Берите напарника и повторяйте😉 #mobilitychallenge #йога #растяжкадома #растяжка #йогамосква

Я уже выкладывала ролик где мы занимались на одном коврике, теперь коврика 2, за плечами Москва сити и красивое утро воскресенья. Нам 41 и 42 года, мы йогини, мы кайфуем от процесса и от результата. Вы всегда можете также кайфовать от себя. Кто почувствовавл атмосферу, кто побыл с нами? + в комменты! ❤️

«ЗЕМЛЯ. ВОЗДУХ. ЛЮДИ. ВЕЧНОСТЬ. Я, ты и знак бесконечность» — так поётся в одной очень красивой песне, которую вы на 99% не знаете! Ставьте ❤️👆🏻расскажу, найду и включу её😂 а в конце поста вас ждёт сюрприз. Итак, заземление или grounding therapy, ничего нового, еще один недооценённый ресурс так же, как и дыхание. ⠀ По делу: Наша планета — это батарея массой около шести секстиллионов (то есть цифра 6, за которой следует 21 ноль) тонн, которая постоянно пополняется энергией за счет солнечной радиации, молний и тепла своего скрытого в толще недр расплавленного ядра. ⠀ Точно так же, как и Земля, ваше тело в основном состоит из воды и минералов; и то и другое — превосходные проводники электронов. Поэтому «Матушка» наполняет и перезаряжает ваше тело энергией, о нехватке которой вы не подозревали — как не подозревали и того, что она вам необходима. ⠀ Для чего? ⠀ • борется с причинами воспаления, снижает или устраняет симптомы многих связанных с воспалением недугов; • уменьшает или избавляет от хронических болей; • в большинстве случаев улучшает сон; • увеличивает энергию; • снижает стресс и способствует «режиму спокойствия» в организме, успокаивая нервную систему и уменьшая выработку гормонов стресса; • нормализует биологические ритмы тела; • уменьшает или снимает симптомы десинхронии (джетлага); • защищает тело от потенциально угрожающих здоровью внешних электромагнитных полей (ЭМП); ⠀ И там еще список на новый пост. ⠀ Смысл в том, что нужно заземляться. От вас ничего не требуется, только выделите время и стойте. А в карусели упражнения для стоп, чтобы не скучно было стоять. ⠀ В комментах можно отметиться, что дочитала или дочитал. Среди комментаторов разыграю духи, от которых в восторге все, кто меня лично нюхал😂 ⠀ Розыгрыш — 15.08 — дадим всем шанс!☺️@lizaonair

Когда уже мо(ну)жно отдать (ся)? ⠀ О том, что мы с Женей познакомились в тиндер, я расписала 3 поста. В карусели фотки этих постов, посмотрите😉 ⠀ И тут вопрос в директ 🙂 Как решили жить вместе, сколько времени прошло? Кто предложил? ⠀ И что мне подумалось, спрошу у вас! ⠀ Мне 38, было лень создавать что-либо и хотелось «забить» (Жене тоже). Нам было лень встречаться 😂 Отношения без обязательств меня никогда не интересовали, не вижу смысла. При этом чтобы перейти к близости мне нужно время на общение. 2 недели может месяц🤷🏼‍♀️ Если брать нас с Женей, то дождавшись окончания ретроградной венеры (почти 1,5 месяца😂 я тогда свято верила в гороскопы и сообщила ему про венеру на 1-м свидании) и только начав наши близкие отношения я уехала на 3 недели, мы каждый день были на связи и очень скучали друг по другу. Женя встретил меня в аэропорту и обняв его, налетев на него, вцепившись в него, уткнувшись ему носом в шею нам осталось решить только у кого жить. ⠀ Когда вы друг для друга по-другому не бывает. Особенно когда вам за 35. ⠀ А как было в вашей паре? Давайте чуть помогу рассказать😉 Сколько лет вы вместе? Где познакомились? Как поняли что вы друг для друга? Расскажите свою lovestory❤️ Я думаю под этим постом будет целый сериал. Жду ваших историй это БЕЗУМНО интересно! По традиции, самой необычной истории подарю приятный подарочек🥦

