Йога - один из мощнейших инструментов развития личности 🧘🏽‍♀️ ⠀ долгое время считала, что йога - это бабушкина разминка на природе, но уже после первой практики изменила своё мнение на 180 🙌🏻 ⠀ изучение первых ступеней постепенно приводит к выводу, что на пути избавления от «вредных привычек» и обретении гармонии, йога - отличный навигатор 📍 ⠀ первые шаги - изучение морально- этических основ йоги 📚 ⠀ на это меня подтолкнула @valeria.bulbotko - её опыт был настолько необычен, что любопытство взяло верх 😄 ⠀ потом я познакомилась с @n.rimm.a , чей голос направлял мои мысли, а @vishnulogy восстановил дыхание ✨ ⠀ в силу темперамента мне сложно погрузиться в йогу, но каждый урок- это невероятный опыт очищения сознания✨ сейчас я изучаю принципы Ямы и Ниямы- технически, это стандартные моральные нормы, но внедрить их в свою жизнь- тот ещё experience 😅

мой фитнес- путь и стабильный вес ...которого по сути и не было. ⠀ в 2012 году я впервые пришла в «качалку», ну, в @worldclassclubs , но это не важно 😄 ⠀ пришла для «поддержания» формы- в августе мне поставили брекеты и за 3 недели я скинула 8 кг (вот она- диета мечты) 🤦🏽‍♀️ 52 кг и жуткий просвет между ногами 👌🏻 ⠀ конечно, потом я набрала с хорошей такой компенсацией, но я занималась боксом, где была самая лёгкой среди девчонок (что весили за 74 кг), поэтому этот вопрос стоял на последнем месте. как и фигура: выносливость и скорость есть- буду чемпионом 😂 ⠀ после того, как я попрощалась с мечтой о ринге, со мной поздоровались пара лишних кило- но так и не появилась история «минус 30 кг за пол года», а вес скакал на 3-5 кг. ⠀ год назад я снова резко скинула 6 кг и тут началась работа 🔥 мне всегда нравилось, что я высокая. что у меня узкая талия/ запястья/ лодыжки! но в то же время бесил огромный зад (как оказалось, идеальный для жизни @yaroslav.kurkin ❤️) - хотя я вошла в свой комфортный вес - 60 кг ✨ ⠀ конечно, цифра до сих пор плавает (58-62), но все только начинается, сложно из борцухи делать балерину 😂

Смольный, цветы и магистр 👩🏽‍🎓 6 лет в стенах СПбГУ, где я встретила невероятное количество умных, открытых, веселых и целеустремлённых ребят 🔥 факультет международных отношений - важный этап в моей жизни, он многому меня научил и многое помог понять ❤️ но это только начало, ещё все впереди ✨ P.S спасибо маме, что не дала забить на магу 😄

интервальное голодание 🙌🏻 ⠀ абсолютно случайно открыла для себя такую штуку, когда пообедала в 16:00, а ужинать в ночи не хотелось 🤔 ⠀ лёгкость с первого дня, и аппетит с 8 утра - это меня устраивает 👌🏻 ⠀ но оказалось, система 8/16 или 16/8 (8 часов едим, 16 голодаем) нынче «в тренде» и «похудеть можно на раз- два» 🤦🏽‍♀️ ⠀ лично мне ИГ не даёт есть на ночь: днём я ношусь по всевозможным делам и хомячить все подряд не хочется, да и особо не получается, а вот вечером- время отдыха и ЕДЫ 🤷🏽‍♀️ ⠀ поэтому плотный завтрак, хороший перекус и сытный обед- мой идеальный набор на день, который сводит кусочничество и вечернее обжорство к нулю 🙌🏻 ⠀ а кто- то спокойно за 8 часов наедет двойной калораж: можно ВСЕ- ведь потом 16 часов голодать! ...и ждёт сказочных результатов от модной «диеты». ⠀ в любом случае, ожидания останутся ожиданиями, если жрать все подряд 😄 ⠀ а вы о каких «модных тенденциях» слышали, или уже успели опробовать на себе?☺️

