Ещё верите в силу животворящих протеиновых батончиков? ⠀ Месяц назад исключила полностью все шугарфри продукты (печенья, батончки, джемы, лимонады и пр.) Сладкое оставила в небольшом количестве утром. ⠀ Убрала всю молочку, кроме сыра. В рационе её было и так не много, иногда творог, иногда масло, иногда молочко в кофе. ⠀ В целом, рацион больше не меняла. Результат таких небольших манипуляций, в карусели. ⠀ Итог: в батончики больше не верю, не покупаю (нормальная такая экономия выходит), не советую. ⠀ Хотите сладкого - ешьте в умеренном количестве. Хотя бы сэкономите. ⠀ А ещё мы сегодня ночью уезжаем в Крым 🇷🇺 Едем на машине, без бронирований и планирований. Так что, если есть советы рекомендации что куда съездить посмотреть пожить поесть, напишите пожалуйста в комментарии 🤗

🌳🌳🏞️🧘🧘‍♂️🧘‍♂️

Разбавление спортивного контента девчачьим 🌼 ⠀ Большое спасибо всем за поздравления 🤗 ⠀ На данный момент, нету желания вести блог "умно". И выделять ему много времени. ⠀ Отдыхаю головой 🧘

🎂⠀⠀ ⠀⠀ День рождения - вещь приятная, но в больших дозах смертельная.

Моя подборка упражнений с гирей. Смотреть до конца. ⠀ Если нету гири - замените другим снарядом. Если нету поля - тренируйтесь в другом месте. Если не запомнили - сохраните моё видео. ⠀ Видео: @svyatoslavcheck

Неделю назад убрала из рациона: 🍫 Все протеиновые батончики, печенья, нулевые джемы и пр. 🍾 Всё газировки, включая просто газированную воду и зеро. 🍶Молочку (сыр, слив. масло, молоко в кофе) после 17.00 ⠀ На данный момент, -1 кг, качество тела прям улучшилось. Фото "до" сделаны, поглядим через месяцок.

Дорогие спортсмены, проведите мне пожалуйста мастер-класс на тему: "Как одновременно извернуться, прожаться, втянуть живот и сделать томное лицо на фото". 🤷‍♀️

Говорят, чтобы привыкнуть к фитнесу нужно посетить двадцать тренировок, а к булочке привыкаешь с первого раза 🤷‍♀️

Эффект плато. Что делать. ⠀ Эффект плато - период застоя результатов при похудении. ⠀ Важно понимать, что это застой при рекомендуемом питании, количестве сна и тренировках. И что период похудения длительный. И застой 2-3 недели, а не 2 дня. ⠀ Организм человека привыкает к любым стрессовым условиям. Диета - это стресс. Организм смирился с недоеданием и адаптировался: немного снизил работу своих функций, подстроился под такой образ жизни. ⠀ Как действовать? ⠀ Ещё проанализируйте своё питание. ⠀ ⛔Если у вас уже адекватный дефицит, не нужно резать ещё!! ⠀ Чтобы снова "завести" свой организм, нужно дать ему отдых от стресса. ⠀ ✔️ Сделать перерыв в диете. Немного увеличить каллораж на 2-3 недели. Выйти на поддержание веса. Даже если вес чуть поднимется, не нужно из-за этого переживать. ⠀ Организм восстановит свои метаболические процессы, выйдет из состояния стресса. ⠀ И далее можно снова опустить каллораж.

🚀 ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀🌍