Кросс 🏃🏻‍♀️ ⠀ От бегала кросс и как “гора с плеч”. ⠀ Думала что это будет сложно и может быть даже очень сложно так как значительно долго ни делала такие тренировки( кардио 🏃🏻‍♀️ ). ⠀ 🏆 Но сегодня удача оказалась на моей стороне и эту новую неделю я начинаю с великолепного настроения 😁😁😁от крутой пробежки и от запущенного в моей истории челленджа( 50 активных приседаний каждое утро- присоединяйтесь и результат не заставит вас долго ждать 💪) ⠀ Сегодня 🏃🏻‍♀️ 40 минут получилось 7 км( может для кого-то это покажется медленно и мало но я вполне удовлетворена проделанной работой) ⠀ 🎗А вы много времени уделяете кардио тренировкам своем распорядке( графике) тренировок?🎗 ⠀ Ставьте ❤️ и будем стройность вместе👫 ⠀ P.S Хочу добавить количество кардио тренировок свой план. Ведь скоро лето пора топить жир. 😊Надеюсь что в скором времени у меня появится возможность снимать свои тренировки и делиться ими с вами😁

Многие спрашивают интересует ли меня что-то кроме спорта? ⠀ Дак вот ответ- конечно у меня много интересов: я ❤️фотографироваться, 📖 , гулять, встречаться с друзьями 👫 ⠀ Просто основную часть своего времени я безусловно посвящаю именно спорту. ⠀ Хочу чтоб девушки перестали искать для себя отговорки и держали себя в форме👍 Ведь девушка которая выглядит на все 💯 это уверенная в себе девушка, способная добиваться всего чего только пожелает. ⠀ Ставь ❤️❤️❤️❤️❤️и делись своими увлечениями и мыслями на счёт того о чем я рассказала👇🏻

Сегодня был невероятно вкусный ужин, потому что я просто обожаю 🐟 😊 Поэтому сегодняшний хоть и поздний пост хочу посвятить пользе рыбы😁 Ставьте ❤️❤️❤️ и расскажу вам о этой вкуснятине 😋 ⠀ Рыба обладает многими ценными витаминами и микроэлементами. А главное, в ней содержаться ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, необходимые для жизнедеятельности организма. ⠀ Полезные вещества оказывают на организм множественное действие: 🐟 снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний 🐟улучшает работу головного мозга 🐟нормализует работу нервной системы 🐟укрепляет скелет кости суставы 🐟предотвращает появление остеопороза, артрита 🐟улучшает состояние зрения волос кожи и ногтей ⠀ Полезные вещества содержащиеся в рыбе: ☘️фосфор☘️йод☘️фтор☘️марганец☘️цинк☘️селен☘️железо☘️магний☘️витамин A D E F ⠀ Самые полезные сорта рыбы: 🐠 палтус 🐠 сёмга 🐠лосось 🐠форель 🐠селедка 🐠зубатка 🐠тунец 🐠скумбрия ⠀ ‼️Но при приготовлении рыбы ни стоит забывать и о правильной обработке рыбы и её приготовлении‼️ ⠀ Будьте здоровы👍 Кушайте 🐟 и не забывайте про меры предосторожности😊

Сегодня я не многословна😊 Просто хочу знать, любишь ли ты силовые тренировки так, как люблю их я??🏋🏻‍♀️ Если любишь, ставь ❤️❤️❤️ и посмотрим в конце дня сколько нас таких, любителей😁 Всем хорошего дня💪

🔷Согласны ли вы с высказыванием «Каждый человек совершенствует себя сам»? 🔸Или же вы думаете что совершенствование человека зависит от каких то факторов, обстоятельств и т.д Лично я считаю, что главное это желание. Будет желание, тогда и обстоятельства и различные факторы развеяться💭 сами собой. Если 👱🏻‍♀️👨действительно чего то очень хочет, то все 🚪 перед ним открыты, а если есть хоть какая то доля сомнений в своих силах, в правильности выбора, то тогда можно обойти тысячу 🚪🚪🚪🚪 и ни открыть ни одной. Поделись с мной своими мыслями на этот счёт🙏🏻 очень интересно узнать ваше мнение. Ну и конечно ни забывайте про ❤️❤️❤️

