Как избавиться от мыслей? ⠀ Поговорим про окр. ⠀ В терапию приходят с запросом- «Александра, помогите мне избавиться от мыслей. Я не могу уже это выносить». ⠀ Очень сложно нормально жить, когда у тебя постоянно крутится в голове какая то ужасная мысль. ⠀ Она как заевшая пластинка, которую невозможно отключить. ⠀ Навязчивые мысли воспринимаются человеком как что то опасное. Опасное как для самого человека, так и для его близких. ⠀ То есть например мысль « я могу выйти в окно» заставляет человека думать что он правда может это сделать. Думает что мысли это реальность. ⠀ Плюс меняется поведение- человек начинает бояться окон, балконов, высоты. Начинает этого избегать. ⠀ Если навязчивая мысль «я ударю своего ребёнка», то то же самое происходит и здесь. Избегание ребёнка, невозможность остаться с ним наедине и тд. ⠀ Плюс происходит избегание самой мысли. Только не ты, уходи, я не хочу так думать. ⠀ Сопротивление всегда усиливает мысли. Сопротивляясь вы доказываете себе опасность этой мысли. ⠀ ✅ По этому первое что нужно сделать- это перестать избегать. Начать контактировать с навязчивостями. Позволить им быть. ⠀ Понимать что они безопасны. Про что бы они не были. ⠀ ✅ Далее нужно убрать избегающее поведение. Если из за мысли вы не выходите на балкон- выходите и стойте там, пока напряжение не снизится. ⠀ То же самое с детьми, ножами, мужьями и так далее. У каждого это что то своё. ⠀ Вот ваш первый шаг при работе с навязчивостями. Применяйте и отпускайте сопротивление. ⠀ Как у вас обстоят дела с навязчивыми мыслями? Сопротивляетесь или уже понимаете механизм проявления?

Страх смерти близких ⠀ Не простая тема. Но не думать об этом= убегать от реальности. Каждый из нас когда то потеряет кого то из своих родных. ⠀ Рассмотрим этот страх с точки зрения невротического расстройства, когда он становится навязчивым. ⠀ Если вы понимаете, что постоянно думаете о потере близкого человека- это говорит о том, что этот человек закрывает какие то ваши потребности. ⠀ Вы боитесь потерять вместе с этим человеком что то очень важное для себя. ⠀ Как правило это страх перестать получать любовь, поддержку, внимание, заботу. ⠀ Так же возможно кто то зависим финансово от близких и здесь будет страх вместе с человеком потерять финансовую стабильность. ⠀ Кто то боится не выдержать своих эмоций. Не справиться со смертью близкого человека. Сойти с ума, впасть в депрессию и тд. ⠀ Вот основные причины страха смерти близких. ⠀ Что же делать с этим страхом? Как перестать навязчиво об этом думать? ⠀ 1️⃣ Не сопротивляться этим мыслям. Чем меньше хотите избавиться от них, тем быстрее они становится не таким важными для головного мозга и перестают быть навязчивыми. ⠀ 2️⃣ Осознать причину своего страха. Подумать, а чего конкретно я боюсь в смерти близких? Что я потеряю вместе с этим человеком? С чем я боюсь не справиться? ⠀ 3️⃣ Выявить какие потребности закрывает этот человек. Подумать о том, как вы можете закрывать эти потребности ещё. ⠀ 4️⃣ Задать себе вопрос: почему я должна не справиться? Со скольким в жизни я уже справилась? А не справилась? То есть по факту- я справляюсь. Значит и в этот раз справлюсь. ⠀ 5️⃣ Подумать о том, как вы будете помогать себе в этот момент. Где искать поддержку, Помощь? Что делать для себя? ⠀ То есть важно посмотреть за страх. Что будет происходить потом? Это такой план действий. Который разгрузит головной мозг. ⠀ Задавайте себе вопросы и отвечайте на них. Как я буду справляться без этого человека? Что мне нужно сделать уже сейчас, чтобы вместе с ним я не потеряла свою жизнь? ⠀ В общем как то так. Не уверена, что полностью раскрыла эту тему, так что если есть вопросы- задавайте.

Страх сойти с ума ⠀ Тоже один из ведущих страхов в тревожном расстройстве. ⠀ Кому то кажется, что они вот вот сойдут с ума или уже сошли. Кажется, что слышат то, что не слышит другие. Или видят то, что не видят другие. ⠀ Переспрашивают- «а ты видел сейчас муху? В слышал этот стук?» ⠀ Все время на стреме- вдруг сейчас это галлюцинация? Или вдруг я сейчас увижу галлюцинацию или услышу какой нибудь голос в голове. ⠀ Постоянное недоверие себе. Постоянно нужно удостовериться, что ты уже не сошёл с ума. Прислушаться, присмотреться, принюхаться. ⠀ У меня например были фантомные запахи. Я чувствовала несколько недель запах гари. Как только начинала о нем думать, сразу же его чувствовала. Вот такие финты может выдавать психика. Конечно на тот момент я боялась, что это признак шизофрении, и не знала что такой симптом часто бывает в тревожных расстройствах. ⠀ 1️⃣ Важно понимать, что вы не сходите с ума. Человек который сходит с ума этого не осознаёт. Совершенно. Не возможно сходить с ума и понимать что ты сходишь с ума. Просто запомните это. ⠀ 2️⃣ Если у вас невроз, выйти в психоз вы не сможете. Это структуры психики. Их всего три- невроз, пограничная структура и психоз. Это как ваша принадлежность к нации. Вы не станете японцем, если вы русский. Структуры психики не переходят друг в друга. ⠀ 3️⃣ Важно понять, что этот страх появился из-за того, что вы боитесь быть странной, ненормальной, подвести кого то, не оправдать чьих то ожиданий. ⠀ 👆 Работаем с причиной страха, а не его проявлениями. ⠀ 4️⃣ Ну а над самим страхом важно прикалываться. Довести его до абсурда. Представить как вы будете сходить с ума и вас повезут в психушку. Крутить это у себя в голове, пока не станет смешно от своей фантазии. ⠀ 5️⃣ Допустить то, чего боитесь. Представьте что вы сошли с ума. Как будете жить? Чем заниматься? Так ли будет все ужасно, как вам кажется? ⠀ Есть у вас страх сойти с ума? Как справляетесь?

Агорафобия ⠀ Агорафобия- это страх перемещаться за пределами своей квартиры. ⠀ Развивается в тревожных расстройствах после того, как словили паническую атаку в каком нибудь месте. Или например просто думаете о том, что станет плохо и никто вас не спасёт. ⠀ Как понять что у вас агорафобия? ⠀ Вы боитесь перемещаться по городу Вы не можете ходить в магазины Вы не отходите далеко от дома Вы не выезжаете за город Вы не ходите куда либо без группы поддержки( мама/муж) ⠀ Если все таки человек попадает а такие условия, что ему нужно идти одному например в магазин, то у него начинается сильная тревога, которая может закончиться панической атакой. ⠀ Почему? Потому что накручиваете сами себя. Вы что раньше никуда не ходили? На природу не ездили? Или может у вас голова никогда не кружилась в общественном транспорте? ⠀ Вы сами себя напугали, испытали паническую атаку и теперь избегаете этих мест, где по вашему вас станет плохо. Вы думаете, что сидя дома вы спасаетесь от смерти. Чем лишь подкрепляете свой страх. ⠀ Это инвалидность. По другому не скажешь. Вы ограничили сами себя, своими же фантазиями. ⠀ Что делать? ⠀ 1️⃣ Понять, что тело не понимает, не видит где вы находитесь. Это видите только вы. Внутренний органам без разницы где находиться дома или за городом. ⠀ 2️⃣ Увидеть как вы сами себя пугаете. Как сами создаёте свои ощущения. Посылаете в мозг сигнал опасности. Естественно организм откликается. ⠀ 3️⃣ Начать постепенно выходить самостоятельно. Оставить маму с мужем дома и идти. Постепенно. По чуть чуть. Увеличивая расстояние каждый день. ⠀ 4️⃣ Захотеть чтобы вам стало плохо на людях. Разрешить этому случиться. Упасть и лежать в торговом центре или в парке и смотреть что будет происходить. Всем во он все равно. ⠀ 5️⃣ Агорафобия часто про страх осуждения. Сделайте что то, чтобы вас осудили. Оденьте разные кроссовки и идите гулять. Пусть над вами посмеются. Как это отразится на вашей жизни? ⠀ Что у вас с агорафобией? Поняли как с ней работать? Будете применять то, о чем я рассказала?

Ипохондрия ⠀ Ипохондрия, наверно самый популярный синдром в тревожных расстройствах. Ипохондрия- это страх за здоровье. Страх заболеть. ⠀ Как она себя проявляет? ⠀ Вы постоянно ищете в себе какие то заболевания, изменения в самочувствии, изменения в ощущениях тела, изменения во внешнем виде тела. ⠀ Так же любое малейшее изменение в самочувствии приравнивается к серьёзному заболеванию. Кашель= пневмония, головная боль=инсульт/рак, боль в левой пятке= рак, прыщ на попе= вич😄 ⠀ Пишу, а самой смешно. А ведь когда то я такой же была. ⠀ Почему? Почемуууууу? Главный вопрос. Почему со мной это случилось? Ведь я никогда в жизни не парилась за какие то боли и тд. ⠀ А вот это очень интересный механизм психики. ⠀ Вас переключает с определенной зоны головного мозга, на другую. Когда вы длительное время находитесь во внутреннем конфликте и ничего с ним не делаете, у вас «перегревается» определённая зона головного мозга. Потому что думать постоянно об этом нерешенном вопросе- очень энергозатратно для психики. ⠀ И вот с этой перегревшийся зоны мозга вас и переключает на то, что наиболее для вас опасно. Как правило это инстинкт самосохранения. Зона мозга отвечающая за решение внутреннего конфликта- отдыхает. А вы в это время заняты поиском неведомых болячек. ⠀ Вот так устроен механизм щи развития ипохондрии. ⠀ Что делать? ⠀ 1️⃣ Осознать, почему вы ищете у себя болезни. Вы не умираете, вы не больны, вы не сходите с ума. Вы находитесь в тревожном расстройстве. ⠀ 2️⃣ Перестать обращать внимание на работу своего организма. Он работает так же как и всегда. Как и до невроза. ⠀ 3️⃣ Перестать ходить по Врачам. Убрать все подкрепляющее веру в болезнь поведение. ⠀ 4️⃣ Заняться коррекцией эмоционального расстройства. Найти и обезвредить внутренний конфликт. Снизить психическое напряжение. Самостоятельно или с помощью специалиста. ⠀ Ваша проблема? Ищите у себя всякие болячки? А по Врачам любите ходить?

Что делать с всд? ⠀ Всю неделю я рассказывала вам о том, что такое вегетососудистая дистония, как она развивается и как проявляется. Сегодня расскажу что же с ней делать. ⠀ Вы должны четко понимать, что нет никакого смысла думать, что всд- это самостоятельное заболевание и его надо лечить. Многие так же думают, что это какая то особенность их организма и она всегда будет с ними. ⠀ Это не так. ⠀ Всд- это последствия эмоционального расстройства. Во всем мире всд= тревожное расстройство. И только в странах СНГ предпочитают ставить всд как отдельный диагноз. Это в корне не верно. ⠀ Ну ок. Поставили вам всд, а не тревожное расстройство. С чем будем работать? Что лечить? ⠀ Если вы понимаете, что ваши симптомы это закономерно в вашем эмоциональным состоянии, то становится ясно что лечить нужно именно эмоциональное состояние. Разжёвываю на пальцах, как говорится. ⠀ Итак, (прям сакральный момент) перед вами ЛЕЧЕНИЕ ВСД( тревожного расстройства): ⠀ 1️⃣ Образование. Узнать, понять, осознать, что такое всд. Что это следствие вашего эмоционального напряжения. Возможно не осознаваемого. ⠀ 2️⃣ Понять и усвоить раз и навсегда, что то что происходит с вашим телом- безопасно. От этих симптомов вы не умрете, не сойдёте с ума, не потеряете контроль. С вашим сердцем и сосудами и желудком и кишечником и мышцами и всем остальным- все хорошо. Вы здоровы! ⠀ 3️⃣ Перестать обращать внимание на своё тело. Перестать следить за его работой. За дыханием, за сердцебиением и давлением, за Тремором за покалываниями и тд. Чем больше наблюдаете за симптомами, тем больше они усиливаются. Так устроена физиология. Отпустите наконец уже этот контроль- это пойдёт вам только на пользу. ⠀ 4️⃣ Переключить внимание на свои эмоции. Что вас тревожит в жизни? Где вы не можете принять решение? Что ваш злит и раздражает? Где вы не можете отстоять себя? Где не можете быть собой? ⠀ Продолжение ▶️▶️▶️

