Я похудела - значит я тренер💪🏼😁 ⠀ Пост на злобу дня🤓 Столько раз сталкивалась с ситуациями, когда девушка худеет на 10-15 кг и начинает думать, что теперь она гуру и может советовать всем как это сделать... ещё и деньги за это брать🤭 И проблема вовсе не в том, что эта девушка действует из добрых побуждений и хочет помогать. Проблема в том, что по сути, она ни #ехра в этом не понимает 🙄 ⠀ Нет, мне не жалко... но итог🤷🏼‍♀️ ⠀ А по итогу - приходят ко мне девушки и жалуются, что вот я заплатила и вот такое... 🤔прошу тогда прислать мне меню и рекомендации... а там? А там лес темный и дремучий с кучей стереотипных ошибок. 😝 И НЕ ЕДИНОЖДЫ ситуация такая была🤦🏼‍♀️😣 ⠀ К чему я это пишу, я думаю, вы итак поняли. По этому просто даю совет: наставника выбирайте грамотного, если решили худеть. А если решили советовать как худеть - хоть какое нибудь самое минимальное образование получите в этой области. И все у вас будет хорошо 👌🏼🌹 ⠀ #ведьмааристова #фитнес #спорт #диета #пп #правильноепитание #худые #вес #рецептыпп

Как попасть в САМЫЙ ЛУЧШИЙ МАРАФОН стройности бесплатно? ⠀ *в придачу шанс выиграть 10 000 ⠀ Все просто👌🏼 •Подписываемся на меня •Ставим ❤️ на последние 5 постов •отмечаем 3 подруг 🙋🏼‍♀️ •делаем репост к себе в сториз с ссылкой на меня и не забываем до конца конкурса держать профиль открытым 🙆🏼‍♀️ ⠀ 2.06 я объявлю стоп в комментариях и выберу победителя среди комментариев! 🖤 ⠀ Всем удачи! ⠀ *чем больше комментариев, тем больше шанс выиграть💕 @lizaonair

Рецепт кофейного десерта, который делается очень быстро👍🏼. Его можно скушать даже перед сном (ну пару раз точно не навредит😁) ⠀ 73ккал на 100г бжу 7,8/3/3,4 Кол-во порций: 1 Когда лучше кушать: любой перекус👌🏼 ⠀ Буду благодарна за обратную связь😍 мне важно видеть, что вам полезна моя деятельность🙏🏼 ⠀ 🍜Ингредиенты: ⠀ ✅ Молоко 1,5% 200мл ✅ Желатин 10г ✅ Кофе растворимый 3г/1 ч.л. ✅ Мягкий творог или густой йогурт 180г ✅ Какао 3г/1 ч.л. ✅ Подсластитель на выбор (у меня стевия)/мед/сахар ⠀ 👨‍🍳Готовим: ⠀ В сотейник добавить молоко, желатин и кофе(растворимый или готовый), оставить для набухания минут на 25. ⠀ Далее слегка подогреть на медленном огне до полного растворения желатина (не кипятить!). ⠀ Смешать мягкий творог(греч. йогурт) какао и подсластитель, добавить желатиновое молоко. ⠀ Хорошо перемешать(можно блендером) и разлить по формам. ⠀ Убрать в холодильник на пару часов или на ночь 🤗 украсить по желанию.

Для быстрого и эффективного похудения, нужно как можно меньше есть, а лучше всего вообще питаться солнцем😄. ⠀ И страдать от чувства голода тоже не будет лишним😌👌🏼 ⠀ А по сути... Вот несколько главных причин того, что голодание — очень плохая идея. ⠀ 💥Ущерб организму Недоедание держит наш организм в стрессе. Тело банально думает о том, что началась война и нужно запасаться силами. А значит, здесь может быть две развязки событий (в зависимости от твоего метаболизма, конечно). Первый исход — тело будет готовиться к войне и запасаться жировой прослойкой, чтобы выжить. Второй исход — для того, чтобы держаться на плаву и нормально функционировать, твое тело будет забирать все имеющиеся в запасе витамины и минералы. Из волос, кожи и мышц, которые могут стать очень слабыми и хилыми. Кто там говорит мне: моя кожа испортилась? Это к вам ✌🏼 ⠀ 💥К черту метаболизм Наш организм привык к тому, что он регулярно получает еду, питательные вещества, а значит нормально функционирует. А при голодании, как мы уже говорили, он попадает в состояние стресса, что, в свою очередь, приводит к лишнему весу. Любой твой съеденный огурец или бананчик будет идти в лишний вес. Просто на всякий случай. ⠀ 😐Это связано с тем, что при голодании и стрессе вырабатывается гормон кортизол, который и приводит к ожирению. ⠀ 💥Дефицит энергии Голодание не самым приятным образом влияет на работоспособность организма. У тебя не будет хватать сил на полноценную жизнь, а у твоего организма будет ослабляться иммунитет. И ты, совершенно логичным образом, начнешь болеть и убирать вес.

