От роллов не толстеют!😀 слышали? ⠀ Я вот невольно подслушала один телефонный разговор недавно, где дамы обсуждали что будут есть на ужин вечером. Фраза - «ну от роллов то что будет? От них не толстеют!» меня очень позабавила😄 ⠀ Понятное дело, если иногда позволять себе суши-роллы, вписываясь с свои нормы, то ничего не случится, но если в то же время думать: «о, греча - от неё не толстеют, даже худеют», «мясо - белок, а значит можно есть без остановки его», «рыба - полезные жиры, съем-ка я сразу полкило»🤪🤪, то прибавив сюда ещё и роллы на ужин мы получим любимую очень многими фразу - «я ем мало, правильно питаюсь, но не худею, ваше пп фигня и не работает🙅🏼‍♀️» ⠀ Многие считают, что правильно питаются, но надписи «фитнес», «польза», «без сахара» на упаковках очень часто это просто маркетинговый ход!😬 ⠀ Разберём состав роллов Филадельфия: рис (белый), нори, форель, сливочный сыр + для заправки риса: уксус, соль и САХАР!!!😱 То есть помимо того, что белый рис - прекрасный углевод, который я зачастую обхожу стороной, заправлен уксусом с сахаром.. Форель рыба полезная не спорю, но и жиров там хорошо так, ну и вишенка на торте, а в нашем случае на ролле - это сливочный сыр, жирность которого тоже ого-го и не факт, что в ресторанных роллах будет именно сыр Филадельфия, а не дешевый его аналог. ⠀ Ну и как вы считаете, нашим дамам так ли ничего не будет от роллов? А если их ещё запить пивком? Ммм..🙄 ⠀ На сколько правильно питаетесь вы? Хотели бы разобраться в данном вопросе подробнее?😉

Как за день успевать делать все, что запланировано? ⠀ Когда узнаете ответ на этот вопрос расскажите и мне тоже, хорошо?😂 ⠀ Сейчас пытаюсь хотя бы записывать то, что надо и хочу сделать📝 Просто такой уж я видимо человек, мне надо всё и сразу🤪 Но это однозначно лучше, чем полное отсутствие интересов, как это было до того, как я переехала😏 ⠀ Так вот сейчас помимо основной нейл работы, работы после окончания недавнего обучения по СММ, я собираюсь осуществить одну очень давнишнюю свою идею по теме похудения😍 ⠀ Мне видимо нужен был пендаль и я его получила😀 от одной моей клиентки, которая просто не может худеть без моего надзирательства😄 В итоге, в планах создать чат поддержки, чат единомышленников, своеобразный марафон, где девчата будут не только худеть, общаться друг с другом, но и получать призы за свои старания🎁🔥 ⠀ Многие уже заинтересовались и ждут старта🤩 если ты тоже хочешь участвовать или узнать подробности пиши в комментах или в директ😊🌸

Это не конец, это только начало😅 ⠀ Закончилась моя учёба по СММ направлению. Мне и радостно и грустно.. ⠀ Радостно, что я получила новые знания, бесценный опыт, даже новую работу в лице оставшегося со мной клиента после стажировки🔥 Радостно, что теперь я могу делать столько всего в любое время и не быть привязанной к офисам и к работе с 9 до 6... и теперь это не только консультации по питанию и ногти💅🏼 ⠀ Но грустно, что все это закончилось. Хотя о чем это я? Любая новая профессия это постоянный рост🔺 Я не собираюсь останавливаться на достигнутом💪🏻 очень благодарна курсу (особенно стажировке на нём), что теперь я понимаю в каком направлении мне двигаться👍🏻 В общем заявляю: я - вечный студент🤣 ⠀ А как у вас обстоит с новыми знаниями? Или отучились после школы и так одну профессию почетно и несёте?

