Gym - небольшой семейный клуб. Мы постепенно растем, развиваемся, учимся. Каждый посетитель - это не просто клиент, это новая связь, которая дает толчок вперед, помогает утвердиться в желании продолжать любимое дело. Спасибо всем вам за то, что мы есть. ⠀ #gym_itself #спортзалспб #спротзалрядом #фитнесвасильевский #фитнессваська #фитнесклубприморская #фитнесклубспб #спортжизнь #красиваяфигура #персональныетренировки #спортзалприморская #правильноепитание #тренировкиваська #тренировкивасильевский #фитнестренерприморская #фитнесспб #стретчингприморская #морскаянабережная

Тяга ⠀ Сегодня поговорим о разнице между "Румынской" и "Мертвой" тягой на прямых ногах. ⠀ Я залез на YouTube, что бы отправить видео...но так и не нашел ничего стоящего.)) Более того!! Я в шоке от того, что там услышал 🙉 и увидел🙈.) Когда-то Румынскую тягу делали с гантелями и ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ! Почему с гантелями? Технически правильное исходное положение - руки с гантелями опущены вниз, вдоль бедер, гантели ПАРАЛЛЕЛЬНЫ друг другу. Таким образом, мы снимаем ненужную нагрузку с поясницы и создаем дополнительную осевую нагрузку на бицепс бедра, путем смещения центра тяжести к продольной оси туловища (по принципу трэп-грифа), а при отведении таза назад создаём другую нагрузку -путем создания рычага усилия (наклона) давим в пятку так, чтобы акцентировать бицепс и выпрямляем колено. ⠀ Мертвая тяга на прямых ногах выполняется со штангой путем отведения таза назад с прямыми ногами, наклон туловища максимальный, гриф опускаем ниже середины голени (для того, чтобы блины штанги не упирались в пол, упражнение выполняют на возвышении), разгибание таза выполняется за счет бицепса бедра. ⠀ Мертвая тяга на прямых ногах выполняется на прямых ногах, путем отведений таза назад. Наклон туловища максимальный - гриф опускается ниже середины голени. Для того, чтобы блины штанги не упирались в пол, упражнение выполняют на возвышении. Разгибание туловища - приведение таза вперед - выполняется за счет бицепса бедра, здесь давить в пятку не надо. ⠀ Надеюсь, разобрались теперь🤓, - да? ⠀ #gym_начистоту_о #спортзалспб #спротзалрядом #фитнесвасильевский #фитнессваська #фитнесклубприморская #фитнесклубспб #спортжизнь #красиваяфигура #персональныетренировки #спортзалприморская #правильноепитание #тренировкиваська #тренировкивасильевский #фитнестренерприморская #фитнесспб #стретчингприморская #морскаянабережная

Лучшие из лучших Это история о команде молодых ребят, которые готовились к участию в соревнованиях по фулл-контактному карате в Южной Корее. В 90-х эта картина вдохновила многих подростков на занятия спортом, в том числе в России. Благодаря отличной музыке и крутым тренировкам этот фильм с участием Эрика Робертса отлично мотивирует! ⠀ #gym_movie

Снять стресс по-тихому ⠀ Все чаще и чаще слышу вопрос: «как Вы снимаете стресс?» Алкоголь и табакокурение уже не в тренде. Спорт в тренде, но что если просто «убиться» на тренировке не помогает. ⠀ Мы провели опрос и выяснили, что сейчас обороты набирает бокс. С мужчинами - ясно - хороший спарринг - отличный способ выпустить пар, но, оказывается, девушки тоже нуждаются в разгрузке. Боксом занимаются все, от мала до велика. ⠀ Одна девочка, 11 лет, когда ее задирали в школе, просто предупредила, что занятия боксом, на которые она ходит, очень ей нравятся. Для взрослых людей - это шутка, а для ребёнка это была очевидная победа, причём даже без применения боксерских навыков. ⠀ Тренировки позволяют спортсмену повысить выносливость и физическую силу, ловкость, реакцию, жизненный тонус. ⠀ В GYM индивидуальные занятия по боксу проходят по программе которая подбирается под Вас, под физические данные, состояние здоровья, уровень подготовленности, потребности и цели. Есть вариант групповых занятий в мини группе (2-3 чел). ⠀ #gym_itself #спортзалспб #спротзалрядом #фитнесвасильевский #фитнессваська #фитнесклубприморская #фитнесклубспб #спортжизнь #красиваяфигура #персональныетренировки #спортзалприморская #правильноепитание #тренировкиваська #тренировкивасильевский #фитнестренерприморская #фитнесспб #стретчингприморская #морскаянабережная