А в чем сила, брат?(с) Я вот думаю, что сила в правде. У кого правда — тот и сильней (с) ⠀ А правда в том, что хватит засирать себе мозги, следовать тупым стереотипам и нелепым идеалам. Идеалов нет. Есть вы. Есть ваше тело, Здоровье, эстетка и красота. И все, что вам нужно - просто стать красивой, СЧАСТЛИВОЙ И СВОБОДНОЙ женщиной. Когда вы уже наконец признаетесь себе и поймёте, что для того чтобы обрести красивую фигуру - вам не надо считать калории, ограничивать себя в еде и загонять себя в рамки, которые вы не выдерживаете зачастую и 2-3 месяцев - тогда вам прямая дорога ко мне! И осознанию того, что есть альтернативные и адекватные способы ведения нормального образа жизни 👌🏼 ⠀ Если уже начали просыпаться - жду вас в моем следующем потоке марафона, ЗАПИСЬ В КОТОРЫЙ УЖЕ БЕЖИТ🔥👌🏼 ⠀ Пишем в Директ. #ненадостесняться #спорт #фитнес #фитнестренер #ведьмааристова #пп #спортивнаяодежда #правильноепитание #еда #худею #стройняшка #худоба #худые #похудеть

В секту вступила или веганом стала 100%. ⠀ Или правда о том, почему я отказалась от мяса и что случилось за это время (целых 2 месяца)🧐 По вашим просьбам. 🤗 Оснований для отказа было несколько) во-первых, конечно, интерес! Я всегда все пробую на себе🤪 все эксперименты с питанием и методы тренировок) и только потом уже несу в массы! По этому все наработки и принципы моих курсов - работают на 100% и без осечек👌🏼 ⠀ А теперь к основному🙃 Изучая ведичество, эзотерику и работу на тонком плане (об этом скоро тут 👉🏼 @aristova_witchcraft , кому интересно подписываетесь) - у меня появилось огромное количество информации относительно того, что человек вообще не создан есть чужую плоть и в том числе производные от этой плоти. Сюда отнесём любую молочную продукцию и яйца👌🏼 ⠀ Для тех кто хочет попи...деть про секты или веганство - до свидания!🖕🏻😄 ⠀ Естественно, отказаться от привычного рациона в крайней степени тяжело. По этому начала с мяса. Я не утверждаю что эта информация на 100% правдива, но она имеет место быть как и, к примеру, теория о том, что в Крещение вся вода становится святой🤷🏼‍♀️. Вы же верите в это? Ну, 100% православных - да👌🏼. Вот и я склоняюсь к тому что вышеописанная теория больше правда, чем нет! Почему? 1. Чистота тела. У меня за это время ни единого прыща на лице. Вообще! И даже чёрных точек нет🤷🏼‍♀️. 2. Энергии появилось гораздо больше, нежели с употреблением мяса. 3. Качество тела стало гораздо лучше! Практически исчез целлюлит 😱 4. Пищеварительная система работает гораздо лучше. В том числе ускорился метаболизм. 5. И я уже не говорю о том, какие изменения происходят на тонком плане...🤩. Но об этом опять же будет здесь 👉🏼 @aristova_witchcraft Не буду писать об этом подробно, по скольку на меня подписана очень обширная аудитория с разными взглядами, убеждениями и собственными предоставлениями о мире, к которым, я, разумеется, отношусь с уважением😊. ⠀ В остальном, как тренер и диетолог, хочу сказать, что никаких негативных последствий в отказе от мяса я не увидела🤷🏼‍♀️ Белок я добираю протеиновой продукцией. Там содержится изолят соевого белка, который вреда организму не несёт. По крайней мере я его не вижу👌🏼

