Польза групповых тренировок 🤼‍♀️ ⠀ Групповые программы сегодня очень популярны. Но в то же время , большинство не доверяет совместным занятиям, отдавая предпочтение индивидуальным🤷🏻‍♀️ В чем заключается очевидная польза совместных программ🧐? ⠀ В первую очередь, пропускать данные занятия бессмысленно, т.к. они входят в стоимость программы😏 Вы ничего не теряете , если дополнительно посетите зал , а наоборот остаетесь в плюсе : попотеете и отработаете вкусняшки за выходные😊 ⠀ Занятия также поручаются опытному инструктору 🏋🏻‍♂️, так что Вы можете не волноваться о правильности выполнения упражнений. Даже если вы только начинаете свой путь в борьбе за спортивную фигуру и не знаете, как самостоятельно построить тренировку🤔 , инструктор подскажет Вам и поможет . ⠀ Здесь не стоит волноваться о том , что про Вас забудут😌 ( или что можно расслабиться ☺ , затерявшись в толпе худеющих) ⠀ Но самый очевидный плюс: вместе худеть веселее!💃 Когда Вы находитесь среди своих единомышленников, которые также преодолели себя , свои комплексы и пришли в зал, смущенно оглядываясь по сторонам, то Вам уже не так страшно. ⠀ Вместе, под веселую музыку🎶, упражнения выполняются легче, а от самой тренировки остаются только положительные эмоции😄! И в следующих раз Вы уже без раздумий встанете пораньше или откажетесь от вечера на диване , в пользу здорового образа жизни!🏋🏻‍♀️ ⠀ Готовы ответить на все вопросы в Директ. Какие групповые занятия вы знаете? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква #здоровоепитание #скандинавскаяходьба #севернаяходьба #нордик #долголетие #за50 #за40 #безспортанидня #проздоровье

Польза растяжки для красивого тела и здорового похудения: - большая энергозатратность🤾‍♀️ ⠀ Стретчинг берет на себя много калорий, потому, что многие из упражнений с одной стороны нельзя назвать легкими. Почему «с одной стороны» - а потому, что упражнения на растяжку статичны, дыхание сохраняется ровным. ⠀ Но, с другой стороны, они сами по себе несут пользу для мышц подобно йоге, которая, как известно, построена на растяжке. - наращивание мышц💪🏻 Растяжка растягивает мышцы. ⠀ По сути же, происходят внутренние микроразрывы мышечной ткани, не приносящие вреда здоровью. Эти разрывы быстро заполняются соединительной тканью, происходит замещение, мышца становится более длинной. ⠀ Снаружи это выглядит более эстетично, и, к тому же, это увеличивает мышечный потенциал, раскрывает новые возможности для тренировок. -укрепление тканей🙆🏻‍♀️ ⠀ Растяжка насыщает ткани кровью и питательными веществами, увеличивая их способность к восстановлению. Это также несет в себе жиросжигательный потенциал. - укрепление системы кровообращения😊 Стретчинг помогает правильно распределить кислород по организму. Кислород - активный жиросжигатель. ⠀ При кардио и силовых видах тренировок кислород также помогает сжигать жир, а растяжка действует как катализатор.  А вы в курсе что растяжек 7 видов ? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква #здоровоепитание #скандинавскаяходьба #севернаяходьба #нордик #долголетие #за50 #за40 #безспортанидня #проздоровье