ленивая тренировка в отпуске с неожиданной «коллегой»☀️ ⠀ 1. до площадки на электросамокате - 15 мин 2. присед с резинкой - 50 3. болгарские выпады - по 20 4. махи с резинкой (назад и 45 градусов) - по 50 5. поснимай малышку- спортсменку и отдохни 6. подтягивания на низкой перекладине - 20 7. подтягивания (не умею, только с помощью @yaroslav.kurkin ) - до отказа 8. лень отжиматься- ещё поснимай малышку 9. планка - извращение, зато руки чистые - 1 мин ⠀ 4 круга, отдых между кругами 2 минуты 🔥 ⠀ как насчёт летних тренировок? или тотал отдых?😏 music: @mileycyrus - mother’s daughter

сегодня меня назвали фитнес- тренером 🧐 ⠀ хотя от «фитнес» у меня только приставка после мартовских соревнований 👸🏽 ⠀ учеба закончилась, диссертацию успешно защитила, до получения диплома магистра осталось всего ничего 👩🏽‍🎓 ⠀ работа по специальности перестала привлекать уже не помню когда, хотя постоянно кручусь где- то рядом.. ⠀ сейчас же я прохожу несколько курсов, цепляюсь за каждую возможность получения новых навыков и прокачки имеющихся 🙌🏻 ⠀ тренируюсь с завидным усердием, и даже штудирую - «перекраиваю» ПП- рецепты, чтобы и мужика этим кормить 😄 ⠀ ...и продолжаю работать! ⠀ горжусь всеми, кто уже нашёл себя и свою нишу, развивая своё дело, или успешно работая «на дядю» - вы даёте мне надежду, что и я скоро перестану метаться ✨ ⠀ как найти себя? может этот предмет пора вводить в школьную программу?

фильмы, которые я пересматриваю снова и снова 🎞 (список появился, когда показалось, что куча времени): ⠀ 1. «Побег из Шоушенка» несомненная легенда, но личный совет- прочтите книгу 🙌🏻 2. «Гладиатор» Кроу и Феникс как лучшее противостояние 3. «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту» ⠀⠀где Мерил Стрип прекрасна как всегда! 4. «Гарри Поттер» детская мечта не отпускает 💫 5. «Властелин колец» + «Хоббит» никак не могла посмотреть эту сагу, а сейчас никак не могу оторваться 6. «Престиж» дуэт Джекмана и Бейла с шикарным сюжетом 7. «Поймай меня, если сможешь» врач, адвокат и пилот до 21 года? Лео может (про книгу тоже не забудьте) 8. «Запах женщины» что может быть атмосфернее Нью- Йорка, танго и Аль Пачино? 9. «Прислуга» приличной девушке следует выйти замуж и хлопотать по дому.. или снимай квартиру и исполни мечту? 10. «Зелёная книга» немного о предрассудках, дружбе и любви 11. «Король говорит» премию «Оскар» за лучший фильм, лучшую режиссуру, лучшую мужскую роль и лучший сценарий просто так не дают 12. «Пока не сыграл в ящик» вспыльчивый миллионер и эрудированный автомеханик.. перед лицом смерти все равны 13. «Москва слезам не верит» беспрекословная классика отечественного кинематографа, в самом неизбитом, самом выгодном значении этого слова 14. «Законопослушный гражданин» о том, как феерично сломать сисему 15. «Темный рыцарь» Нолан, Бейл и Леджер, или лучший фильм о Бетмене 🔥 ⠀ дополняйте список 🙌🏻

поправилась на ПП 😱 на заметку в отпуск ⠀ мне нравится эта мода на спорт, йогу, ЗОЖ и total ПП 🧘🏽‍♀️ ⠀ но кто- то сутками ест гречу с курой и не скидывает ни грамма (кг гречи в день- другого и не жди) 🤔 ⠀ ведь не зря тренера и диетологи говорят о ДЕФИЦИТЕ калорий ⚖️ расчёт БЖУ как фактор подтянутости ягодиц. ⠀ летом это особенно актуально, соблазны повсюду: 🍓фрукты- ягоды 🍢шашлычок 🥜орешки 🥤свежевыжатые соки ⠀ а кто не против казеина, то ещё 🧀 сыры 🥮 творожок ⠀ за раз с пол кило черешни на пляже, на перекус кукурузу и хачапури, вечером шашлык и немного вина - вуаля! +3/4 кг уже с тобой 🙌🏻 ⠀ но не стоит загонять себя подсчетом граммов- нашему телу тоже порой необходима перезагрузка 📍 ⠀ поэтому наш девиз «знай меру!»- так даже похудеть можно под +35 🔥

