БЕЗМОБИЛЬНОЕ ЗАМЕДЛЕНИЕ, или история о внеплановом диджитал-детоксе ⠀ Привет, Друзья! ⠀ Иногда происходят прекрасные вещи не по плану. Да что там, иногда - почти всегда всё самое классное так и случается - неожиданно. ⠀ Нежданно-негаданно можно вдруг понять, что лучший способ сохранить впечатления - это насмотреться на красоту вокруг, навдыхаться свежего аромата моря, насладиться на полную катушку МОМЕНТОМ. И впитывать, впитывать энергию и божественную силу, что даёт каждая капелька воздуха вокруг, каждый лучик и каждая травинка. ⠀ Улететь на 5 дней, оставить телефон в номере и просто плавать, гулять, есть, спать, радоваться солнцу - удивительный способ перезагрузиться. Переключить тумблер вечной спешки на замедление и не винить себя за то, что нет положенных статыщ сториз и пяти постов в ленте. ⠀ Ощущать в полной мере, что только ты - хозяин своего мира, ЦАРИЦА, богиня, и каждое принятое ТОБОЙ решение, отвечающее внутреннему отклику, верно. Только оно. ⠀ И вдруг понять в очередной раз, что и читатели у тебя самые прекрасные. Ты можешь честно им сказать - ребят, я задолбалась, мне надо отдохнуть, поэтому сториз я снимать не буду. И тебя поймут, пожелают классного отдыха и ответят тем, что отдых - главное. ⠀ И видеть краски этого мира в стотыщ раз ярче.⠀ И слышать шум моря, шорох листьев и звонкие голоса летящих с горки детей в стотыщ раз громче.⠀ И чувствовать касание воды, тихую щекотку от проплывающей под ногами рыбки и дуновение морского бриза в стотыщ раз сильнее.⠀ И смеяться, наконец, в голос! В голос! В голос! (С., спасибо тебе за веселящего меня заюшку 😅😇) ⠀ И вспомнить, как это - когда тексты пишутся с любовью, а не из-под палки #надо, а то охват грохнется. ⠀ И вспомнить, как это - готовить с любовью, а не потому что надо что-то закинуть в пустой желудок. ⠀ Такие короткие и такие эффективные, НАСТОЯЩИЕ дни отдыха - удивительны. И неважно, где они проходят - в деревне, на море или в своей квартире. Главное, что внимание остаётся тебе, чистое и беззаботное, незанятое вереницей бесконечных фото, рабочих задач и рутинных "надо" вроде помыть посуду или погладить бельё. ⠀ Дыши полной грудью, мой дорогой Друг! Я готовлю для тебя настоящий подарок 🎁⠀

КОФЕ, или моя история ароматного черноблудия ⠀ И 💚 мне за откровенность ⠀ Привет, Друзья! Пока во мне вибрирует энергия, заполняющая каждую хромосому, накопленная за последнюю неделю отдыха, расскажу вам про свою историю кофе. И это не будет пост из серии пугалок-страшилок! Это - мой опыт, как вы и просили. ⠀ До этого года кофе я пила раз в полгода, а то и реже. Мне не хотелось, не нравился вкус, раньше после кофе я засыпала, а не наоборот. ⠀ 🌪️ А тут вдруг все поменялось. Стала пить почти каждый день в период разработки новой программы для #пекувеганское , подготовки к ГОСам и защите, разработке своих программ по нутрициологии и учёбе в школе психосоматики. Задач стояло много, я один раз случайно с утреца выпила кофе в Шоколаднице, поймала бодрость и комфорт работы вне дома - и понеслааааась. ⠀ Зависимость включилась буквально за дня 4! Потом отвязаться от навязчивой идеи пойти в Шоко за кофе было реально трудно, при всех моих прекрасных знаниях нутрициологии, использовании всяких БАД-примочек и выстраивания рациона. ⠀ Именно по этой причине на детоксах и консультациях я