С праздником, любимые❤️

КАК КУШАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ?🤔 ⠀ Так, чтобы энергетическая ценность суточного рациона соответствовала энергозатратам организма😉👌 Другими словами - наша физическая форма зависит от питания и расхода калорий! Каждый день наше тело тратит определённое количество калорий на поддержание своих базовых функций - это дыхание, циркуляция крови, деятельность мозга и т.д. Всё, что вы употребляете сверх необходимого минимума - либо откладывается, либо расходуется на физическую активность! ⠀ Но в наше время физическая активность сократилась, потому что передвигаемся мы с помощью транспорта, много времени проводим за компьютером, телефоном, а в связи с последними событиями так вообще сидим дома!😭😱 ⠀ Получается, мы должны кушать вообще крайне мало, чтобы не растолстеть😳 Но как!?, если находясь постоянно дома Мы компенсируем недостаток ярких впечатлений большим количеством еды 🤪 а большинство вообще не знают, что значит питаться правильно... сравнивая ПП с временной диетой🙈 ⠀ Какой выход? - конечно же, спорт😉💪 ⠀ Вообще, им необходимо заниматься на постоянной основе😜 Но в нынешней ситуации - это, можно сказать, панацея!🥰🙏 Если конечно вас волнует свой внешний вид и состояние здоровья🤔 ⠀ А если Вы хотите не только не растолстеть сидя дома, но и обрести шикарные формы - обращаетесь к фее стройности😉🧚🏿‍♀️✨ ⠀ Сейчас у меня действует супер акция, приобретая индивидуальный план питания - целый месяц тренировок Вы получаете абсолютно бесплатно😱🤪 ⠀ благодаря тренировкам и плану питания - вы точно: ✅не превысите энергетическую ценность своего рациона ✅не купите домой ничего лишнего ✅будете питаться вкусно и при этом правильно ✅прокачаете своё тело по полной программе😋 ⠀ Хотите бесплатное меню на день? - пишите в Директ❤️ ⠀ И напоминаю, что завтра в 19:00 🕖 я проведу бесплатную тренировку в прямом эфире! Все для вас🥰🙏 ⠀ Обещаю! Совсем скоро вы будете наслаждаться своим отражением в зеркале на все 💯😻 ⠀ #grigorevafit_стройность #grigorevafit_спорт

Спортсменочки! 😻💪 Проанализировала ваши пожелания, касательно тренировок в прямом эфире... Мнения очень разошлись🤪 Но! Для многих актуально утро и вечер будние дни. ⠀ ❗️На этой неделе по старому плану проведу растяжку в субботу в 19:00🕖 ⠀ ❗️А со следующей недели расписание тренировок⬇️: ⠀ Понедельник 10:00🕙- интервальная💪 Четверг 19:00🕖- растяжка🧘🏽‍♀️ ⠀ Кто желает тренироваться со мной ежедневно для супер результата - переходите по ссылке в шапке моего профиля и присоединяйтесь к онлайн марафону «Slim and flexible” ⠀ ✅Занятия в любое удобное время ✅Качественный видео формат ✅Зажигательное музыкальное сопровождение ✅Техника выполнения упражнений ✅Разнообразные тренировки, направленные на ▶️ жиросжигание, тонус, гибкость ⠀ Так вы точно станете стройной и гибкой😉🔥 ⠀ Поднимаем свои аппетитные 🍑 с дивана😈 ⠀ До встречи на марафоне и в эфире😉🤝

Спортсменки мои! В связи с нашей самоизоляцией, я решила дважды в неделю проводить для вас бесплатные тренировки в прямом эфире😻 Одна интенсивная для эффективного жиросжигания и тонуса🔥, вторая - растяжка для гибкости и пластичности🧘🏽‍♀️ ⠀ И мне нужна Ваша обратная связь😊 ⠀ ⬇️Напишите в комментариях, по каким дням и в какое время вам бы хотелось тренироваться со мной в прямом эфире? Жду😘

