РЕКЛАМНАЯ ПАУЗА 😁 ⠀ Хочу рассказать о доставке еды @balance_food , пробую второй раз, все вкусно 👍 Сам я редко когда устраиваю себе такое разнообразие. ⠀ Тут тебе и прикольный салат, и смузи, и крем суп, и приготовленные овощи. Ну и нормальная еда (мясоооо, крупы) тоже присутствует. ⠀ Будет удобно для тех, кто не имеет возможности/желания готовить дома, а быть стройным и не морочиться с едой ну очень хочется 😃Или для тех, кто хочет внести разнообразия в свой рацион. ⠀ По цене выйдет даже дешевле, чем питаться в кафе, но это будет сбалансированная пища 👆 ⠀ Есть наборы LIGHT, BALANCE, SPORT. Каждый набор от 800 до 2000 калорий, различается по балансу БЖУ, ну и по цене естественно 🤓 ⠀ ⠀ Мой промокод 5656, использовав его вы получите постоянную скидку 5% 👌🏻 ⠀ ⠀ Короче, как ни крути, это удобно. Готовить лень? Тебе доставят еду в любое место, останется лишь ее съесть 😂 ⠀ Всем мир, любовь, вкусная еда 💪🏼

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ, как же много я о них слышу в последнее время 😅 Думаю, виной всему неминуемое приближение лета ☀️ ⠀ Смысл всех этих рассуждений сводится к одному- я не люблю зал, не хочу за него платить. Буду тренироваться дома. Отжимания, прЭсс, и через месяц вы не узнаете меня в этом красавчике/красотке 😄 ⠀ Самое характерное в этих рассуждениях одно- они всегда ведутся в будущем времени. В настоящем же я не припомню, чтобы человек мне сказал что занимается дома, и это было бы по нему хоть немного заметно 😅 ⠀ К своему сожалению, я таких не знаю. Если вы читаете это, отзовитесь в комментах, ауууууу! ⠀ Я не утверждаю, что домашние тренировки совершенно неэффективны. В теории, при правильной организации, вполне возможно получать от них отдачу. Просто практика показывает, что практически никто не делает это регулярно и грамотно. ⠀ Арсенал упражнений, которые вы можете выполнять дома, весьма ограничен. Конечно, можно приобрести дорожку/тренажёр/гантели/резинки и тд, но в 99% случаев эти снаряды становятся дорогостоящей вешалкой для одежды 😏 ⠀ Конечно, каждый думает, что он не такой, и он то всем покажет тело Апполона после месяца занятий. Но суровая реальность расставляет все на свои места. ⠀ Не обманывайте себя, запишитесь в тренажёрный зал 💪🏼 ⠀ Буду рад комментариям от тех, кто занимается дома! Всем мир и любовь ✌🏼

ПЛАВАТЬ ВРЕДНО? ⠀ Наверняка все слышали о пользе плавания? Но есть ли она от плаваниия «по собачьи»?Давайте разберёмся 🤓 ⠀ ✅В плавании задействованы все мышцы ❌Если человек не владеет техникой плавания, нагрузка на мышцы есть, но она весьма незначительна и не эффективна ⠀ ✅Тренируется сердце и сосуды ❌Для тренировки ССС необходимо работать в определенном пульсовом режиме, хотя стоит признать что просто плавание «лучше, чем ничего» ⠀ ✅Польза для легких ❌Развитие органов дыхания в плавании происходит во многом за счёт выдоха в воду, чего «купальщики» никогда не делают, плавая с торчащей из воды головой ⠀ ✅Польза для суставов и позвоночника ❌Нагрузки на суставы нет, но шейный отдел позвоночника не скажет вам спасибо, если плавать всю тренировку с головой над водой. Попробуйте ради эксперимента просидеть 40 минут запрокинув голову, результат вам не понравится 😂 ⠀ ✅Польза для нервной системы. Вот тут не будет опровержения, это действительно успокаивает ) но если вам попадётся неадекватный сосед по дорожке, этот пункт тоже выпадет 😃 ⠀ Вывод: плавание жутко полезный спорт! Если заниматься им правильно 👆 ⠀ Научитесь технике плавания (или научите своего ребёнка), и вы получите мощный инструмент для сохранения и приумножения своего здоровья!

ПОХУДЕТЬ БЕЗ КАРДИО ⠀ Реально ли? Я считаю что это осуществимо, нужно лишь соблюдать некоторые рекомендации: ⠀ ✅ Дефицит калорий. Хоть с кардио, хоть без, дефицит калорий - главная причина любого похудения. Необходимо тратить больше, чем потребляешь. ✅Силовые тренировки. Для того,чтобы на дефиците калорий терять жир, сохраняя мышцы, нам нужно обеспечить их силовой работой. ✅Баланс БЖУ. А значит, и ✅Высокое потребление белка. 1.5-2 грамма белка на килограмм желаемого веса. С этим проблемы у большинства :( ✅Высокая повседневная активность. В основном, конечно, ходьба. Вы должны проходить минимум 10тысяч шагов в день. Это увеличит расход калорий. ⠀ Вообще, похудеть можно и без силовых. И без баланса БЖУ. Просто нужно создать дефицит калорий. НО результат такого похудения вам не понравится 👎 ⠀ На выходе получим фигуру "скинни фэт", т.к. без указанных выше условий организм скорее всего будет худеть за счёт мышц. А это и не очень желаемое всеми "рыхлое" тело, и слабое здоровье, и плохой обмен веществ. Не надо так 😀 ⠀ Не стоит пополнять ряды вечно худеющих несчастных людей, месяцами изнуряющих себя кефирно-яблочными диетами, теряющих на них 5 килограмм, и на радостях набирающих 15. Ведь благодаря возвращению к привычному питанию, на фоне потери мышц организм очень быстро и весело запасается жирком до следующей диеты. Получается несчастный человек размерами как слон, питающийся как воробушек. Будьте умнее! 🤓 #сушка #худеем #похудение #пп #спорт #ставрополь #тренер

