Приглашаем вас на анти-ППшный курс😈 ⠀ Для тех, кто верит, что жиросжигание зависит от: ⠀ 🔸отсутствия в рационе сахара, фруктов, молочки и тд 🔸частого питания маленькими порциями 🔸 «жиросжигающих» продуктов типа лимонов, грейпфрутов и тд 🔸урезания углеводов и жиров в ноль 🔸распределении углеводов в течение дня 🔸отсутствии ужина И тд ⠀ Это все ЛИШНИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ, усложняющие вам жизнь! ⠀ Добиваться крутых результатов можно намного проще. И об этом наш курс🔥 Листай описание в карусели➡️ ⠀ 💣Только сегодня стоимость курса 650₽ вместо 900₽! ⠀ Старт 3фев Длительность - неделя ⠀ Пиши в директ «ХОЧУ НА КУРС»😈🤗 *места ограничены

Еда «до» и «после» тренировки - далеко не самое важное над чем стоит заморачиваться. Но для общей информации пусть будет, листай😈➡️ ⠀ Если начинаете разбираться с рационом, начните с более важных факторов: подсчёт ккал под вашу цель - набор/похудение; соотношения БЖУ - для здоровья и качества тела. Этого достаточно. Особенно для не проф спортсменов, если вы просто хотите быть в форме :) ⠀ ⠀ Информация основана на следующих источниках: 1. «Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?» PMC3577439. 2. «Muscle Growth and Post-Workout Nutrition». 3. The Protein Book by Lyle McDonald

Про кардио, которое я н делаю😂 Пиши в комментах, делаешь кардио или нет😈⬇️

Как и обещала, делаю обзор на умные весы от @picooc_russia . Теперь можно отслеживать не только вес и замеры, но и процент жира, мышц и много других показателей💪🏼 ⠀ Различные ткани в нашем организме по-разному проводят ток. Умные весы пропускают через наше тело ток и на основании анализа сопротивления ему выдают 12 показателей (сколько в организме жира, мышц, воды и тд). ⠀ Все показатели, их изменения можно отслеживать в приложении. А ещё вы можете получить советы по режиму дня, рациону и тд. ⠀ ⠀ У меня модель весов Picooc S1 Pro -подключаются к смартфону через WiFi, другие модели могут подключаться через Bluetooth (функционал везде одинаковый). ⠀ ⠀ И отличная новость для моих подписчиков - по промокоду GYMNELLO вы можете получить скидку 20% на любую модель весов @picooc_russia

ЛАЙК ТАЙМ ВНИЗУ😈⬇️ ⠀ А я хочу вам рассказать про распродажу у моего любимого бренда @myproteinru 🔥 вся фитнес одежда и спортпит оттуда! ⠀ С сегодняшнего дня на сайте скидка 50% на 200 продуктов, а код GYMNELLO даёт ещё 41% сверху🤗💪🏼 ⠀ ⠀ Лайк тайм⬇️ ⠀ 1. Ставим лайк на этот пост 2. Пишем в комментах «хочу много лайков» 3. Ставим 3 лайка на посты предыдущего комментатора👌🏽 4. Получаем ответные лайки🤗👏🏽 5. Первый комментатор ставит лайки на мои фото❤️ ✔️Хотите больше лайков - можно повторять несколько раз🙃 Поехали😃👏🏽

Как подобрать диету, листай➡️➡️

Про «поломанный» обмен веществ➡️➡️➡️

Полезные таблички, листай👉🏽👉🏽👉🏽 Ккал указана на 100г продукта

Как убрать жир в...., листай👉🏽👉🏽

⠀ Повторим интерактив❓😁 каждый участник может попасть в топ и рекомендованное🤩👌🏽 ⠀ 1. Ставим лайк на этот пост 2. Пишем в комментах «хочу много лайков» 3. Ставим 3 лайка на посты предыдущего комментатора👌🏽 4. Получаем ответные лайки🤗👏🏽 5. Первый комментатор ставит лайки на мои фото❤️ ✔️Хотите больше лайков - можно повторять несколько раз🙃 Поехали😃👏🏽

Самая большая ошибка, которая мешает вам добиваться целей - огромное количество загонов, запретов. ⠀ Список бредовых идей: ❌молочку нельзя ❌углеводы после 18:00 нельзя ❌фрукты после обеда нельзя ❌соль нельзя ❌овсянку нельзя ❌яйца нельзя ❌красное мясо нельзя ❌смешивать белки и угли нельзя ❌белок больше 30г за раз нельзя ❌пшеничную муку нельзя ❌сахар нельзя ❌есть менее 5 раз нельзя ❌пить воду во время еды нельзя ❌на ночь пить нельзя ⠀ Это список можно продолжать бесконечно. Причём никаких научных доказательств по поводу всего этого НЕТ! ⠀ Но большинство продолжает усложнять себе жизнь, срываться, набирать ещё больше и пополнять этот список бредовых запретов...

Подборка мифов😈