Лайфхак для того, чтобы успевать больше. ⠀ Меня часто спрашивают, как я умудряюсь работать, проводить время с семьей, так часто гулять и достигать много целей. ⠀ Я не стану раздавать советы, а расскажу, что помогло мне усилить свою эффективность год назад. ⠀ Один из моих наставников, Анил Гупта, коуч и друг Тони Роббинса однажды сказал: ⠀ - У тебя есть план, что делать? ⠀ - Есть. ⠀ - Хорошо, а у тебя есть план, чего НЕ ДЕЛАТЬ? ⠀ И такого плана у меня не было. ⠀ 1️⃣Я составила огромный список всего, что отвлекает меня от основных задач. Например, там оказались соц. сети не по работе и назойливые звонки на мобильный с продажей услуг; ⠀ 2️⃣Сделала эти вещи более недоступными. ⠀ Например, для входа vk мне нужно ввести пароль, а не просто нажать кнопку; ⠀ 3️⃣Снизила количество задач до 3-5 самых главных в день. Их я доделываю всегда. А раньше было 10-20-30 и голова шла кругом. Конечно, многие задачи переносились, росли, как снежный ком. И забрасывались. ⠀ А сейчас я успеваю всё самое главное для себя и это в разы проще #наташа_эффективность⠀ ——-⠀ ⠀ Друзья, а что помогает вам успевать больше? ⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️

Игра с большим смыслом. ⠀ ✅Я напишу вам часть известной цитаты. А вы будете делиться в комментариях своими вариантами как бы ВЫ ЗАКОНЧИЛИ эту фразу. ⠀ ❓Зачем? Так вы формируете и укрепляете свой образ успеха, свой голос, узнаёте свои ценности. Шагаем к себе😍#наташа_ценности ⠀ Инструкция проста: ⠀ 1️⃣Цитата: ⠀ «Величайшая цель жизни — не познание, а …» ⠀ 2️⃣Представьте себя увереннее, успешнее, счастливее, чем сейчас. Вы УЖЕ достигли своей главной мечты. Как закончите фразу? ⠀ ➡️Если сложно со своим образом, представьте, что стали мудрецом/знаменитостью. ⠀ 3️⃣Пишите ответ в комментариях к этому посту. ⠀ ⠀ ‼️Важно: мы не в школе и не в «Кто хочет стать миллионером?», так что правильного ответа нет! Создайте свою собственную цитату!❤️ #наташа_провас ⠀ Друзья, мне так интересно, как вы закончили фразу? ⬇️⬇️⬇️⬇️

Бывает, ты хотел сделать то, что пообещал, но что-то заставило передумать. ⠀ Говоришь о своём решении, а в ответ: ⠀ «Но как же так? Ты же говорил, что...»⠀ _________ ⠀ Между минутой обещания и минутой его выполнения могут произойти перемены ⠀ ————⠀ Например: ⠀ 1️⃣Василий собирался выйти на новую работу в табачную компанию. Его устраивали условия. А накануне рабочего дня ему так и не удалось уснуть. Он пришел к выводу, что не может заставить себя продвигать табачный бренд. Это противоречит его ценностям. #наташа_ценности ⠀ 2️⃣Работодатель нашёл интересного сотрудника. А в первые дни работы выясняется, что он не владеет частью программ, которые указывал в резюме. ⠀ Да, документы о приеме на работу уже подписаны. Но на обучение совсем нет времени. Да и ложь в резюме - это веский аргумент. ⠀ _________ ⠀ Какой первый шаг можно сделать, чтобы чувствовать себя легче в момент отказа от своих обещаний? ⠀ ✅Признать своё непостоянство ⠀ Мир, люди, отношения – всё со временем меняется. Даже если вы не замечаете этого, перемены происходят постоянно. Вы узнаёте новые детали о мире и о себе. Это ок. ⠀ Нет, я не призываю вас постоянно опаздывать, срывать договоренности, врать другим. ⠀ Просто обдумайте такую мысль: ⠀ можно разрешить себе и другим мыслить, чувствовать, меняться. Это часть естественного процесса жизни. ⠀ _________ ⠀ ⁉️Друзья, а вам трудно отказаться от своих обещаний? ⬇️⬇️⬇️⬇️

Техника радости. ⠀ Вот живет (условно) Катя и думает: ⠀ ⠀ - Ой, пошел дождик. Ой, никто не поддержал! ⠀ И все, руки опустились🚫 ⠀ Плохо это? Нет. ⠀ Получает ли Катя желаемое? ⠀ Хороший вопрос! ⠀ Как помочь себе, если сегодня ты немножко Катя, но хочешь действовать эффективнее? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все просто, как 3 рубля: ⠀ 1️⃣Ты принимаешь решение менять состояние ⠀ 2️⃣Берешь ответственность за результат на себя (пока она лежала на внешних обстоятельствах, вроде дождика) ⠀ 3️⃣Задаешься вопросом: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше? Может, что-то завершить или взять перерыв? Делаешь, куда ж без этого😉 ⠀ 4️⃣Также и с настроением. Ты выбираешь быть радостным сегодня или нет. ⠀ Вопрос для улучшения настроения: Что хорошего есть в этом дне? За что я благодарю его? Может, за то, что живы близкие? Или за то, что дождь только что кончился? ⠀ #наташа_техники ⠀ —————-⠀ ⠀ А, может, тебе хочется сейчас погрустить?