всегда говорю о необходимости работы с ритуалом. Мне вдруг стало удобно ходить в кофейню, где меня не отвлекает кот-стены-ойкакойкрасивыйцветочек-гдемоишортынадопостирать от работы над тем, что не нравилось (я часто сбегала доделывать рутину или писать диссер). ⠀ Пинок бодрости легко достигается с помощью зарядки вместо кофе. Но когда начинаешь пить кофе и впадаешь в режим белки в колесе, становится лень оторвать попец от стула, на котором можно так прекрасно потягивать чашечку чёрного или на растительном молоке, вместо того, чтобы потеть на коврике. ⠀ 🍀 Зубы пожелтели за неделю - хотя были белые, мне даже подруга это говорила⠀ 🍀 Появлялся налёт на языке сразу после чашки кофе, хотя в обычной жизни его не бывает. Пьём кофе - кормим кандиду, всё просто. ⠀ Как я убрала кофе? Да просто взяла и убрала. Через осознание. Я не люблю зависимости. ⠀ Помните, что всё хорошо в балансе? Если нет чрезмерно разросшейся кандиды, зависимости от кофе и железодефицитной анемии - чашка чёрного кофе или кофе с растительным молоком без... ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ 👉

БОДРЫЙ ПОЛЁТ, или еда в самолёт ⠀ Привет, Друзья! Сы вернулись домой, и полёт был не в самое приятное время. В 2.10 нас забрали из отеля, около 4.00 мы приехали в аэропорт, простояли 1,5 часа в очереди на регистрацию, дальше пошли на посадку. После такой ночи я написала 2 поста, опубликовала кучу сториз и сижу пишу программу для своей клиентки. Ночью я не спала 😆 Пару раз клонило в сон за всю дорогу, и в 5 утра я, в порядке исключения, выпила кофе (пост о котором выйдет завтра). ⠀ В самолёте я посмотрела 1,5 лекции по нутрициологии и прочитала 10 страниц Атланта на английском. Ясное дело, что за эти короткие каникулы я мощно перезарядилась, но есть у меня и регулярные полётные ритуалы (практикую их уже года 3, работает на ура!) ⠀ 🌿 чистая вода - куда без неё? Покупаю бутылку в чистой зоне. В самолёте ещё беру стаканчик горячей воды и завариваю свой чай - травяной или зелёный вроде yogi tea.⠀ 🌿 еда с собой. Овощи, порезанные соломкой или кружочками, иногда беру отварной картофель, готовые бобы. В Италию я ездила со своей обычной вилкой в контейнере, но меня предупредили, что не имеют права пускать с ней на борт (колюще-режущие предметы. В порядке исключения тогда пустили, но я больше не рискую. В этот раз взяла пластиковый набор с собой, а в итоге ела руками - так вкуснее, кстати). Когда люди открывают те ужасные булки, что дают на борту, я царственно открываю свой контейнер и радостно трескаю домашнюю еду 🔥 обратно я взяла вчера во время ужина рис, хумус и салат в том же контейнере, но есть мне сегодня в полёте не хотелось. Пила только воду.⠀ 🌿 хожу по самолёту (минимум - до туалета и обратно несколько раз. Разминаю ноги и голову).⠀ 🌿 беру сладкое с собой - чаще это финики с орешками внутри, может быть банан, тёмный шоколад.⠀ 🌿 авокадо на борт я брать перестала. Заранее разрезанный он темнеет быстро, в фольгу заворачивать не хочу из-за алюминия, а разрезать на борту - то ещё приключение. По мне, слишком морочно.⠀ 🌿 после полёта гидролат - классно освежает и увлажняет. Кто-то берёт и на борт, до 100 мл можно, но я в полёте вечно забываю пользоваться такими штуками.⠀ 🌿 читаю, сплю, смотрю лекции - идеальное время для себя 💡 ⠀ А что в вашей ручной клади?