Волшебная таблетка похудения ЕСТЬ! ⠀ Да) она существует. Стоит нереального дорого, но эффект вы увидите буквально на следующий день. ⠀ Называется она - любовь к себе. И если вы думаете, что измеряется она наличием сисьписьжопы и прочей хрени типа наращенных ресниц - нет! Это состояние внутри. Безусловная любовь к себе независимо ни от чего. Это когда ты с растрёпанной головой и опухшим лицом утром смотришь на себя в зеркало и думаешь: О Боги, да я ох...нна 😍 ⠀ И эта любовь не зависит от вашего внешнего вида. Он меняется уже в следствие этой самой любви. Это состояние внутренней Богини. ⠀ Вот с него и начнётся ваше невероятное преображение. А дальше любовь и восхищение окружающих. Это не эгоизм. Это необходимость и истинное предназначение любой женщины. Быть Богиней. Сначала любим себя. Потом всех остальных. ⠀ У Света всегда есть источник. И он не светит сначала всем, а потом показывается сам. Сначала появляется источник света. И тогда она вас освещает. Аллегория, я думаю, ясна... невозможно искренне любить других, не любя при этом себя. Иначе это самообман. ⠀ Это одна из важнейших тем, которой посвящён мой блог. Моя цель - научить женщин быть счастливыми и свободными, делая при этом счастливыми всех вокруг. Даже психологи говорят: Счастливая мама - счастливая семья 😉 ⠀ #ведьмааристова #психология #психолог #женственность #женщина #женскаяпсихология #сомнойвсетак #фитнесмосква #фитнесподольск #тренерчехов #худышки

Фитнес индустрия выкачивает деньги. ⠀ Практически во всех фитнес клубах проводят специальные тренинги для тренеров, которые учат как можно больше выкачивать из клиентов деньги, обещая им золотые горы и минус 30 кг за 3 месяца. К сожалению, очень не многие тренера после оплаты яро берутся за работу и добросовестно ее выполняют. Ко мне обращаются много людей, «пострадавших» от таких махинаций. Деньги заплатили - результата нет. Бывает и вина самого клиента - заплатила и всё. Теперь, чудесным образом должна стать стройной, а делать ничего не хочу. Главная беда в том, что тренер не даёт никаких четких разъяснений как и что делать по питанию, скудно даёт информацию и вообще мало заинтересован в результате. Доверие в таком случае пропадает ко всем тренерам... увы( ⠀ Немного хочу пролить света на «теневой» фитнес бизнес. По этому даю - конкретные лайфхаки от меня. 😉 ⠀ 1. Пейте воду до еды и сразу после. Так вы меньше съедите, а после - это даст вам чувство большего насыщения и облегчит переваривание пищи. ⠀ 2. Последний приём пищи до 20:00, далее можно чай с чаем 😄 ⠀ 3. Хлеб ешьте в любой приём пищи, кроме ужина), но цельнозерновой без белой муки и дрожжей. ⠀ 4. Фрукты можно в любой приём, кроме ужина. ⠀ 5. Считать или урезать калории НЕ надо! Если будете соблюдать принцип рациональности, уберёте из рациона мусор и перестанете вместо переедания 2 р в день - есть 5-6 раз, то калорийность вашего рациона придёт в норму автоматически 🤷🏼‍♀️ и это факт. ⠀ 6. Силовые не помогут вам худеть. Наоборот - могут увеличить вес. А кардио не создаст рельеф. Но зато грамотное сочетание кардио + силовые дадут необходимый эффект в целом 👌🏼. ⠀ 7. Если вы начали бегать, то для получения минимального хотя бы результата - необходимо бегать не менее❗️40 мин! Иначе смысла от вашего бега нет. И лучше интервально. ⠀ 8. Качание пресса НЕ уберёт жир с живота, а вот увеличить может запросто. Секрет плоского живота = ежедневный вакуум + планка + массаж+ питание + кардио! И будет вам счастье 😀 ⠀ ⚠️Это лишь 5% из моего нового индивидуального курса, где я даю самую полную информацию, осуществляю контроль, ежедневно веду общение и отвечаю на все вопросы. ⠀ 👉🏼Более подробно в Директ

Последнее время я не люблю этот «праздник». Не потому что у меня отсутсвует чувство патриотизма или я неблагодарная гадина. Любая война - это катастрофа вселенского масштаба. Значение этого памятного дня для меня складываться лишь из одного. И это не цена победы. Мы должны помнить что может быть, если кормить ненасытные политические морды. Люди должны умирать естественной смертью, прожив полноценную счастливую жизнь и оставить после себя наследие! А не идти в сражение на смерть за фальшивые ценности. ⠀ Наши дети должны стать лучше нас. Мы обязаны им привить настоящие ценности. Они обязаны сделать мир лучше. Чище. Справедливей. ⠀ Я не хочу здесь писать бестолковые слова «благодарности ветеранам». Я не ханжа. Просто... они их не увидят... а показуха - не мой жизненный принцип. Благодарите и целуйте им руки при встрече. В магазинах, на улицах, в общественном транспорте. Их нужно помнить всегда... а не 1 день в году. И никакой праздник, никакие подарки, никакие цветы и поздравления не возместят им все то, что они потеряли, пройдя через настоящий ад. ⠀ 🙏🏼Самая действительно благородная акция, на мой взгляд, за последние десятилетия - бессмертный полк! Низкий поклон его создателям. Сергею Лапенкову, Сергею Колотовкину и Игорю Дмитриеву. Здоровья вам, ребята! ⠀ Просто помните. #9мая1945 🎖🕯

