Растяжки (стирии)-это разрывы, а не просто растяжения. Рубцы после них остаются навсегда, что мы наблюдаем в виде растяжек. ⠀ Очень много факторов влияет на появление стирий: гормоны, наследственность, качество питания, поступление витаминов, двигательный режим, скорость прибавки в весе, курение во время беременности, возраст женщины, слабость брюшных мышц, нарушение обмена вещества (при сахарном диабете или ожирении, например). ⠀ Профилактика предотвращения растяжек: 🔹Питание. ⠀Белки: именно они синтезируют выработку так необходимых сейчас коллагена и эластина. ⠀Необходимо есть много фруктов и овощей и употреблять достаточно жидкости. ⠀Достаточное поступление в организм полезных жиров (растительные масла, курица, яйца, сыр, говядина, орехи, слив. масло, авокадо). Именно жиры благотворно влияют на гормональную систему и питают кожу изнутри. 🔹Контроль веса. При стремительном наборе веса растяжки появляются быстрее и в большем количестве. Ни в коем случае не ешьте за двоих, как это нам советуют любящие мамы и бабушки. И если врач не ограничивает вас в физических нагрузках – много двигайтесь. 🔹Белье для беременных. Носите «правильный» бюстгальтер на широких лямках, предотвратить появление растяжек поможет и бандаж для беременных. 🔹Косметические процедуры. Это не панацея, но в комплексе с другими мероприятиями могут сыграть в вашу пользу. Мне очень нравится масло Weleda, иногда наношу просто оливковое масло. Натуральный скраб. Я делаю сама: аляРише=кофе+олив масло+мёд. Сегодня как раз делала, сейчас выложу в сториз. Наношу на все тело, в конце принятия ванны на чистую кожу, когда она распаренная. Смываю тёплой водой. После даже не нужно ничем увлажнять. Косметические средства против растяжек стимулируют работу клеток, продуцирующих для эластичности и упругости кожи эластин и коллаген. ⠀ У меня пока не появились, хотя в подростковом возрасте все было в растяжках (грудь, бока, попа). Шрамы есть до сих пор. ⠀ Я считаю, нельзя сидеть, сложа руки, в ожидании появления растяжек. Нужно сделать ВСЁ возможное, чтобы потом не мучала совесть и вопросы, а вот если бы... ⠀ #frau_udras_уход

Королевская ватрушка🤤 ⠀ Поставил ❤️=поздоровался Если вам нравится рубрика с рецептами, ставьте любимый смайлик в комментариях 🌺💖🤰🏻😘 ⠀ Нам понадобится: 🔹масло сливочное 125 грамм 🔹сахар 🔹мука 🔹творог 500 грамм 🔹молоко 50 мл 🔹яйцо 🔹сметана 200 грамм 🔹разрыхлитель и ванилин ⠀ Как готовится, листайте справа на лево, видео для наглядности😉 ⠀ Песочная крошка: 🔸масло слегка растопить на маленьком огне или заранее достать из холодильника, чтобы стало мягким. 🔸добавить к нему 1,5 стакана муки, 3 ст л сахара, пакетик ванилина и щепотку разрыхлителя. 🔸руками все перемещать и перетереть до образования крошки. ⠀ Начинка: 🔸творог, яйцо, молоко, сметану, 2 ст л сахара, пакетик ванилина и щепотку разрыхлителя, тщательно перемешиваем с помощью миксера/блэндэра. 🔸добавляем 2 ст л муки и взбиваем ещё раз. ⠀ Соединяем: 🔸в посуду для запекания сначала насыпаем крошку (тонким слоем), сверху аккуратно выливаем творог и выкладываем сверху остатки крошки. 🔸ставим в заранее разогретую духовку до 180 градусов примерно на час. ⠀ Прежде чем разрезать, нужно дать остыть полностью, чтобы не разваливалась. ⠀ Всё! Готово!! Приятного аппетита!!! ⠀ Получается достаточно калорийно. Просто не нужно съедать пол противня сразу 😅и ни чего плохого не случится))) а сливочное масло очень полезно для женской гормональной системы и особенно для беременных. Нам сейчас нужно кушать достаточное количество жиров! Это очень важно! Сливочное масло отличный источник животных жиров😉 Поэтому не боимся и не ленимся)) печём и кушаем)) ⠀ #frau_udras_рецепты

