список фильмов на поплакать по вашим ответам.: ⠀ ✅ зеленая миля ✅ жизнь прекрасна ✅ хатико ✅ богемная рапсодия ✅ дневник памяти ✅ невозможное ✅ во власти стихии ✅ спеши любить ✅ сладкий ноябрь ✅ до встречи с тобой тайна коко ✅ а в душе я танцую обыкновенное сердце мед в голове ✅ один день ✅ призрачная красота можно только представить ✅ август раш ✅ а зори здесь тихие главное - не боятся! ✅ достучатся до небес ✅ р.s. I love you непрошеный блеск невероятный мир глазами энцо путь домой белый бим черное ухо ✅ клятва ✅ закиданная камнями сарая ✅ виноваты звезды вертикальный предел ✅ в погоне за счастьем ✅ 12 лет рабства ✅ воровка книг легенды осени пес и лис ✅ король лев полночное солцне ✅ куда приводят мечты дюнкерк ✅ белый плен ✅ дорогой джон земляне ✅ вверх ✅ титаник ✅ заплати другому ✅ невероятная история бенджамина баттона ✅ вечное сияние чистого разума ✅ свет между двух океанов ✅ жизнь собаки ✅ уличный кот по имени боб мой друг персиваль ✅ во власти стихии гренландия ✅ перл харбор ✅ зов предков ✅ список шиндлера ✅ мальчик в полосатой пижаме ✅ альфа моя мама снегурочка ✅ аватар ✅ унесенные ветром ✅ звезда родилась ✅ мстители ✅ гарри поттер и дары смерти ✅ гарри поттер и орден феникса ✅ гарри поттер и принц полукровка ✅ милые кости чудо дорога ✅ в метре друг от друга ✅ бойфренд из будущего пена дней ✅ если я останусь ✅ одаренная ✅ жена путешественника во времени ✅ 1+1 верю в любовь ✅ 7 жизней ✅ интерстеллар ✅ жизнь пи ✅ вселенная стивена хокинга ✅ марли и я клянусь тобой, любимая ✅ как приручить дракона ✅ 1+2 ✅ прислуга ✅ невидимая сторона ✅ скрытые фигуры ✅ жутко громко и запредельно близко рождественские туфли пробуждение ✅ сейчас самое время ✅ искупление по соображениям совести игрушка ✅ век адалин ночной беглец ✅ мама для мамонтенка дело храбрых все радостные места ⠀ ✅ - просмотренные. есть чем дополнить? жду тебя в комментариях.

мне нужен был отпуск, даже не то, чтобы отпуск, а смена атмосферы и новые эмоции. я искала это в заведениях, покупках и людях. даже пробовала перечитывать переписки вк времен студенчества, чтобы окунутся в ту беззаботную и пьяную молодость и расслабится у себя в голове. ⠀ а когда телу хочется полежать на пляже, а мозг ему говорит: «еще чуть-чуть. сейчас соберем финансовую подушку, чуть встанем на ноги, а потом в отпуск. пару месяцев.». то тело тыкает ему огромный фак в морду и решает полежать, но дома и совсем при других условиях. ⠀ так и получилось. я не хочу ни читать, ни медитировать, ни вести инстаграм. я перестала ходить на психотерапию под предлогом, который еще не придумала. но на самом деле я не хочу раскрываться и обсуждать то, что внутри. ⠀ так что не забывайте отдыхать. просто на 2 дня уехать в другой город и зарядится новыми эмоциями. или все эти деньги, которые зарабатываете на ту самую финансовую подушку - оставите в аптеках и врачах. ⠀ а рачина врывается в инстаграм ибо zaebalas принимать позицию жертвы и пользоваться вторичными выгодами.

целый год вместе. ⠀ мы прошли лишай, вирус, прививки, таблетки, смену пола 😅, стерилизацию, постоянно прилипшие какашки к шерсти, размазанное гавно по всему коридору, разбитые стаканы и тарелки, покусанный ромин mac book pro, постоянно волосатые ковры (шерсть - приправа 😂), ночные тыгыдык, будильник в 4 утра, эти игрушечные мышки, от которых у меня дергается глаз ночью. ⠀ но смело могу теперь заявить: без кота - и жизнь не та.

ты никогда не станешь трендсеттером, если будешь плыть по «модному» течению никуда, не сворачивая. ⠀ это как десятки худых девушек с миллионами алых роз и мазератти на фоне бурж халифы. в начале было: «вау» на них подписывались и их лайкали. только напомните мне, где они теперь? в 2020. может, конечно, все также подкалывают очередной филлер в лицо, но в блогерских кругах таких не знаю. где теперь сотни фитнес-бикинь, модных в 2015, за подготовкой которых следили десятки тысяч фоловеров? нравятся не копипастные герои которых не отличить, а личности с изюминкой, которую они не боятся показать. ⠀ мы все разные. в этом наша сила. в этом наша слабость. каждая из нас может стать идеалом для других, но также каждая может тянутся к этому примеру годами, закрывая глаза на собственные достоинства. ⠀ фигура как у дженифер энистон, идеальный инстаграм, как у даши харченко, стильный дом, процветающий бизнесы, хорошая память, острое чувство юмора - это все прекрасно для мотивации, но не для цели. мне кажется, чем ближе к чему-то идеальному ты становишься, тем меньше ты запомнишься.

