Эмоциональное выгорание - человеческий предохранитель ⠀ Приобретенный стереотип поведения, психологическая защита личности. Выражается в частичном или полном выключении эмоций в ответ на определенные психотравмирующие факторы. ⠀ Отчего происходит? ⠀ Эмоциональное выгорание развивается на фоне хронического стресса. Возникает в результате накопления отрицательных эмоций без их “заземления”. Как заземлиться? Описала тут: #стресс_gorek ⠀ ♨️Симптоматика: ⠀ ◽снижение рабочей мотивации ⠀ ◽возрастание неудовлетворенности от работы ⠀ ◽конфликты ⠀ ◽дистанцирование от коллег и контактов с людьми по долгу службы ⠀ ◽ощущение хронической усталости, неинтереса, скуки ⠀ ◽общая нервозность, раздражительность, тревожность ⠀ Отметили у себя ряд симптомов? 🆘 Заручитесь основными подходами в борьбе с эмоциональным выгоранием: ⠀ 💆Забота о себе и снижение уровня стресса ⠀ Часто стресс на работе провоцируют ролевые и организационные факторы: противоречивые требования к работнику, конфликты, социально-психологический климат. Анализ рабочей ситуации поможет пересмотреть отношение к факторам стресса🤔 ⠀ ☯️Стремление к равновесию и гармонии ⠀ “Люби себя, чихай на всех...,” - не работает. Эгоцентризм, нечувствительность в отношении других людей также маркеры выгорания, а не радостное свидетельство “отрощенного дзена”. Всё хорошо в меру⚖️ ⠀ 🙋Удовлетворение потребности в общении ⠀ “Я так устаю говорить на работе, что после нее и говорить не хочется,” - и мы, перегорев, теряем взаимоприятные социальные связи. Жизнь не ограничивается работой и только тем, что с ней связано. Позвоните друзьям📳 ⠀ ☕Умение отвлекаться от переживаний связанных с работой ⠀ Уникальным способом избавления от стресса является общение, обмен мнениями, разделение чувств с окружающими. Не избегайте разговоров с коллегами. Вне работы старайтесь о работе не говорить. У нас с коллегами по работе одной из универсальных антистрессовых тем оказались собаки😉 ⠀ 🌻Здоровый образ жизни ⠀ Правильное питание, умеренная физическая нагрузка, информационная гигиена или вредные привычки, сбой режима сна и привычка откладывать дела на потом? 🏃‍♀️ ⠀ Что выберем в борьбе с эмоциональным выгоранием? ⠀ 🍬СТЕСС-ТЕСТ по ссылке в шапке🔝

...или как песочница помогает в диагностике? ⠀ Мальчик М., 7 лет, глухой из слышащей семьи, речи нет, сопутствующие нарушения. ⠀ Песочница - обычный деревянный ящик 70х50х8 см, окрашенный изнутри голубым, засыпанный на треть речным песком. Рядом с песочницей коллекция игрушек на разные темы, все фигурки не превышают высоту в 12 см. ⠀ Самая простая первичная инструкция слышащему ребенку: “Выбери фигурку, которая тебе нравится… И построй для нее мир\страну\место, где ей приятно будет находиться”. ⠀ И вот тут самое интересное: дети, не имеющие проблем в развитии, могут задавать много уточняющих вопросов, систематизировать что-то в своей песочной картине, руководствоваться своими знаниями и опытом. А ребята с нарушениями в развитии, в частности наш М., сразу же разворачивают в песочнице свою живую, самобытную игру, легко отдавая предпочтение каким-то особенным для себя игрушкам. ⠀ Таким для М. стал скелет птицы (это была игрушка от чупа-чупс). М. очень активно играл им в пределах песочницы, а также “выбирал” этим скелетом других персонажей и предметы для своей игры. И дотронулся им до меня. Клюнул меня, то есть. И вошедшую в конце занятия маму. Я подробно пересказала маме содержание игры М.: то, какой я ее наблюдала. Озвучила диагностические моменты. Надо сказать, что помимо индивидуальных характеристик человека песочница также хорошо показывает внутрисемейные отношения. Мне показалось “подозрительным” расхождение образа отца, который я уловила в процессе игры, с тем, как мама говорила о нем со мной. Решающими стали ее слова о том, что папой она называет отчима М., а биологический отец мальчика был именно таким, чей образ был в игре М. Отец погиб в драке от ножевых ранений. Но М. в свои 7 лет не знает правды о том, что отчим - не родной отец, ни о том, что родной отец погиб… ⠀ Я отнюдь не мистик. И у меня не стояло задачи вынимать скелет из чужого шкафа: я всего лишь искала ключик для начала коррекции выявленных трудностей. Но таким образом я снова убедилась в диагностической силе игровой песочной терапии и в том, что любая семейная тайна, сокрытая от детей, это травма для них, и с ней надо работать. ⠀ Запись на консультацию по ссылке в профиле.