Какое мясо лучше подходит для потери веса🥩 ⠀ Мясо помогает восстановиться после тяжёлых нагрузок. Можно долго рассуждать какое мясо самое полезное, так как разные его виды имеют разные преимущества и недостатки🤓 ⠀ Диетические сорта мяса это: телятина, конина, индейка, курица и мясо кролика. А вот от употребления свинины, уток, гусей и жирной баранины – сидящим на диете стоит воздержаться⚠️ ⠀ Для спортсменов так же предпочтительнее выбирать нежирные виды мяса. Польза готового мясного продукта🍖 зависит не только от выбора мяса, но и от способа его приготовления. Мясо не рекомендуется жарить, перерабатывать в фарш, употреблять с тяжёлоусваиваемой пищей. Не стоит употреблять и приравнивать к мясу полуфабрикаты, колбасы и копчености🥓🚫, из-за содержащихся в них добавок и стабилизаторов они крайне вредны. ⠀ Лучшее мясо – это приготовленное на пару или тушёное, с овощным гарниром🥦 и минимальным количеством соли. В зависимости от того, какие цели вы ставите перед своим питанием, вы должны выбирать мясо под себя👩🏻 Проанализировав достоинства и недостатки каждого вида, можно сделать вывод, какой из них поможет набрать мышц, какой – сбросить вес, а какой – восстановить своё здоровье. Но специалист однозначно рекомендует своим читателям включать мясо в рацион✔ ⠀ Любая грамотно составленная диета включает в себя мясо🍗, как источник ценнейшего животного белка, без которого невозможно функционирование человеческого организма. Секрет в том, что белок, получаемый именно из мяса, очень схож по составу с человеческим, а потому легко «включается» в пищеварительный процесс и быстро усваивается. В нем так же содержится легко всасывамое железо, необходимое для кровоснабжения, цинк, обеспечивающий адекватную выработку гормонов🙋🏻‍♀️ ⠀ Какое у вас предпочтение по данному продукту? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква #здоровоепитание #скандинавскаяходьба #севернаяходьба #нордик #долголетие #за50 #за40 #безспортанидня #проздоровье

Как убежать от фитнес-рутины 😅 ⠀ Тренировки – это скучно. Вырываешься из рабочей и домашней рутины, чтобы тут же угодить в спортивную. Бывают такие мысли? ⠀ Да, фитнес стоится на многократных повторениях: в правильном темпе, с правильной техникой. Но тренировки не обязаны быть скучными!🙌🏼 Радость, позитив и заряд энергии, которые вы получаете на фитнесе, влияют на ваш вес так же, как проработка тела. И мы сейчас не про психосоматику, самовнушение и прочую магию. Дело в мотивации! ⠀ На скучную работу не хочется идти, о ней не хочется думать. И при всем усердии с ней вы справляетесь хуже, чем с любимым делом. На монотонной тренировке вы доживаете до конца, а потом ищете (и радостно находите) предлог, чтобы пропустить. ⠀ Мы против!🙅🏼‍♀️ Поэтому убиваем скуку прежде, чем она убьет вашу мотивацию и половину эффекта от занятий: ⠀ ✅комбинируем аэробный, силовой и интервальный тренинг, где высокие нагрузки чередуются с низкими ⠀ ✅проводим танцевальные тренировки ⠀ ✅работаем на тренажерах, а летом – на свежем воздухе ⠀ Проект Невесомость – это 18 тренировок, и ни одна не повторяется «движение в движение», не выжимает из вас желание заниматься. Они, наоборот, наполняют энергией. ⠀ А самый мощный фактор борьбы со скукой – группа. Мы объединяем участниц проекта по возрасту, весу, уровню физической подготовки. В итоге получается команда, каждая встреча с которой – уже позитив. В таких условиях рутина просто не живет и худеть не мешает. ⠀ А вы часто бросали дела из-за скуки? И как с ней боретесь?🥊 Расскажите? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква #здоровоепитание

