчеркнуть собственное превосходство над окружающими, пытается показать себя взрослее и умнее собеседников. ⠀ ВООТ Люди, пытаются придать большую убедительность собственной речи, стремятся как можно скорее свернуть разговор. Частое употребление этого слова в разговоре говорит о том, что он наскучил вашему собеседнику и самое время его прекратить. ⠀ СМОТРИ Перед вами ярко выраженный визуал, который хочет как можно подробнее объяснить свое видение ситуации, но не находит подходящих слов.

КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ДОМА ⠀ Аппетитная попа круглый год-это реально. Сначала ставь л@йк, а потом повтори эту бомба-треню вместе со мной прямо не выходя из дома. Так же буду благодарна за обратную связь. Выполнять тренировку на 4-5 круга. Каждое упражнение по 12-15 раз на каждую ногу. Отдыхаем между упражнениями 60 сек Между подходами 20 сек. Из инвентаря нам понадобятся фитнес-резинки. При желании можно надеть на ноги ещё утяжелители. . . . #трени_фитледи

Люби себя любую – толстую, худую, Носатую, горбатую, Хромую, волосатую, Лысую и рыжую, Наглую, бесстыжую, Добрую и злую –Люби себя любую! . . . #видюхи_фитледи

ПОЧЕМУ У НАС ТОЛСТЕЮТ ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА ⠀ Локального похудения не существует. Не возможно похудеть исключительно в ногах или руках. Похудение всегда происходит равномерно. Иначе обстоит дело с локальным ожирением, которое действительно существует. Выделяют несколько типов скопления жира и связывают эту особенность с определёнными проблемами. ⠀ ☑️6 вариантов локального ожирения: ⛔️Скопление жира от бездействия Подвержены люди, которые вели активный образ жизни, но по каким-то причинам забросили его. Сюда относят "пивной" живот, дряблость рук и скопление жира на спине. ⛔️Наследственные, толстые ноги Связывают с генетикой и сосудистыми проблемами. В отличие от других типов, это на все 100% будет той самой конституцией. ⛔️Висцеральное ожирение Связано с замедленным метаболизмом и нарушением обмена веществ в целом. Жир скапливается на внутренних органах и страдает живот. ⛔️Глютеновое ожирение Этот вариант скопления жира зависим от женских гормонов. Часто, ноги от колен до ягодиц толстеют в период полового созревания, беременности, после родов и в период менопаузы. ⛔️Компульсивное ожирение Тот самый живот, который появляется от "зажоров" или в результате успокоения нервов путём поглощения вкусняшек. Толстеет нижняя часть живота. ⛔️Ожирение, связанное с перееданием Жир скапливается в верхней части тела. Толстеет и "заплывает" всё, от щёк до боков. ⠀ Когда мы знаем «врага» в лицо, с ним уже проще бороться. Нужно разобраться с ненавистной проблемой, т.е. жиром, изменить вредные привычки, при необходимости сдать анализы, обратиться к врачу, прекратить переедание, начать питаться правильно и конечно, тренироваться. И тогда результат не заставит себя ждать. ⠀ ❓Есть ли у вас проблемы с лишним весом ❓Нашли тут свой тип ❓Худеете или пытаетесь набрать вес . . . #советы_фитледи

АППЕТИТНЫЕ ДОМАШНИЕ БУЛОЧКИ ⠀ 🖤Сначала поставь л@йк и не забудь сохранить. ⠀ ✔️Если хочешь себе такие булочки, тогда выполняй вместе со мной такую тренировку дома. ⠀ ➕Все упражнения делаем на 4-5 кругов по 20-25 повторений. ⠀ 🔥На тканевые фитнес-резинки по моему промокоду FITLEDI вам будет скидка 20% до 31 марта в магазине @rj_sport_shop . . . #трени_фитледи

МОЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ⠀ Ваше любимое До и После Многие конечно же напишут, что и до было отлично, а может даже и лучше. Но мое мнение не изменится и сейчас мое отражение значительно мне нравится больше. ⠀ Я смогла и ты сможешь! Весь мой путь становления можете прочитать по хэштегу #трансформация_фитледи ⠀ А когда-то я даже и не думала, что меня может так затянуть и фитнес станет моим образом жизни. ⠀ Главное начать уже меняться сейчас, тем более лето не за горами. Тренируйся вместе со мной #трени_фитледи

ЖЕНСКИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ВСЕХ БЕСЯТ (по мнению мужчин) ⠀ ⛔️Зависимость от смартфона. Она всегда "в телефоне" и не обращает внимание на него. Старайтесь по максимуму проводить время вместе и отложите телефон подальше. ⛔️Она "знает" всё. Её ничем не удивишь. У неё на все есть ответ, даже если не разбирается в чем-то, все равно будет давать советы. ⛔️Отвечает односложно. Типа: да, нет, незнаю. Давайте более развёрнутые ответы. Показывая этим вашу заинтересованность в разговоре. ⛔️Назойливость. Чрезмерная подозрительность и контроль. Она постоянно поверяет и лазит в твоем телефон, соц.сетях. Не оставляет личного пространства, не давая вздохнуть свободно и минуты. ⛔️Не хочет ничего. Эдакая нехочуха. У неё вечно нет настроения и она никуда не хочет идти и ее ничего не радует. ⛔️Она поглощена собой. Постоянно ходит на различные процедуры и слишком много уделяет времени своей внешности. ⛔️В случае возникновения проблем, сразу начинает обвинять мужчину. -Я же тебе говорила! Нужно было меня слушать раньше. ⛔️Повсюду водит с собой подругу. Даже на свидание она потащит ее, уговаривая взять друга, чтобы вместе сходить в кино. ⛔️Ест из чужой тарелки. -Можно я попробую этот и ещё тот кусочек? ⛔️Долгие сборы. Когда часами приходится ждать, пока она выбирает какое платье ей все же подойдёт больше сходить в магазин. ⛔️Демонстрация чувств на публике. Она будет целоваться и обниматься в метро, показывая всем, посмотрите какая у нас любовь. Счастье любит тишину, помните об этом! ⛔️Привычка придумывать важные даты. -Сегодня мы как уже целую неделю с тобой в отношениях и нам обязательно нужно отпраздновать этот важный день! ⛔️Расход электричества. Когда одновременно включен свет во всей квартире, объясняя это тем, что ей мало света. ⛔️Сплетни и обсуждение часами каких-либо ситуаций. Когда можно все было обсудить за 5 минут. ⛔️Копаться в прошлом. Постоянное сравнение с бывшими или ставить в пример кого-либо. ⛔️Разговоры об отношениях без причин. Типа: - А ты меня любишь? точно никогда не разлюбишь? ⠀ Кончено, ситуации бывают разные, но не стоит все доводить до крайности. ❓Девочки, увидели тут себя. ❓Делаете так, признавайтесь. . . . #рассказы_фитледи

5 ПРОДУКТОВ,КОТОРЫЕ ОМОЛАЖИВАЮТ НАШ ОРГАНИЗМ ⠀ Недавно ученые обнаружили омолаживающие свойства органического вещества физетина. Это соединение является пигментом, входит в состав овощей и фруктов, поэтому включайте в свой рацион продукты, богатые пигментом. ⠀ ✔️Продукты, содержащие физетин: 1. Клубника Защищает мозг от старения, рекомендуется для профилактики неврологических заболеваний и болезни Альгцгеймера.⠀ В клубнике очень много антиоксидантов, нейтрализующие действие свободных радикалов и устраняют воспалительные процессы. 2. Хурма Богата полезными свойствами по улучшению пищеварения и устранению воспалительных процессов. Фрукт является богатым источником витамина А, ликопина, лютеина и др. ценных микроэлементов. Так же омолаживают ткани и борются с болезненными процессами. 3. Киви Способно разжижать кровь, поэтому его нужно потреблять при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Вещества, содержащиеся в плодах, не позволяют образовываться сгусткам в крови, что помогает избегать инсульта, инфаркта, а также тромбоза. 4. Виноград Благоприятно отражается на работе сердца и инсулиновой железы. В винограде очень много противовоспалительного вещества, которое защищает от множества серьезных болезней, в том числе от онкологических заболеваний, ишемии, дегенерации нервов и болезни Альцгеймера, помогает бороться с вирусом и грибками. 5. Яблоко Содержат большое количество физетина, витамина С и В-каротина. Яблоки помогают снимать воспаления, развивают устойчивость к разным инфекционным возбудителям и нейтрализуют свободные радикалы. ⠀ ❓Любите фрукты ❓Какой ваш любимый фрукт . . . #советы_фитледи

🦄🦇