📚3 книги, которые стоят прочтения ⠀ для специалистов и современных родителей ⠀ 1️⃣Наринэ Абгарян “Манюня” ⠀ “Маленьким девочкам иногда бывает очень больно на душе... Эту внезапную боль, словно темную страшную жижу, нужно нести в себе тихо-тихо и под ноги обязательно смотреть, чтобы не оступиться. Потому что откуда-то ты знаешь — боль эту расплескивать нельзя…” ⠀ Аннотация к книге вовлекает обещанием истории о теплом, озорном и полном веселых приключений детстве, которое делает человека счастливым на всю жизнь. ⠀ А сама Наринэ пишет о своей книге так: «Она адресована взрослым, которые не разучились смеяться. И детям, которые хотят знать, какое у их родителей было детство. Прочтите и вздрогните, дети. Ибо ваши родители - героические люди. Они сумели без компьютерных игр и вайфая вырасти в настоящих человеков». ⠀ 2️⃣Павел Санаев “Похороните меня за плинтусом” ⠀ “Меня зовут Савельев Саша. Я учусь во втором классе и живу у бабушки с дедушкой. Мама променяла меня на карлика-кровопийцу и повесила на бабушкину шею тяжкой крестягой” ⠀ Повесть о мальчике, который живет у бабушки с дедушкой, потому что бабушка не доверяет воспитание ребенка своей дочери. Она осуждает «беспутную» дочь, нашедшую нового мужа. Безоглядная любовь к внуку перерастает в гиперопеку и домашнюю тиранию. ⠀ Повесть автобиографическая: за основу Павел взял свои детские годы, когда он девять лет прожил в семье своего деда, известного актера Всеволода Санаева и его жены Лидии. Повесть Санаев посвятил отчиму Ролану Быкову. ⠀ 3️⃣Ирина Млодик “Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни” ⠀ “Некоторым людям легче заниматься чужой жизнью, в ней же все понимаешь” ⠀ Роман и психологическая статья иллюстрируют различные проявления мазохизма в нашей культуре. Мазохистами, с психологической точки зрения, принято называть людей, которые привыкли страдать ради других: к примеру, откладывать решение собственных проблем или вовсе не замечать их, занимаясь вместо этого судьбами других. ⠀ 〰️〰️〰️ ⠀ Берём в свою книжную копилку?