ОНА как пуля в голове, как болт, который ввернули в один висок, как раскаленный прут в твоей голове ⠀ Когда ОНА приходит, тебя тошнит, воротит от запахов, раздражают звуки и хочется убить кого-нибудь или зарыться в тёмном углу и вообще забыть, как тебя зовут ⠀ Знакомо?⠀ ⠀ ОНА - это мигрень, которая отравляет жизнь минимум 25% женщин ⠀ Если вам повезло и вы из остальных 75%, то вам этот пост не нужен! ⠀ А для всех остальных 👉 важная информация: для вас создан информационно-познавательный проект о мигрени, где специалисты дадут вам самую актуальную информацию о способах уменьшения частоты и силы приступов головных болей @bez_migreni ⠀ Я, со своей стороны, расскажу вам о причинах мигрени с точки зрения психосоматики и нутрициологии. Во время эфира мы проведём уникальную практику и заякорим ваше здоровое ресурсное состояние без мигрени 🔥🔥🔥 ⠀ Проект совершенно бесплатный, некоммерческий - никакой рекламы и продажи курсов, только важная, полезная и актуальная информация! ⠀ Условия участия просты: ✔️Подпишись на аккаунт @bez_migreni⠀ ✔️Подпишись на всех специалистов (их всего 5!)⠀ ✔️И смотри серию прямых эфиров с 17 по 21 июня⠀ ⠀ Эти знания и практики могут повысить твоё качество жизни, которое так страдает от боли! ⠀ Ты с нами?

МАГ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ, или театр абсурда ⠀ Привет, Друзья! Вчера, несмотря на палки, которые старательно вставляли некоторые члены государственной аттестационной комиссии мне в колёса, я защитилась. У меня даже будет красный диплом, хотя после звонка за два дня до защиты от руководителя департамента и сообщения о том, что моя работа якобы не соответствует требованиям, я на это совершенно не рассчитывала. ⠀ Есть важные жизненные уроки, которые я прошла, благодаря Высшей Школе Экономики. Вы же знаете, что есть миллион вариантов развития событий в нашей жизни, есть уроки, которые мы должны пройти. Я выбрала свой путь именно таким - что ж поделать. Забирать документы за полгода до защиты, когда я окончательно поняла бесполезность этого образования, для меня было поздно, кишка была тонка 😁 1,5 года уже потратила там, надо было заканчивать. ⠀ Уроки:⠀ 🍀 Впервые я ощутила, как гнёт синдрома отличницы меня отпускал. Я перестала вкладывать 100% своих сил, времени и внимания в то, что мне не было интересно. ⠀ 🍀 Мы нашли общий язык с родителями в этой истории. Родители были готовы даже у тройке за защиту, а мама успокаивала, когда я после того звонка звонила ей и ревела в трубку, как белуга. А вы думали, я железный монстр? Нервишки сдали, всё. Мама умоляла успокоиться и говорила, что нервы и здоровье важнее. ⠀ 🍀 Языки в моей жизни - не самоцель. Они - мощный инструмент для саморазвития и ментального здоровья. Огромное количество материалов я смотрю и читаю на английском. ⠀ 🍀 Жизнь может менять направление. Не обязательно работать в том, что ты выбрал, когда тебе было 16-18 лет. Осознать это можно далеко не сразу. А ещё жизнь может измениться кардинально. ⠀ 🍀 Главное - кайфовать от того, что делаешь. От жизни, от себя. ⠀ 🍀 Говорить тебе могут всё, что угодно. Главное - это то, что ты сам думаешь о себе. Правда, тут загвоздка - важно думать объективно, и в этом очень помогает работа с головой и телом, терапия. ⠀ 🌻 Я закончила магистратуру, ин.яз, вышка. Рекомендовала ли бы я её? Нет. И стотыщ нет с учётом стоимости обучения там. ⠀ А теперь - мы счастливы! Прямо в космос 🚀 Запись на терапию возобновляю, добро пожаловать на борт счастливых и уверенных в себе!🔥👑

