Чурка💂🏾‍♀️ * * Так называли меня в школьные годы. С рождения я была смуглой девочкой. С растительностью по всему телу. Особенно руки. Я любила закатывать рукава, но вспоминая про волосы, расправляла их обратно. Я мечтала о том, как вырасту и удалю их. Я приходила домой и плакала. Я хотела быть белой поганкой. Я выщипала брови до тонкой ниточки. Благо руки брить я не стала. Какая же я дура была 😂 Сейчас я люблю своё тело. Мне нравится мой цвет кожи. Я не сгораю на солнце и мне не нужно ходить в солярий, я не лежу по 6 часов на солнце. Я больше не стесняюсь ходить с открытыми руками. Когда кто-то пытается подшутить, я говорю: «я просто темпераментная😀». Когда меня спрашивали беременную, кого ждёшь, я отвечала «чурку»😂. Ну а в кого ему быть русским. Красивый же чурка получился 😀❤️ * * А над вами шутили в детстве? Какая была кличка? #fitomam_svetlana #тренировкидлядевушек #питаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #ппрецептымосква #похудениедоипосле #марафонпохудения #челлендж2019 #мамскийблог #воспитаниемальчиков

Лето 😍❤️ #fitomam_svetlana #тренировкидлядевушек #питаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #марафонпохудения #похудениедоипосле

Выходные 🌳🌞 * * Статистика показывает минимальнй охват в выходные дни. Наверное, нет смысла писать информативный пост. Поэтому делюсь с вами фотокарточками живых эмоций ❤️ Погода наладилась немного, сегодня поедем загорать. Желаю и вам хорошего отдыха 🙌🏼 * * А вы любите живые фотографии или предпочитаете выставлять/лайкать постановочные ? #fitomam_svetlana #тренировкидлядевушек #похудениедоипосле #похудениемосква #марафонпохудения #питаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #ппрецептымосква #челлендж2019

Продуктовая корзина 🛒 Сохраняй и ставь ❤️ * * 🍚Крупы: овсянка долгой варки (геркулес), гречка, киноа, булгур, макароны из твёрдых сортов (взвешивать все крупы в сухом виде! У меня порции 50 грамм) 🍑Сухофрукты: изюм, курага, чернослив, финики (на перекусы,добавка в каши) 🥛Молочные продукты: молоко от 0 до 3,2% (но я решила вообще отказаться от коровьего молока, взяла немолоко),натуральный йогурт от 1% до 2,5% или кефир 1% (на перекус, поздно вечером), Творог от 1,8% до 5% (на ночь не ем, потолстеть не потолстеете, а вот процесс похудения замедлится), сыр (исключительно твёрдых сортов : сулугуни не чаще 3-4 раз в неделю до 40г.) 🍌Фрукты: любые ( яблоки, киви, банан, груши то что ем я) 🍓Ягоды: любые 🍞Хлеб бездрожжевой или цельнозерновой 🥒Овощи: морковь и свёкла (но не на ужин) , кабачок, помидоры, огурцы, болгарский перец, капуста, зелень, броколли, грибы 🥜Орехи: любые (чаще ем арахис, кешью) 🍫Батончики: bite, raw, протеиновые не более 1-2 шт в неделю 🍒Если хочется сладкого: зефир 40 г, халва 30 г, горький шоколад 30г, мед 1-2 ч.л. В день, но только К кашам или к творогу. Детские пюре без сахара: яблоко+персик, яблоко, яблоко+груша 🥜Кушайте полезные жиры: рыба, оливковое масло, орехи, авокадо, яйца * * Ставь ➕ если было полезно, а вы сластёна или предпочитаете что-то другое? #fitomam_svetlana #тренировкидлядевушек #миронова_тренировки #питаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #ппрецептымосква #челлендж2019

День 2. * * В карусели прилагаю отчёт по питанию за день. На ужин будет ещё филе куриное с грибами. Сегодня много углеводов. Только сейчас пойду готовить ужин. А до этого закупка продуктов, уборка дома, разбор чемоданов. И ещё меня ждёт первая тренировка, пока сын спит 😄 * * P.s. Простите за спам 😀но меня будет много в этот мини отпуск Есть вопросы по питанию?тренировкам? Пиши❤️с удовольствием отвечу #fitomam_svetlana #тренировкидлядевушек #миронова_тренировки #питаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #ппрецептымосква #челлендж2019