Ла-ла-ла-ла, а мне всё мало🤪 ⠀ В школе я не была фанаткой учёбы.. чуть не вылетела после 9 класса, но вовремя очухалась, перешла в 10й и получила в принципе не плохой аттестат🙃 ⠀ Поступить в ВУЗ на бюджет для меня не представлялось возможным, в итоге поступила на платное и пошла работать сразу после школы. Училась я там для галочки, потому, что надо! ⠀ Ни одного дня я так и не проработала по специальности🤣 ⠀ Я смотрела на всех фанатов учебы, вечных студентов и не понимала, что с ними не так🤣🤣⠀ 🚘Первый кайф от учебы я получила в автошколе. Там было интересно учиться и я щёлкала задачки, как семечки👌🏻 ⠀ 🥗Дальше было обучение по спортивной диетологии😊 до сих пор эти знания помогают мне и не только мне😉 ⠀ 💅🏼Потом бесконечные курсы по маникюру, которые дали мне работу и много новых, интересных знакомств☺️ ⠀ И вот я снова учусь👩🏼‍🎓 на этот раз меня захватила тема Инстаграм в целом и продвижения в соцсетях😎 ⠀ Если б не карантин, то лежала бы я сейчас на средиземноморском побережье и попивала джус🤣 а не училась бы у @julia_marketing 💣 ⠀ В общем спасибо всей этой сложившейся ситуации за пендаль! А вы согласны, что нет худа без добра? ⠀

Ты кто такой? давай.. ⠀ Давай знакомиться🤩 ⠀ Те, кто со мной давно могут сейчас просто проверить как хорошо меня знают, а те, кто недавно присоединился узнают обо мне и поиграют😉 ведь игры это всегда очень весело😅 ⠀ Итак: ⠀ 🙃меня зовут Галина, мне вот вот исполнится 34 года, замужем, детей пока нет ⠀ 🙃родилась, выросла и жила 27 лет в славном городе Санкт-Петербурге ⠀ 🙃переехала в Москву из-за многих факторов, один из которых здоровье ⠀ 🙃обожаю экскурсии, выставки и экстремальные виды спорта ⠀ 🙃имею оконченное высшее образование, прошла курс по спортивной диетологии и почти 3 года работаю мастером маникюра ⠀ 🙃до 27 лет мечтала о красивой улыбке и в итоге 3 года носила брекеты ⠀ 🙃с детства занималась спортом, обожала уроки физкультуры, имею даже разряд по плаванию ⠀ 🙃я обожаю общаться, всегда рада каждому и обязательно отвечаю на вопросы и люблю быть полезной ⠀ 🙃очень люблю петь, в далёком детстве даже ходила в кружок по хору ⠀ 🙃очень люблю обувь и каблуки😍 но в основном хожу в кроссовках ⠀ 🙃готовлю, убираюсь дома и вообще что-либо делаю только под настроение, если нет настроения гори оно все огнём🔥 ⠀ Это наверное самое основное обо мне😅 2 пункта из 11 жуткая ложь🙈 ⠀ Угадаете, где я вас обманула? ⠀

Мой муж полюбил девушку в теле ⠀ Безусловно сложно жить с людьми, которые то и дело норовят соблазнить тебя вредняшкой🤪⠀ Нет, они не говорят «ну скушай кусочек, от кусочка-то ничего не будет» (а может говорят?🤨), они просто питаются не так, как ты и тем самым провоцируют согрешить.. ⠀ Мой муж не пэпэшник, моя семья не пэпэшники.. и дома и у них меня поджидают ловушки в виде колбаски, кексиков, пельмешек, конфеток и прочего подобного🙈 Не буду скрывать, что иногда очень сложно сдержать себя в руках, но надо.. ⠀ Кто-то скажет «зачем»? Зачем издеваться над собой, если хочется, то можно! Но к сожалению каждая лишняя, а тем более жирная/мучная/высококалорийная еда сразу уходит в мои бока😬 Да, я та невезуха, к которой прилетают лишние кило, даже если я мимо макдака ехала🤣🤣 ⠀ Что касается предпочтений мужа.. наши отношения начались, когда я весила под 90 кило😅 для него я и сейчас худая, так же как и в весе 55кг.. ⠀ Естественно во мне сейчас не 90 слава богу, но и не столько, чтобы чувствовать себя комфортно🤨 Период ничегонеделанья у меня проходит и я планирую взяться не только за ум (об этом скоро обязательно расскажу), но и буду бороться с соблазнами😃 ⠀ Постараюсь делиться своими успехами😏 А у вас какие планы? ⠀