МЕДИТИРУЙ, без "или" ⠀ Привет, Друзья! Медитация - уникальная практика, которая положительно влияет сразу на 3 важных сферы жизни: здоровье, ум, психику. ⠀ Когда я начала практиковать медитацию регулярно, заметила, как время работает спокойнее и на меня, как я проживаю день гармоничнее, меньше нервничаю и реагирую на внезапные истории спокойнее. ⠀ День, когда я узнала про то, что мой диссер не соответствует требованиям, я начала без медитации. Зря я это 😁 вечером восполнила убытки👌 ⠀ В этом посте акцент - на психику, если тема понравится вам, продолжу и расскажу о других аспектах. ⠀ Польза на уровне психики:⠀ 🍀 Развивает эмоциональный интеллект⠀ 🍀 Уверенность в себе⠀ 🍀 Твёрдость и спокойствие, решимость⠀ 🍀 Улучшает настроение и развивает оптимизм⠀ 🍀 Позволяет чувствовать цельность, словно тело собирает кусочки пазлов в процессе медитации. ⠀ ⠀ ✨ Как? Легко.⠀ Садитесь/ложитесь максимально удобно и комфортно, уединяетесь или предупреждаете людей рядом, что вас отвлекать не нужно (у меня С. всегда поболтать хочет, именно когда я в медитацию проваливаюсь 😁). Сосредоточьтесь на своём дыхании. На том, что вдыхаемый воздух холодный, выдыхаемый - тёплый. Продолжайте дышать. Если приходят мысли, просто отпускайте их. Не вините себя за эти мысли, а просто со стороны замечайте, как этот поток проносится мимо. ⠀ 5 минут такой медитации утром подарят сил и внутренний дзен на весь день, а перед сном - спокойный и глубокий сон. Запущенный перед сном процесс продолжается и во сне, происходят глубинные трансформации, и утром вы чувствуете себя глубже в моменте, лучше чувствуете себя. Оно того стоит. ⠀ #greenmila_рассказывает

СУПЕР ЧЕК-ЛИСТ НА ЛЕТО, или не упусти свой шанс ⠀ Привет, Друзья! Я знаю, вы обожаете чек-листы, и я подготовила для вас несколько суперкрутых летних чек-листов! Один из них, кстати, красиво оформлен и уже вас ждёт в сториз для бесплатного скачивания - не пропустите 😉 ⠀ Сегодня о летних продуктах и том, что с ними можно делать! ⠀ 🌿 Клубника - царица антиоксидантов - и чем темнее ягода, тем лучше. Хотите же оставаться вечно молодыми и здоровыми? Богата железом, магнием, калием, кальцием, кремнием (и для волос тебе, и нервной системы), а ещё витамин С (который стимулирует производство коллагена, между прочим), витамины А и В. ⠀ 💡 Хвостики от клубники идеальны для заваривания чая. Их стоит отделить от ягоды, высушить и сохранить в герметичной банке на осень-зиму. В них содержится хлорофилл - как и в любой зелени - он помогает выводить токсины и помогает уменьшить количество свободных радикалов (опять же, это про здоровье и молодость). Хвостики содержат каротиноиды, которые полезны для зрения. ⠀ 🌿 Черешня - ещё одна богиня антиоксидантов. В ней много антоцианина (как и в вишне), который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А ещё железа, цинка, меди... ⠀ 💡 Настой из зелёных хвостиков отлично успокаивает, а чай из листьев - насыщает витаминами и минералами, оказывает противовоспалительное действие. ⠀ 🌿 Арбуз - и снова витамины А, С, восполняет электролитический баланс (как кокосовая вода, между прочим), поэтому так классно утоляет жажду (благодаря большому содержанию воды и сахаров). ⠀ 💡 Арбуз можно засолить на зиму. Моя мама засаливала - вкус любопытный! В корках снова хлорофилл, аминокислоты (!). Поговаривают, что если сырые корки приложить к вискам при мигрени - мигрень уйдёт (я не проверяла). ⠀ 🌿 Помидоры - богаты ликопином, который защищает кожу от УФ-лучей. Так что не зря они вовсю спеют летом! Ликопин лучше себя проявляет, если помидоры обработать термически. ⠀ 💡 Если помидоры засолить, вы получите источник кверцетина - крутого антиоксиданта, который помогает стенкам кишечника восстанавливаться лучше + обладает антигистаминными свойствами (ослабляет аллергические реакции). ⠀ Завтра расскажу о медитациях! ⠀ #greenmila_рассказывает

