Дальше в моей ленте будет серия этих оргазмических фоток🤤🤤 ( но уже с постами) да да, именно так, потому что это настоящая спортивная эстетика, кайф от съемки и от настоящего профи в своём деле @matafonova_tatyana 📷 Сегодня понедельник, а это значит начало новой недели 💪🏃‍♀️. Сейчас у меня есть цель, поэтому мои тренировки я выстраиваю так: Пн: силовая+ бег 10 км🏃‍♀️ Вт: восстановительный кросс 8 км 🏃‍♀️при пульсе 130 уд/мин Ср: отдых Чт: силовая + кросс 10 км🏃‍♀️ Пт: восстановит кросс 8 км🏃‍♀️ Суб: кросс 4 км🏃‍♀️ Воскр: отдых и банька😁🧖‍♀️ Не советую никому брать мою тренировочную программу на вооружение☝️🙅‍♀️ У вас должна быть своя комфортная тренировочная программа, так как все мы разные! Главное- всё делать в удовольствие☝️и во всём нужна мера! Поэтому желаю всем найти свой поток удовольствий и совершенствоваться изо дня в день!!😉💪 #спорт #сила #здоровье #режим #фитнес #фитнесмодель #мотивация #питание #тренажерныйзал #тренер #спортсмены #бикини #фитнесбикини #первоуральск #екатеринбург #свердловскаяобласть #россия #sport #sportgirl #sportlife #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmotivation #motivation #sexybikini #food

Переделала видео, добавила в него фоток😉 Ночная съёмка была просто🔥🔥🤤 Я любитель таких спортивных фото съёмок, когда виден каждый изгиб, сечение мышц и получаю неистовое наслаждение от работы с фотографом! А самое главное - это получить наслаждение от своего тела😁☝️. Вот поэтому зал и бег для меня-лучшие друзья!! Всем хорошей пятницы 😉 И не забывайте не только отдыхать, но и работать над собой 🏃‍♀️💪 🔺PHOTO: @matafonova_tatyana 🔺Make-up: @kornilovanatalia_stylist 🔺Fitness gym: @bazlandgym #спорт #фитнес #фитнесмодель #тренажерныйзал #тренировка #бег #питание #режим #секс #видео #sport #sportgirl #sportlife #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbikini #первоуральск #екатеринбург #свердловскаяобласть #россия

С недавнего времени я начала беговые тренировки 🏃‍♀️. Раньше не особо любила БЕГ, но сейчас поняла какой это кайф бежать 🏃‍♀️ кросс в парке🌲под хорошую музыку 🎧и с потрясающими осенними видами🍁 Пусть холодно и ветрено, пусть грязно и дождливо- но я бегу, 😁 Потому что Ловлю огромный душевный кайф от этих пробежек! Единственное, что не позволяет пока бегать дистанции подлиннее, это отсутствие беговых кроссовок ☝️. У меня их предостаточно, но все они предназначены для зала! Для бега нужны особенные-беговые, иначе, как в моем случае, сил предостаточно, а надкостница настолько забивается, что бежать приходится через боль. Поэтому, сегодня я исправлю этот момент и поеду за беговыми Найками😁 Обязательно сделаю обзор в сторис! А вообще, всем советую делать пробежки, особенно в парке и не важно при какой погоде! Бег- в первую очередь сушит, во-вторых, сделает вас выносливее и в -третьих, подарит вам душевное равновесие ☝️. А лес 🌲🌲 🏃‍♀️может вполне стать лучшим другом! Лично у меня так и есть! 😁 Желаю всем хороших весенних пробежек🏃‍♀️☝️😉 #лесмойлучшийдруг #кросс #парк #спорт #тренировки #фитнес #делаемтело #выносливость #характер #первоуральск #екатеринбург #россия

#отвалбашки СЫР 🧀 собственного приготовления Ставим ❤️ и сохраняем себе😉 Основа сыра- молоко 🥛, я брала Ирбитское 2,5% - 3 литра Доводим молоко до кипения❗️ Добавляем: Укроп и приправу прованские травы Соль 1,5 ст ложки Уксус 70% ый- 1,5 ст ложки Продолжаем кипятить, пока творожная масса не свернётся и не отделиться от сыворотки ( у меня свернулась сразу же)! Процеживаем через сито и придавливаем сверху грузом. Убираем в холодильник на 4 часа и готово ✅ ! Я убираю на ночь☝️ За ночь сыр под действием пресса дозреет и приобретёт твёрдую консистенцию. Ну, а на утро режем и наслаждаемся😋 вкуснее магазинного, а делать проще простого☝️И самое главное он низкокалорийный!! Ещё хочу сделать сладкий вариант с курагой, сахаром ( фитпарадом) и ванилью! С мёдом 🍯этот вариант будет настоящим кайфом😌 Пошаговое видео приготовление выложу в сторис😁 Домашнее, натуральное всегда лучше магазинного, попробуйте😉 И у него будет новый хэштэг #фроловскийсыр 😁😁😁 #отвалбашки #сыр #домашнийсыр #натуральныепродукты #правильноепитание #простоиполезно #