Бассейн во время беременности или как бегемотику почувствовать себя пушинкой🤰🏻 ⠀ Вплоть до начала 33 недели я ходила 2-3 раза в тренажёрный зал, это способствовало хорошему настроению и самочувствию. Но на 8 месяце, хоть в целом чувствую себя отлично, стала неуклюжей, неповоротливой и даже походка изменилась. Тупо понимаю, что зал на данный момент, мне не подходит. Решила попробовать бассейн и скажу вам, что это была любовь с первого раза💖 ⠀ Расскажу только о плюсах, минусов для себя не нашла: 🔹В воде, как известно, все предметы легче. И особенно ярко это сможет ощутить будущая мама, особенно на последних месяцах беременности, уже слегка подуставшая от весьма значительной прибавки в весе. В воде она снова сможет почувствовать себя легкой, как пушинка. 🔹Плавание способствует выводу лишней жидкости из тканей. Это препятствует возникновению отеков. 🔹Вода сама по себе расслабляет, забирает всю негативную энергию и помогает справиться с многочисленными волнениями и стрессами. Попробуйте просто лечь на воду в позе морской звезды, расслабиться и подумать о чем-то приятном. Почувствуйте, как вода мягко поддерживает вас – и запомните это ощущение! Оно вам пригодится во время родов, когда нужно будет расслабиться между схватками. 🔹Плаванье позволяет разгрузить позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. 🔹Дает неплохую физическую нагрузку, повышает выносливость, укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему и мышцы всего тела. Кстати, у мам, которые активно плавали во время беременности, реже возникают проблемы с лактацией, потому что во время плаванья улучшается кровоснабжение грудных мышц. 🔹Помогает справиться с бессонницей. После бассейна сон, как у младенца☺️Один раз, в конце тренировки, я просто повисла на бортиках и начала засыпать😅на столько расслабляет👍🏼 🔹В воде все движения становятся мягкими и плавными, и тело постепенно готовится к своеобразному танцу родов. ⠀ Критерии для выбора бассейна: 🔸высокая степень очистки воды; 🔸удобное месторасположение от вашего дома; 🔸температура воды в бассейне около28-31 градуса; 🔸наличие удобных поручней для спуска в воду. ⠀ Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼 про риск заражения инфекцией ⠀ #frau_udras_тренировки🤰

В продолжение к вчерашнему посту. Вчера были просто мои мысли и настрой☀️Сегодня статья от врача-анестезиолога @dr.kiraneona_reanimation , на которую я случайно наткнулась. Делать или нет-личное дело каждого. Я настраиваюсь без💪🏼 но не зарекаюсь. Читаем, познаём!!! Осведомлён-вооружён 🤗 Можете задавать интересующие вопросы, специалист ответит вам. ⠀ ❤️=спасибо😘😘😘 ⠀ ЭДА-наиболее популярный и эффективный вид обезболивания родов. Популярность объясняется ее ОТНОСИТЕЛЬНОЙ🔔 безопасностью для матери и ребенка, высокой эффективностью, гибкостью в ведении родов и возможности при необходимости применить ЭДА для кесарева сечения. ⠀ 📍Показания: 🔹Артериальная гипертензия любой этиологии. 🔹Роды у женщин с экстрагенитальной патологией. 🔹Роды у женщин с антенатальной гибелью плода (в данном случае главным аспектом является психологическое состояние женщины) 🔹Роды у женщин с текущим или перенесенным венозным или артериальным тромбозом 🔹Юные роженицы (моложе 18 лет) ⠀ 📍Относительные показания: 🔹Непереносимые болезненные ощущения роженицы во время схваток 🔹Аномалии родовой деятельности 🔹Преждевременные роды 🔹Плаценарная недостаточность 🔹Крупный плод ⠀ 📍Противопоказания: 🔻нежелание пациента 🔻выраженная гиповолемия (геморрагический шок, дегидратация) 🔻нарушение свертывания крови в сторону гипокоагуляции, тромбоцитопении, приобретенные или врожденные коагулопатии 🔻гнойные поражения места пункции для постановки ЭДА 🔻непереносимость местных анестетиков 🔻некоторые пороки сердца (при согласовании с кардиохирургом) 🔻тяжелая печеночная недостаточность 🔻демиелинизирующие заболевания нервной системы и периыеоическая нейропатия 🔻татуировка в месте пункции ⠀ В любом случае, при ЭДА используются наркотические анальгетики, которые очень хорошо проникают через маточно-плацентарный барьер, а следовательно могут привести к гипоксии плода, угнетению дыхательного центра при рождении и как следствие может привести к асфиксии новорожденного. Правильно подобранная доза анестезии поможет минимизировать риски, связанные с гипоксией и кардиодепрессией плода. 👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ ⠀ #frau_udras_роды