МНЕ 25, или "мудра как грузинская бабушка" ⠀ Привет, Друзья! Самые внимательные видели в сториз, что последние несколько дней я проводила опросы о том, сколько лет мне дают читатели. Результат очень забавный - цифры были от 5 и до 35. На одну и ту же меня 😂 Цитата выше, про грузинскую бабушку, к слову, от моей подписчицы. Вот думаю - может, в шапку профиля её повесить? 🔥😆 ⠀ Для меня возраст - это цифра, ни больше, ни меньше. Потому что не ясно, кто вообще придумал эталон соответствия 5 годам, 10, 15, 30, 55... Да и этот эталон я никогда не видела. ⠀ Не люблю оценивать навскидку, сколько человеку лет, для меня это вообще странное занятие. Каждый из нас оценивает возраст сквозь призму своего опыта. А опыт у всех оооочень разный. ⠀ Кто-то оценивает возраст человека по его внешности: и тут тоже трудно попасть в яблочко, потому что современное поколение подростков - реально растут как на дрожжах! (Хотя почему как? На дрожжах и растут). Помню, в универе мы всегда шутили, что на 4-м курсе бакалавриата выглядели младше, чем те, кто только поступил. Хотя чего уж там, и сейчас так же. ⠀ Кто-то оценивает по опыту/мудрости/знаниям - и тут тоже трудно угадать. Кто сказал, кто и что должен человек знать/уметь/пережить в какой-то определённый момент жизни? Да никто. У меня есть подруга, например, которой 24, а пережила она больше, чем некоторые в 60. И чего, как тут решать, кому сколько дать? ⠀ Мне дают по внешности 16, 18, если без макияжа, бывает, и 14, а потом залипают на глаза и говорят - хм, а глаза-то глубокие, старше, мудрые. Вот тебе и цифра 😅 ⠀ Мне 25, и я кайфую. Помню, в 12 я хотела, чтобы мне скорее исполнилось 14! Божечки, целых 14, буду ж #пипецкакаявзрослая! Потом мечтала о 18, а потом стала забывать, сколько мне натикало. В 25-й день рождения (1-го августа прошлого года) я почувствовала себя на 25. Мне стало комфортно, классно. А всё почему? Потому что себя приняла. ⠀ Принимайте себя, Друзья, и цифры возраста станут лишь забавной арифметикой. Есть тут кто, кто согласен с моими мыслями? Поговорим? ⠀ #greenmila_делится

ЧТО У МАМЫ В ГОЛОВЕ - У РЕБЁНКА В ТЕЛЕ, или история о марафоне по детской психосоматике ⠀ Привет, Друзья! Вчера в сториз упомянула про марафон по детской психосоматике от @poweroflife.ru и прилетел не один десяток вопросов. Отвечаю здесь, чтобы все заметили! ⠀ Я уже проходила их марафон по женской психосоматике и знаю о высочайшем качестве мероприятий от этих ребят. Я часто рекомендую их клиентам у себя на терапиях как способ дальнейшей работы с собой. ⠀ Для мам с детьми - обязательно пройти! Всё, что думает мама/чего боится/что чувствует мама - находит ответ в теле ребёнка. ⠀ Волшебные спикеры марафона научат вас работать с ПРИЧИНАМИ любых детских болезней:⠀ 🌿 аллергии и дерматиты;⠀ 🌿 ОРВИ и кашель;⠀ 🌿 аутизм, СДВГ, задержки в развитии;⠀ 🌿 проблемы с пищеварением и т.