Жирные кислоты Омега 3 - обязательная вещь в рационе каждый день, особенно на Урале🌦🌬, так как рыбы м морепродуктов мы едим не достаточно☝ В этот раз взяла себе в ТЦ Мегаполис @bodygold_ru на третьем этаже, 🔹Омега 3 от #olimp 🔹- у нее высокое содержание жирных кислот в 1 капсуле - 65%. То есть при суточной норме минимум в 1000 мг, 650 мг я покрываю 1 капсулой, остальное добиваю едой. Очень удобно👍 По стоимости: 684 руб со скидкой 10%. ( по моей фамилии). Упаковки хватает на 2 месяца. При употреблении Омега 3- кожи, волосы и ногти заметно улучшатся, проверено лично☝️ #золотойкубок #bodygold #мегаполис #спорт #красота #здоровыеногти🌸 #красивыеволосы #сияющаякожа #правильноепитание

Завтрак наше всё 🙌 Никогда не пропускайте этот приём пищи☝️ Одна из причин вечерних поползновений к холодильнику и поедания всякого пищевого мусора🥐🍕🍔🍧🍰🍫❌❌🙅‍♀️ - это как раз таки его отсутствие! Завтрак должен быть плотным, примерно 400-500 ккал, тогда вы будете сытыми гораздо дольше☝️ и уже не захочется перехватывать на бегу всякие вкусные гадости😁 А это мой любимый вариант завтрака🤤 Овсяноблин Творог обезжиренный 100 гр Клубника 100 гр Миндаль 13 шт И сверху гранола-мюсли 15 гр, в качестве присыпки Калорийность моего завтрака примерно 500 ккал😁 Всем хорошей пятницы 😘 #спорт #питание #фитнес #еда #едаялюблютебя #завтрак #доброеутро #пятница

Спасибо @bodygold_ru за фотосессию 😘😘 Фоток много, но пару-тройку я для себя выделила👌 #спорт #фитнес #тренажерныйзал #тренер #мотивация #фигура #красота #режим #первоуральск #екатеринбург #россия

Топчик моих перекусов😋 1. Хлебцы. На фотке самые любимые, могу пачку за раз съесть, но, самоконтроль- главное☝️ 2. Орехи. Миндаль.🤤 Источник полезных жиров! Но не переборщите с ними, очень калорийны☝️ В 12 штучках примерно 100 ккал, поэтому я легко съедаю 24☺️ 3. Недавняя находка и открытие для меня. Протеиновое печенье Boombar Попробовала все вкусы, шоколад приколол больше всех, хотя и со вкусом арахиса и клубники, тож зачёт 👌 В 1 шт 172 ккал, печенюха большая, с ладошку😁 4. Фрукты, ягоды тоже хороши, но их я не ем 🤷‍♀️не знаю почему, просто не хочу😁 Скачала новую приложуху для обработки фоток, так что время менять ленту и ее формат😉 #спорт #пп #перекусы #фитнес #фролова #зожбалдеж #тренер #мотивация #спортивныедевушки #фитнестренер #здоровьеикрасота #первоуральск #екатеринбург #свердловскаяобласть

Каждое утро, уже как ритуал😁 Пресс -7 минут, и стакан воды с лимоном и годжи перед завтраком, чтоб запустить работу организма☝️ Просто выделяйте каждое утро для себя немного времени и делайте зарядку, прессик, это ведь совсем не сложно🤷‍♀️. Какие то 7 минут?! Это не так много! И это войдёт в вашу полезную повседневную привычку, как зубы почистить😁 Поэтому как утро начнёшь, так и день пройдёт ☝️☺️ Желаю всем приобрести эти полезные привычки-ритуалы по утрам 🌤 #спорт #красота #здоровье #полезныепривычки #пресс #фитнесс #режим #хорошеенастроение #мотивация

9 дней пролетели как один😔 Мне так понравился наш лагерь, а детям и вовсе😁, что в следующем году, я сделаю его ещё раз обязательно 🙌 Так что, мои птенчики🐥, не скучайте😉, хорошо учитесь, получайте знания, не забывайте про спорт😁 Я с вами всегда на связи😉☝️Всех обнимаю и целую 😘😘😘 #детскаярадость #добрыедела #фролова #детскийлагерь #благотворительность #моидети #счастье #радость #свердловскаяобласть #первоуральск #перескачка

Вчера был мега крутой день в нашем лагере😁 Сосиски-гриль уплетали за обе щеки 😂 #благотворительный #детскийлагерь #фролова #даримдетямрадость #люблюих #перескачка #свердловскаяобласть