Переговоры с родителями: как найти общий язык? ⠀ Уговорить родителей - это как подняться на второй этаж 💁 2 лестничных пролёта, и дверь либо откроется, либо… Но продолжаем мыслить позитивно ☀️ Убеждать родителей начинаем на второй лестнице. А на первой - подготовка. Она состоит из следующих ступеней ⠀ ✔️ 🗃️ Изучение вопроса ⠀ Тебе что-то необходимо получить от родителей: разрешение на ночевку у друга, новый телефон или собаку. Будет проще донести до них суть твоей просьбы, если ты будешь говорить последовательно и организованно. ⠀ Важно: не игнорируй доводы родителей "против". Продумай заранее слабые места своей просьбы: например, кто присмотрит за твоей собакой во время твоего отъезда?🤔 ⠀ ✔️ ℹ️ Подбор достоверного источника информации ⠀ Людям свойственно беспокоиться, а взрослым людям - тем более. Преодолеть родительские страхи и сомнения поможет дополнительно подготовленная тобой достоверная информация. Например: ⠀ Приведи в пользу нового смартфона статью из компетентного источника о его преимуществах 💯📲 ⠀ Дай своим родителям номер телефона родителей друга, у которого хочешь переночевать 👩‍👦📞👨‍👧 ⠀ Подготовь ссылки на подробные статьи о желаемой собаке или контакт владельца похожей собаки 📂🐕 ⠀ ✔️ 📝 Составление списка аргументов ⠀ В переговорах с родителями легко увязнуть в не столь важных деталях. Приготовь список из 3-4 ключевых довода, почему это тебе необходимо. ⠀ Одного “хочу” недостаточно. ⠀ А вот аргументы вроде: это научит меня ответственности, самостоятельности, активности, - звучат более убедительно! ⠀ И всё же….👇 ⠀ ✔️ 🧐 Готовность к вопросам серии "А ты навел порядок в комнате?" ⠀ Родители часто стремятся сменить тему разговора🤦‍♀️ ⠀ Ответственно выполняй свои обязанности в течение нескольких дней или недели, прежде чем спрашивать. Удиви родителей прилежностью в важных для них моментах воспитания: учи уроки, убирайся в комнате, с готовностью выполняй поручения. ⠀ Помни: Сложные вопросы требуют длительной подготовки😉 ⠀ Продолжение следует✌️ ⠀ ❤️, если полезно

"Мой дом - мои правила" ⠀ Трое друзей — подростки Джо, Патрик, а также эксцентричный и непредсказуемый Биаджо — решают сбежать из родного дома в лес, чтобы начать жизнь, независимую от родительского контроля. Построив самодельное жильё, ребята наконец-то ощущают себя полноправными хозяевами собственной судьбы. Так начинается их идеальное лето… ⠀ Фильм "Короли лета": о подростках, их отношениях с родителями и с друзьями. О детстве и взрослении. О правах и правилах! ⠀ Смотреть с детьми 🎬📽️ Рекомендую 👍

Мыслить позитивно = справляться с трудностями? ⠀ Важным аспектом психологического развития ребёнка является его способность преодолевать трудности. Кстати, это одно из основных качеств, которые я упорно корректирую и развиваю на своих занятиях со школьниками 😊 ⠀ Но моя работа была бы не так эффективна без поддержки со стороны семьи. Я ставлю знак равенства между умением справляться с трудностями и позитивным мышлением. А так как позитивному отношению к миру ребенок учится в первую очередь в своей собственной семье, то привожу здесь “шпаргалку” для родителей ⠀ 1️⃣ Оставьте негатив за порогом. ⠀ Ребёнок - очень чувствительное создание. Ему сложно ежедневно улавливать негативные, раздраженные вибрации в разговорах взрослых о ситуации в мире, на работе, в обществе. ⠀ 2️⃣ Расскажите своему ребёнку, что хорошего было в вашем сегодняшнем дне. ⠀ Кто-то вам помог? Или вы помогли кому-то? Может быть, у вас получилось что-то, к чему вы долго шли? Или с вами произошло что-то удивительное или неожиданно приятное? Поделитесь позитивом с ребёнком! ⠀ 3️⃣ Хвалите ребёнка даже за то, что вам кажется незначительным. ⠀ Ему необходимо понять, что он сильный и может справиться с любыми проблемами. ⠀ 4️⃣ Выберите позитивную точку зрения для оценки событий. ⠀ Безусловно, в нашей жизни много трудностей. Но тот, кто мыслит позитивно, всегда сможет найти выход из положения 😉 ⠀ Всё ли мы делаем для того, чтобы помогать ребёнку справляться с трудностями? Пришлю чек-лист 📝 по запросу в директ! ⠀ ❤️