Для чего вы худеете? ⠀ Для красоты? Для любимого мужчины? Или чтобы быть «в моде»? Нет, только для себя! ⠀ Платье размера S, стильное бикини, рельеф на прессе – это приятно. Но внешние проявления похудения меркнут перед тем, что происходит внутри. ⠀ Минус килограммы на весах, и – магия! – у вас: ⠀ уверенность в себе вместо комплексов и навязчивой идеи скрыть лишнее ⠀ здоровье и жажда движения вместо одышки ⠀ свобода быть такой, как хочется, и надевать что нравится вместо вечных «полнит – не полнит» ⠀ полноценный отдых вместо втягивания живота на пляже ⠀ первое впечатление, которое люди составляют о вас настоящей, а не о вашем весе ⠀ После похудения отношение к вам меняется – и на работе, и в дружеских компаниях, и в личной жизни. Но дело не в «навязанных стандартах красоты» (мы сами против!) и даже не в привычке оценивать по внешности. Просто ВЫ становитесь другой. ⠀ Взгляд, осанка, походка, улыбка: вы до похудения и после – это две разные женщины. Мы знаем точно, потому что видели сотни таких преображений и совсем скоро увидим еще – новый набор проекта Невесомость стартует в апреле. ⠀ Присоединяйтесь! А пока расскажите, зачем хотите похудеть на самом деле? И чего планируете добиться благодаря новой фигуре? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква #здоровоепитание

Правильное время для питья воды💦 ⠀ Питьевая вода🥛 в определенное время максимизирует свою эффективность в теле: 2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов👅; 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению😊 ⠀ Сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела, когда вы находятся в вертикальном положении, обычно днем, (ноги опухают)😓. ⠀ Когда вы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками, это то, что заставляет почки удалять воду, потому что это проще. Нам нужен минимум воды, чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего тела. ⠀ ⚠️Измените время приема воды⚠️Это очень важно! ⠀ Питьевая вода в определенное время⏲ максимизирует свою эффективность в теле: 2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов; 1 стакан воды за 30 минут до еды🥗- способствует пищеварению; 1 стакан воды перед приемом ванной🧖‍♀️🛀 - помогает снизить⬇️ артериальное давление; 1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать🛌 - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа❤ Вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации, когда их сводят судороги и будят нас😲 ⠀ Какие темы по нашему профилю вам интересны? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква

Польза групповых тренировок 🤼‍♀️ ⠀ Групповые программы сегодня очень популярны. Но в то же время , большинство не доверяет совместным занятиям, отдавая предпочтение индивидуальным🤷🏻‍♀️ В чем заключается очевидная польза совместных программ🧐? ⠀ В первую очередь, пропускать данные занятия бессмысленно, т.к. они входят в стоимость программы😏 Вы ничего не теряете , если дополнительно посетите зал , а наоборот остаетесь в плюсе : по потеете и отработаете вкусняшки за выходные😊 ⠀ Занятия также поручаются опытному инструктору 🏋🏻‍♂️, так что Вы можете не волноваться о правильности выполнения упражнений. Даже если вы только начинаете свой путь в борьбе за спортивную фигуру и не знаете, как самостоятельно построить тренировку🤔 , инструктор подскажет Вам и поможет . ⠀ Здесь не стоит волноваться о том , что про Вас забудут😌 ( или что можно халтурить и затерявшись в толпе худеющих) ⠀ Но самый очевидный плюс: вместе худеть веселее!💃 Когда Вы находитесь среди своих единомышленников, которые также преодолели себя , свои комплексы и пришли в зал, смущенно оглядываясь по сторонам, то Вам уже не так страшно. ⠀ Вместе, под веселую музыку🎶, упражнения выполняются легче, а от самой тренировки остаются только положительные эмоции😄! И в следующий раз Вы уже без раздумий встанете пораньше или откажетесь от вечера на диване , в пользу здорового образа жизни! ⠀ И еще это похоже на флэшмоб. Участвовали когда нибудь? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква

Гарантия похудения: разве это возможно? ⠀ С проектом Невесомость – да. Результат гарантирован, и у нас на это пять причин. ⠀ Тренировки проходят в зале, в реальном времени и реальной жизни. Никаких: ⠀ ✅посмотрю видео-урок на диване («сегодня нет настроения») ⠀ ✅сделаю дома два подхода вместо восьми («ну, главное, стараюсь!») ⠀ ✅сгорблюсь, оторву пятки от пола, не до конца присяду («а что, так нельзя?») ⠀ Тренер все время рядом: контролирует нагрузку, следит за техникой, исправляет ошибки и мотивирует допрыгать, доделать, дотянуться. ⠀ ⠀ ⠀ Мы занимаемся интенсивно: ⠀ ✅3 раза в неделю по 2 часа ⠀ ✅в зале, на тренажерах и в танцевальном классе ⠀ ✅с правильно рассчитанными силовыми и кардио нагрузками. ⠀ ⠀ ⠀ Мы комбинируем спорт с правильным питанием, и это не стандартные советы из интернета. Врач-диетолог разрабатывает персональный план питания для каждой участницы – с дефицитом калорий и пользой для организма. ⠀ ⠀ ⠀ Мы работаем не с телами, а с людьми: ⠀ ✅подбираем программы по возрасту, весу, уровню подготовки ⠀ ✅ставим целью не «40 кг для всех», а безопасное здоровое похудение ⠀ ✅создаем атмосферу, в которой действительно хочется заниматься ⠀ ⠀ ⠀ Мы мотивируем и поддерживаем 24 в сутки. Психолог ищет внутренние причины лишнего веса и помогает сменить установки, а финальное награждение победителей превращает похудение в праздник. ⠀ Мы просто знаем, что за 6 недель в Невесомости вы похудеете, и поэтому даем гарантии.  Проверьте на себе! Записывайтесь на проект в Директ, Whatsapp  или по телефону: 89660905090. Стартуем уже в мае. Все равно не верится? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #москваспорт #москвафитнес #невесомостьмосква

Правильное питание ⠀ Наш принцип: ешь, худей и оставайся здоровой.🥦 ⠀ Мы не сажаем на диеты – это неэффективно, не заставляем голодать – это опасно🤕, не подстегиваем организм БАДами и энергетическими батончиками. Вместо этого перенастраиваем систему питания. ⠀ Первый шаг в Невесомость – персональная консультация с диетологом проекта. Врач сначала уточняет состояние вашего здоровья, пищевое поведение, вкусы, цели и только потом: ✅дает рекомендации ✅назначает питьевой режим ✅составляет схему сбалансированного питания ✅а главное – формирует привычку и вкус к здоровой пище ⠀ В течение 6 недель вы ведете дневник питания, записываете все, что съели и выпили. Диетолог каждый день контролирует ваш рацион и, если надо, дает рекомендации. А еще – поддерживает, мотивирует, отвечает на вопросы о еде. ⠀ Поэтому на проекте вы худеете без вреда для организма, а после окончания – точно знаете, что и как есть, чтобы сохранить фигуру и здоровье на годы вперед. И все это бесплатно. Работа с диетологом включена в обязательную программу проекта. Просто присоединяйтесь, ешьте и живите по-другому. Какие диеты вы пробовали? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква

Спортзал сжирает силы, а не килограммы. Диеты помогают ровно на срок диеты. И вообще, у меня такая конституция, худеть бесполезно. Знакомо?😅 ⠀ Все так! ⠀ Тренировки – во вред, ⠀ если заниматься без системы и расчета нагрузки. ⠀ Диеты – издевательство, ⠀ когда урезают физиологические потребности. ⠀ «50 килограмм» – шаблон, ⠀ в который вы не обязаны вписываться. ⠀ Но вы точно похудеете, прокачаете тело и самооценку, перезапустите обмен веществ и отношения с миром – всего за 6 недель и с гарантией результата. Добро пожаловать на проект Невесомость! 🙌 ⠀ Мы не сажаем на диеты, мы меняем представление о еде. Долой привычку голодать, а потом отъедаться. Вместо нее – план здорового питания от врача-диетолога с учетом вашего здоровья, веса и вкусов. ⠀ Никакой гонки на тренажерах. Тренируемся по собственной программе, чередуем силовые и кардио нагрузки, прорабатываем все группы мышц и просто радуемся движению под контролем тренера. 🔭 ⠀ И вы 100% потянете – физически и эмоционально. ⠀ Группы подбираются по параметрам, уровню подготовки и целям. Рядом с вами – не инстаграм-картинки, а такие же женщины, и вы вместе идете к новой жизни. ⠀ Апатия, кризис, желание все бросить и проглотить слона? Поговорите об этом! На проекте работает психолог. А чтобы сбросить напряжение, у нас есть праздники, подарки и фото-доказательства прогресса. ⠀ Стартуем в мае 2019 года, в Москве и Санкт-Петербурге: 3 тренировки в неделю, 6 недель и минимум 3 специалиста в вашей личной группе поддержки – тренер, диетолог, психолог. 😉 ⠀ Пишите в Директ, в Whatsapp или звоните 89660905090. Вас ждет Невесомость! ⠀ Готовы стать женщиной своей мечты? #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спортмосква #фитнесмосква #невесомостьмосква

Зачем вашей фигуре психолог?🧐 Фигуру делают спорт и правильное питание. Причем тут психология? Да практически при всем. ⠀ Проблема лишнего веса отражается на теле, а начинается в голове. Тебе плохо? Съешь печеньку. Сделала все дела? Молодец, на конфетку. Скучно? Перекуси.☺️ ⠀ Не знаешь, как сблизиться с нужными людьми? Зови на чай с пирогами. Хочешь отдохнуть от всех и вся? Открывай холодильник. Во время еды тебя не будут дергать.🙃 ⠀ Спорт тут бессилен, и (сюрприз!) здоровые продукты тоже. Заедать стресс рыбой лучше, чем пирожными. А еще лучше вообще не заедать. ⠀ А как насчет мотивации… на провал? У меня все равно не получится. В моем возрасте все полнеют. Генетику не переспоришь. ⠀ Уже два дня «худею», а результата нет. Дурацкая была затея. Эти мысли съедают вашу силу воли, и, да, в итоге ничего не получается. За цифрами на весах прячутся боязнь перемен, неприятие себя, детские травмы и любовные драмы. Игнорируйте их, и никогда не похудеете или через пару месяцев вернетесь в свой лишний, но такой безопасный вес. ⠀ Мы против! Поэтому в нашей команде работает психолог. Фитнес-проект Невесомость запускает перемены и в теле, и в голове одновременно. Готовы? Бронируйте место.Стартуем в мае, в Москве и Петербурге.🏆👏🏻 ⠀ А пока расскажите, какие внутренние барьеры не пускают вас к стройной фигуре? #фитнесмосква #фитнеспроект #похудетьмосква #групповыетренировкимск #тренеровкамосква

Пришло время для сладкого!😋 Сегодня делимся с вами рецептом классного десерта. Это будет настоящим спасением для сладкоежек. Пирожное выручит в тех ситуациях, когда душа требует «чего-нибудь вкусненького». При этом вам не придется отступать от принципов здорового питания. К тому же пирожное «картошка» — это еще и богатый витаминами перекус, который поможет набраться энергии. Время приготовления — 5 минут. Ингредиенты: финики — 200 грамм грецкий орех — 115 грамм какао-порошок — 2 столовые ложки Способ приготовления: Очищенные грецкие орехи помещаем в блендер и перемалывайте до однородного состояния. После этого добавьте финики, а также какао-порошок. Снова перемешайте. Из полученной смеси вылепите шарики: должно получиться 14 не очень больших пирожных. При желании, особенно летом, его можно оставить на 10−15 минут в холодильнике. Готово! Вам нравятся такие рецепты? 😍 #похудениемосква #диетамосква #групповыетренировкимосква #спорт #фитнес #невесомостьмосква