Царь я или не царь? Как ни странно мало кто знает, что у нас есть Дельфинарий. И еще меньше людей знают, что там можно поплавать с дельфинами. А ведь можно и даже очень нужно. Дают тебе гидрокостюм и бланк-заявление, в котором, говоря простым языком, ты подтверждаешь, что ты разумный, адекватный человек, не склонный к импульсивным поступкам. Странный такой бланк, подумала я, ну да ладно. Костюм, подпись, вот бассейн, вот его обитатели, вперед, навстречу приключениям! Далее следует примерно следующий порядок мыслей: ”Боже, а почему вода такая холодная? А гидрокостюм должен греть? О, дельфинчик🐬. Он плывет на меня. Он больше меня, какой быстрый. Он открыл рот. Это хорошо или плохо? Что делать? Может как собаку почесать? Где у дельфина ухо?” В секундную паузу этого потока мыслей, еще сохранившая самообладание часть моего мозга догадалась зачем я подписала заявление. Осознание того, что это не рыбка в аквариуме и не собака, приходит чуть позже. Дельфины посмотрели, кто к ним зашел в гости, и дальше каждый пошел заниматься свои делом. Один пошел дремать и наотрез отказался общаться. Другой пробовал поиграть в догонялки, хотя вероятнее всего он просто издевался, потому что он переплывал бассейн за секунду и потом просто ждал пока до него догребу, чтобы снова повторить маневр. Обнимашки с малознакомыми людьми, кстати, у дельфинов🐬, как и у людей, не приветствуются, они просто перекручиваются вокруг своей оси и снова свободны. Только я освоилась среди этой малознакомой компании, как подо мной проплыло что-то белое и гигантское😳, мне показалось, что размером не меньше, чем с пол бассейна - белуха - кит семейства нарваловых. Белуха приносит мяч, мы с белухой играем в мяч, перекидывая его друг другу, причем я с очень старалась. Рот большой, зубы… зубы есть, кто знает как оно отнесется к тому, что я по ней попаду мячом. Оказаться за гранью комфортной среды, задуматься над вопросом бытия и могущества человека, проверить свою стрессоустойчивость, получить хорошую дозу адреналина и, конечно, это детской часто забытое чувство восторга - все это тут, плывет на тебя с открытым ртом. Пы.Сы.Кто-нибудь в курсе как понять, что дельфин тебе симпатизирует? #gym_diy

Остеопатия ⠀ Остеопатия — это не только медицинская дисциплина, но и искусство диагностирования заболеваний без приборов, лечения без уколов и таблеток. Инструменты врача-остеопата - знание строения организма человека, владение особыми методиками и руки, которыми профессионал выявляет причину функционального расстройства или заболевания. Чувствительные пальцы врача ищут все, что некорректно работает или расположено не так, как надо: связки, мышцы, нарушения ритмичности в работе органов. ⠀ Когда в здоровых тканях и органах начинают происходить патологические процессы, изменяющие их обычную плотность, температуру и форму, но еще не причиняющие боль, руки остеопата способны выявить и диагностировать проблему на начальной стадии. ⠀ Остеопатические техники эффективны в любом возрасте. Без уколов и горьких таблеток детский остеопат в Санкт-Петербурге восстановит нормальную работу внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. ⠀ Верите в остеопатию? ⠀ #gym_marafon #спортзалспб #спротзалрядом #фитнесвасильевский #фитнессваська #фитнесклубприморская #фитнесклубспб #спортжизнь #красиваяфигура #персональныетренировки #спортзалприморская #правильноепитание #тренировкиваська #тренировкивасильевский #фитнестренерприморская #фитнесспб #стретчингприморская #морскаянабережная

Как бег вызывает привыкание из-за эйфории ⠀ Опытные спортсмены поговаривают, что спорт вызывает привыкание. Причем, не только потому что, получаешь удовлетворение, совершенствуя тело, но и потому что во время занятий спортом выделяется эндорфин - гормон радости, и чувствуешь эйфорию. Как говорится, сами не пробовали, но говорят, что состояние эйфории возникает с 30 по 45 минуту при беге в среднем темпе. Получить возвышенное состояние духа можно следуя следующему плану действий: 🗿После разминки начинайте пробежку в медленном темпе. Постепенно увеличивайте скорость: увеличили темп на пару минут, замедлились, отдохнули в медленном – снова быстрее. 🗿Не останавливайтесь и не переходите на шаг, если чувствуете себя хорошо. Устали – снизили темп, а если ускорения уже кажутся слишком тяжёлыми, просто бегите в своём темпе ещё 20-30 минут, успокаивая дыхание и мысли. 🗿Постепенно организм привыкнет к нагрузке. Как только почувствуете прилив сил - наращивайте скорость, но не так резко как на предыдущем этапе. 🗿В момент, когда почувствуете, что дыхания не хватает – не снижайте темп, постарайтесь дышать глубже - эйфория уже близко. Как правило это 30-45 минут после старта. Кстати, эйфория бегуна – это не уникальное явление в фитнесе. То же самое происходит с атлетами, занимающимися длительными аэробными нагрузками: велосипед, ролики, коньки и прочие виды фитнеса и спорта, где за раз преодолеваются десятки километров. ⠀ #gym_joy #спортзалспб #спротзалрядом #фитнесвасильевский #фитнессваська #фитнесклубприморская #фитнесклубспб #спортжизнь #красиваяфигура #персональныетренировки #спортзалприморская #правильноепитание #тренировкиваська #тренировкивасильевский #фитнестренерприморская #фитнесспб #стретчингприморская #морскаянабережная ⠀