Ааа, зарядка, как ее делать-то? Просто сохраняйте шпаргалку😉 Это мой комплекс. Каждое утро в него что-то может добавиться, но именно это - БАЗА! Разгоняет кровь, разогревает мышцы, разминает суставы! Зарядка, к слову, не просто «надо потому Шта все говорят и в детстве учили», она разгоняет обмен веществ от 26 до 35%😱 Можете представить? Т.е. вы будете больше сжигать калории в течение❤️ Спасибо всем, кто ставит лайк - это важно и для Инсты, и для меня лично! Кстати, если наберём 200 желающих - завтра проведу в прямом эфире крутую зарядку и как раз подробно объясню всё, что показала на видео! Кто будет?😜 . ПС: по простукиванию - все видели ритм? Постила в сторис, ибо Инста заблокировал личные сообщения примерно на 50-ой отправке. Кто не видел, вот он 👇🏼👇🏼👇🏼 •-••-••-••• Именно этот ритм был выведен Институтом Исследования Головного Мозга как наиболее подходящий и активирующий интеллектуальные и физические возможности организма. Что ооочень актуально мамам в декрете, да, малышки?😄

Дааа!!! Я знала, знала, что так и будет😝 Что как только я отпущу ситуацию с переездом на ПМЖ в Сочи, как только смирюсь с тем, что мы пока всё же остаёмся в Краснодаре и даже затею ремонт в детской - всё РЕШИТСЯ САМО СОБОЙ! Девчонки, мы нашли квартиру (тут смайлик, где девочка делает так «иииии» и сжимает ладошки😁). Пока аренда, хотим понять, насколько нам тут будет комфортно. . Но у меня ещё одна замечательная новость - теперь уже для ВАС! Особенно для тех, кто жаждет перемен и обновления пространства😊 Хотите получить профессиональный дизайн-проект вашего дома? Вчера рассказывала в сторис, но наверняка есть те, кто не увидел☺️ Ребята из красок @tikkurila_ru и дизайнеры @zhilin_brothers запустили очень классный РОЗЫГРЫШ! Вы можете выиграть дизайн-проект интерьера, который будет создан дизайнерами @zhilin_brothers специально для вас, а также краску @tikkurila_ru для его воплощения😍 Что нужно сделать: Оставить имя своего аккаунта на специальной промо-странице – ссылка в шапке моего профиля, кнопка «Конкурс Tikkurila» Подписаться на профиль @Tikkurila_ru в Инстаграм Вот и все. Советую сделать это прямо сейчас, потому что розыгрыш идет только до 31 мая! Победителя определят уже 6 июня в профиле @Tikkurila_ru Удачи!! А мы берём винишко - и на электричку домой, паковать чемоданы😁

Как же мне нравится это видео! А ещё больше сама тренировка😁 Тут мы с Катей, балериной и артисткой Большого театра, сделали КОМБО фитнес + балет: СТРОЙНОСТЬ + ГРАЦИЯ! Лайк, сохраняй и пробуй - тебе понравится:)) Хочешь к лету быть конфетой?;) Есть платный и БЕСПЛАТНЫЙ вариант, так что читай до конца👌🏼 . Я запускаю уникальный и непохожий ни на один другой ФИТНЕС-КУРС «Сила Стройности» . ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ? 🚩Самые позитивные и зажигательные тренировки примерно по 30 минут: от силовых до боди-балета! Все тренировки в режиме «включай и повторяй», а не «по кусочкам». 🚩особый режим упражнений, который максимально сжигает жир - статодинамика🔥 🚩дополнительно проработаем самые “излюбленные” женские зоны: живот, бока, ляжки и “ушки” 🚩вкусное и простое меню: твои родные даже не поймут, что теперь они на ПП 🚩эффективные процедуры, которые быстро подтянут кожу на животе и разгонят целлюлит; 🔺только научно обоснованный подход! Листай карусель и смотри, как все устроено) 🔥внимание! СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ для ЛИЦА и ТЕЛА одновременно! . Ты можешь заниматься БЕСПЛАТНО целую неделю**😍 Да-да) Для этого нужно: 🔸перейти по ссылке в шапке профиля и зарегистрироваться 🔸написать в комментариях «Участвую»!Стартуем уже.. СЕГОДНЯ😀 Ну а если ты сразу хочешь принять участие в полноценном 5-недельном курсе* - СЕГОДНЯ еще действуют самые шоколадные условия: 2300 руб. вместо ̶3̶0̶0̶0̶р̶у̶б̶ ̶! Регистрация там же👆🏼👆🏼 ДО ВСТРЕЧИ!! И помни, стройность - это СИЛА ;)) . *3 недели программы + 2 недели доступ **Бесплатный 7-дневный курс: 3 дня программы + 4 дня