Не сбавляем обороты! ⠀ Весна 2020 удивила каждого из нас. Знак удивления каждый для себя проставит сам, но я хочу верить, что для многих эта весна стала временем пользы 😌 ⠀ До конца учебного года остается совсем немного👌Дистанционная форма обучения продолжается. У ребят, которые не успели выйти на однозначный результат, есть шанс досдать свои долги и “уйти красиво” на летние каникулы. Важно: сроки каникул не сдвинулись❗ А у нас - очередная возможность приобрести дополнительные полезные знания 📚 ⠀ 5 🖐️бесплатных онлайн-мероприятий, рекомендуемых к посещению в мае ⠀ 👩‍🏫 Педагогам и специалистам психолого-педагогического сопровождения ⠀ 1️⃣ Постоянно действующий Всероссийский вебинар в помощь родителям и учителям «Учеба дома: как оказывать ребенку помощь, способствующую развитию» ⠀ Организатор: МГППУ при поддержке и участии Федерация психологов образования России ⠀ Когда: еженедельно по понедельникам, например, 11 мая 2020 с 15:00 до 16:00 ⠀ 2️⃣ Всероссийский вебинар "Особенности аутоагрессивного поведения несовершеннолетних в условиях пандемии (COVID-19)" ⠀ Организатор: МГППУ при поддержке и участии Федерация психологов образования России ⠀ Когда: 14 мая 2020 с 11:30 до 12:30 ⠀ 3️⃣ Вебинар «Анималотерапия как нетрадиционной метод психологической коррекции нарушений в эмоционально-личностной сфере дошкольников» ⠀ Организатор: Учебно-методический портал “УчМет” ⠀ Когда: 15 мая 2020 с 14:00 до 15:30 ⠀ 👨‍👩‍👦 Родителям детей с ограниченными возможностями здоровья ⠀ 4️⃣ Онлайн-консультация: “Ребенок с ЗПР на дистанционном обучении. Отвечаем на вопросы родителей” ⠀ Организатор: ФГБНУ «ИКП РАО» ⠀ Когда: 11.05.2020 11:00 ⠀ 5️⃣ Онлайн-консультация: “Ребенок не успевает по русскому языку и чтению? Дислексия и дисграфия. Отвечаем на вопросы родителей” ⠀ Организатор: ФГБНУ «ИКП РАО» ⠀ Когда: 13.05.2020 11:00 ⠀ ☀️БОНУС☀️ ⠀ Для совместного просмотра с детьми рекомендую воспользоваться списком фильмов с вопросами для обсуждения. Список размещен на сайте Москино. ⠀ Регистрация на мероприятия, а также ссылка на Бонус по кнопкам в моем таплинке⬆️⬆️ ⠀ ♥️

Разряд! Еще разряд! ⠀ Когда напряженность обстановки вокруг нарастает, то любой человек начинает “искрить”. Раздражительность, нервозность, невозможность сосредоточиться на чем-либо - все это еще больше затрудняет контакт внутри семьи. Поддерживать положительный заряд возможно только при своевременном снятии напряжения. ⠀ Для выполнения следующих простых условий не нужны специальные усилия, наоборот: ⠀ 1️⃣ Начните больше отдыхать. ⠀ Составление и следование плану высвободит необходимое для перезагрузки время. Разрешите себе ничего не делать в определенные моменты дня. ⠀ 2️⃣ Второстепенные дела могут подождать. ⠀ В отличие от вашего внутреннего ребенка. Погладить постельное белье или сделать что-то лично для себя? ⠀ 3️⃣ Научитесь просить о помощи. ⠀ Если есть возможность передать что-то из повседневной рутины человеку, готовому вам помочь, передайте. Привычные домашние дела могут уступить необходимый отрезок времени более интересным и продуктивным занятиям. ⠀ 4️⃣ Внутренние ресурсы. ⠀ Все, что вызывает у вас неподдельный интерес и приносит ощущение полноты жизни, обязательно зарядит ваш психоэмоциональный аккумулятор. Даже несколько минут в день, уделенных любимому делу, положительно отразятся на вашем состоянии. ⠀ 5️⃣ Вы имеете полное право на удовольствия. ⠀ Люди часто необоснованно испытывают угрызения совести за удовольствия. Поймали себя на этом ощущении? Разрешите себе радоваться, получать удовольствие здесь и сейчас. ⠀ 6️⃣ Принимайте недостатки в себе и других. ⠀ Раздражение исходит из несоответствия ожиданий и действительности. То, чего вы ждете от окружающих и от самого себя - отражает реальность? ⠀ 7️⃣ Начните высыпаться, наладьте питание. ⠀ Нервной системе необходим полноценный стабильный режим ночного отдыха. Осознанное потребление сбалансированной пищи и умеренная физическая нагрузка повысят стрессоустойчивость. ⠀ Попробуйте следовать этим рекомендациям, чтобы вернуть себе ощущение стабильности и покоя. ⠀ Если вас не покидает чувство потери контроля над ситуацией, отношения внутри семьи накаляются, а ваши дети кажутся неуправляемыми, то я предлагаю вам свою консультативную помощь. ⠀ Запись на консультацию в директе или по ссылке в профиле. ⠀ ♥️