must-read для каждой девушки. ⠀ книги, которые раскроют тайны женского организма, придадут уверенности в себе и замотивируют любую. who run the worlds? ⠀ о восприятии своего тела и питании: «тело, секс, еда и тревога» юлия лапина «миф о красоте» наоми вульф «ближе к телу» ребекка скритчфилд «интуитивное питание» светлана бронникова ⠀ о женском здоровье: «откровенный разговор о женском здоровье» лелюх «вальс гормонов» наталья зубарева «в гармонии с гормонами» алиса витти «все о гормонах» елена березовская «sisi» кристи франк «розовая революция» жан-марк бобо, рика этьен «в зоне риска» дмитрий лубнин ⠀ об этом: «как хочет женщина» эмили нагоски «вагiн.а» наоми вульф «секс. от нейробиологии либидо до виртуального порно. научно-популярный гид» дарья варламова ⠀ о женщинах в бизнесе и феминизме: «феминистки не носят розовое» зои сага, бриджит джонс, эмма уотсон (та самая) «без ярлыков» мори шикен «внутри женщины» тамрико шоли «кто готовил адаму смиту?» катрин марсал #girlboss. как я создала миллионный бизнес, не имея денег, офиса и высшего образования» софия аморузо «как бы поступила клеопатра?» бет коутс «хорошие девочки попадают в небеса, плохие -туда, куда захотят» уте эрхардт «устала уставать» холли филлипс «сама уверенность» кэтти кей ⠀ #hannarachina_читает

что такое медитация? ⠀ вот какие у тебя ассоциации со словом медитация? монах в желтом, который сидит где-то в тибете в позе лотоса и омкает. оно? ⠀ на самом деле медитация - это пребывание в моменте и концентрация на нем. быть здесь и сейчас, выключить авторежим. вот мышцы у нас тренируются - тренируются, и мозг тоже хочет. для этого не нужно уходить в монастырь. мы закрываем глаза и создаю себе оазис спокойствия, где нет ни начальника, ни пробок, ни противной бабки гали из соседнего подъезда. ⠀ техник медитации много, основа одна: сведение своего  внимания к якорю. обычно это дыхание, звуки, запахи, или зрительная медитация (мандала или вода). медитацией может стать и прием пищи - концентрация на вкусе, консистенции и внешнем виде еды, ощущении сытости. ⠀ медитация осознанности: - сесть с ровной спиной (можно просто на стул); - закрыть глаза; - сделать глубокий вдох и выдох; - следить за ощущениями, чувствовать как воздух входит и выходит, как двигаются ребра и диафрагма; - если тяжело сосредоточиться про себя повторяй: «вдох», «выдох». - если мысли убегают к мужу, работе и детям, словить их, и вернуть к дыханию; - 10 дыхательных циклов уже сделают тебя спокойней, уверенней, концентрированней и усидчивей. ⠀ прогуливаясь по парку рассматривай цвета, чувствуй ароматы, слушай звуки. отслеживай, где и как в теле отражаются эмоции. как ты чувствуешь злость: ком в горле, жар в лице, напряжение в шее или боль в органах жкт. а как чувствуешь счастье? ⠀ это все и есть медитация. ощущения себя в моменте. осозанность. и это, мазафака, прекрасно.

UPD. «низ живота болит, поясница ноет, голова кружится, нет ни сил, ни настроения. пойду на треню через неделю, когда все пройдет, а пока просто пойду поем» 😋 ⠀ знакомая ситуация? ⠀ менструация (1-6 день цикла) – период, когда эндометрий вместе с неоплодотворенной яйцеклеткой отторгается и выводиться из организма. в этот период снижаются когнитивных и сенсорно-моторных функций, уровень гемоглобина, задерживается жидкость и, конечно, же сопровождается спазмами в нижней части живота, пояснице и груди. ⠀ каждая фаза нашего менструального цикла - следствие скачков гормонов в результате, которые влияют не только на настроение, но и на силу, выносливость, гибкость. так в менструацию (1-6 день), из-за усиленного кровообращения в области малого таза, сустав становиться более подвижным, а связки и мышцы - эластичными. в общем, все звезды сошлись сесть на шпагат. кстати, некоторые йоговские асаны помогают снять спазмы и облегчить менструальную боль. ⠀ шо по залу? есть несколько нюансов в построение тренинга: исключить упражнения на пресс на весь период менструации и упражнения, которые увеличивают внутрибрюшное давление: приседания, жимы ногами, мертвая тяга, выпады. ⠀  а также маленькие «но» по питанию: 1. употреблять большое количество воды; 2. есть больше овощей, зерновых продуктов и семян; 3. делать упор на красное мясо и ливер (из-за пониженного количества гемоглобина и кровяных телец); 4. пить травяные чаи (ромашка, имбирь, мята, мелисса) и избегать потребление кофе; 5. при сильных спазмах выпить магний+б6. ⠀ конечно, тренироваться в зале или нет вопрос индивидуальный. у каждой девушки этот период проходит по-разному. к кому-то каждые месячные приезжает скорая, а кто-то ставит рекорды. если ты-таки решила не ходить в зал в этот период, то прогулка по парку и растяжка - не повредят.