Многие спрашивают «боишься?». Отвечаю: пока нет😎 Я знаю, что это очень больно и очень сложно, но отношусь к этому дню, как к самой долгожданной встрече с самым родным человечком 💖 Всегда, когда представляю, как увижу мою крошку, на глазах слезы выступают) ⠀ Я мечтаю родить сама (без стимуляции, анестезии и кесарева). Я не против этого, если есть мед показания, тогда без разговора-делайте 🤷🏻‍♀️Но сам процесс родов не так болезненен и сложен для мамы, как для малыша. Вы только представьте: он живет себе живёт в своём уютном тёплом домике, постоянно слышит мамино сердце и тут начинаются схватки. Дом начинает сокращаться и изгонять ребёнка. Затем сами роды.. ему нужно пройти по узкому родовому пути (так узко, что голова деформируется и бывают случаи переломов и вывихов). А встречают малыша яркий свет, шум, суета и чужие руки в холодных резиновых перчатках😱😱😱 Страшно? Мне да, вот об этом я думаю, а не о себе!!! А ещё первый вздох (раскрытие легких)-это очень болезненно. Успокаивается малыш лишь когда его ложат маме на животик. ⠀ Во время болезненных схваток гипофизом вырабатывается огромное количество эндорфинов, которые являются природными обезболивающими. Их также получает малыш и ему не так страшно и больно. К моменту потуг шейка матки и влагалище, получив такое естественное обезболивающее, становятся практически не чувствительными к боли. А если использовать эпидуралку, то маме становится не больно и организм перестаёт вырабатывать эндорфины и малыш перестаёт получать их. Пока мама пережидает схватки, наслаждаясь чтением или ещё чем нибудь, малыш в это время находится в диком ужасе! ⠀ Целый Коктейль гормонов участвует в подготовке родовых путей. Благодаря этому коктейлю становятся гибкими и расходятся тазовые кости, шейка матки утоньшается и становится эластичной. Женщина создана, чтобы рожать легко! Ещё не одна женщина не умерла от болей во время родов. Так зачем же идти против природы и мешать такому естественному процессу?? ⠀ Это мое мнение на данный момент, но я не зарекаюсь. Просто мой настрой) И девочки.. никого ни к чему не призываю🤗 ❓❔❓Очень было бы интересно почитать, что думаете вы по этому поводу или об опыте, который уже имеется🤰🏻 ⠀ #frau_udras_роды

Ещё одна идея для завтрака😋 Не забудьте сохранить, чтобы не потерять. А мне, пожалуйста, ❤️ вместо спасибо 😘😘😘 ⠀ Знакомьтесь, это «ленивая овсянка в банке», мой фаворит уже на протяжении нескольких лет. Название говорит само за себя, ее даже варить не нужно😉Готовится с вечера, а с утра остаётся только достать из холодильника и перемешать. ⠀ Нам понадобится: 🍓овсяная крупа 4 ст л 🍓замороженные ягоды по вкусу 🍓йогурт классический без добавок (у меня) 150 грамм. Можно заменить на молоко коровье или ореховое или же йогурт сладкий 🍓протеин (у меня), в качестве подсластителя и источника белка, 1/2 черпака. Можно заменить на мёд 🍯 🍓любимые орешки по вкусу ⠀ Все🙌🏼 Складываем всё вместе в тарелку или банку, на ночь ставим в холодильник. С утра достаём, перемешиваем. Можно дать постоять при комнатной температуре, чтобы не было слишком холодным. Я слегка разогреваю в микро, буквально секунд 5-10. ⠀ Кушаем и наслаждаемся 😋😋😋 ⠀ Вкусно, быстро и полезно 🤗 ⠀ #frau_udras_рецепты