Рецепт кекса за 5 минут⏰ ⠀ Я решила, что хватит самолюбования🤣 буду разбавлять ленту чем-нибудь другим😊 ⠀ Сегодня это кекс из сторис, который я ела на завтрак😋 ⠀ Уверена, что все ингредиенты сейчас есть у вас дома👌🏻 ⠀ Итак нам понадобится: ⠀ 🥮геркулес 35гр (время варки которого от 10 минут) ⠀ 🥮1 яйцо ⠀ 🥮4 столовых ложки воды (или молока) ⠀ 🥮1,5 стол.ложки натурального какао ⠀ 🥮разрыхлитель пол чайной ложки ⠀ 🥮сахзам по вкусу (у меня 1 мерная ложка) ⠀ 🥮долька горького шоколада (у меня 2 дольки горького на меду из вкусвилл) ⠀ 🥮посыпать орешками (можно без них) ⠀ Берем кружку, высыпаем геркулес, вливаем воду (или молоко) и вбиваем яйцо. Перемешиваем, даём настояться - например пока в микроволновке растапливаем шоколад (я поставила ~ на 1 минутку). ⠀ Потом добавляем все остальные сыпучие ингредиенты, перемешиваем. ⠀ Ставим в микроволновку на 2 минуты. ⠀ Вытаскиваем готовый кекс. Я по краям кружки прохожусь немного ножичком👍🏻 чтобы кекс легко вышел. ⠀ Покрываем шоколадом или не покрываем🤷🏼‍♀️ ⠀ Измельчаем орешки (можно также вместо орехов посыпать семечками, кунжутом, маком, кокосовой стружкой, полить йогуртом, перетертыми ягодами и тд, в общем включаем фантазию💡) ⠀ Понравился рецепт? Будете готовить? Я уже готовлю план по приготовлению нового быстроблюда😉 ⠀

10 вариантов полезного завтрака ⠀ 1)запеканка творожная (вместо обычной муки добавляем цельнозерновую, вместо сахара сахзам или фрукты), подаём с йогуртом, фруктами/ягодами. ⠀ 2)омлет с зеленью/стручковой фасолью/зелёным горошком и тосты из цз хлеба. ⠀ 3)шарлотка из измельчённого геркулеса вместо муки с яблоками, грушей. ⠀ 4)сырники с цз мукой, подаём с йогуртом, фруктами/ягодами. ⠀ 5)овсяноблин или мини блинчики с сыром, с шоко пастой на сахзаме, с вареньем без сахара. ⠀ 6)тосты из цз хлеба с авокадо и красной рыбкой или с яйцами пашот. ⠀ 7)шоколадные кексы из геркулеса. ⠀ 8)вафли из цз муки или измельчённого геркулеса (если есть вафельница). ⠀ 9)хлопья с хорошим составом, заливаем молоком/йогуртом/ряженкой. ⠀ 10)ленивая овсянка. ⠀ Может у Вас есть ещё варианты завтраков? Пишите в комментариях⬇️ ⠀ Если есть вопросы по приготовлению, также задавайте их ниже😊 ⠀ Кстати, фоточка от и до сделана самостоятельно после прохождения пушечного курса @kasiwoman 🔥рекомендация от души👌🏻 ⠀

Время с пользой👍🏻 ⠀ Сейчас везде и всюду полезные марафоны, эфиры, посты, челленджи😍 ⠀ Не считаю, что это плохо! Это очень очень хорошо! Главное не оставлять это всё, мол потом как-нибудь посмотрю, почитаю и тд, особенно с бесплатными марафонами частенько так👌🏻 ⠀ Многие не пользуются тем, что им дают просто так, когда за денежку - возможно и да, а бесплатно «ну бесплатно же, не жалко если пропущу, забуду включить, не найду время, закину куда-нибудь в недры телефона». ⠀ Я сегодня посмотрела бомбически полезный бесплатный эфир у @kasiwoman и + недавно у неё же прошла курс по обработке и созданию фото🤩 уже поспешила внедрить знания в жизнь🔥 ⠀ И вот о чем я подумала..🤔 а чего бы мне такого полезного сделать для вас мои дорогие? Может рассказать о питании? Может почитаем составы продуктов? Может о том, как легко и просто составить меню на день без долгих подсчетов? А может о блюдах, которые может есть вся семья без ущерба фигуре и здоровью? А может просто поболтаем? У меня полно времени на эфиры и на ляля сейчас🤪 ⠀ Пишите! Я буду рада каждому предложению🌷🌷🌷 А если предложений нет, то пишите, что полезное вы сделали за сегодняшний день☀️ ⠀