Все хорошие родители любят своих детей👶 и желают, чтобы их малыши были здоровыми и счастливыми🤗☺😊. Многие детские проблемы (сутулость, плохой сон, слабый мышечный корсет) решает посещение бассейна🏊‍♂☝. Тем более скоро начнется купальный сезон😉. ⠀ НАБИРАЕМ ГРУППЫ ПО ПЛАВАНИЮ🏊 ДЛЯ ДЕТЕЙ ВО FRESH FITNESS "ЕВРОПАРК" НА УЛ. ДЗЕРЖИНСКОГО 160А И ВО FRESH FITNESS "НАСЛЕДИЕ" НА УЛ. ЛЕНИНА 244/2 ✅Профессиональные тренеры👱👩👦👧 с многолетним стажем станут вашим детям не только наставниками, но и настоящими друзьями; ✅Не стоит бояться за стерильность. В теплых бассейнах Fresh Fitness двухступенчатая система очистки😊; ✅Мы гарантируем 100% результат! Большинство деток удаётся научить плавать без пояса уже в первый месяц занятий✌☝. Успей записать своего малыша! Количество мест ограничено❗ Телефоны для записи: ☎21-89-95 (Fresh Fitness "Европарк") и ☎93-57-35 (Fresh Fitness "Наследие").

Привет! 🖖 А я теперь тренер по плаванию 🏊 Но и в тренажёрном зале работаю по прежнему💪 Очень рад возможности заниматься еще одним любимым делом в любимом @fresh__fitness ❤ ⠀ Инструктором по плаванию я работал с 2009 по 2013г. Потом был перерыв. В 2016-17 годах работал тренером-преподавателем в школе олимпийского резерва. Так что опыт в этом деле у меня имеется 😎 ⠀ Все же знают о пользе плавания 🤔? Это отличное занятие для людей любого возраста. Плавание благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, мышцы, суставы, позвоночник. Улучшает работу лёгких, увеличивает их жизненную ёмкость и максимальное потребление кислорода, что является одним из важнейших показателей здоровья. Помимо пользы для тела, плавание отлично снимает стресс и успокаивает ЦНС 💆 ⠀ Важное замечание ⚠ Получать максимальный эффект от занятий плаванием возможно лишь овладев правильной техникой. ⠀ Если у вас есть дети, приводите их учиться плавать! Это отличный вклад в их здоровье, и классная база для последующих занятий любим другим видом спорта! ⚽ ⠀ Если вы сами по каким-то причинам не умеете плавать, или хотите научиться делать это красиво, правильно и эффективно, жду вас в бассейне! 😉 ⠀ Кстати, как думаете, может ли один тренер вести разные направления? Или считаете, что лучше быть узким специалистом в каким-то одном деле? #плавание #плаваниеставрополь #swimming #stavropol #swim

Привет ❤ День влюбленных прошёл, теперь можно и написать про него 😁 Да, я слоупок 😊 ⠀ Стандартно лента делится на два лагеря - цветочно-сердечный, с которым все понятно, и часть скептиков. Это по большей части печальная картина. Люди вместо того чтобы игнорить этот день, начинают активно выступать против него. Сердешки и букеты- бесят, бабы- тупые, Валентин этот геев венчал, не православно и т.д. 😬 ⠀ По-моему, не бог весть какой праздник. Но хороший повод лишний раз провести приятный вечер со своей второй половинкой и показать ей/ему, что любишь. Звучит не так плохо. 🤗 ⠀ Всем любви и добра. Ах да, а вы то что думаете насчёт дня Св. Валентина?) ⠀ P.S. @gifthack_print респект за майки 👍 ⠀ #валентин #шмалентин #любовь

Привет, я вспомнил, что обещал пост про суеверия 👻 ⠀ Как и любой другой вид деятельности, особенно связанной с риском, тренажерный зал имеет свои суеверия. Верить в них или нет - дело каждого, но знать точно не повредит 🤓 Итак: ⠀ 👻Не бывает последних подходов, только крайние. Ну это классика, это суеверие распространяется на все сферы жизни. Хоть и неграмотно так говорить. По-моему, фигня 😊 Не практикую. ⠀ 👻Нельзя взвешиваться в зале, вес не будет расти/падать (зависит от цели😅). Тоже не верю. Но логика есть, одержимо взвешиваться каждую тренировку- это уже мания. ⠀ 👻Нельзя перешагивать через штангу. Самая классическая классика. Стыжусь, но верю. Более того, раздражаюсь когда другие так делают 😁 Через свою штангу переступайте сколько хотите, а я ещё слишком молод и не хочу умирать 😂 ⠀ В жизни тоже страдаю парой суеверий. Понимаю, что глупо, но ничего не могу с этим поделать 😂 А вы суеверны? ⠀ #спорт #ставрополь #фитнес #sport #fitness #stavropol