10 фактов обо мне (слоупок как отдельный факт): ⠀ 1. меня зовут ГрЕта (не ГрЭта, не ГреТТа) ⠀ 2. терпеть не могу авокадо, кабачки и баклажаны ⠀ 3. с 6 лет в спорте: гимнастика в садике, единоборства в школе, и только в 23 меня поглотили штанги и гантели 🏋🏽‍♀️ ⠀ 4. ушла из бокса, потому что проявились микросотресения- все началось с незначительного заикания ⠀ 5. переехала в Питер 6 лет назад- в итоге получила степень магистра международных отношений (осталось забрать диплом) 👩🏽‍🎓 ⠀ 6. не представляю себя в стандартном трудовом дне- работая с блогером, получила свободный график на максималках 🙌🏻 ⠀ 7. училась в 7 школах в 2 странах 📚 ⠀ 8. до недавнего времени считала йогу занятием для бабуль и ленивцев 🧘🏽‍♀️ ⠀ 9. обожаю булочки, пирожные и бургеры- подводка к соревнованиям основывалась исключительно на силе воли ⠀ 10. хочу переехать в страну, где в самое холодное время будет +20☀️

отдых в России? ⠀ ❌ Рашке ❌ Роиссии ✅ на Кубани ✅ на Юге ✅ в Крыму ⠀ на двоих с @yaroslav.kurkin у нас за спиной Сочи, Адлер, Анапа, Дагомыс, Геленджик, Краснодар и всевозможные города Крыма (Ялта 🔝)🌏 ⠀ мы не относимся к снобам, которые «фе, Сочи- в Турции all inclusive и дешевле в 100 раз» или «в Европе явно цивильнее» 🤢 ⠀ ➖ пассивный турецкий отдых - no way ❌ ➖ летом Европа может заманить только белым песком ⠀ поэтому любители спонтанного и активного отпуска эксплуатируют Наш Юг 💛 ⠀ конечно, на тревел-повестке ещё Острова (ещё не выбрали, какие) и культурная Европа, а пока мы собираемся в джип- тур 😎 ⠀ а вам какие берега ближе?🏝

Смольный, диссертация и магистр 👩🏽‍🎓 ⠀ когда- нибудь я расскажу о своей учебе в СПбГУ, факультете международных отношений и какой из меня студент (никакой).. ⠀ но сейчас пятёрочка за «исследование», довольное лицо и подготовка к вылету ✈️ ⠀ всем лета и добра ☀️

очень хочу, но нет времени... ⠀ ⭕️ возможности ⭕️ силы воли ⭕️ денег ⠀ каждый день слышу эту фразу в разных вариациях и уже не обращаю внимания на такие отговорки 🤷🏽‍♀️ ⠀ особенно, если речь идёт о мечте 🙌🏻 ⠀ когда началась подготовка к соревнованиям по фитнес- бикини, в моем арсенале имелось: ⠀ ✅ график с учебой- практикой- работой ✅ силу воли подавляли пирожные ✅ денежки у студента? ха- ха- ха ⠀ и было 2 пути: ➖ныть, мол нет возможности, да и тренить тяжело ➖волю в кулак, пинок под зад и вперёд ⠀ вот тут понеслась🔥 ✔️сториз в 6 утра - время первой тренировки, ✔️сумка контейнеров с едой, ✔️с тренировки на учебу/работу, и снова на тренировку, ✔️ уснуть в 22:00 как норма ✔️ спасибо моим спонсорам- родителям ⠀ и я вышла на сцену, от бедра (грациозно, как могла), роняя стразы 💫 ⠀ это была достойная форма для первого выхода, я годилась своей выдержкой и дисциплиной 👌🏻 P.S до сих пор стыдно перед @svishn за круассановый зажор ⠀ и смысл откладывать на потом? стройнее от этого не станешь! #KV1506