Огненные упражнения на попу БЕЗ ПРИСЕДОВ и ВЫПАДОВ! Но ваш 🌰 будет гореть🔥🔥 Сохраняйте и пробуйте) А теперь Attention для всех планирующих стать СТРОЙНОЙ и ГРАЦИОЗНОЙ😀 Есть платно и БЕСПЛАТНО, так что читаем до конца👌🏼 . Я запускаю уникальный и непохожий ни на один другой ФИТНЕС-КУРС «Сила Стройности» . ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ? 🚩Самые позитивные и зажигательные тренировки примерно по 30 минут: от силовых до боди-балета! Все тренировки в режиме «включай и повторяй» 🚩особый режим упражнений, который максимально сжигает жир🔥 🚩дополнительно проработаем самые “излюбленные” женские зоны: живот, бока, ляжки и “ушки” 🚩вкусное и простое меню: твои родные даже не поймут, что теперь они на ПП 🚩эффективные процедуры, которые быстро подтянут кожу на животе и разгонят целлюлит; 🔺только научно обоснованный подход! Листай карусель и смотри, как все устроено) . А теперь внимание! Ты можешь заниматься БЕСПЛАТНО целую неделю😍 Да-да) Для этого нужно: 🔸перейти по ссылке в шапке профиля и зарегистрироваться 🔸написать в комментариях «Участвую»!Стартуем уже ЗАВТРА. Ну а если ты сразу хочешь принять участие в полном 5-недельном курсе* - СЕГОДНЯ и ЗАВТРА действуют самые шоколадные условия: 2300 руб. вместо ̶3̶0̶0̶0̶р̶у̶б̶ ̶! Регистрация там же👆🏼👆🏼 ДО ВСТРЕЧИ!! И помни, стройность - это СИЛА ;)) . *3 недели программы + 2 недели доступ **Бесплатный 7-дневный курс: 3 дня программы + 4 дня

Я сама только недавно об этом узнала. Стала практиковать – и действительно работает!😀 Дает прилив сил, чувство радости и собранности. . Поцелуйчик всем, кто не жадничает лайк❤️😘 . Есть в нашем теле такая «точка счастья». Маленький орган, который обучает нашу иммунную систему и напрямую влияет на здоровье всех органов. Древние греки считали, что именно в этом месте и находится душа человека, поэтому называли его тимусом, что означает «жизненная сила». Еще ее называют органом antiage, так как вилочковая железа способна действительно замедлять старение. . Найти ее достаточно легко. Она расположена в верхней части грудной клетки, прямо у основания грудины. Поставьте два пальца ниже ключичной ямки – вот примерно там она и живет. Было установлено, что от жизнедеятельности тимуса во многом зависит человеческая жизнь. Особенно малышей до пяти лет. А теперь внимание! После 25 лет она начинает… усыхать. С одной стороны, особо бояться ее естественного угасания не стоит. Никакой угрозы для жизни человека этот процесс не несет. С другой стороны… все же хочется продлить ее жизнь как можно дольше. . Есть один метод, описанный в литературе. Простукивания. Нужно 10-20 раз легонько постучать рукой по месту расположения железы. Такое постукивание можно производить кончиками пальцев или легко сжатым кулаком, избирая приятный ритм. Эта Гимнастика стимулирует вилочковую железку и наполнит ее живительной энергией! Если интересно - напишу свой ритм) он у меня несколько необычный, зато научно обоснованный ) ПС: не ожидала , что будет столько желающих, поэтому записала ритм в сторис :)