Я вам делаю неприлично выгодное предложение 😈 ⠀ Столкнулась с тем, что на данный момент 70% людей обратившихся ко мне за помощью не в состоянии оплатить курсы по той цене, которая заявлена в прайсе. Но при этом готовы работать и имеют огромное желание. ⠀ ⚠️По этому на время введённой угрозы чс и самоизоляции НЕПРИЛИЧНО СНИЖАЮ СТОИМОСТЬ моих услуг. ⠀ ❗️Готовое меню на месяц - 1500 вместо 3500 ❗️Месяц работы со мной с питанием и тренировками - 3500 вместо 5500 ⠀ ⚠️И КОНЕЧНО МОЙ НОВЫЙ МАРАФОН! С призовым фондом: 🔥10.000 р🔥 ❗️ВЗНОС в который ВСЕГО 1000 р❗️ Такой марафон единственный в своём роде. Ни у кого такого ещё не было. Не банально. Не обычно. МЕГА эффективно ⠀ За всеми подробностями пишем и записи в Директ❤️ ⠀ #ведьмааристова #марафонпохудения #худышки #девушки #спорт #пп #фитнес #спортивныедевушки #правильноепитание #тренер #фитнестренер #тренерчехов #тренерсерпухов #фитнесчехов #фитнессерпухов #фитнесподольск #фитнесмосква

Ради чего должна жить женщина...? ⠀ Нам же всем это известно, верно? 1. Ради детей 2. Ради семьи 3. Ради мужа Должна успевать всё... кажется так дословно говорит каждый второй муж? ⠀ Только тогда женщина может стать счастливой...и ведь действительно! Какое же это безграничное щастье прийти после работы, вылизать всю хату, приготовить уроки и потом приготовить ужин, постирать, погладить.😍 ⠀ #данунах🤨 #правдачтоли ⠀ Выкиньте к #ехрам это из вашей прекрасной головы. Пока вы живете ради других - ваше тело покрывается жирами, целлюлитом, болезнями, прыщами и морщинами. Продолжайте, че😎✌🏼 ⠀ Или все таки пора проснуться и вспомнить... что жить нужно ради себя. Любить нужно СНАЧАЛА себя!! И уже потом всех остальных... приоритеты уж расставьте сами). Сядьте и подумайте. Отбросьте всё! Обиды, эмоции, обязанности, груз. Отключите голову от стереотипности мышления. И задайте себе главный вопрос: ЧЕГО....Я....ХОЧУ? И дальше следуйте своим желаниям. Слушать нужно себя. Не маму, мужа и тд... а себя. Никто кроме вас не знает ваших истинных желаний. Это не эгоизм. Это называется - любовь к себе. ⠀ Только тогда у вас появиться реальный шанс стать счастливыми, здоровыми, прекрасными, воодушевленными, сияющими. ⠀ Всех не согласных #найух! С любовью и улыбкой ❤️😘 ⠀ #просыпайтесь #выбогини #богининипочему #комудолжнапростила #бсм

Вам это точно понравится 🤩 ⠀ ⚠️🥳ПРИЗОВОЙ ФОНД - 10.000 ) и годовой абонемент ко мне🥳 ✅Общая сумма выигрыша - 25.000 ⠀ После майских праздников запускаю самый необычный, не банальный и Мега интересный марафон. Аналогов вы точно не видели!‼️😍 ⠀ 👉🏼Срок: 1 месяц 👉🏼Взнос: 1.000 р ⠀ ⚠️Формат: в 3 этапа. ✔️На первом этапе вы выполняете задания, которые будут присылаться в закрытый чат отчитываться о выполнении ✔️Все кто пройдёт первый этап переходят во 2 этап, где задания усложняются ✔️3 этап - голосование в соц сетях по вашим результатам (ваша личность будет скрыта при желании) ⠀ Запись в Директ 😉❤️