Бывает, сделал все, что нужно. Нормально сделал. Но это не идеально. ⠀ 🚫Выбрасываем пироги, стихи, удаляем файлы и сообщения. Да кому это понравится? ⠀ Добавим сюда сравнение себя с другими людьми. ⠀ Как будто идет конкурс, а ты сразу и участник, и строгий судья. Стоит ли упомянуть, что оценки занижены? #наташа_перфекционизм ⠀ ⠀ Или, может, как учитель, ставишь себе двойку, чтобы «лучше постараться в другой раз»? ⠀ А что, если ввести в свою жизнь такое понятие: Достаточно хорошо? ⠀ Нет, не идеально, а качественно ⠀ (идеальны только пластиковые люди в вакууме, но и это не точно) ⠀ Может, и нет никакого идеала. Хорошо, что мы все разные.

Нет у меня машины. И я не хочу. Но один человек решил, что она мне нужна. #Вотпрямщас ⠀ - Покупай! (он настаивал)⠀ - Не хочу. (вот так просто сказала я 9 лет назад) ⠀ Но он не унимался: ⠀ - Ты обязана иметь машину, как можно жить без неё?⠀ - Это не моё. ⠀ Он перешел на крик: ⠀ - Ты ничего не понимаешь, молодая! Совсем дурная!😡 ⠀ - В каком смысле? Покупайте сами, раз вам это нужно. ⠀ Мне сказали окружающие, что я вела себя позорно и недостойно. Люди требовали моих извинений. Даже родственница извинялась за меня, сказав, что я опозорила лично её🤷🏻‍♀️ ⠀ Позже я узнала, что она была со мной согласна, но «девушка не должна перечить старшим, надо было молчать и кивать». ⠀ Я решила поделиться, ведь это очень наглядная ситуация. ⠀ Мои выводы: ✅Мы не отвечаем за поведение и взгляды других взрослых людей. ⠀ ✅Нарушают границы по принципу «я старше, мудрее, мужчина/женщина», используют разные стереотипы, когда кончаются аргументы. Сейчас я редко с этим сталкиваюсь. Ведь моё окружение - мой выбор😊⠀ ✅Круто знать, что хочешь и чего не хочешь. С тех пор в теме машин у меня ничего не изменилось. ⠀ ✅Если у кого-то цели/ценности отличаются от наших, это ок. И не повод навязывать своё. ⠀ ✅Позор - это что-то о себе, а не о другом человеке. О своих страхах, например. ⠀ ✅Молча кивать - это тонкая грань. Люди могут так и не узнать, как с вами нельзя. Где проходят личные границы? И как они узнают, если молчать? Люди тоже не телепаты. ⠀ ✅Я не считаю, что тут есть правые и виноватые. ✅Когда отстаиваете свои границы, вы не будете хорошими для других. Зато будете для себя. ⠀ ❗️Друзья, давайте продолжим тренировать отстаивание границ. Это очень важная тема. Я продолжу обсуждение в сториз. ⠀ А сейчас представьте, что вам настойчиво навязывают что-то совсем ненужное. Как бы вы ответили такому человеку? ⬇️⬇️⬇️⬇️

