Вместе мы сможем ! Я знаю, что вы у меня неравнодушные и добрые! 📲Прочтите историю Жени Снисаря на страничке @1_mamin_sinok • Сумма кажется невероятно большой, но если каждый из нас немного пожертвует, мы сможем помочь! Ведь даже по таким крупиночкам, как 5 белорусских рублей можно собрать необходимую сумму для лечения! ✅Да! Я вам предлагаю супер действенный курс правильного похудения за 5 рублей ♥️ #отзыв_fitness_chekunja 💰 Один номерок стоит 5 белорусских рублей (200₽ российских, 3$, 77 гривен), вы пишите мне в Директ сразу со скрином оплаты - на любую удобную для вас платёжную систему (прикрепила в карусели) СРАЗУ НА СЧЁТ ЖЕНИ! ⬇️Далее пишем в комментарии готово и я присваиваю вам номерок! Итоги подведём 20.09 Чем больше номероков - тем выше шанс у Жени на жизнь без боли...🙏🏽 ♥️Репосты себе в истории только приветствуются Давайте вместе поможем @1_mamin_sinok #поможемвместе #лотереядобра

#отзыв_fitness_chekunja 📲 • Мне кажется участницы заслужили ваш жирный ♥️ Ставь ♥️, если хочешь плоский животик ! • Новый старт 20.09 🔥мест осталось всего 15🔥 Для удобства собирала для вас папки в вечных сториз: ✅После курса - успехи участниц после марафона ✅12,13 курс - отзывы по питанию и успехи участниц после всех замеров в течение курса ✅Рецепты - примеры питания и рецепты блюд на курсе

Грибная пора уже на носу, а значит время на вкуснееейший нежнееейший крем суп. #chekunja_рецепты (нажимаем недавние) Обязательно сохраняйте пост и радуйте своих близких 😘🍲 а мне ❤️не забудьте поставить за старания) ⠀ Супчик лучше варить из белых грибов, он будет супер ароматный. Но также подойдут шампиньоны. Я вообще варю из лесных грибов, которые собрала: боровики, польские, белые. ⠀ 📌Итак, нам нужно:📌 400 гр предварительно отваренных грибов Грибной отвар около литра Луковица 2 зубчика чеснока 70 гр. сливочного масла 3 ст.л.муки Сливки 20-30% 200 гр ⠀ ✔️отвариваем грибы минут 5. отвар не выливаем! Пол литра нужно отлить в отдельную ёмкость. Остальное оставить в кастрюле. ✔️ в это время режем мелко лук и обжариваем на сливочном масле до золотистого цвета. ✔️добавляем пожаренный лук в кастрюлю с грибами и варим на маленьком огне минут 15. ⠀ ✔️берем чистую сковороду. И обжариваем муку до светло-коричневого цвета. ✔️после этого добавляем 50 гр.масла - и сразу же мешаем все это дело вилочкой, чтобы не было комочков!! ✔️далее туда же вливаем струйкой оставленный ранее грибной отвар, мешаем венчиком. Варим пару минут на слабом огне до загустения. ⠀ ✔️мучную заправку и готовые грибы с бульоном помещаем в чашу блендера, добавляем чеснок и измельчаем до однородности ✔️переливаем назад в кастрюлю и даем закипеть ✔️после этого вливаем сливки, прогреваем, мешаем постоянно но не даем закипеть!! ⠀ ✔️суп получается густой, как сметана. ✔️солим перчим. ✔️ Я еще сушу в духовке белый хлеб. Перед подачей добавляю) Приятного аппетита!😋😋😋 ⠀ А вы любите грибы??...🤔🤔🤔