⚡Экспресс-тест ⠀ поможет вам определить актуальное психологическое состояние в условиях самоизоляции. ⠀ 🤗 стало гораздо лучше ⠀ 🤝 становится лучше ⠀ ⚖️ не меняется ⠀ 💣 становится хуже ⠀ 🤯 стало гораздо хуже ⠀ Выберите из предложенных вариантов ⬆️ по одному в качестве оценки следующих суждений ⬇️ ⠀ 1. Мои отношения с детьми - … ⠀ 2. Качество общения, совместного досуга с детьми - … ⠀ 3. Моя способность контролировать ситуацию - … ⠀ 4. По моим ощущениям, успеваемость моих детей на дистанционном обучении - … ⠀ 5. Общее впечатление от нахождения дома со своей семьей (по сравнению с плановым отпуском/каникулами) - ... ⠀ Переведите ответы в баллы, просуммируйте и вы узнаете, как самоизоляция повлияла на вас и ваше общение с близкими: ⠀ 🤗 4 балла ⠀ 🤝 3 балла ⠀ ⚖️ 2 балла ⠀ 💣 1 балл ⠀ 🤯 0 баллов ⠀ 0-6 - ситуация самоизоляции по тем или иным причинам затруднила отношения с близкими. По всей видимости, проблема контакта внутри семьи существовала и до самоизоляции, однако, ярко проявила себя лишь в этот острый период. ⠀ 7-13 - ваше отношение к жизни в самоизоляции не претерпело сильных изменений. Здесь два варианта прочтения результата: либо вы сумели сохранить присущую вам цельность личности и поддержать качественное общение в кругу семьи на прежнем уровне, либо у вас всё же есть желание что-то усовершенствовать, но пока не нашлось сил или возможностей к этому. ⠀ 14-20 - похоже, самоизоляция пошла вам и вашей семье на пользу. Теперь главное - сделать выводы и вынести ценный опыт семейного единения, когда самоизоляция закончится. ⠀ Согласны с результатом?

⏰1. Сохраняй привычный режим дня ⠀ Если подъем в 7:00 выглядит малопривлекательным, то сдвинь это время и время отхода ко сну вечером максимум на один час: вставай и ложись в определенное время (например, подъем ежедневно в 8:00, отбой в 22:00). Таким образом, твой организм будет получать полноценный отдых, а возвращение в школу не обернется для тебя стрессом. ⠀ Помни, что существенные перестройки режима дня не идут на пользу общему самочувствию и продуктивности! ⠀ 🏋️2. Разнообразь свой день физической нагрузкой ⠀ Когда ты дома, много времени проводишь либо сидя, либо лёжа. Но вспомни, как много ты двигаешься в привычной жизни: на уроках физкультуры, спортивных занятиях, прогулках с друзьями? Дома ты быстро привыкаешь к малоподвижности и теряешь тонус. Поэтому возьми за правило ежедневную короткую зарядку по утрам, небольшой комплекс упражнений в качестве разминки между занятиями. ⠀ Твоё тело скажет тебе спасибо! ⠀ 📝3. Составляй ежедневный план ⠀ Когда перед тобой стоит много учебных задач, ты начинаешь нервничать: не знаешь, с чего начать, что с чем чередовать, сколько времени займёт то или иное задание. От этого включается защитный механизм под названием лень. Твоя психика пытается избежать нагрузки, которая кажется непомерной. На этот случай есть дежурный вопрос: можно ли съесть слона? Ответ прост. Да, можно, но только по кусочкам! Разбив крупную цель (выполнение домашнего задания) на мелкие задачи (сначала сделаю это, затем - то…), не забыв включить отдых и смену деятельности, ты справишься с работой и потратишь меньше времени, чем действуя хаотично, без плана. ⠀ Сэкономить время и энергию можно при наличии четкого плана на день! ⠀ Продолжение в карусели 👉👉