Речь пойдёт о вас! И том, из чего мы состоим! Не забудьте❤️👆🏻пожалуйста 🙂 У наших клеток толстенные мембраны, при недостатке АТФ (источник энергии для клеток), клетка не впитывает в себя витамины так как могла бы (БАДы, которые мы пьём), стенки не пропускают. ⠀ Самый простой способ обогатить клетку-это заняться спортом и дыхательными техниками. В этом плане йога удачно совмещает и то и другое. ⠀ При РЕГУЛЯРНЫХ занятиях клетки не только обогащаются кислородом, но и самостоятельно восстанавливаются! ⠀ Проводилось исследование. Больных диабетом 2 типа разделили на 2 группы. У одних было показано занятие кардио и дыханием, у других-ничего. ⠀ Результат: В группе, которая занималась спортом, именно во время занятий стало возможным пропустить приём инсулина! Клетки настолько обогатились кислородом, получили столько АТФ, что самовосстановились! ⠀ Даже если вы не готовы на полноценные занятия йогой или в спортзале, не пользоваться дыханием, которое дано нам от природы, крайне недальновидно!🤔 Расскажите в коментах, замечали, как вы дышите? Животом умеете дышать? Можете 10 минут просидеть с прямой спиной и просто дышать? Если нет, то👇🏻 ⠀ Гайд «ДЫШИ» создан, чтобы научить вас дышать! С помощью дыхания можно снять стресс и тревожность, успокоиться, наладить сон, избавиться от вялости. 5 уроков по 15 мин, в которых я рассказала и показала основные техники дыхания в йоге. Безопасные техники дыхания, которые можно выполнять самостоятельно. В каждом уроке, помимо пояснений техник, мы выполним медитации с дыханием — Пранаямы. ⠀ 💳Цена – до 1 августа 990 ₽, после 1490 ₽ Дышите и будьте богаты кислородом!🥦

Тест на 30 секунд! Проверь себя! ⠀ Одно упражнение поможет вам оценить уровень своей физической формы. А если конкретно: силу мыщц и баланс. 1. Наденьте удобную одежду и снимите обувь. 2. Перекрестите ноги и садитесь на пол, без помощи рук. 3. Теперь встаньте обратно, без помощи рук, колен или локтей. 5 баллов начисляем, если вы сели и встали без помощи. Итого 10. Вам спорт не нужен, скорее всего вы занимаетесь регулярно или вам «~20» 😂 Если вы не смогли сесть или встать вычитаем из 10 по 2 балла (если что-то одно, то вычитаем 2 балла, если всё вместе 4.) Вычитаем по 1 баллу за каждое использование рук и ног. Вычитаем 0,5 балла за потерю равновесия. ⠀ • 0-5 - вы ничего не смогли, хочется сказать — «доктор сказал в морг, значит в морг»😂 ну так и есть, если срочно не заняться собой, туда и сложат, не видать вам пенсии. • 6-8 - сели/ встали, но с руками. В морг поедете не сразу, поработаете ещё на таблетки. Возможно, вы только взялись за ум и начали заниматься спортом, питанием и т.д. • 9-9,5 - сели/встали, но равновесие потеряли — не плохо, тут нужно понять почему равновесие потерялось? Предположить могу, что угодно😉 возможно был весёлый вечер! Попробуйте ещё раз. ⠀ Жду в комментах у кого что получилось и не получилось. Проверьте своих родителей, деток. Погнали🤗

А вот и секрет… ⠀ • В моем телефоне 20 приложений. Видеомонтаж, фотокоррекция, планировщик ленты, таргет, шрифты, приложения для сторис, стоки и т.д. • 5-6 часов ежедневно в телефоне. Тикток, обучаюсь фишкам видео, слежу за трендами, ищу разлекательный контент, новую музыку. В инсте, тренды, просматриваю и ищу зарубежных йогинь, анализирую таргет, ищу вдохновение на написание постов, так чтобы вам было интересно, а не как у всех. • Съёмка видео и фото для сторис (ракурсы, свет, звук, протереть камеру, родить контент) обработка видео и наложение музыки. • Выложить сторис каждые 2-3 часа, подписать каждую, чтобы было понятно тем, кто смотрит без звука, отметить локацию. Перегрузить, если заблочили или не загрузилось. 🤦🏼‍♀️ • Таргет — это реклама, которую вы видите. Придумать и снять макет, текст, чтобы заинтересовать, проанализировать интересы своей аудитории, создать её. В рекламном кабинете разобраться с функционалом, запустить и идти молиться🙏🏼. Если фейсбук не заблочил и всё запустилось, следить за стоимостью клика на рекламу, считать соотношение кликов к подпискам. Если не зашло, всё заново, начиная с идеи макета. Консультации по таргету покупаю каждые 2-3 месяца. • Реклама у блогеров, там где они советуют подписаться на Катю😃 У меня есть менеджер Лиза, рада, что её нашла, это была отдельная история с волокордином. Работа с блогерами — человеческий фактор*на звёздную болезь (€банько) и осложнённый ПМС в конкретный день, лишь малая часть дёгтя в банке с мёдом. Конечно, такие не все, но найди их в инсте! 🤦🏼‍♀️С Лизой мы на связи с утра до ночи. ⠀ Вы знали, что кол-во символов в посту 2200? Я только поэтому закругляюсь!😂 ⠀ Девочки, вы очень важны. Важно ваше мнение, важны ваши чувства и переживания, важны ваши желания и сомнения. Не бойтесь делиться этим! Ответы на сторис, лайки и комменты под постами. То, что вы зажимаете экран и читаете, делаете скрин экрана, репостите. Все ваши действия помогают алгоритмам инсты понять, что блог качественный и интересный. ⠀ А мне помогают понять, что я вам интересна и мы сможем дружить. В комментах жду ваши ответы. Вы знали про изнанку блогинга? Почему вы не пишите блогерам? Может, были неприятные ситуации?