Как похудеть после родов 🤗Это самая актуальная проблема для каждой мамочки. Фото заслуживает ваш ❤️? 🤗 ⠀ Приглашаю в мой 14-й марафон "Стройная мама", который стартует 20 сентября. Запись в директ 😜 ⠀ А для тех, кто еще не понял, зачем нужно себя любить несколько моих жизненых рекомендаций: ⠀ 😇Конечно важно во время беременности соблюдать баланс: еда и движение🤰ведь беременность не болезнь, и не приговор. К сожалению многие именно так и считают, сидя на усиленном питании, а КАК же? нас ведь теперь двое😌 ⠀ ❌нельзя переедать во время беременности и бездействовать. Вам противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Тренировки также не рекомендую делать, особенно, если ранее вы никогда не занимались ✅Но! Ведь ходьбу никто не отменял:) пилатес или растяжка, бассейн. Это то что вам нужно ⠀ 😇Восстановление зависит от того, как вы рожали. Но я не устану повторять, что с первого дня вам сразу же нужно обратить внимание на СВОЕ ПИТАНИЕ ⠀ ❌Рваться в спорт тоже не нужно раньше ВРЕМЕНИ. ✅Минимум 1 месяц должен пройти после ЕС, чтобы подключить лёгкую разминку. Тренировки после 2 мес, и то не все. ⠀ На марафоне "Стройная мама" вы научитесь правильно питаться и тренироваться. Поймёте, насколько просто и легко могут уйти ваш живот и лишние килограммы. Листайте карусельку там пару отзывов 13 курса #отзыв_fitness_chekunja ⠀ ✔️ Также на моем профиле вы найдёте больше полезной информации на тему питания ⠀ 🔥Места ограничены, записи и оплаты уже идут ⠀ ❤️#chekunja_похудение

#chekunja_полезныепосты И спортом занимаемся, и загораем, а ненавистный целлюлит никак не хочет сдаться! Целлюлит бывает и у худышек.. Способы борьбы, которые себя хорошо зарекомендовали⬇️ ✅Скраб из кофейного жмыха и кокосового масла. Улучшается кровообращение, тело подтягивается, становится гладким, а кокосовое масло остаётся на коже.. кожу после скраба промакиваем полотенцем! ✅Питание. Как бы вы не натирали своё тело сухими щётками, скрабами, без питания вы не добьётесь никакого результата! Питание должно быть богато клетчаткой ( авокадо, яблоки, груши, картофель, тыква, морковь, бобы, фасоль, рис, гречка), витаминами ( акцент на витамин С) и насыщенно жирными кислотами омега -3,6 (см предыдущий пост 🔥) ограничиваем сладкое, мучное, пьём воду! 🍬 Съела конфету - 25 раз присела. Главный источник подкожного жира - это глюкоза, 50% ее оседает в проблемных местах.. 💧 2 л воды в день| зелёный чай| настой из шиповника или кислородные коктейли. ❌Голодание не поможет справиться с целлюлитом, а только усугубит положение. Голодный организм в состоянии шока начинает усиленно накапливать жир, экономно расходуя энергию. Не голодайте, кушайте разнообразно и правильно! ✅Спорт, кардио. Обмен веществ ускоряется, кожа подтягивается, становится более упругой. Начните с того, что вам действительно нравится - танцы, йога, велосипед 😉 ♻️Золотое правильно - регулярность. Спорт лишь способствует улучшению качества ваших форм, но он необходим. Двигайтесь больше! Ходите пешком минимум 20 мин/ день. ✅Антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Массаж помогает привести ваше тело в тонус чуть быстрее. 🍺 Забудьте про крепкий алкоголь и пиво. Максимум - сухое вино. ————————— ⁉️А у вас есть целлюлит, как с ним боретесь ♥️А вот мой вам совет...Полюбите себя и своё тело, начните заботиться о нем и радовать, как только вы перестанете себя ругать, организм перестанет испытывать стресс за свой внешний вил и начнёт хорошеть на глазах!!

В 20 лет ты такая, какой тебя сделала природа. А в 40 - какой ты себя сделала сама. Моя трансформация заслуживает ваших ♥️♥️? • Судя по моим фото в 20 лет природа меня не пожалела 😂😂😂 • Вчера после сторис с фото до/ после мне пришло много разных сообщений от «ваууу! Вот это разница!!» до «пффф ничего не изменилось 👎🏽» • Таким людям тяжело объяснить, а в чем разница. Ведь тем, кто ее не видит, абсолютно не важно есть ли талия, есть ли попа, дряблое тело или упругое. А важны цифры на весах. И чем меньше тем лучше! • А ведь голодание и диеты - это не лучший способ худеть. Так как сброс веса будет в первую очередь за счёт мышц. А жир может и остаться. А если и останется, то внешне это будет выглядеть непривлекательно. Вес часто не показатель вашего вида в зеркале. • ⁉️В чем разница? На первом фото слева мне 18 лет Я не рожала и вешу 49 кг На втором фото мне 29 лет 2 детей и 53 кг веса • ⁉️Увидели разницу между худой и стройной? Листайте карусель и смотрите, какой я была на старте этого пути. Смотрите какой была моя 🌰 попа. Точнее смотрите, у меня ее не было. Смотрите, какой была моя талия. Ее тоже не было, заметили? Смотрите, как торчал живот у не рожавшей Кристины 👀 • Последнее фото МОТИВАЦИЯ для тех, кто НЕ ВЕРИТ, как может изменится тело во время беременности и как можно вернуть форму после вторых родов. • 🔥А вы верите, что в тридцать, с детьми, вы можете быть круче и лучше, чем в 18 и без детей?

#отзыв_fitness_chekunja 🔥Результаты 2 недели 13 курса ✅До - 7 см в талии ✅До -3,6 кг • 📲Идёт набор на новый старт 🔥20.09 «Стройная мама»

#chekunja_полезныепосты • Любая сталкивалась с таким понятием, как нерегулярный менструальный цикл. Но не всегда это связано с какими-то проблемами со здоровьем. Ставь ♥️, если сталкивалась. • 🔻 Однако если задержка месячных происходит постоянно и длится дольше, чем 5 дней, то это первый звоночек того, что следует подумать о том, что твой организм не устраивает образ жизни, которым ты живёшь. Одна из причин, почему может возникнуть колебания менструального цикла — это постоянные занятия спортом и слишком большая нагрузка. • Во-первых, надо отметить, что если ты сидишь на диете и при этом активно занимаешься спортом, то вес стремительно уходит. Если ты выбираешь диеты с минимальным количеством калорий, либо же экстремальные способы похудения, при которых за две недели обещают сбросить 10 килограмм, то не нужно думать, что причиной задержки месячных является именно спорт. 😭Такие скачки веса для организма — это огромный стресс, именно поэтому месячных может не быть вовсе, если ты очень резко сбросила достаточно большое количество веса. Именно поэтому рекомендуется сильно не переусердствовать в первое время и внимательно следить за своим состоянием. • ✅Если вы только начали ходить в спортзал и обнаружили у себя незначительные сбои цикла – подождите немного, и всё вернётся в норму через месяц – два. 🍽 Если вы будете нормально питаться, включите все нужные витамины, макро- и микроэлементы, все вернется на круги своя. Употребляйте сложные углеводы: 🍅 Овощи и зелень – это, прежде всего, помидоры, лук, кабачки, сельдерей, капуста, шпинат, латук. 🍏 Ягоды и фрукты – киви, яблоки, инжир, вишню. 🍚 Крупы – гречку, пшеницу, бурый и белый рис, овес. 🍝 Бобовые и зерновые – макароны твердых сортов, ячменные хлопья, горох, фасоль, чечевицу + Продукты с содержанием Омега-3 и Омега -6 кислот: 🐟 Рыба, свежая и консервированная: морской окунь, треска, минтай, тунец, форель, сельдь, лосось, мерлуза, др. 🔥Семена льна и семена испанского шалфея. 💪🏽При этом оптимальное количество тренировок — это 3-4 раза в неделю, продолжительностью 1-1,5 часа. • ⁉️А у вас были когда - нибудь задержки из- за спорта и стресса?⬇️

У меня худеют все 😋 За 1 неделю марафона, мы : ✔️потеряли до -10 см в талии ✔️похудели до -3,3 кг #отзыв_fitness_chekunja «Когда видишь изменения всего за 7 дней, утро действительно доброе!»

