Встречайте 2020! ⠀ Мечтайте и действуйте так, будь-то у вас уже есть все необходимое знания, навыки, ресурсы. Будь-то в вас безгранично верят, и никто вас не осудит! Верьте в себя! Цените себя, развивайся, двигайтесь к своим целям! Любите себя, ведь вы самый главный человек для себя! ⠀ И самое главное наслаждайтесь! Ведь жизнь прекрасна и удивительна! ⠀ С Новым Годом! ⠀ #новыйгод #2020 #кишинев #новый2020год

итоги 2019 ⠀ Это был мега крутой год, и поначалу мне хотелось написать, что оочень много из желаемого не реализовала, но потом, пересмотрев архив сторис и расписав каждый месяц я поняла, что сделала очень не мало! и действительно горжусь собой! ⠀ для меня он прошел под названием Я МОГУ ⠀ если смотреть на картинку в целом, то одно из главных достижений и зон роста — это любовь к себе. Я стала чуть больше гордиться и ценить свои собственные достижения. Работа над синдромом самозванца не прошла незамеченной! Я стала еще более ответственной за себя, свои успехи, достижения и неудачи. ⠀ Самое грустное, что не реализовала — это цели касательно инстаграмма. Очень хотела 25К до конца года. А по факту 14,3, даже 15ти нету. Это пожалуй самый большой фейл. И тут следует сделать выводы — понять что было не так в самом плане продвижения, пересмотреть его и в новом году двигаться более эффективно. ⠀ А в остальном я мега довольна годом, да еще мало видосов — но тут я сама ленивая задница — не монтирую. Но буду. обязательно буду. ⠀ В карусели распишу по месяцам свой год. так много событий и достижений! и как же круто, что я так много публикую для себя, для истории :) ⠀ ⠀ А у вас под каким названием прошел год, и каким он был для вас? Вы вообще подводите итоги или нет? ⠀ #geyzerkrik #итогигода #ягоржусьсобой #благодарю2019 #2019спасибо

Зачем подводить итоги года? ⠀ Несколько лет назад стало популярно ставить цели подводить итоги. Все вокруг меня это делали. Но мало кто задумывался над “зачем?!”. А это один из двух самых важных вопросов в жизни. ⠀ И вот сложилось так, что в конце года люди пишут цели на след год и ставят галочки в прошлогоднем списке. А так как наш мозг физиологически привык фокусироваться на негативе то, что нам не удалось сделать зависает в голове и мы начинаем винить себя. Не все конечно. Но я вот долгое время вообще не озвучивала свои цели даже себе если не была уверенна что меня все выйдет. ⠀ Вдруг я недостаточно хороша, чтобы хотеть этого, или вдруг кто-то решит, что я слишком много хочу. Синдром самозванца на лицо. ⠀ В этом году стало можно не ставить цели и не подводить итоги, типа это вводит в негатив. ⠀ Но зачем нам итоги? ⠀ Начнем с того, что все в мире циклично. Природа, тренировочные программы, все имеет свои циклы. И подведение итогов важна часть прогресса. Так мы видим что было эффективно, а что нет. А еще это один из поводов похвалить себя и сделать выводы. Отпраздновать финиш и с новыми силами двинуться в новый старт. ⠀ Лично для меня это: - возможность вспомнить год, кажется что время летит очень быстро, но пролистывая архив строис и постов, смотришь сколько всего было — это вдохновляет! - поблагодарить себя! за то что сделала и за то, что не сделала. На каждом отдельном этапе и в целом за год - увидеть куда я движусь. Что или кто повлиял на меня и как. Понять в какие периоды я была наиболее продуктивна и почему. Отметить проебы и понять почему и что они мне дали. Поблагодарить за них. - Сделать выводы о том, что я хочу взять с собой в следующий год, а что нет. ⠀ Вы ведь помните, что 20% усилий дают 80% результата. ⠀ Но бывает так что дни, недели, месяцы или даже годы будь-то проходят мимо. И тут очень важно учится не винить себя. Ведь это уже произошло, а чувство вины лишь порождает безволие. Поэтому найдите за что сказать себе СПАСИБО, поблагодарить и улыбнуться себе внутри. Ведь абсолютно во всем есть свои плюсы. ⠀ ⠀ На днях опубликую свои итоги года, а пока скажу, что я очень довольна 2019ым! ⠀ ⠀ #geyzerkrik #итогигода

