Приветик 👋😉 ⠀ «ПОДЕЛИСЬ СВОИМ ЛЮБИМЫМ ТРЕКОМ» ⠀ Напиши в комментариях под этим постом ТРЕКИ , которые последнее время ты постоянно ставишь на репит 😉 ⠀ Вот мои 3 трека 👇🏻 Скриптонит-Где твоя любовь ? Макс Корж-Стилево Thrill Pill feat . Егор Крид MORGENSHTERN -Грустная песня ⠀ Сохрани этот пост 😉 Он точно будет тебе полезен 🤗

Мой вид в максимальном(1) , в минимальном(2) , в «Идеальном»(3) весе ...как мне казалось, а точнее форме ⠀ Вы скажете , что на (2) и (3) фото я почти не отличаюсь , но между ними разница в весе 4-5 кг , так как я набрала мышцы , а они больше весят... ⠀ Мой путь от ненависти к себе и принятия себя занял ровно 2 года !!! И даже сейчас не могу точно сказать , что я полностью избавилась от всех своих загонов . Но я осознаю, что все «мысли о еде » , подсчёт калорий , не стоили моего времени и моего здоровья... ⠀ Мой путь восстановления занял целый год !!! А мог бы занять месяц или полтора 😱 Вы спросите как ? Да очень просто . Всего лишь надо было начать «нормально» питаться, а не ограничивать себя во всем и не питаться на 1200 ккал !!! ⠀ В конце мая в моей жизни появилась новая страсть - это бег . И теперь к моим 3 разовым походам в спорт зал добавились вечерние пробежки . По началу мне безумно нравилось бегать , но вскоре это все переросло в издевательство над собой и своим телом . Я уже не могла позволить себе пропускать тренировки или пробежки , даже тогда , когда мне этого не хотелось . Я как робот каждую неделю жила по графику « один день зал следующий пробежка 🏃‍♀ » и так день за днём . Даже когда я ездила отдыхать в Испанию , я каждый день там тренировалась и бегала 🤦🏼‍♀ В итоге я совсем не отдохнула . ⠀ Да в тот период времени у меня было очень сухое тело с рельефным прессом , но была ли я счастливой , НЕТ... Я видела , что моя цель не достигнута ( цель- накачать 🌰) и в голове была полная каша 💩 Но знаете , именно поездка в Испанию была конечной точкой моего восстановления . Именно там , я перестала считать калории. ⠀ Вернувшись с отдыха я полностью забила на калории , начала есть столько , сколько считала нужным !!! Но я все так же продолжала изнурять себя тренировками . Так к концу лета я набрала вес до 45.5 кг и у меня округлилась 🌰 ⠀ В следующе посте я расскажу о моей питании сейчас . О том как я отношусь к еде , тренировкам и своему телу 😊 #история_grapeks

Я в шоке !!! ⠀ У меня весь Direct забит просьбами рассказать рецепт 😳 Поэтому ловите 🤗 Буду рада , если поддержите меня лайков и сохранением 📍 ⠀ «Шоколадный кекс» 📌ИНГРЕДИЕНТЫ📌 -мука ( у меня овсяная ) -25 гр -яйцо 1 шт -какао 1 ст/л -подсластитель -разрыхлитель -кефир 60-70 мл ( смотрите по консистенции ) -я ещё добавила грецкий орех ⠀ 💡Смешиваем все ингредиенты !!! Запекаем в разогретой духовке до 180 градусов (11-15 мин) 👌🏻 Готово ✅ ⠀ Вы тоже выпиваете всю кружку , перед тем как сделать фото 😂

Самые воздушные «Мини панкейки » в вашей жизни !!! Сохрани и прокомментирую этот пост 🤗♥️ Мне будет очень приятно 😘 ⠀ Рецепт ! 🖊Ингредиенты🖊 Творог[брикетный] - 80 гр Яйцо-1 шт Молоко-40 мл Оливковое масло-3 гр Мука (у меня овсяная )-30 гр Разрыхлитель 1/2 чайной ложки Подсластитель по вкусу Какао- 1чайная ложка ( не обязательно ) ⠀ Готовим 😊 1.Яйца разделить на желтки и белки. Желтки растереть с сах. заменителем и творогом. 2.Добавить молоко и оливковое масло, тщательно перемешать. 3.Всыпать муку с разрыхлителем, перемешать до однородности. 4.Белки взбить с сах. заменителем в пышную пену. 5.Белки аккуратно добавить к основному тесту. 6.Если хотите панкейки 2 цветов , то разделитесь тесто на 2 части и в одну добавьте како 😝 7.Смазать сковородку салфеткой , промоченную чуть-чуть в масле , и выпекать панкейки (Я использовала для 1🥞 одну столовую ложку теста ) ⠀ Приятного аппетита 😋 #рецептыотgrapeks

Доброе утро!!! А вот и мини тортик на 7 тысяч !!! ⠀ «Легкий творожный тортик» Весь торт вышел всего на 470 ккал 😱 ⠀ 💞Ингредиенты💞 Для нижнего слоя 👇🏻 •Белки-1 шт •Овсяные хлопья( молотые ) -40 гр •корица и сах. заменитель по вкусу Начинка: •творог -170 гр ( обезжиренный ) •Ягоды любые ( у меня: 1/2 банана + 150 гр клубники ) •Белки -1 шт •Подсластитель по вкусу ⠀ Готовим 😉 1.Молотые хлопья смешиваем с белком , подсластитель и корицей . 2.Замесить тесто и выкладываем в форму для выпекания , формируя бортики .Запекать на 180 градусах 10 мин 3.Для начинки творог взбить вместе с ягодками в блендере . 4.Добавить белок и подсластитель . И взбить в блендере ! 5.Полученную начинку влить в основу . Вернуть в духовку и выпекать 45 мин. на 180 градусах . ⠀ Сверху выровняла слой греческим йогуртом + апельсиновым джемом ⠀ P.S. Если у вас НЕ силиконовая форма , то смажьте её немного маслом , иначе как у меня , вы не сможете отлепить торт от дна 😂😂😂 Ела эту красоту ложкой😉 Так ещё вкуснее... #рецептыотgrapeks