Вчера отжала у подруги ребёнка, чтобы показать вам тренировку с малышом на руках😁 Димасику 5 мес, кстати, и ему очень понравилось👌🏼 Лайк нашей банде❤️ Лежал у меня на руках, хлопал глазками и гулил там что-то на своём)) А у меня 2 вопроса: 1. Много ли у меня сейчас в подписках мам малышей 0-6мес? Если да, наведаюсь к Оле с Димой в гости и наснимаю ещё разных классных упражнений 2. Ксю ревнует?😁😁

Вчера с девчонками говорили о женской энергии. А именно «Где ее брать-то? Когда ты мать, жена, работник, хранительница-обустройщица-созидательница-убирательница очага. Короч, функций много, сил мало😑🤚🏼 И, что самое интересное, на входе выясняется: сколько бы нам не говорили «деточка, удели время себе, займись собой!», большинство из нас все равно будет грызть чувство вины, если вдруг ты ай-я-яй что-то делаешь для себя🤷🏻‍♀️Знакомо? . Это русский менталитет. И меня этот червяк грызет время от времени😌 Однако я выработала для себя одну четкую установку. Хотите знать, какую? . Во-первых, смирилась с тем, что в моей голове уж такой порядок: сначала дети и муж, затем я. Вообще мне кажется, это у нас на каком-то генном уровне. . Затем создала для себя 2 образа: я красивый драгоценный кувшин и я авто🚘 Кувшин – это моя душа. Он наполнен светлой теплой энергией✨ Каждый день я дарю часть этой энергии своим близким, заботясь о них👐🏼, создавая уют и позитивную атмосферу. Нравится мне это? Конечно. Но тем не менее это требует сил. . Так вот, если я погружусь в рутину и перестану этот кувшин наполнять, кто потеряет? Да в первую очередь мои близкие. Которые вместо позитивной мамы увидят безжизненную равнодушную тень. Поэтому я обязана себя наполнять, даже если кому-то покажется, что «ТыЖ Мать, должна посвятить 100% семье, а не таскаться по своим делам». . Количество допустимых символов заканчивается. Продолжим в следующем посте😊 Скажите честно, а вас мучает совесть, когда что-то делаете для СЕБЯ? Только честно )

Мой чёрный бумер сегодня прессанул здоровый камаз...Кто кого? и кому придётся раскошелиться - смотрите в сторис😑 Ну а я напилась чудо-коктейльчика из валокордина, корня валерьяны и конопли и! Тыдыщ, ловите тренировку. Да не простую, а ту самую ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ🔥🔥 Лайк и сохранить - обязательно попробуйте🍸)) Бонус: если всё сделать правильно - притупляется аппетит на 24-36 ч😱 Т.е. вы не только укрепляете мышцы, но и реально перестаете хотеть есть. Почему? И какие ещё тренировки обладают таким чудодейственным эффектом? От писанины вам вряд ли будет понятно, а вот на нашем онлайн-семинаре я разберу это ОТ и ДО. Чтобы вы сами смогли составить для себя программу из нужных упражнений😉👌🏼 . ВЕБИНАР «ЦейтНОТ🔥Стройность!» 26 мая 12-30 Специально для тех, кто хочет быть красивой и здоровой в режиме тотального дефицита времени! Помимо этого вы узнаете: 🚩Что такое жир и как его навсегда победить без вреда для здоровья ; 🚩Как эффективно худеть во сне; 🚩Как тренироваться всего 15-20 мин в день и быть стройной и подтянутой - дам правильные схемы; 🚩Как убрать жир в проблемной зоне (доказанно рабочая методика); 🚩Как хакнуть жировую ткань и заставить ее отдавать жир; 🚩Что в разы усилит эффект от любой тренировки и процедуры; 🚩Секрет плоского живота, даже если есть лишний вес и многое другое! Понятным языком и с готовыми рабочими схемами. Цена 1500 руб. Вам не придётся углубляться в сложные схемы - все будет просто, доступно и, главное, ЭФФЕКТИВНО! Регистрация по ссылке в шапке профиля. Кто уже зарегился? Руки вверх) Одну из вас ждёт крутой приз!😉