Результаты теста «Что мне поможет»😊 ⠀ Если пропустили, начало по тегу➡️#наташа_провас и СПАСИБО всем, кто ждал и писал в direct. Я так рада, что вам интересно❤️ ⠀ Что же получилось: ⠀ 1️⃣ Острый ум ⠀ 2️⃣ Храброе сердце ⠀ 3️⃣ Искренний жест ⠀ 4️⃣ Видеть возможности ⠀ 5️⃣ Прыгать от счастья ⠀ 6️⃣ Доверие миру ⠀ 7️⃣ Смелая цель ⠀ 8️⃣ Любовь во всём ⠀ 9️⃣ Своё отражение ⠀ ⠀ ‼️Важно понять, про что это для вас. ⠀ Ответьте: ⠀ ➡️Что для вас значит эта метафора?(ответ на тест) Ваша первая ассоциация к фразе. ⠀ ➡️Дайте как можно больше ассоциаций, метафор. Все, что приходит в голову. Больше 5 - это важно. ⠀ ➡️Как результат теста и ваши ассоциации связаны с ситуацией? А как еще? ⠀ ➡️Как можно это осуществить/получить? ⠀ ➡️Какие шаги вы предпримете? ➡️Когда? ⠀ ⠀ В итоге, у вас может получиться целый план. ⠀ Друзья, поделитесь, удалось прояснить свою ситуацию?❤️ ⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Ура, метафорический тест🎉 ⠀ Разберем вашу текущую ситуацию, лайк?❤️ ⠀ Правила просты: 1️⃣Подумайте о ситуации, которая вас не устраивает. ⠀ 2️⃣Задайте себе вопрос: «Что мне поможет в этой ситуации?»⠀ 3️⃣Выберите цифру от 1 до 9, не задумываясь. Напишите в комментариях свой ответ, чтобы не забыть👌 ⠀ ‼️Результаты уже в следующем посте. Бонусом - дополнительные вопросы от меня, чтобы вы могли разобрать метафору и глубже поработать со своей задачей❤️ #наташа_провас ⠀ Друзья, какой у вас номер? ⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Давно ли вы получали письма? ⠀ Да такие, чтобы радоваться, танцевать, улыбаться! ⠀ Если да, то предлагаю это исправить прямо сейчас😊 (лайк?) ⠀ Напишите письмо СЕБЕ. Какие слова обрадуют? От чего запоёт сердце? Что именно выразит вашу любовь лучше всего? ⠀ Представьте, что пишете самому близкому человеку, лучшему другу. Тому, кого вы знаете лучше всех. Что добавите? ⠀ Что порадует больше: открытка или много листов с записями? ⠀ Пусть не будет в этом письме ни слова о том, что вас расстраивает, злит, вызывает напряжение. Какие слова поддержат? ⠀ Добавьте к письму все, что усилит эффект: наклейки, забавные картинки. Даже если вы «очень серьезный человек», но где-то в душе считаете это милым❤️ ⠀ Как закончится письмо? Например, моё последнее завершилось так: «Ты всё сможешь!» И я в этот день смогла больше, чем обычно✌️(работает!) #наташа_отдуши ⠀ Ну, что ж, отправьте себе письмо. ⠀ Вы заслуживаете этих слов!

Мои клиенты часто сталкиваются с поиском своих настоящих ценностей. ⠀ Почему же их бывает непросто найти самому? ⠀ 1️⃣Чужие ценности. ⠀ Родители, друзья, учителя с самого рождения говорят нам, что хорошо, что плохо. ⠀ Что-то вам подойдет, что-то вы легко отбросите. А некоторые чужие ценности будто прирастают. И следуем им, как своим, теряя время, разочаровываясь. (Больше про неверные ценности читайте тут➡️#наташа_ценности). ⠀ Отбросить чужие шаблоны, цели и желания бывает сложно, но это важный шаг к истинному себе!😉 ⠀ 2️⃣Ценность или текущая цель? ⠀ Бывает так, что мы считаем своей ценностью здоровье в тот период, когда с ним есть сложности. Ходим к врачам, пьём лекарства и меняем образ жизни. ⠀ После выздоровления эта тема перестает быть значимой. Больше похоже на текущую цель, правда? Ценности глубже и идут с нами по жизни куда дольше☺️ ⠀ 3️⃣Счастье снаружи или внутри? ⠀ А еще ценности - это буквально рецепт счастья для конкретного человека. ⠀ И непростым этапом становится осознание, что счастье нельзя получить от других людей. ⠀ Счастье внутри. ⠀ Как бы ни старался ваш партнер, друг, родственник, он не сможет сделать вас счастливыми. Если вы не хотите этого. ⠀ И по этой причине можно быть счастливым в отношениях и без. Более того, ценность отношений есть не у каждого и это ОК. Просто у человека другой рецепт счастья🌞 ⠀ Друзья, ставьте «+», если пост был полезен. Я ценю ваш отклик❤️

Как сфокусироваться? ⠀ Главный секрет фокуса - четкая ЦЕЛЬ, которая драйвит вас❤️ ⠀ Второй секрет: фокус помогает быстрее достигать целей🎯#наташа_фокус ⠀ ⠀ И еще 3️⃣ лайфхака для развития концентрации и поддержания фокуса: ⠀ ✅ «Сжечь корабли». ⠀ По легенде, конкистадор Эрнан Кортес, сжег свои корабли до начала битвы, чтобы его войска не отвлекались на возможность сбежать. ⠀ Как это использовать? ⠀ Например, вы пишите важный отчет. Чтобы сфокусироваться, можно заранее попросить, чтобы никто из окружающих не отвлекал, выключить гаджеты и т.д. ⠀ ✅Отвлекающий лист. ⠀ А если во время этого отчета вспоминаешь что-то важное? Например, оплатить счета. ⠀ Чтобы эта мысль не отвлекала и дальше, положите рядом лист бумаги и ручку. Вспомнили что-то важное – записали. Теперь можно вернуться к работе и не держать лишнее в голове. #наташа_эффективность ⠀ ⠀ ✅Медитация. ⠀ Любой навык, как и мышцу, можно натренировать. Медитация помогает практиковать концентрацию. Бонус – уменьшение стресса☺️ ⠀ Друзья, если пост был полезен, ставьте «+» или пишите свои мысли в комментариях. ⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️