Всем привет, на фото прошлогодняя весна! Скорей бы пришла весна этого года 😁 А я продолжаю тему поведения в зале 🤗 ⠀ 🛀Ещё раз на тему гигиены- запах пота, безусловно, неприятен, но и бьющий в нос запах духов или дезодоранта раздражает не меньше! Соблюдайте меру, дамы и господа 😉 ⠀ 😡О криках и стонах во время упражнений. Признаюсь, сам иногда таким грешу 😬 Когда очень тяжело, дыхание затруднено, да и чуть крикнуть на штангу не повредит. Но давайте стараться сдерживать себя, человек кричащий с небольшим весом в руках "лайт вэйт бэйбииии" выглядит нелепо 😅 ⠀ 📌По возможности, не становитесь между занимающимся и зеркалом. Он ведь не просто так занимается напротив него, поищите место, чтобы не мешать. ⠀ 💭Сначала спрашивайте, потом занимайте тренажёр. Если кто то занимается в тренажёре или с весом, спросите, можно ли позаниматься вместе. Вам наверняка не откажут, а вы не будете выглядеть наглой свиньёй 🐷 ⠀ Думаю, это не последний пост на тему правил. А ещё, думаю немного написать про суеверия в "качалке" 😱 ⠀ А что раздражает вас в поведении людей в зале? ⠀ #спорт #качалка #фитнес #правильноепитание #похудение #худеемклету #тренерставрополь #персональныйтренерставрополь #ставрополь #fitness #sport #stavropol

Пожал 130кг, пусть будет в ленте до следующего личного рекорда 😊 ⠀ А тема поста- этикет 😮 Правила поведения в тренажёрном зале висят на стеночке, но мало кто их читает. Пока коснусь только трёх- приветствие, гигиена, порядок. Три кита, на которых держится атмосфера в зале 🐳🐳🐳 ⠀ Приветствие👋 Элементарная вежливость, поздороваться с человеком, с которым вам предстоит рядом заниматься. А вот рукопожатие- обязательно или нет, как считаете? В старых качалках это было святым правилом, пришел и жмешь всем руки 😀Сейчас мнения расходятся, пишите комментарии кто как считает 👇 ⠀ Гигиена 💦 Тоже очевидная вещь, но на практике- не для всех. Не забывайте стирать тренировочную одежду и обувь. Когда я был совсем малой, в моем первом зале тренер порвал футболку прямо на человеке, и выдал новую, сказав чтобы хоть эту иногда стирал 😂 Хотя я конечно уверен, что среди моих подписчиков вонючек нет 😇 ⠀ Порядок 📌 Позанимался, убери за собой инвентарь. Никому не хочется искать гантели/блины/и т.д. по всему залу. Разбирай штангу. Ставь гантели по весам. Не бросай коврик где попало. Простые правила 🤗 ⠀ Вернёмся к рукам- жать или не жать, ваше мнение? 🤔 ⠀ #тренер #ставрополь #фитнес #спорт #персональныйтренерставрополь #тренерставрополь #похудение #сушка

100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ ТРЕНИРОВОК, ПРИХОДИТЕ! 🏋 ⠀ Видели такие надписи на страничках фитнес тренеров? У меня вот они вызывают скорее чувство, что кое-кто хочет (буду выражаться культурно😂) обмануть побольше людей. ⠀ В чем заключается твоя гарантия? Ты вернёшь деньги за занятия? Не думаю 😃 ⠀ Второе, и самое важное: тренировка это процесс, в котором участвуют двое. Результат, соответственно, тоже зависит не только от тренера. ⠀ Например, человек постоянно пропускает тренировки. Или забивает на все рекомендации по питанию. О каких гарантиях может идти речь? 😢 Результат зависит и от тренера, и от подопечного! ⠀ Как пример, на втором фото дневник моей подопечной Юли. Человек очень ответственно относиться к занятиям и своему телу. Мы видим, что она набрала ~пол килограмма, но при этом %жира (и висцерального в том числе) снизился, а процент мышечной массы вырос. И это отличный результат! 💪 ⠀ На третьем фото скриншот изменений моей другой подопечной, Лены. Тут мы основывается на замерах тела, и тоже видим хороший результат 💪 ⠀ Короче, я к тому, что только вместе мы сможем достигнуть целей! А те, кто заранее гарантирует 100% результат, а ещё и в короткие сроки - обманщик, нехороший, айайай! 😂 ⠀ ⠀ #фитнес #тренер #ставрополь #тренерставрополь #фитнестренерставрополь #26рф #26 #персональныйтренерставрополь