Как сохранить грудь после родов? 🤔😭 ВНИМАНИЕ!!! Девочки лайкают и сохраняют, а мальчики лайкают и отправляют своим девочкам ❤️ ⠀ Давайте договоримся. Я не буду переписывать вам чужие "полезные" статьи, я лучше расскажу свою историю. ⠀ НИ для кого не секрет, что у меня импланты. И можете себе представить, что во время кормления это были мои родные дыньки + силикон, который никуда не денешь 🙈🙊 Итого я была "счастливой" обладательницей минимум! ПЯТОГО ✌️размера... С учётом того, что все это богатство немало весило, мне пришлось особенно внимательно относиться к своей груди 🤱 потому что кормила Даниэля я не много не мало, а восемь месяцев. ⠀ Ведь что такое наша женская грудь? Если простым языком то жир. Мышцы, которые девочки часто качают в надежде вернуть былые формы, не помогут. Они расположены ЗА грудью, то есть за молочной железой. ♂️ И наша главная задача - поддержать упругость кожи, помочь ей. ⠀ Что в этом случае работает? Что делала я? ✅ Бюстгальтер. Круглые сутки. Удобный, чтобы не сдавливал. Чтобы ни сбоку, ни сверху из него не вылезали некрасивые валики. У вас большой размер? Гордитесь этим и покупайте белье по размеру 👌 ✅ Контрастный душ. Ежедневно. Это приводит в тонус кожу. ✅ Кремы. С лифтинг эффектом, чтобы опять же поддержать упругой кожу. Не бойтесь, косметические средства не проникают в кровоток и не способны нанести вреда вашему здоровью. На то есть стандарты. А вот если у вас из-за неправильного положения самой молочной железы будут постоянно передавлены лимфоузлы - вот здесь и до беды недалеко. Поэтому для вашего здоровья важно сохранить естественное, как в молодости, положение груди 🤱 ✅ Во время кормления выбирайте позу, в которой грудь не отвисает. 🤣 ✅ Упражнения для осанки тоже помогут, потому что когда вы сутулитесь, грудь также начинает обвисать. ⠀ И ни в коем случае резко не сбрасывать вес! Потому что сброс пойдёт в таком случае за счёт жира, и грудь просто сдуется, как шарик, из которого выпустили воздух 😉 ⠀ Кому интересна тема пластики груди - что где по чем - #chekunja_грудь ⠀ Девочки, кому удалось сохранить грудь после родов? А кто сейчас ищет способы вернуть свою дородовую красоту? 😉 Пишите в комментариях 📝

#chekunja_полезныесоветы • Похудение и уход за кожей два неотделимых процесса, поэтому не стоит забывать о: ✔️Скрабах - улучшает процесс регенерации, т.е. обновления кожи ✔️Массажи, например, массаж сухой щёткой как в карусели, помогает избавится от лишней жидкости и привести кожу в тонус! ✔️Вода! Вода помогает ускорить обмен веществ в организме. Выводит шлаки и токсины. ✔️Белок! Участвует в процессах регенерации кожи. •яйца •мясо птицы •рыба •бобовые и орехи ✔️Обертывания! Помогают вывести лишнюю жидкость, рекомендую водорослевые обертывания. • 📲Листай карусель там видеотренировка в подарок

#chekunja_полезныепосты • Участницы моего курса могут похвастаться потерянными сантиметрами в талии уже на первой неделе курса! 📲 • Сегодня поговорим не о внешнем виде живота с лишним жиром, а о здоровье, которому жир на животе угрожает напрямую🔫 • Жироотложение в области живота называется центральным. Центральное жироотложение грозит работе сердечной мышцы, возникновением сахарного диабета, гипертонией. Такое жироотложение любят называть «пивной» живот. На объём живота может влиять висцеральный жир. Жир скапливается в брюшной полости и распределяется локально по внутренним органам: 🔻сердце - жировая ткань поражает сердечную сумку и повышает риск атеросклероза 🔻печень - нарушается желчеобразование 🔻печень - застой мочи, образование камней 🔻поджелудочная железа - нарушаемся работа всей пищеварительной системы • Проблему нужно решать, а лучше комплексно! Грамотное питание и база тренировок. Именно это мы и учимся делать в моем курсе! Тренировки не должны ограничиваться проработкой пресса, необходимо общее жиросжигание, работа над осанкой, укрепление мышц кора и спины. ✔️Проработку живота всегда важно сочетать тренировкой спины • ♥️Всех неравнодушных к себе и своему здоровью, 🔥Жду на новом старте курса 10.09 #отзыв_fitness_chekunja ⬆️Уже более 1200 участниц начали новую жизнь