Всд это хорошо. ⠀ Вот это вы сейчас удивились, да? ⠀ Но так и есть. Если у вас всд- можете радоваться. И сейчас расскажу почему. ⠀ Возьмём всех людей с невротичным строением психики. Поделим их на две группы: ⠀ 1️⃣ При определенных обстоятельствах выйдут в невротическое расстройство ⠀ 2️⃣ Никогда не выйдут в невротическое расстройство ⠀ Чем же они отличаются? Почему одни начинают испытывать паники, всд, страхи и тд, а другие нет? ⠀ Дело в том, что у первой группы механизмы психологических защит работают адекватно. Если вы попали в невротическое расстройство- это значит что ваше внутреннее напряжение выходит наружу с помощью симптомов, панических атак, страхов, тревоги и тд. ⠀ И чем это хорошо, спросите вы? А тем, что напряжение не копится внутри, а выходит. Следовательно внутренние органы от него не страдают. ⠀ У второй же группы эти психологические защиты работают не адекватно. Внутреннее, эмоциональное напряжение у них копится, не выходит наружу в виде всд, страхов и панических атак и создаёт психосоматические заболевания. ⠀ Такие как: бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и другие. ⠀ Проводились исследования, в которых брали группу людей с соматоформной дисфункцией и обследовали их через 25 лет, после начала симптоматики. ⠀ Ни у одного человека не было выявлено того заболевания, которого он так боялся 25 лет назад. ⠀ Почему? Потому что все внутреннее напряжение, которое могло бы создать реальные психосоматические болезни- выходило, не копилось внутри. Органы оставались здоровыми. ⠀ Так что делаем вывод: если у вас всд и панические атаки- это значит, что вы защищены от психосоматических заболеваний. Ваша психика защищает ваше тело. ⠀ Закрыла ваш вопрос по поводу- переходит ли всд в реальные болезни? Поняли сейчас, что ваша всд- это хорошо? Приятная новость, правда?

Что такое всд? ⠀ Итак, тебе поставили диагноз всд, но не объяснили, что это вообще такое и что с этим делать? Тогда мы идём к вам. ⠀ Всд- это дисбаланс в работе вегетативной нервной системы. Это не вымышленная болезнь. Это и не болезнь. И не вымышленная. Короче... ⠀ Когда человек длительное время находится в состоянии эмоционального напряжения, у него происходит разбалансировка вегетативной нервной системы( далее ВНС). ⠀ ВНС имеет два отдела: симпатический и парасимпатический. От каждого отдела к каждому органу подходят два нервных окончания( можно представить их как красный проводок- симпатический отдел и синий- парасимпатический). ⠀ Симпатический отдел- это как педаль газа. В случае необходимости( физической, эмоциональной нагрузки) эта педаль нажимается и работа органа начинает активизироваться. Усиливается сердцебиение, повышается давление, дыхание становится более частым. ⠀ Парасимпатический отдел- это педаль тормоза. В случае необходимости( во время отдыха, во время и после принятия пищи, во время сна) эта педаль нажимается и работа органа снижает свою активность. Сердце начинает биться медленнее, давление снижается, дыхание успокаивается. ⠀ Когда человек находится в состоянии отсутствия стресса, его ВНС работает слажено. Педали нажимаются адекватно ситуациям. ⠀ Когда же человек длительное время находится в состоянии стресса, его ВНС начинает дурить. Педали нажимаются невпопад. ⠀ Например, человек дожития спать, а у него сердце начинает колотить как бешеное. Или человек занимается спортом, а у него тело обмякает, становится вялым и тд. ⠀ Вот так выглядит вегетативная дисфункция. Она реальная, не миф. Всд не считается болезнью, потому что болезни как таковой нет. Есть дисфункция работы внутренних органов. Причиной тому- психическое напряжение. ⠀ В международной классификации болезней сейчас эта дисфункция называется соматоформной. И относиться к группе психических расстройств. ⠀ Важна диагностика. Потому как похожие состояния могут быть и при реальных органических заболеваниях. Нужно дифференцировать. ⠀ В сторис расскажу, почему врачи до сих пор ставят диагноз всд и лечат вас от неё же. ⠀ Как там ваши педали? Что чаще выжимаете: газ или тормоз?