Беговая тусовка — это определённо одно из лучших решений и достижений этого года! ⠀ Так приятно наблюдать за прогрессом каждого из ребят! Все стараются, поддерживают друг друга и двигаются вперёд — это невероятно вдохновляет! ⠀ А все мои страхи оказались надуманными! ⠀ Сегодня у нас была пробежка и рассвет с безалкогольным глинтвейном с вкусняшками от @radakuznecova дада, у меня бегают мега талантливые и крутые люди! Поздравляли друг друга с наступающим Новым годом, подарили подарки и я уезжаю. Ребята будут бегать! А я вернусь в середине января! А пока буду бегать онлайн🏃🏽‍♀️ 😏 ⠀ Горжусь каждым из вас! @radakuznecova @karolinadubrovina @family_of_five_ @adres_zaniat @moto.invicta @maxall87 ⠀ Приходите к нам!! ⠀ ⠀ #geyzerkrik_run #run #беги #ямогу #киборг #скороновыйгод

Как же не просто начинать после паузы. ⠀ За две недели перерыва я поняла несколько штук: 1. я очень люблю бегать — каждую ночь мне снилось как я бегу либо играю в теннис. 2. без спорта у меня совсем мало энергии. 3. Раз в годик полезно недельку не тренироваться совсем прост для того чтобы напоминать себе как же кайфово тренироваться. ⠀ А вернувшись к привычному режиму ощутила как же не просто людям, для которых спорт 3-4 раза в неделю. ⠀ В понедельник к концу четвертой тренировки я с трудом переставляла нога. Болело все тело.. А на утро с трудом открыла глаза. Но я то знаю, что на след день потренируюсь и станет куда лучше. ⠀ А те из вас, кто только начинает — знайте я вами горжусь и восхищаюсь! Понимаю как вам бывает не просто встать и прийти на тренировку, но вы находите в себе силы и тем самым становитесь еще сильнее! ⠀ И вот уже сегодня во мне вновь масса энергии, хотя позади три тренировки и мега насыщенный день. ⠀ И чем больше и регулярнее тренировки (грамотно сочетаемые с восстановление), тем сильнее вы! Главное сделать первый шаг! ⠀ С Рождеством всем, кто отмечает, а я помчалась на кизомбический корпоратив! ⠀ ⠀ ⠀

Как же я ими горжусь! ⠀ Даже не верится, что это создала я! Аааааа! ⠀ На прошлой неделе произошло то, чего я опасалась больше всего, то что меня останавливало от создания беговой тусовки. Я не могла бегать. Пропустила две пробежки подряд!! И знаете что было!? — ребята бегали!! Все приходили, разминались, бегали, делали фоточки, писали в чатик и даже меня отмечали. ⠀ Большая часть наших страхов, которые нас останавливают просто надуманны. И на самом деле очень далеки от реальности! Мы смотрим на мир через призму своих убеждений, опыта, побед и поражений. Но мир куда более многогранен. И вы можете абсолютно все во что поверите. ⠀ Настоящая беговая семья!! Мега крутые и вдохновляющие! Обожаю вас! Спасибо за то, что расширяете мои границы! ⠀ А что бы делали вы, если бы точно знали, что у вас все получится!? ⠀ PS а вы заметили, что мне стало легче говорить о себе хорошее? Работа с убеждениями и синдромом самозванца даёт результаты! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #geyzerkrik_run #run #беговаятусовка #горжусь #хочешьделай #ямогу