ВСЕ, КТО ДЕЛАЮТ ЭТУ ГИМНАСТИКУ, УЛУЧШАЮТ СЕКС НА 100%! Сохраняйте и читайте ДО КОНЦА! Лайк❤️ 💥 Проблема 95 % женщин – застой в органах малого таза. Это нехитрая танцевальная гимнастика👆🏼👆🏼 поможет разогнать кровь и лимфу в этой зоне, улучшив не только женское здоровье, но и качество интимной жизни!Каждый день, около плиты, оПай-попой на радость себе и своей второй половине😁🔥 . А теперь важная-очень новость для ВСЕХ, кто хочет четкого понимания, как САМОСТОЯТЕЛЬНО стать стройной без различных программ😉 В это воскресенье я проведу вебинар «ЦейтНОТ🔥Стройность» Вебинар для тех, кто хочет быть красивой и здоровой в режиме тотального дефицита времени! Дата и время: 26 мая 12-30 Вы узнаете: 🚩Что такое жир и как его навсегда победить без вреда для здоровья ; 🚩Как умерить бешеный аппетит; 🚩Как худеть во сне; 🚩Как тренироваться всего 15-20 мин в день и быть стройной и подтянутой - дам правильные схемы; 🚩Как убрать жир в проблемной зоне (доказанно рабочая методика); 🔥💯Уникальная система 10-20-10, которая даёт 100% результат; 🔥🆕Как перепрограммировать жировую ткань; 🚩Продукты-помощники и продукты-убийцы; 🔥🆕Что в разы усилит эффект от любой тренировки и процедуры; 🔥Секрет плоского живота, даже если есть лишний вес; 🚩Ответы на вопросы . Цена 1500 руб за вебинар. За знания, которые собраны на семинарах и конференциях общей стоимостью несколько сотен тысяч рублей. Вы получите концентрат гарантированно рабочих методик не выходя из дома и сможете применить их в первый же день после вебинара. Регистрация по ссылке в шапке профиля👆🏼👆🏼 До встречи на вебинаре! Вы удивитесь, насколько просто можно создать идеальное тело😉

У кого-то на холодильнике написано «не есть после шести» (не у меня)😑 У кого-то на потолке над кроватью «Ты самая офигенная, держи хвост пистолетом» (у меня). Шутка. Но надо бы написать🤔 Но я бьюсь об заклад, что следующая надпись должна быть расклеена по всей квартире у каждой молодой мамы: ДЕРЖИ СПИНУ РОВНО! Всегда. Лайк. Инста сносит неотлайканные посты, будет обидно. . При подъёме, при наклоне. Залезь одной ногой в ванну, в конце концов, когда подмываешь бэбика в неудобной позе. Но прошу, береги спину смолоду. Иначе всё, приехали🤦🏻‍♀️ Мозг, позвоночник, ЖКТ. В Китае считают, что от этих трех элементов зависит здоровье ВСЕГО ОРГАНИЗМА. Так что, милые, сохраняем пост и обещаем мне, что будете поднимать тяжести ТОЛЬКО с ровной спиной! Обещаете? Кто пишет комментарии, у тех я автоматически всплываю в памяти в рисковый момент – доказано😉🤚🏼

Фитнес для скромняшек)) ну кайф же на улице, девчат!)) свежий ветерок, приятная компания🤱🏻, куча свободного времени, наконец😁 Упражнения: 🔸 на ягодицы. Да-да, упражнения «вроде ж это на бока» (разводка сидя) - задействует именно большую ягодичную, а не отводящие, как принято считать 🔸а вот отведение ноги стоя - это как раз включает зону «ушек» и отлично ее прорабатывает 🔸отведение назад - снова попа 🔸иии! Пресс )) прямо сидя на лавке ;)) Откликнитесь в комментариях, если дочитали и голосуете за продолжение тренировок на свежем воздухе 😘😊