КУРС ПРЕОБРАЖЕНИЯ ⠀ Изящная форма тела. Стартуем уже завтра😉 ⠀ Что будем делать? ⠀ 💪 эффективно тренироваться со мной 5 дней в неделю по 30-40 мин • Интервально для создания потрясающих контуров тела • Растяжка для гибкости и грации • Пресс для плоского животика ⠀ 🍽 работать с нутрициологом • вести дневник питания • Разбираться во всех тонкостях • Получать знания и навыки, как сохранять прекрасную форму все 365 дней в году! ⠀ 💖 выполнять энергетические практики на раскрытие любви к себе ⠀ 🧖🏼‍♀️ наслаждаться процедурами красоты в домашних условиях ⠀ 🤫 внедрять новые интересные привычки для более качественной жизни ⠀ 🔥 Вас ждёт мотивация, психологическая поддержка и ответы на все ваши вопросы лично от меня и нутрициолога! Мы просто не дадим вам остыть и сдаться😉💪 ⠀ Это 28 дней Вашей трансформации! ⠀ Это ошеломительный результат! Или я верну деньги 💰😉 ⠀ Всё, чего вам не хватало для обретения и сохранения идеальных форм - уже ждёт вас на курсе «Изящная форма тела»! ⠀ Всего 170₽ в день и через месяц Вы на высоте 👑 ⠀ Действуйте!💪 ⠀ Ссылка в шапке моего профиля! ⠀ А также завтра в 10:00 🕙 я проведу бесплатную жиросжигающую тренировку в прямом эфире🔥 Берите с собой кроссовки 👟 и свой боевой настрой😉💪 ⠀ До встречи ✌️ ⠀ #grigorevafit_стройность #grigorevafit_спорт

Ну вот… наконец-то мы все получили то, что нам так жутко не хватало - ВРЕМЯ! ⠀ Время, которое можно посвятить себе, любимой! Заняться спортом, саморазвитием, дарить своему телу больше ухода и заботы… ⠀ Хотели? Ну вот, возьмите!😉 ⠀ Но многие обретя этот ценнейший ресурс продолжают сливать его бесцельно🤷‍♀️ ⠀ Или может у вас цель победить в конкурсе «Самая толстая вышла из карантина»?😜 ⠀ Если есть желание проживать более качественную жизнь, рекомендую пересмотреть свой ежедневный график… Чего в нем не хватает? Что можно сократить или исключить? А что добавить, чтобы в скором времени увидеть приятные изменения? ⠀ И что бы там не происходило в Мире, наш внешний вид - это наша визитная карточка! И чем она презентабельнее, тем качественнее наша реальность во всех ее проявлениях! ⠀ По нашему внешнему виду сразу можно понять, насколько мы любим себя. А если той самой любви себе мы дарим мизерную часть, то как окружающие будут это делать? Ответ очевиден! ⠀ Сейчас в руках каждого есть ресурс, чтобы начать свою трансформацию. Действуйте! ⠀ А для тех, кто желает начать свое преображение со всех сторон - курс «Изящная форма тела» в помощь. Старт уже 13.04. Мест осталось мало! ⠀ Также я уже открыла доступ к фитнес марафону для самостоятельного прохождения «Slim and flexible» ⠀ Все подробности по ссылке в шапке моего профиля. А также отзывы моих преображенных красоток вы найдёте в актуальных Сторис. ⠀ Начинайте действовать уже сейчас и тогда из карантина вы выйдете Преображенными и на несколько шагов впереди многих!

Решила раскрыть свою тайну, где я беру свои секси спортивные костюмчики😭🤪😁 А то вы все спрашиваете, а я чувствую себя жадиной🤣 но ведь я не такая 🥰 Заказываю у моей подружки❤️ @valentinakurbanova1 в ее магазине @lovesport_34 Потому что все спортивные наряды в ее магазине премиум качества, эксклюзивные и с невероятной посадкой😻 ⠀ Спорт и ее костюмы делают мою фигуру ещё шикарнее😌🔥 ⠀ Как Вам мой новый комплектик?😋 Я в нем уже и на улицу успела выйти... Мужчины пустили слюни 🤤😸

Главные плюсы упражнения складка - это активное вытяжение позвоночника, растяжение мышц задней поверхности ног, в плюс к этому - тонус мышц живота и бёдер 😻👍 ⠀ Организм расслабляется, исчезает усталость, а пищеварительная система начинает работать лучше. Мозг, кстати, также расслаблен 😇 Прилив крови к голове помогает питать корни волос и кожу нашего лица, а кроме того улучшить слух и зрение! ⠀ На видео я подробно рассказываю и показываю, как выполнять данное упражнение правильно! Рекомендую выделять 3-4 минуты ежедневно и практиковать складку👆🏻 ⠀ Поэтому сохраняйте видео, чтоб делать вместе со мной😉 ⠀ А в субботу в 19:00 🕖 по Мск я проведу бесплатный стретчинг в прямом эфире😻 ⠀ Пишите, кто будет🧘🏽‍♀️ ⠀ #grigorevafit_тренировки #grigorevafit_спорт