Всд или нет? ⠀ Продолжаем разбираться с вегетососудистой дистонией. ⠀ Вот ты попадаешь к врачу, где тебе назначают кучу обследований, что совершенно оправдано. И выписывают кучу лекарств, что совершенно неоправданно. Но тут уже наша с тобой задача- быть ответственными и самостоятельно разбираться в том, а стоит ли мне пить эти таблетки или нет. ⠀ Мне назначали антидепрессанты, нейролептики, лёгкие успокоительные. Ни одной таблетки я так и не выпила. И правильно сделала. Хотя тогда я основывалась не на логике, а на страхе их пить. ⠀ Обследования пройдены, врачи замучены, диагноз странный какой то- вегетососудистая дистония. Это вообще что за? ⠀ И вот ты в растерянности и страхе плетёшься домой. Что с этим делать то? Как лечить? Мне ни капли не лучше. ⠀ «Ок, Гугл» уже начинает посылать тебя куда подальше. Потому как каждое утро начинается с поиска симптомов в интернете. И вот этой вопрос: «Блин, я точно не умру?» преследует постоянно. ⠀ Так было и у меня. Я не вылазила из интернета и форумов где люди обсуждают у кого какого цвета какашки и как кому от этого страшно. Такие форумы- это воронка. ⠀ Воронка куда тебя засасывает. Ты не можешь без них. Твоя тревога не проходит, пока ты не прочитаешь что у кого то было так же. ⠀ И твои сомнения по поводу: «а вдруг это все таки какая то болезнь», то проходят, то снова усиливаются. ⠀ А фишка всд ещё в том, что симптоматика постоянно сменяет друг друга. То сердце, то дыхание, то мышцы, то давление и тд. Происходит это из за твоей фиксации на своём теле. И потому что ты переполнена тревогой. Она сливается в эти страхи за здоровье.Я ⠀ Это будет продолжаться бесконечно. Ну или ты все таки включишь голову и скажешь себе стоп. ⠀ Итак, подытожим. Чтобы понять что у тебя точно всд, нужно: ⠀ 1️⃣ Пойти к врачу 2️⃣ Пройти назначенные обследования и сдать анализы 3️⃣ Увидеть что органических отклонений нет 4️⃣ ПОВЕРИТЬ в то, что ты здорова ⠀ Вот это ПОВЕРИТЬ- основной критерий. Потому что пока ты сомневаешься, ты пугаешься каждого странного ощущения. ⠀ В сторис выложу какие обследования и какие анализы нужно сдать, чтобы убедиться в том, что все хорошо и это проблема эмоционального характера.

Что со мной? ⠀ С чего вообще вся история начинается то? Что происходит до того, как ты оказываешься в кабинете врача, который говорит: « у вас всд, товарищ». ⠀ За этим как правило следует назначение всяких ненужных лекарств, либо реплика: «привыкайте, это не лечится». ⠀ Но начнём по порядку. ⠀ Ты оказываешься в ситуации, в которой тело начинает себя странно вести. Ты этого пугаешься, тело начинает ещё более странно себя вести. Ты думаешь что умираешь или сходишь с ума. Вызываешь скорую. ⠀ Ну или не вызываешь скорую, справляешься сама, но суть та же самая. Ты очень сильно испугалась. Ты не понимаешь что происходит с твоим телом. И теперь все твоё внимание направлено на его работу. ⠀ Для более подробного описания, чтобы каждая могла понять, что это правда ее история- приведу в пример себя. ⠀ В один пасмурный осенний день у меня заболела голова. Было это примерно 5 лет назад. Давило на глаза, в целом было как то не хорошо. Решила померить давление, хотя никогда его особо не мерила- всю жизнь оно было понижено. ⠀ Ок, достаю тонометр. Абсолютно спокойно. Меряю. 150/90. Штаааа? Как так? Волна жара по телу, сердце начинает стучать намного быстрее. Меряю ещё раз. 160/100. Боже мой. У меня сейчас случится инсульт. Не зря же у меня голова болит и глаза из орбит выдавливает. ⠀ Паника. Хотела вызвать скорую, но свекровь сказала, что давление не такое высокое, дала выпить таблетку. Две. Мерили так же каждые 15 минут. Не снижалось абсолютно. Ноги и руки были ледяные, меня кидало то в жар, то в холод. Ну и было очень страшно. ⠀ На следующее утро я еле встала с кровати, так как таблетки сделали своё дело и мое, без того низкое обычно давление, стало вообще ниже плинтуса. ⠀ Естественно я стала собираться к врачу. Надо же понять, почему давление повышается до таких цифр. ⠀ Вот что происходит обычно у всех, кто сталкивается с симптомами всд. Плюс, минус. ⠀ Узнали себя? Машите в комментариях. Будем всю неделю разбирать всд. Что к ней приводит, как ставится диагноз, что делать если у тебя всд и тд. Буду приводить в пример свою историю.