Зависишь ли ты от чужего мнения ? ⠀ Знаете , когда я начала вести свой блог , я очень сильно переживала , что меня начнут осуждать . Я скрывала 3 месяца от друзей , что веду блог. Меня все это время волновало, что обо мне подумают и скажут люди . Я переживала , что я стану посмешищем в глазах моих знакомых. Так как в блоге я раскрываю те темы , которые люди привыкли не обсуждать и не выкладывать на общее обозрение , а хранить очень глубоко в себе. ⠀ ⠀ Сейчас , когда мой блог развивется, о нем стали узнавать мои знакомые и друзья . Эти люди поделились на два лагеря . Одни поддерживают и интересуются моим блогом . Для многих я открылась с другой стороны и из-за этого мы стали лучше и крепче общаться . А другие обсуждают меня за спиной , говорят гадости , призирают . Цитирую :„ Она что , Блогером , что ли стала !!! Зачем показывать свою жизнь напоказ ? Да и тема фудблог - это тупо...“ ⠀ Если бы эти разговоры услышала та Ксюша , которой я была полгода назад , я бы закрылась в себе , испугалась и перестала вести блог... Я бы начала думать , ага если они так говорят , значит это и правда тупо... Может они правы...? Сейчас же я понимаю , что все люди имеют свои мнения и взгляды . Кому то интересна эта тема , которую я развиваю , а для кого-то это кажется пустой тратой времени . Кто-то таким образом пытается сделать себя выше других . Указав на то , якобы фу... вести свой блог - это отстой . Хотя я уверена в том , что эти люди тоже хотели бы вести блог, но боятся осуждения других 🤷🏼‍♀ ⠀ И сколько таких людей , которые начинали делать или хотели начать заниматься тем , что им нравится , но понимали , что это занятие не будет принято обществом , которым они окружены . Мне не понятна эта точка зрения , ведь почему люди загоняются и подчиняются мнению окружающих , наплевав на своё собственное мнение . Неужели для Вас важнее , что о вас подумают другие . И вы готовы пожертвовать любимым занятием , только ради того , что бы не быть осуждённым . ⠀ Вы просто представьте сколько нереализованных идей , вы не смогли воплотить в жизнь только из-за того , что боялись призрения со стороны... Может сейчас именно тот момент , когда пришло время начать действовать ?

Субботний LIKE TIME !!! ⠀ Итак , давайте поднимем друг другу актив !!! ⠀ 🍰Лайкни 5 моих последних постов 🍰Оставить 2 комментария на предыдущем посте 🍰Напиши комментарий „ Кручу верчу,лайки хочу“ 🍰Перейди на профиль предыдущего комментатора и поставь пару лайков P. S. Я тоже участвую , жди от меня лайков 😉 ⠀ Я знаю , как вы любите мой морковный тортик 🤗 Поэтому делюсь этим фото с вами ♥️ Рецепт ищи в шапке профиля по #

Прокомментируй и сохрани этот пост 🤗 Для меня это очень важно ♥️ ⠀ Часто у меня в Direct спрашивают , как ты готовишь «Запеченную овсянку» ? ⠀ Ловите рецепт 😉 📌 Ингредиенты 📌 -Овсянка 40 гр -Яйцо -Мягкий творог 100 гр -Фрукты или ягоды (можно и то , и то ) -Подсластитель по вкусу ⠀ ⠀ •Приготовление -заливаем овсянку кипятком и накрываем крышкой -смешиваем творог с фруктами, добавляем яйцо 🥚 ,подсластитель и перемешиваем -соединяем овсянку и смесь из творога , перемешиваем -ставим в микроволновку на 3 мин -достаём и украшаем 🤤 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ⠀ P.S. Процесс приготовления есть в актуальном «Cooking» #рецептыотgrapeks

Сегодня хочу рассказать и показать , как приготовить вкусный и питательный «ОВСЯНЫЙ СМУЗИ» по рецепту @provena_ru ⠀ Для смузи нам понадобится -Половинка банана -молоко 150 мл -овсянке хлопья без глютена от #provena -замороженные ягоды и фрукты ( на ваш выбор ) -подсластитель по вкусу ⠀ Процесс приготовления смотрите в видео 🤗😉 ⠀ Приятного аппетита 😘

Добрый день 😃 ⠀ Мы с Бонитой-Афродитой 😝 советуем супер вкусный сыр от #БрестЛитовск В линейке этих сыров есть сыр с низким содержанием жиров -«ЛЕГКИЙ» На 100 (гр) такого сыра 288 ккал 😱 ⠀ С этим сыром великолепно получаются мои соленные сырники с сыром 🤤 Если вы их ещё не пробовали , то бегом готовить 😍 Рецепт по # в шапке профиля ⠀ P.S. У #БрестЛитовск ,сейчас проходит флешмоб #скажитесыр 😁 Ты знаешь что делать ☺️

Такого в профиле у меня ещё не было 😊 •Куриные пельмешки 🥟 в томатном соусе + помидорка 🍅 ⠀ ⠀ 100 лет их не ела😬 Если честно , то долгое время пельмени для меня были триггером !!! Напишите в комментариях , какие продукты для вас были или являются триггерами в данный момент ? 😘