🎁ДАРЮ ФИТНЕС МАРАФОН😻🎁 ⠀ Победители объявлены в Сторис 🥳 Дорогие мои, я волнуюсь за ваши фигуры на карантине🤪🙈 Вы там ещё не 🍩 ?🤓 ⠀ В общем, меньше слов - больше действий! Я решила разыграть среди моих любимых подписчиков мои курсы стройности и победителей будет мноооогооо!😱 ⠀ 🥇Трое счастливчиков заберут мой фитнес марафон «Slim and flexible” тариф «фитнес» абсолютно бесплатно!!! 🥈Пятерым подарю дополнительную скидку, в размере 2000₽ на курс Преображения «Изящная форма тела» тариф «Basic» и «VIP», на выбор! 🥉Десять победителей получат дополнительную скидку, в размере 500₽ на фитнес марафон «Slim and flexible” тариф «фитнес+индивидуальный план питания»! ⠀ 🔽Условия невероятно просты!!! 1. Быть подписанным на меня 2. В комментариях отметить 5 своих подруг 3. Поставить лайки на 5 моих последних публикаций 4. На время конкурса Ваша страничка должна быть открыта😊 ⠀ Победителей объявлю уже в этот четверг 9.04! Чем больше комментариев с отметками - тем выше Ваши шансы на победу!🥳 ⠀ Удачи 🍀 ⠀ Да прибудет с Вами стройность и красота😻❤️ ⠀ @lizaonair

Я мечтала о красивом теле и я создала его путём своих ежедневных действий! ⠀ ⚡️Регулярно: • Слежу за питанием • Эффективно тренируюсь • Делаю процедуры красоты • Дарю себе заботу И все это я делаю с удовольствием, потому что вижу результат! ⠀ Когда я слышу: У меня нет возможности держать себя в форме и заботиться о своей красоте, по причине... нехватки финансов/времени/силы воли/энергии и тд.➡️ У меня один ответ - значит, нет желания!!! ⠀ Потому что возможности всегда приходят на наши желания и точка. ⠀ ✔️Делать процедуры красоты можно в домашних условиях ✔️Для занятий спортом достаточно выделять 30 мин ежедневно (сокращая бессмысленные посиделки в интернете) ✔️Питаться правильно можно вкусно и не затратно ✔️Энергия начинает появляться в результате дарения любви самой себе! ⠀ ❗️Ответьте самой себе честно на один вопрос: У меня есть желание стать лучшей версией себя? ⠀ Если ответ - ДА, то это потрясающе! Осталось начать действовать! И возможности подтянутся сами собой✨ ⠀ Я всегда рада помочь Вам на пути создания тела своей мечты😉 Мой курс стартует 13.04. Это время - начало Вашего Преображения!🧚🏿‍♀️✨ А также сегодня стартовал фитнес марафон «Slim and flexible”. Уже можно присоединиться💪 Все подробности по ссылке в шапке профиля. ⠀ #grigorevafit_стройность #grigorevafit_спорт

УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТА 👌 ⠀ Если кто-то скажет, что жир с животика вполне можно убрать локально - не верьте! Только проработка всех зон сможет помочь достичь результата💪 ⠀ Также не малую роль играют следующие факты: ⠀ ⁃ бежим от транс жиров! Продукты, их содержащие - полуфабрикаты, маргарин, чипсы, майонез и тд🤪 ⠀ ⁃ не переедаем!😜 ⠀ ⁃ последний приём пищи минимум за 2 часа до сна и легкий😌👌 ⠀ ⁃ даём зелёный свет продуктам с высоким содержанием белка: именно он контролирует вес. Белковая пища снижает аппетит, помогает метаболизму. В процессе похудения белок не дает уйти мышечной массе, которая так важна для красивого тела😻 ⠀ ⁃ никакого стресса. Пребывание в сильном стрессе увеличивает гормон кортизол - ведь организм не обманешь! В свою очередь, коварный гормон кортизол повышает аппетит. Далее - цепочка ясна 😿 ⠀ ⁃ внедряем в свою жизнь побольше кардио нагрузок, например - интервальные тренировки 💪 Они же и помогают бороться со стрессом, кстати😉 ⠀ Кто желает хорошенько привести себя в чувство эйфории, а также не дать себе растолстеть на карантине - пишите в Директ📩 добавлю Вас в группу с тренировками в прямом эфире. Оплата символическая - 200₽ за три тренировки 💪 ⠀ И уже сегодня 5.04 в 19:00 🕖 проведу бесплатную тренировку по растяжке в прямом эфире. Присоединяйтесь, проведём время приятно и с пользой😉 ⠀ 13.04 стартует мой он-лайн курс Преображения «Изящная форма тела», на котором я помогу Вам трансформироваться душой и телом по полной программе 😌 Все подробности по ссылке в шапке моего профиля⬆️ ⠀ До встречи😉❤️ ⠀ #grigorevafit_стройность #grigorevafit_спорт