Хурма😋 ⠀ Любишь этот вкусный фрукт, но о пользе не задумывался?? Ставь❤️ и я расскажу о крутости этого фрукта😊 ⠀ Известно что этот фрукт – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. ⠀ Она содержит в больших количествах : 💪калий 💪магний 💪каротин 💪витамины A, C и P, поддерживающие эластичность кровеносных сосудов. 💪много белков 💪углеводов 💪органических кислот 💪дубильных веществ 💪кальция 💪марганца 💪железа 💪натрия. 💪железо 💪йод 💪лимонная и яблочная кислота, а также ряд других полезных элементов. ⠀ ♻️В хурме находятся пектиновые вещества, активно воздействующие на микрофлору кишечника и оказывающие скрепляющий эффект. ⠀ ‼️Употребление хурмы рекомендуется беременным женщинам.‼️ ⠀ Так же: 💯Оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие 💯повышает работоспособность 💯улучшает аппетит 💯успокаивает нервную систему. ⠀ ♻️Она активно питает сердечную мышцу и укрепляет сердечно-сосудистую систему. ⠀ ♻️Наличие в спелых плодах бета-каротина способствует омолаживанию кожи, позволяя ей как можно дольше оставаться мягкой и шелковистой. ⠀ ‼️Помимо этого, провитамин A улучшает половые функции мужского организма.‼️ ⠀ 🆘Не стоит употреблять этот фрукт больным с сахарным диабетом, так как в составе плодов много сахаров.🆘 🆘Хурма не будет полезной при заболеваниях почек и мочевого пузыря на стадии обострения. Она способна вызывать частое мочеиспускание🆘

Всем доброе утро😊 В такую погоду как сегодня, особенно хочется лета😂 Хочу тренировки на свежем воздухе👍тёплый ветерок обдувает лицо 💨 мммм..... А вы уже соскучились по лету?😉

✅Треня✅ Ну вот и подходит к концу воскресный день. Крайний день свободный от работы😊 ⠀ 🧐Повод ли это пропустить тренировку? ⠀ Для кого-то может и повод, но ни для меня😋 ⠀ Для меня это уникальная возможность сделать именно классную продуктивную треню👍 Ни куда ни торопясь, наслаждаясь тем, что «лодырей» к сожалению больше чем пахарей😊и зал пустой 💪 ⠀ Ммм..... невероятно❤️ Теперь ваша очередь рассказывать👉🏻 любите 🏋🏻‍♀️ тренить в воскресенье или предпочитаете 🍦 🥧 🍬?? ⠀ ‼️Только говорим правду и ничего кроме правды‼️ ⠀ А ещё не забываем про ❤️😁

Начинаем свой день правильно👍 Что нам даст стакан воды на тощак?🧐 ⠀ Ставь ❤️ и я расскажу тебе😊. ⠀ ✅ Прежде всего, вода натощак улучшает работу нашего пищеварения. ⠀ ✅ Стакан воды по утрам улучшает не только пищеварение, но и стимулирует обмен веществ, что крайне важно при таких заболеваниях как артрит, артроз, остеопороз и сахарный диабет. ⠀ ✅ Вода, выпитая натощак, запускает многие биохимические процессы в организме. Благодаря этому лучше происходит синтез клеток крови. Да и мышцы в итоге начинают функционировать лучше. ⠀ ✅ Важно понимать, что обычная питьевая вода является одним из источников кальция, жизненно важного минерала. Поэтому для профилактики костных заболеваний, важно регулярно снабжать организм чистой водой. ⠀ А ты начинаешь своё утро с стакана воды???😁

Как Плавание помогает восстановиться ? ⠀ Ставь ❤️ и будем делиться😊 На самом деле, раньше я вообще не любила плавание и бани как способ восстановления. Зато теперь поняла что без этого просто ни как ни могу😊 ведь активное плавание: ⠀ 1. Снижает уровень молочной кислоты 2. Снимает воспаление ⠀ А вы используете плавание как способ восстановления после активной тренировочной недели? Поделитесь своими способами востановления👇🏻