Прибавка в весе 🤰🏻 ⠀ Большинство женщин в положении интересует этот вопрос и я не исключение. Много или мало или даже если в пределах нормы, всегда есть сомнения. Давайте вместе разберёмся в этом вопросе. ❓❔❓Напишите свой срок и прибавку в комментариях. Померимся и сравним свои пузяки🤰🏻😅 ⠀ У меня сейчас 33 неделя и прибавка +11 кг. Объём живота 95 см🙈 до🤰🏻талия была 58😎Скоро уже в коллаж помещаться не буду))) 🔹1 тр. +2,1 кг. Токсикоз. Жила на шоколаде и пельменях. 🔹2 тр. +7,7 кг. Зверский аппетит. Самый активный рост плода, он увеличивается с 5 см до 30-35 и в весе до 700 грамм. 🔹3 тр. (28-33 недели) +1,2 кг. У меня нет аппетита вообще, это из-за того, что желудку нет места. Набор веса замедляется. Многие на последнем месяце даже скидывают 1-2 кг. ⠀ Норма прибавки за весь период 🤰🏻от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. 🔸ребёнок 2,5-4 кг 🔸матка 1 кг 🔸плацента 650 г 🔸околоплодные воды 900 г 🔸плодные оболочки и пуповина 300 г 🔸увеличение крови 1200 г 🔸молочные железы 500 г 🔸жировая ткань 2-4 кг 🔸тканевая жидкость 2700 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Итого 13-14 кг Это средние показатели. Прибавка индивидуальна и зависит от многих факторов: ▫️исходный вес будущей мамы (чем он меньше, тем стремительнее набор) ▫️склонность к полноте ▫️рост (чем он больше, тем больше прибавка) ▫️отёчность ▫️многоводие ▫️токсикоз (приводит к потере веса) ⠀ Если вы набрали меньше нормы, переживать не стоит. Малыш возьмёт своё из организма мамы и после родов вы будете весить меньше, чем до🤰🏻 ⠀ Если набрали слишком много, то стоит следить за тем, что и в каких количествах вы едите. Но не в коем случае нельзя садиться на жёсткую диету, так как недостаток калорий может негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных. ⠀ Кстати разница между фото 3 недели и 1 кг. А пузо то выросло))

Всем привет!!! Люблю быть полезной и на протяжении всей беременности написала много постов для вас. Сегодня собрала их все в одном и будут они хранится под тегом #frau_udras_навигация, по мере прибавления буду добавлять сюда информацию и ссылка на него будет висеть в шапке профиля. ⠀ А сегодня готовлю пост про прибавку в весе. Поняла, что эта тема всегда актуальна для девочек. Выложу, когда это фото соберёт хотя бы 600❤️ Не жадничайте, мне для вас ни чего не жалко 😘😘😘 ⠀ Посты про беременность и не только: #frau_udras_обо_мне #frau_udras_совместные_роды #frau_udras_питание🤰🏻 #frau_udras_бандаж🤰🏻 #frau_udras_трансформация_тела #frau_udras_запоры🤰🏻 #frau_udras_алкоголь🤰🏻 #frau_udras_молозиво #frau_udras_тренировки🤰🏻 #frau_udras_рецепты #frau_udras_уход #frau_udras_скрининг #frau_udras_подготовка_к_беременности #frau_udras_ношпа_и_беременность #frau_udras_профилактика_заболеваний #frau_udras_ванна_и_беременность #frau_udras_кофе_и_беременность #frau_udras_обработка_фото #frau_udras_истории_родов_гости #frau_udras_подушка_для_беременных #frau_udras_роды

Сегодня рубрика #frau_udras_истории_родов_гости. История от Александры из Греции, о том, как на 31 неделе появился на свет ее замечательный малыш. Меня эта история тронула до слёз, поэтому не могу не поделиться. Мы должны были примерно в одно и тоже время рожать в марте, но в жизни всякое случается. Давайте вместе их поддержим и пожелаем здоровья!! ⠀ Узнать о дальнейшей судьбе Димитриса, так зовут малыша 👶🏻 вы сможете на странице Саши @_behind_thescene ⠀ Девочки, дорогие, всем привет!😘😘😘 ⠀ Итак 17.01. #31неделябеременности я просыпаюсь в 4.30 утра от спазмотичной, но терпимой боли в низу живота. Встала, походила, залезла в инет, начала читать про тренировочные схватки. Никаких симптомов, кроме потягивания живота не было (выделений, подтеканий вод, отхождения пробки или чего-то подобного)🤷 ⠀ Около 7.30 удалось заснуть до 11. Позвонила врачу, он не ответил. Сходила в душ, тянуть перестало. Но! Меня должно было насторожить, что потягивание живота было ритмичным каждые 5 минут по 30 сек, иногда по 10 сек, но все же...обратите на это внимание, это главный признак того, что схватки настоящие, не смотря на неинтенсивность боли и отсутствие других симптомов!☝️☝️☝️ ⠀ Решили съездить в супермаркет, на ногах находится мне было комфортнее... Опять позвонила врачу...без ответа🙄 Вернувшись обратно, поняла, что надо что-то делать, схватки продолжались, то сильнее, то тише, но по-прежнему каждые 5 минут😣 ⠀ Около 4 пошла в туалет и увидела кровь 😵😨....на этот раз врач ответил моментально (случайно ли?), наорал, что я не названивала😨🤐...окееей.. честно в этот момент мне стало совсем не по себе и настрой врача спокойствия не прибавил, но я собрала себя в кулак и с каменным лицом😑 (как МНЕ казалось,🙄 Никос потом говорил, что лицо у меня было перекошенное😂) сказала мужу срочно выезжать в роддом... Меня ещё потряхивало от того, что ехать нам минут 45 без пробок...🤟🏼 ⠀ В 5.40 меня осмотрел врач и обнаружил небольшое открытие...плюс кровь и непонятно по какой причине начавшаяся родовая деятельность...картина так себе...😑 Продолжение в комментариях 👇🏼👇🏼👇🏼 ⠀