Дальняя дорога с 10 месячным малышом 🚂 * * Легко или тяжело? С 2 месячным или почти годовалым? У меня двоякое впечатление. В два месяца поездка с Мироном казалось очень долгой, на улице было холодно, а в поезде топили печь🔥. А так как Мирон не переносит жару, то почти всю дорогу мы провели с Мироном в тамбуре на руках. В остальном: положил ребёнка, он лежит. В 10 месяцев: он не сидит на месте, ему хочется ползать, ходить, залазить на стол. Как только мы зашли в поезд я подумала: «вот это треш нас ждёт» Так как поведение Мирона оставляло желать лучшего. Но через пару часов он уснул, затем проснулись, поиграли, покушали и снова уснули. Я легла вместе с ним. Часа два точно поспали и тут уже время вечер и пора укладывать на ночной сон. Кстати, уложить в поезде намного проще, видимо отсутсвие пространства на койке место и укачивания делают своё дело. 💥чем занять ребёнка: •мультики ( я пожалела, что не скачала заранее, под конец дороги, когда появилась сеть, ребёнок был просто счастлив им) •стол (на нем Мирон провёл почти все время поездки) •пакеты, стаканчики пластиковые •к своим игрушкам мы относились ровно, а вот косметичка, кошельки, журналы зашли на ура 😀 На счёт манежа в поезд, могу сказать, что он особо не пригодился 🤷‍♀️одного в нем я не оставляла, спали вместе, а играл на столе. Поездка обратно предстоит мне очень нелегкой. Мы едем вдвоём, мама уезжает раньше нас. Я уже задумываюсь о сдаче билетов и полететь на самолёте. * * 👉🏼Вопрос: а вы ездили одни с малышами? Оставляли с кем то, когда шли в туалет или брали с собой? Поехали бы одни?👀 #fitomam_svetlana #мамасына👼💙🙏#мамаблогерша #воспитаниемальчиков #поездканапоезде #поездкисдетьми #спортивнаямама

День 1 💪🏽 * * Время 7 часов вечера, а я свою норму съела 😱😭и даже больше Но у меня есть вода и лимон 😂💪🏽 Максимум пару хлебцев съем и все Наверное это больше работает на подсознании, весь день я думаю о еде, что я голодна. +дорога, что ещё делать, есть 😂Но скажу одно: что лёгкость реально есть, нет чувства набитого живота, тяжести. Составила себе список продуктов на завтра. Напишу вам обещанный пост о продуктовой корзине 🛒 * * Кстати, как погода у вас? Пишите город и температуру☀️🌧 #fitomam_svetlana #марафонпохкдениямосква #курсотмироновой #конкурсмосква #похудениемосква #топимжир

Топим жир, растим попу и кубики 💪🏽 Мой отпуск начинается не с зажора, а наоборот. Приобрела 🔥 курс от @mirofs.ru . Начало 11 июля- конец 8 августа. Тренировки 3-4 раза в неделю. Чистое , частое питание. Питание на дефицит 1400 ккал. Я давно так не ела мало 😸Но очень надеюсь на солнышко и жару, больше купаться и загорать😺 Отслеживать мои тренировки и питание можно в сториз. А если вы будете писать мне в Директ «не смей жрать сладкое» я буду очень вам признательна ❤️😂 #fitomam_svetlana #фитнесмосква #марафонпохудениямосква #тренировкидома

Три 🐋🐋🐋 Ставь ❤️ и делись ответами 💌 ⠀ ⠀Сейчас в моей жизни проходит новый этап. Ещё два года назад я отучилась на дизайнера интерьера и до недавнего времени я долго откладывала эту занятность в дальний ящик. Что мешало мне начать тогда, когда я ещё проходила обучение? ⠀ А я вам скажу что: ❌лень (ой что-то сегодня я устала, а посмотрю ка я лучше кино и полежу на диванчике, узнали себя?😀) ❌откладывание дел на потом (так все, сейчас возьму и начну, ой а мне же нужно ещё вещи закинуть в стирку, а я ведь ещё обещала подруге пойти погулять, и т.п, ну ладно, раз я все равно отвлекаюсь на другие вещи, мысли, сделаю это потом, когда точно смогу сконцентрироваться или ещё один случай, на примере похудения: сегодня я съем торт, но завтра точно пойду в зал, и так каждый день) ❌страх (столько информации, дел, мне нужно выйти из своей зоны комфорта, а это ведь ещё нужно общаться с людьми, искать клиентов, находить смежные организации) ⠀ Но если вы желаете достичь высот, то вам нужны другие киты: 🐋целеустремлённость (Бери и делай, делай и иди. Не можешь идти, ляг и лежи по направлению своей цели. Это конечно шутка, но в ней есть доля правды. Вы должны найти то, к чему вы будете гореть. Не месяц, и не год, и даже не пять лет. Если вы готовы посвятить себя этой нише 10 лет, тогда берите ноги в руки и вперёд покорять ее) 🐋позитивное мышление (это ооочень влияет на вашу трудоспособность. Ошибок/промахов не избежать. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, то вы станете самым успешным и счастливым человеком) 🐋коммуникабельность ( мой вам совет-будьте гибкими, не бойтесь общения и знакомств с новыми людьми, не бойтесь показаться некомпетентными, но и не будьте слишком зазнающимися ) Сейчас я сплю по 3-6 часов в сутки, прохожу обучения в школе @feadback_bz , в ходе которых я составляю план с целями на месяца вперёд. И я рада, что мы живём в новом 21 веке информационных технологий, когда можно пройти обучение онлайн. ⠀Насколько вы целеустремлённый человек? Оцените по 10 бальной шкале. И какая у вас сейчас цель? Ответ пиши в комментариях💌

😳Многодетная мать-Шок контент * * С праздником семьи вас всех ❤️ * * А у вас много детей?😀 #vasilieva.designer #дети #воспитание #мамаблог #многодетнаямать #измайловскийпарк