Моя первая медалька за плавание! ⠀ Еще месяц назад я не умела выдыхать в воду, крутила головой и тратила много энергии.. ⠀ А сегодня легко проплыла 1 км за 26,18 минут. ⠀ Плавать я научилась в 7мь лет, на море, за день. Гребла как умела. Много, легко и не уставая. В Камбодже несколько раз плавала вокруг островов (4-5часов без пауз). И все это абсолютно без техники, которую мне всегда хотелось изучить. ⠀ И вот в ноябре я стала ходить в бассейн, а месяц назад начался курс из 12ти занятий. ⠀ Видео в карусели.. первая тренировка, начало курса и сегодня после километра :) ⠀ Плыть очень легко — я вроде и тренируюсь, а нога при этом не болит — идеально. А плавность движений — будь-то медитация. Проплыв километр я готова была еще плыть и плыть. Тренер сказал что техника не ломалась и я все ровно проплыла — мега довольна. ⠀ Спасибо @ilovesupersport и @yulia.bazhyna за такую возможность и за крутых тренеров! До встречи на тренировках в новом году! ⠀ Следующая цель — 5 км в сентябре на Oceanman В Одессе. ⠀ Если будет финансовая возможность — то конечно поплыву еще что-то. ⠀ Есть тут у меня кто плавает??⠀ ⠀ #geyzerkrik_плавание #плавание #iloveswim #киборг #первыйкилометр

Уже не в первый раз мне делают грубое замечание и указывают, что мне говорить, а о чем не говорить у себя на страничке. Люди хотят видеть только фоточку на постаменте с медалькой. А весь путь — это фуфуфу. Но это так не работает. ⠀ Первое желание — не рассказывать о процессе. Тогда мне не будут выносить мозг. Круто вроде. Но нет. ⠀ Жизнь — это процесс. И люди не идеальны. Бывает так что что-то не получается, больно, ошибки. Вы заметили как изменился мир кино? Сейчас нету «добро против зла». Людей наконец-то стали показывать людьми! Тут он помогает бездомным, а в следующий момент кричит на жену — сорвался. Победы — это не всегда легко. Часто это сквозь преодоление и боль. ⠀ И не говорить о этой части было бы не честно по отношению к себе в первую очередь. И к вам. Потому что я знаю, что многие во мне видят пример. ⠀ А читая ваши посты и сообщения обо мне я понимаю, что делаю правильный выбор. ⠀ «Если на вас давят и запрещают выражать своё мнение — значит оно значимо.» ⠀ Так что ребята, не ждите от меня идеальной идеальности. ⠀ ⠀ #мнение #люди #вротвамсчастья

Немного волшебства, хорошего настроения и вдохновляющих историй в честь новогодних праздников! ⠀ Я знаю что вы у меня самая крутая и тёплая аудитория, поэтому уверена, что вам понравится моя идея! ⠀ Давайте SFS! 💫Вы выбираете понравившиеся фото моего аккаунта, пишете пост обо мне, о том, чем вам нравится мой блог и почему вы со мной. 💫Обязательно тегаете меня («отметить пользователя») и хештег #geyzerkrik 💫оставьте любой комментарий под этим постом ⠀ Через неделю я выберу двоих победителей и расскажу у себя о вас. Одна публикация с наибольшим количеством лайков, вторая — которая мне понравится больше всего. А самые интересны и забавные посты буду репостить в сторис! ⠀ Так мы решим две важные задачи: Вдохновим и замотивируем сотни людей и они помчат в Новый год с новыми силами. Вы приблизите к моей, пока что, столь далекой цели 25К ⠀ Можно ведь?! ⠀ ⠀ #sfs #сфс

Восстановление микротоком ⠀ Несколько месяцев назад я стала амбассадором Compex и с того времени постоянно тестирую их SP 8.0. ⠀ У этого чуда 40 программ, но я все еще не попробовала все, так как уже появились несколько любимых и чаще всего вечером мне хочется просто массаж. И это мега кайфовая штука, которую я могу включить в любое удобное мне время. ⠀ Compex посылает импульсы, которые идентичны тем, которые посылает мозг, когда передаёт импульсы нейронам, сокращающим мышцы. ⠀ Правильно подобранная частота стимуляции, улучшает структуру и регенерацию нервной ткани. В поврежденных мышцах расширяются капилляры, в результате чего в них улучшается микроциркуляция, а значит увеличивается скорость кровотока и доставка питательных веществ и кислорода. ⠀ Похоже именно Compex начинает частично возвращать чувствительность пересаженной кожи. Не могу сказать, что сейчас я этому рада. Когда несколько лет не ощущаешь, а теперь это внезапно есть… ну такое… но это хороший показатель и по идее это значит, что регенерация тканей ускорится. Очень жду эту часть :) ⠀ Сейчас, благодаря грамотному сочетанию разных видов спорта и внимательному отношению к восстановлению у меня не бывает забитых мышц. А вот во времена, когда я играла в теннис по 6-8 часов в день все мускулы на ногах были как камень и тогда я считала, что иначе никак. И мне надо было “убивать” ноги каждый день иначе их начинало очень “ломать”. ⠀ Тогда растяжка и массажи для меня звучали как потраченное время и деньги. Без понятия как мне удавалось столько выбегивать, но сейчас к счастью знаний куда больше. И смена типа нагрузки и массажи — это лучший отдых как по мне. ⠀ ⠀ ⠀ @compex_ukraine #geyzerkrik_восстановление #Compex #восстановление