Я облажалась😔 ⠀ Не люблю ныть, да и не принято это в Инстаграм.. ⠀ Все привыкли видеть меня жизнерадостной и оптимистичной девчулей.. но я чёт приуныла.. И моё рвение к спорту и чистому питанию тоже.. ⠀ Я стараюсь не смотреть и не читать новости, не слушать и не слышать негатив и людей слишком паникующих.. может по отношению к пострадавшим каким либо образом от этого проклятого вируса, сидящим уже давно на карантине, к теряющим колоссальные убытки и тому подобное, мои слова будут звучать очень эгоистично, но блин! Я так мечтала об отпуске! Жила им! Готовилась к нему! Худела.. и бац! Галчонок на тебе трёпку нервов, хреновое самочувствие и только одно желание - лежать, сидеть и жрать! ⠀ Многие мои знакомые восхищались моей силой воли, хвалили, говорили, что я их пример.. а в итоге? Честно, я стараюсь, каждое утро начинаю правильно и надеюсь, что займусь спортом, но опять тошнотворное состояние, больная голова и тревожное настроение подбивают меня сожрать что-нибудь или выпить... да, не каждый день так и не каждый день вредности, но все мои результаты снова свелись к нулю.. и единственное, что более менее держит меня на плаву это «а вдруг все кончится до отпуска и мы всё-таки полетим?» или «лето же всё-равно придёт! И надо тоже быть не совсем хрюшей..» в общем вот... ⠀ А вы как друзья? Простите за упадническое настроение, но вот как есть... ⠀

Вместе мы сила💪🏻 ⠀ 6 лет назад, переехав в Москву я совершенно случайно наткнулась на набор в бесплатный марафон похудения в контакте, мне создали там дневник, который я вела и, кстати, продолжаю вести сейчас. ⠀ Там я познакомилась с множеством классных девчонок, с которыми мы общаемся до сих пор! Многие из того дневника теперь следят за мной в Инстаграм😊 ⠀ Мы читали дневники друг друга, подбадривали и подпинывали, когда кого-то из нас уносило в зажористые дали😅 ⠀ Сейчас я тоже мотивирую кого-то, а кто-то меня😊 посмотрю, что моя @alenka50cg отчиталась о тренировке и бегу на степпер или за гантелями🤣⠀ Или @tatyana_12_niko оттренила в зальчике - сразу хочется тоже не отставать💪🏻 ⠀ В общем в любом деле поддержка необходима! А в похудении тем более! ⠀ Кто ещё худеет или может ещё чем-то занят, где надо поддержать? ⠀ Пишите! Давайте нас будет целая банда! Ведь вместе мы сила🔥 ⠀

Я вылечилась!!!🎉🎉🎉 ⠀ Когда-то мытьё полов было для меня чем-то наподобие хобби, практически ежедневным ритуалом, ну ладно ежевыходным😅 ⠀ Мне иногда звонили подруги с вопросом - «ты там опять полы моешь?»🤣🤣 ⠀ Квартира, в которой я жила в то время очень хорошо освещалась солнышком и каждая пылинка была видна.. да и признаюсь честно мне самой хотелось, чтобы у меня была идеальная чистота👌🏻 ⠀ Потом я переехала в отчий дом, там было 3 комнаты для меня одной🤪 тут я уже не маньячила и убиралась не часто... но корила себя, стыдила.. ⠀ Теперь у меня с уборкой другие отношения.. конечно вы не увидите у меня разбросанных вещей и откровенного бардака, но к мытью всего и вся я теперь отношусь гораздо спокойнее. Честно говоря иногда я забиваю на уборку, даже если планировала ее в этот день, например если хорошая погода я лучше пойду на улицу или если мне предложит куда-то сходить муж, сестра и ещё кто-то, тоже забью! ⠀ Вообще убираюсь и готовлю только под настроение✌🏻если что у мужа всегда имеются в морозилке пельмешки и сосисоны🤣 ⠀ А на каком месте у вас уборка и готовка?🤔 ⠀