Я тут все рассказываю вам, как правильно питаться и что это очень важно. А сама ем в маке и вечером чай с пироженками уплетаю 🙈🙊 ⠀ Да и такое бывает))) Но у меня это бывает крайне редко, что я даже посчитала нужным выложить в сториз 😅Я привыкла есть полезную пищу и меня на вредности не тянет, но иногда хочется и такого ☝🏼☝🏼☝🏼А если очень хочется, то позволяю себе. Была голодная и после экзамена, а дома все съедено. Вот и решили подкрепиться в маке. Я все поодкусывала, а муж доедал😂 Если мне хочется сладкого, то стараюсь выбирать что-то не такое вредное, сгущенку спокойно ем и мёд, финики вместо конфет, варенье сама варю😋 Самое главное кушать не много и не все сразу. От небольшого количества быстрых углеводов жирная жопа не вырастет, а настроение будет хорошее😉 В последнее время не могу много есть. Хватает просто крошечной порции, чтобы наесться и набор веса очень замедлился, по сравнению со вторым триместром. За последние пять недель набрала только кг, но напишу скоро про набор веса отдельный пост🤓 ⠀ ❓❔❓А как у вас дела с аппетитом? Чаще всего кушаете правильно или вредности тоже проскальзывают? ⠀ #frau_udras_питание🤰

Всем привет!!! Сегодня хочу сравнить три таких разных триместра🤰🏻 ⠀ 1 триместр Была безумно счастлива от того, что узнала о своём положении ❤️Но на пятой неделе радостное настроение омрачилось резким наступлением токсикоза. Это была жесть: тошнило и рвало 🤢🤮В какой то момент мне стало легче и я решила оседлать велосипед. Хорошенько на нем прокатилась, да ещё и на 5 этаж тащила и обратно. В итоге кровь, слёзы и 10 дней в больнице, но самое главное, что все хорошо закончилось. Спасибо чебоксарским врачам, которые сохранили мою беременность🙌🏼 Ну и низкое давление 80/50-90/60 было мое нормальное состояние, спасало только кофе ☕️ Само собой, тренировки остались под запретом❌ ⠀ 2 триместр С окончанием 12 недели, так же резко, как и начался, закончился токсикоз и нормализовалось давление. Появились силы, причём больше, чем до 🤰🏻. Живот ещё был не большой и я была, как энерджайзер⚡️Возобновила изучение немецкого и на 18 неделе решилась на тренировки, естественно с разрешения врача. Мне было так хорошо, я совершенно не чувствовала себя беременной или какой-то немощной💪🏼 ⠀ 3 триместр Все мысли только о появлении ребёнка. Уже представляю, как мы будем с ней нянькаться и какая она будет ❤️Чувствую себя отлично. Единственное сил поубавилось, хочется все больше лежать. Благодаря огромному животу я совсем не грациозна и даже неуклюжа) Долго тяжело стоять, сидеть и лежать. А про встать с положения лёжа или просто перевернуться с боку на бок, вообще молчу 🙈Это целый акробатический трюк😅 На тренировку себя еле вытаскиваю, скоро променяю зал на бассейн. Думаю этот вид активности сейчас мне больше подойдёт. ⠀ Ко всей беременности ещё добавлю забывчивость и рассеянность. Это нормально, гормоны своё дело делают) Поговаривают, что это продлится и весь период кормления 🤱🏻 Ну и бронебойная я стала, меня не возможно разозлить или чтобы я психовала. Могу правда расплакаться из-за красивой песни, милого котёнка, ну или вообще просто так😅 ⠀ Есть в этот период свою нюансы, но какой бы тяжелой не была беременность-это стоит того, чтобы ощутить на себе этот дар-чудо рождения и узнать, что же такое материнство ❤️ ⠀ Всем лёгкой беременности и здоровых малышей 🌸