Зачем мне эта нога если на ней надо все начинать с самого начала? ⠀ В ответ на сторис и посты получила много таких вопросов.. ⠀ Новая нога — блейд/лезвие/пружина/гепард — это специальная стопа для бега и прыжков. ⠀ За счёт своей конструкции стопа позволяет развить максимальную скорость, так как работает как пружина, и при приземлении моментально «возвращает» усилие. Чем быстрее бежать тем быстрее срабатывает пружина и тем сильнее толкает вперёд. ⠀ Да, на Челоенджере (стопа, которую я в прошлом году купила) я могу делать все, в том числе и марафоны бегаю. Но это совсем не беговая стопа. А просто спортивная. Она самая универсальная.. и если спросить какую я рекомендую ногу для жизни — однозначно Челленджер! Идеальное сочетание баланса и мягкости (за счёт конструкции). ⠀ НО, бег на ней — это бег на протезе. Правая и левая нога делают разные действия, работают по разным схемам. После каждого приземления ногу надо «поднимать» и нести вперёд. ⠀ На блейде бег более естественный. Схема движения может стать идеально ровной. ⠀ НО, работают абсолютно другие мышцы, нужна новая техника, необходимо научиться держать баланс. Прочувствовать в какой момент шага какая именно мышца работает. Подстроить левую ногу максимально синхронно (для симметрии, чем ровнее будет бег тем ниже потеря скорости). Понять на какую часть стопы приземляться, до какого момента переносить вес тела вперёд. ⠀ Мне необходимо все проанализировать, придумать в голове и научиться делать. Как бежать по разным поверхностям и когда судорога. Начиная от длины шага, до времени в воздухе, приземления и работы рук. ⠀ Все с нуля. Да. ⠀ Это большая физическая и моральная работа. ⠀ И вот сейчас я наконец-то понимаю почему не много людей бегает. А ещё меньше бегает на протезах. Они просто не готовы к этому всему. ⠀ Я не буду говорить, что это легко. Ведь это совсем не так. На данном этапе тренировки проходят на волевом усилии. Усилии над собой.. ⠀ Но.. это мега интересно!! ⠀ А ещё любой выбор, который мы совершаем в этой жизни — это выбор либо в пользу будущего либо в пользу прошлого. ⠀ #яМогу #geyzerkrik_киборг #ottobockblade ⠀ ⠀

Первая пробежка на беговой ноге на улице. ⠀ Просто хочу, чтобы это осталось тут, чтобы сравнить прогресс. ⠀ 1,5 км. ⠀ По ощущениям — будь-то весна 2017. Медленно и очень не просто и больно (пережимает нижнюю часть культи, она немеет). Новая техника над которой надо работать, страх, зажатые мышцы. ⠀ Но когда делаешь шаг за грань этого «не просто и больно» возникает следующий уровень. Где я больше чувствую тело, лучше им управляю и... это невероятная прокачка силы воли. ⠀ Как думаете, когда я смогу пробежать на этой ноге 5км? А 10км? ⠀ Напомню, что в 2017ом на 5ку ушло практически 5 месяцев, а на 10 км 8 месяцев. ⠀ ⠀ Одежда и обувь: @puma Гольф: @trekking_tm #geyzerkrik_run #geyzerkrik_киборг #киборгран #беги #blade #ottobockblade #puma