д.;⠀ 🌿 энурез и бессонница. ⠀ 🌱 Вы поймёте, как создать безопасные условия для развития ребёнка в социуме и семье;⠀ 🌱 Почему каждый член семьи влияет на физическое здоровье ребёнка. ⠀ Марафон длится 1,5 месяца и СЕГОДНЯ доступен БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР с Ольгой Вербицкой (очень люблю её практики!) про семью и род, которые играют важнейшую роль в здоровье каждого члена рода. Вы узнаете, почему детки часто наследуют болезни родителей и бабушек или дедушек; почему часто повторяют их поведение и характер. ⠀ 1,5 месяца вы будете работать онлайн с с психологами (даже с моими любимыми Еленой Тер-Аванесовой @elena_ter_avanesova и Константином Кокориным @hypno_body ); с врачами. Это будут мощные проработки, терапия, не только теоретическая информация. ⠀ 🌻✨ Я, конечно, иду, хоть и детей у меня сейчас нет. Я работаю с вами и в будущем у меня тоже будут детки 🤗 Работа строится со взрослыми членами семьи (в основном - с мамой), даже если болеет ребёнок. ⠀ ✨ Идти на марафон - обязательно, ребят, рекомендую от всей души. Регистрация доступна в профиле @poweroflife.ru по ссылке, топайте и регистрируйтесь! И помните, сегодня ждёт мощный бесплатный вебинар! ⠀ #greenmila_рекомендует

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, или начни день ярко ⠀ Привет, мои Малолайкатели! Посты всё больше пропадают в ленте, и, похоже, прямо завтра придётся нафик удалить свой аккаунт и уйти в подполье 😬 ⠀ Или не надо? ⠀ Вы пока решайте лайками, а я расскажу про контрастный душ, спаситель всех сонных, брюзжащих и ещё не проснувшихся 😁 ⠀ Сквозь мою призму, если серьёзно: контрастный душ заряжает энергией и вдохновением, помогает работать с мерзлявостью, приводит в тонус кожу и повышает настроение! ⠀ Сквозь призму науки как это устроено:⠀ 🌿 горячая вода заставляет поры открыться, сосуды расшириться, улучшает детоксикацию. Холодная вода поры закрывает. Резкий перепад температур улучшает кровообращение и питание кожи, благодаря чему проходят отёки, кожа становится гладкой и упругой; налаживается работа сальных желез. (Так работает обтирание кубиками льда с ромашковым отваром, например. Проверено - кожа на лице становится мягкая, как ручки младенца - у меня маленький племянник, я знаю, о чём говорю 😂!) ⠀ 🌿 Так как сосуды сширяются-расширяются, их стенки укрепляются. Классная профилактика и один из способов лечения варикоза. ⠀ 🌿 После того, как разогретое тело обдают холодной водой, происходит кратковременный подьём температуры тела - в один момент возникает большое количество свободных электронов - происходит прилив энергии. ⠀ 🌿 Эти электроны затем отправляются на борьбу со свободными радикалами, тем самым замедляя процесс старения. ⠀ 🌿 По всем причинам выше при лишнем весе - супер-средство! ⠀ 🌿Учит нервную систему эффективнее работать со стрессом, так что всем любителям нервишек посвящается! ⠀ Как принимать: примите душ в комфортной для вас воде. Затем проводите обливания по следующей схеме: 2 горячих обливания, 3 холодных. Начинайте с комфортных вам температур. Не стоит сразу пытаться себя обливать кипятком и ледяной водой - ожоги с непривычки никто не отменял. Лучше внедрять практику медленнее, но вернее. Заканчивать процедуру нужно на холодном обливании. Обливания проводить в течение 3 секунд на каждый повтор! ⠀ Наслаждаться процессом и не бояться его - обязательно 🌱 Бодрого завтра утра, Друзья! ⠀ #greenmila_рассказывает

ЗРЕЛОСТЬ ⠀ Привет, мои Дорогие! Сегодня пост-анонс. Напоминаю, что в 21.00 мы встречаемся в прямом эфире! Будем обсуждать зрелость и осознанность. ⠀ Поговорим о том, что мешает⠀ 🍀взять уже, наконец, ответственность за себя и свою жизнь⠀ 🍀 почему взрослым быть кайфово⠀ 🍀 и как почувствовать уже это удовольствие ⠀ Эфир будет необычный - с очень интересным гостем, так что приходить обязательно! П - психосоматика 💚 ⠀ Распыляться о подробностях не буду, всё в эфире! ⠀ Пишите, что вас интересует на эту тему, прямо здесь 👇 какие вопросы возникают?