Неужели снова? ⠀ Периодически я слышу на консультациях от клиентов: «неужели все вернулось? Я же так хорошо придвинулась и вот опять паника и симптомы». ⠀ И полное разочарование в голосе. И такая печаль. И одновременно злость на себя. ⠀ «Ну почему я такая глупая? Ну почему я не могу ничего изменить? Ну я же все понимаю, но ничего не меняется. Все снова возвращается в исходную точку.» ⠀ У тебя так было? Было наверняка. ⠀ Кто- то называет это откатом. Кто-то просто говорит, что стало хуже. ⠀ Я же отвечаю, что все в полном порядке. ⠀ Запомни, невозможно перестроить мышление и реакции за пару месяцев. Невозможно. Никак. Так устроен головной мозг( моя любимая фраза, ага). ⠀ Ему ой как хорошо и привычно на старом пути. По старым рельсам катиться. Это прям легко и на минимальных энергозатратах. ⠀ Не надо напрягаться, не надо че то там менять, не надо перестраиваться и сталкиваться с диким напряжением и дискомфортом. ⠀ Такие дела. Так что если у тебя снова случилась паника, накатила тревога, или ты вновь испугалась навязчивую мысль, знай- с тобой все ок! ⠀ И важный момент: не надо себя гнобить за это. Ты ни в чем не виновата. Это привычка. Старые нейронные связи. О как. Ты не специально. ⠀ А вот поддержать себя, забить на случившуюся ситуэйшн и жить дальше, дальше заниматься с психологом и делать то, что от тебя требуется- это верное решение. Оно поможет оставаться на плаву. Поможет не нагнетать обстановку. ⠀ Полуночный пост- а почему бы и нет? Вдохновение накатило)

Не могу успокоиться ⠀ Обращали внимание, что когда вы находитесь в тревоге, думать логично не получается? Вернее думать вообще плохо получается. ⠀ Тревога возникает не сама по себе. Вы думаете о чем то, представляете в красках, что с вами может случиться и пугаетесь. У вас сначала возникает страшная картинка в голове, потом тревога. Не наоборот. ⠀ Далее вы начинаете пытаться себя успокаивать: ⠀ ⁃ Все нормально, все будет хорошо. ⁃ Это все мои фантазии ⁃ Я здорова, мне нечего бояться ⁃ Я уже много раз пугалась и ничего не происходило ⠀ Но прикол в том, что эти рациональные мысли не работают. Не всегда срабатывают. ⠀ Почему? ⠀ 1️⃣ Хотите не чувствовать тревогу. ⠀ Пытаетесь себя успокоить фактами, но хотите не чувствовать на уровне тела эти неприятные ощущения. ⠀ Расслабьтесь и позвольте тревоге быть столько сколько хочет. Так она быстрее пройдёт. ⠀ 2️⃣ Не верите в то, о чем говорите. ⠀ Доля сомнения остаётся. А все таки вдруг? ⠀ Тут важно юморить над собой: ⠀ Вот трусиха, чего напугалась опять? Какой ерунды? Ну давай побоимся и что? ⠀ 3️⃣ Не допускаете самое страшное. ⠀ Когда не можете сказать себе: да, я обязательно когда то умру. Это произойдёт по любому. При каких обстоятельствах и что я буду испытывать, я не знаю. Но точно знаю, что смогу выдержать эти чувства. Я буду справляться. ⠀ Вот пока не поверите и не примете это👆 вас будет накрывать тревогой при каждом пуке. ⠀ Я так много об этом пишу и буду писать дальше. Потому как понимаю, что находясь в тревоге очень сложно мыслить логично. Не получается. Мозг занять самосохранением. И очень важно осознавать что происходит. ⠀ Вы не умираете, вы не больны. Просто ваш мозг принял вымышленную опасность за реальную. И отчаянно пытается вас спасти.